‫מערכת שעות ינואר ‪2017‬‬
‫ראשון‬
‫סטודיו‬
‫שני‬
‫ספינינג‬
‫‪06:00‬‬
‫‪07:00‬‬
‫עיצוב קל‬
‫ענת ‪L‬‬
‫‪08:00‬‬
‫‪PILATES‬‬
‫מירב ‪L‬‬
‫‪09:00‬‬
‫בניית עצם‬
‫ענת ‪L‬‬
‫‪09:15‬‬
‫סטודיו‬
‫שלישי‬
‫סטודיו‬
‫ספינינג‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪ V‬יוגה אשטנגה‬
‫ברון ‪L‬‬
‫‪ 07:30‬אפרת‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫עיצוב קל‬
‫ענת ‪L‬‬
‫‪09:15‬‬
‫‪SPINNING‬‬
‫ענת ‪L LIGHT‬‬
‫רביעי‬
‫סטודיו‬
‫ספינינג‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫בניית עצם‬
‫ענת ‪L‬‬
‫ספינינג‬
‫עיצוב קל‬
‫ענת ‪L‬‬
‫‪06:30‬‬
‫‪SPINNING‬‬
‫ספינינג‬
‫‪V‬‬
‫‪SPINNING‬‬
‫‪V‬‬
‫‪ L‬בטן ומתיחות‬
‫ענת ‪ 09:15 L‬ענת‪L LIGHT‬‬
‫‪09:30‬‬
‫שני מאגרו ‪ 09:15 L‬ענת‪LIGHT‬‬
‫‪10:00‬‬
‫‪V‬‬
‫ענת ‪L LIGHT‬‬
‫ענת ‪L‬‬
‫‪V‬‬
‫ספינינג‬
‫סטודיו‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪CORE PILATES‬‬
‫‪ 08:30‬עינת ‪L‬‬
‫סטודיו‬
‫שישי‬
‫‪V‬‬
‫‪ L SPINNING‬בטן ומתיחות‬
‫ענת ‪L‬‬
‫ענת ‪LIGHT‬‬
‫‪V‬‬
‫‪HiiT‬‬
‫חמישי‬
‫שבת‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫בניית עצם‬
‫צילה ‪L‬‬
‫‪V‬‬
‫ספינינג‬
‫סטודיו‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫בן פרטר ‪KICKBOX‬‬
‫‪ V‬בן קויפמן ‪QUEENAX TRX‬‬
‫‪V‬‬
‫‪SPINNING‬‬
‫‪L‬‬
‫נוי ‪L‬‬
‫‪L‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫התעמלות‬
‫קלה ענת ‪L‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪11:00‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪12:00‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪SPINNING‬‬
‫‪PILATES‬‬
‫עיצוב קל ‪L‬‬
‫ענת‬
‫‪V‬‬
‫‪13:00‬‬
‫אתם מזמינים שיעורים אהובים‬
‫ואנחנו מקרינים אותם בכיף‬
‫‪14:00‬‬
‫‪15:00‬‬
‫‪16:00‬‬
‫‪17:00‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫בהובלת רוני ‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪ PILATES L SPINNING‬מתחילים‬
‫מירב ‪L‬‬
‫בן לגאלי‬
‫בהובלת רוני ‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪ V‬בטן ומתיחות‬
‫מייקל ‪L‬‬
‫‪V‬‬
‫מירב ‪L‬‬
‫‪V‬‬
‫בן פרטר ‪L‬‬
‫‪V‬‬
‫בן קויפמן ‪L‬‬
‫‪V‬‬
‫תהל ‪L‬‬
‫‪ 20:15‬בן קויפמן ‪L‬‬
‫ענת ‪L LIGHT‬‬
‫תהל ‪L‬‬
‫‪V‬‬
‫קרין ‪L‬‬
‫‪ 19:45‬נוי ‪ 20:15 L‬בן קויפמן ‪L‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪ V‬אלכס פוסטל ‪L‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪MY WELLNESS & PREVA V‬‬
‫‪18:00‬‬
‫‪THE BIG WORKOUT‬‬
‫שירן גליק ‪L‬‬
‫‪19:00‬‬
‫בן קויפמן ‪L‬‬
‫‪QUEENAX TRX‬‬
‫‪20:00‬‬
‫‪21:00‬‬
‫‪22:00‬‬
‫‪BODYCOMBAT‬‬
‫‪ 20:30‬בן פרטר ‪L‬‬
‫‪V‬‬
‫‪ L SPINNING‬בטן ומתיחות‬
‫מייקל ‪L‬‬
‫אלעד‬
‫קרין ‪L‬‬
‫‪SPINNING‬‬
‫‪ 19:30‬שני מאגרו ‪L‬‬
‫‪POWER UP‬‬
‫שיעור אירובי של ‪ 45‬דקות הכולל ‪ 12‬להיטים עכשווים וצעדי‬
‫ריקוד ייחודיים ופשוטים‪.‬‬
‫‪ 45‬דקות של אימון אירובי מאתגר‪ ,‬מוזיקה ממריצה מדריכים‬
‫מיומנים ומתאמנים שבועטים‪ ,‬מתאגרפים ושורפים קלוריות‬
‫באימון אנרגטי מעלה דופק‪.‬‬
‫‪ 45‬דקות של אימון המשלב יוגה טאי צי‪ ,‬פילאטיס‬
‫המשפר גמישות‪ ,‬איזון ונשימה‪ .‬לסיום ‪ 10‬דקות נוספות‬
‫של מדיציה שתשאיר אותך רגוע ונינוח‪.‬‬
‫‪SPINNING‬‬
‫‪KICKBOX‬‬
‫‪QUEENAX TRX‬‬
‫‪KICKBOX LIVE‬‬
‫‪V‬‬
‫‪ 45‬דקות‪ ,‬אימון תחנות סביב המכשיר קווינקס הכולל גם‬
‫את רצועות ה‪ .TRX -‬האימון ברובו הוא כנגד משקל הגוף‬
‫המאפשר עבודה פונקציונאלית לחיזוק‪ ,‬עיצוב‪ ,‬שריפת‬
‫קלוריות‪ ,‬גמישות ויציבה‪.‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪ICON FOR BURNING‬‬
‫‪SPINNING‬‬
‫אלעד ‪ L‬יום ב׳ הדרכה על תכניות אימונים‬
‫‪ICON FOR BUILDING‬‬
‫‪SPIN-‬‬
‫אלעד ‪ VL‬יום ג׳ הדרכה על תכניות אימונים‬
‫‪ 45‬דקות אימון רכיבה על אופניים לצלילי מוזיקה עצמתית‪.‬‬
‫האימון מדמה רכיבת אופניים בתנאי שטח משתנים כגון‬
‫מישורים‪ ,‬גבעות וטיפוס הרים‪ .‬קצב הפידול (‪ )RPM‬מותאם‬
‫למקצב המוזיקה (‪ .)BPM‬האינטרוולים באימון מבטיחים‬
‫שריפת קלוריות מוגברת ואימון איכותי בעצימות גבוהה‪.‬‬
‫אימון מעצב‪ ,‬מחזק ומחטב את שרירי הרגליים‪ ,‬ירכיים וישבן‬
‫ושחרור האנדרופינים המוגבר במהלך האימון תורם לשיפור‬
‫מצב הרוח ותחושת “היי“ טבעית‪.‬‬
‫‪HiiT‬‬
‫אימון הפוגות עצים המשלב עבודת כוח ואירובי התורם‬
‫לשיפור הכושר הגופני‪ .‬אימון עצים ומאתגר שנמצא יעיל‬
‫לשריפת קלוריות עד ‪ 24‬שעות לאחריו‪ ,‬לא לבעלי לב חלש!‬
‫להזמנת מקום ‪www.iconfitness.co.il‬‬
‫הדרכות בשעה ‪18:30‬‬
‫‪ V‬יום א׳ הדרכה על תכניות אימונים‬
‫‪PILATES‬‬
‫‪POWER UP‬‬
‫‪SPINNING‬‬
‫‪ 45‬דקות של לאימון משקולות עם משקלים קלים המחזק‬
‫את כל חלקי הגוף במסגרת אימון קבוצתי המתאים‬
‫לנשים וגברים‪.‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪ICON FOR FITNESS‬‬
‫יום ד׳ הדרכה על מערכות‬
‫‪VIRTUAL‬‬
‫שיעור מוקרן עם מאמן על מסך‬
‫‪LIVE‬‬
‫שיעור עם מאמן נוכח בסטודיו‬
‫ההרשמה לשיעורים החיים‬
‫נפתחת ‪ 24‬שעות לפני כל‬
‫שיעור‪ ,‬באתר‪.‬‬
‫“לשינויים‪ :‬יש להתעדכן‬
‫באתר ובאפליקציה”‬
‫‪ 45‬דקות של שיעור אירובי דאנס‪ ,‬לגברים ונשים‪ ,‬אשר‬
‫משלב מוסיקה מדרום אמריקה יחד עם צעדי ריקוד לטיניים‪.‬‬
‫‪ 50‬דקות של אימון רכיבה על אופניים‬
‫(‪ )Indoor-Cycling‬לצלילי מוזיקה עוצמתית המדמה רכיבת‬
‫שטח‪ .‬קצב הפידול (‪ )RPM‬המותאם לקצב המוזיקה מבטיח‬
‫שריפת קלוריות מוגברת ואימון איכותי‪.‬‬
‫* מגיל ‪ 16‬בלבד‬
‫‪ 30‬דקות אימון‪ ,‬לחיזוק ועיצוב שרירי הליבה שלך‪.‬‬