Timeplan trening, Rjukan vårhalvåret 2017, 9/1-16/6
MANDAG
Kondisjon og
styrke 55 +,
13.45 - 14.45
Rjukan stadion
Janne/Ingebjørg
Kondisjon og
styrke til musikk
14.45 - 15.45
Rjukan Stadion
Ingebjørg





TIRSDAG
ONSDAG
TORSDAG
Bassengtrening 1
Lav intensitet
Rjukanbadet
13.30-14.15
Line
Ikke basseng 22/2,
1/3 og 12/4
Bassengtrening 2
Rjukanbadet
14.15 - 15.00
Line
Ikke basseng 22/2,
1/3 og 12/4
FREDAG
Egentrening
på apparater.
8.30-10.00
Treningssalen på
Helsehuset
Daniel/Ingebjørg
Utetrening
15.00 - 16.00
Oppmøtested
varierer. Beskjed
gis med SMS
Ingebjørg/Line
Kondisjon/stryke 55+: Treninga vil variere mellom ute og inne. På denne gruppa trenger du ikke frisklivsresept.
Sirkeltrening/Trening til musikk: Styrke- og kondisjonstrening innendørs.
Utetrening. Kondisjonstrening ute. Truger ved mye snø.Nivået skal tilpasses deltakere.
Bassengtrening: Styrke- og kondisjonstrening i vann.
Egentrening i treningssal: En time der du kan få et eget treningsprogram og trene selv.
Dere må gjøre avtale med oss hvilken trening du vil delta på. Du må også melde avbud om du ikke kommer.
I uke 8 og i påsken er det ingen trening. Det kan også komme andre endringer underveis.
Treningsavgift kr 350,-.
FRISKLIVSSENTRALEN I TINN KOMMUNE: Ingebjørg Bjåen: [email protected], 47619284.
Line Pedersen: 99567878.
Janne Naper Standal: 40916786.
Facebook: Frisklivssentralen Tinn kommune
Annen informasjon:
 Dersom vi har nok deltakere vil vi arrangere BRA MAT KURS.
BRA MAT er et kurs bygd på norske kostholdrådene der målet er å motivere til
endring i kostholdet. Det er 5 kurskvelder totalt. Tid og sted kommer vi tilbake til.
Dersom du er interessert si ifra til Ingebjørg (tlf 47619284)
 Frisklivssentralen kan tilby hjelp til RØYKE/SNUS avvenning enten i individuelt eller i
gruppe. Ta kontakt med Ingebjørg 47619284 eller Daniel 99533248
 Vi vil i løpet av mars ta en tur til fjells (trolig Skinnarbuområdet) enten på trugetur
eller ski. Mer info kommer etter hvert.