‫מערכת שעות מרץ ‪2017‬‬
‫ראשון‬
‫סטודיו‬
‫שני‬
‫סטודיו‬
‫ספינינג‬
‫שלישי‬
‫סטודיו‬
‫ספינינג‬
‫רביעי‬
‫סטודיו‬
‫ספינינג‬
‫חמישי‬
‫סטודיו‬
‫ספינינג‬
‫שישי‬
‫סטודיו‬
‫ספינינג‬
‫שבת‬
‫ספינינג‬
‫סטודיו‬
‫‪06:00‬‬
‫‪V 06:10‬‬
‫‪V 06:10‬‬
‫‪V 06:10‬‬
‫‪V 06:10‬‬
‫‪V 06:10‬‬
‫‪V 06:10‬‬
‫‪V 06:10‬‬
‫‪V 06:10‬‬
‫‪V 06:10‬‬
‫‪V 06:10‬‬
‫‪V 06:10‬‬
‫‪V 06:10‬‬
‫‪07:00‬‬
‫‪V 07:20‬‬
‫‪V 07:20‬‬
‫‪V 07:20‬‬
‫‪V 07:20‬‬
‫‪V 07:20‬‬
‫‪V 07:20‬‬
‫‪V 07:20‬‬
‫‪V 07:20‬‬
‫‪V 07:20‬‬
‫‪V 07:20‬‬
‫‪V 07:20‬‬
‫‪V 07:20‬‬
‫‪08:00‬‬
‫עיצוב‬
‫עמית ‪L‬‬
‫‪08:30‬‬
‫עיצוב‬
‫שרון ‪L‬‬
‫‪08:30‬‬
‫‪V 08:30‬‬
‫יוגה‬
‫קרן ‪L‬‬
‫‪08:30‬‬
‫‪V 08:30‬‬
‫‪09:00‬‬
‫‪V 09:40‬‬
‫‪PILATES‬‬
‫‪ 08:30‬קרין ‪L‬‬
‫‪V 08:30‬‬
‫‪L‬‬
‫‪V 08:30‬‬
‫‪ 09:00‬קרין זומבה‬
‫‪BODY COMBAT 09:40 V 09:40‬‬
‫‪V 09:40‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V 09:40‬‬
‫‪V 09:40‬‬
‫‪V 09:40‬‬
‫‪PILATES‬‬
‫‪ 08:30‬אולגה ‪L‬‬
‫‪V 09:40‬‬
‫‪V 09:40‬‬
‫‪V 08:30‬‬
‫‪INDOOR CYCLING‬‬
‫‪BOOTCAMP‬‬
‫‪ 08:30‬מירית ‪L‬‬
‫‪V 09:40‬‬
‫‪ 09:45‬יהודה ‪L‬‬
‫‪V 08:30‬‬
‫‪V 09:40‬‬
‫ספינינג‬
‫‪V 08:30‬‬
‫‪V 09:40‬‬
‫‪V 08:30‬‬
‫‪V 09:40‬‬
‫‪10:00‬‬
‫‪11:00‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪12:00‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪13:00‬‬
‫אתם מזמינים שיעורים אהובים‬
‫ואנחנו מקרינים אותם בכיף‬
‫‪14:00‬‬
‫‪15:00‬‬
‫‪16:00‬‬
‫‪17:00‬‬
‫‪18:00‬‬
‫‪ 18:00‬טל ‪CORE‬‬
‫‪ 18:30‬טל ‪PILATES‬‬
‫‪HiiT‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪L‬‬
‫‪L‬‬
‫‪ 18:00‬שרה ‪PILATES‬‬
‫‪QUEENAX TRX 18:30 V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪L‬‬
‫‪V‬‬
‫יוגה‬
‫בקי ‪L‬‬
‫‪17:45‬‬
‫‪V‬‬
‫‪ 19:05‬שלומי ‪L‬‬
‫‪ 19:05‬אלה ‪L‬‬
‫‪L‬‬
‫‪19:00‬‬
‫‪ L INDOOR CYCLIMG L‬עיצוב חיטוב דינמי‬
‫‪ 19:05‬עמית ‪L‬‬
‫‪ 19:05‬ברברה‬
‫‪ 19:05‬טל‬
‫‪20:00‬‬
‫‪ 20:10‬טל ‪L‬‬
‫‪V 20:10‬‬
‫‪ 20:10‬עמית ‪L‬‬
‫‪HiiT‬‬
‫‪INDOOR CYCLIMG‬‬
‫‪BODY ATTACK‬‬
‫‪QUEENAX TRX 20:10‬‬
‫‪ 20:10 V‬רבקה ‪BODY PUMP‬‬
‫‪19:05‬‬
‫‪INDOOR CYCLING‬‬
‫‪ 20:10‬שלומי ‪L‬‬
‫‪21:00‬‬
‫‪V 21:15‬‬
‫‪V 21:15‬‬
‫‪V 21:15‬‬
‫‪V 21:15‬‬
‫‪V 21:15‬‬
‫‪V 21:15‬‬
‫‪22:00‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫שיעור אירובי של ‪ 45‬דקות הכולל ‪ 12‬להיטים עכשווים וצעדי‬
‫ריקוד ייחודיים ופשוטים‪.‬‬
‫‪ 45‬דקות של אימון אירובי מאתגר‪ ,‬מוזיקה ממריצה מדריכים‬
‫מיומנים ומתאמנים שבועטים‪ ,‬מתאגרפים ושורפים קלוריות‬
‫באימון אנרגטי מעלה דופק‪.‬‬
‫‪ 45‬דקות של אימון המשלב יוגה טאי צי‪ ,‬פילאטיס‬
‫המשפר גמישות‪ ,‬איזון ונשימה‪ .‬לסיום ‪ 10‬דקות נוספות‬
‫של מדיציה שתשאיר אותך רגוע ונינוח‪.‬‬
‫‪20:10‬‬
‫‪L‬‬
‫‪ 15:00‬טל ‪CXWORX‬‬
‫‪ 15:30‬טל ‪PILATES‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪ V‬בטן ומתיחות‬
‫אולג ‪L‬‬
‫‪V‬‬
‫‪KICKBOX‬‬
‫שרון ‪L‬‬
‫‪QUEENAX TRX 19:05‬‬
‫‪V‬‬
‫‪ 19:30‬עומר ‪PILATES‬‬
‫‪L‬‬
‫טל ‪L‬‬
‫‪L‬‬
‫‪V 19:05‬‬
‫‪L‬‬
‫‪V 20:40‬‬
‫‪20:10‬‬
‫‪V‬‬
‫‪ 45‬דקות של לאימון משקולות עם משקלים קלים המחזק‬
‫את כל חלקי הגוף במסגרת אימון קבוצתי המתאים‬
‫לנשים וגברים‪.‬‬
‫‪ 45‬דקות‪ ,‬אימון תחנות סביב המכשיר קווינקס הכולל גם‬
‫את רצועות ה‪ .TRX -‬האימון ברובו הוא כנגד משקל הגוף‬
‫המאפשר עבודה פונקציונאלית לחיזוק‪ ,‬עיצוב‪ ,‬שריפת‬
‫קלוריות‪ ,‬גמישות ויציבה‪.‬‬
‫‪BODY ATTACK‬‬
‫‪ 19:05‬מאיה ‪L‬‬
‫‪QUEENAX TRX 20:10‬‬
‫‪BODY PUMP 20:10 V‬‬
‫‪L‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V 21:15‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫אור ‪L‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪ V‬יום א׳ הדרכה על תכניות אימונים‬
‫‪L‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫הדרכות בשעה ‪18:30‬‬
‫‪ICON FOR BURNING‬‬
‫‪VIRTUAL‬‬
‫שיעור מוקרן עם מאמן על מסך‬
‫יום ב׳ הדרכה על תכניות אימונים‬
‫‪ICON FOR BUILDING‬‬
‫יום ג׳ הדרכה על תכניות אימונים‬
‫‪ICON FOR FITNESS‬‬
‫יום ד׳ הדרכה על מערכות‬
‫‪“ V‬לשינויים‪ :‬יש להתעדכן באתר ובאפליקציה” ‪MY WELLNESS & PREVA‬‬
‫אימון הפוגות עצים המשלב עבודת כוח ואירובי התורם‬
‫לשיפור הכושר הגופני‪ .‬אימון עצים ומאתגר שנמצא יעיל‬
‫לשריפת קלוריות עד ‪ 24‬שעות לאחריו‪ ,‬לא לבעלי לב חלש!‬
‫להזמנת מקום ‪www.iconfitness.co.il‬‬
‫‪L‬‬
‫‪LIVE‬‬
‫‪V 19:05‬‬
‫שיעור עם מאמן נוכח בסטודיו‬
‫‪ V 20:10‬ההרשמה לשיעורים החיים‬
‫נפתחת ‪ 24‬שעות לפני כל‬
‫‪ V 21:15‬שיעור‪ ,‬באתר‪.‬‬
‫‪ 45‬דקות אימון רכיבה על אופניים לצלילי מוזיקה עצמתית‪.‬‬
‫האימון מדמה רכיבת אופניים בתנאי שטח משתנים כגון‬
‫מישורים‪ ,‬גבעות וטיפוס הרים‪ .‬קצב הפידול (‪ )RPM‬מותאם‬
‫למקצב המוזיקה (‪ .)BPM‬האינטרוולים באימון מבטיחים‬
‫שריפת קלוריות מוגברת ואימון איכותי בעצימות גבוהה‪.‬‬
‫אימון מעצב‪ ,‬מחזק ומחטב את שרירי הרגליים‪ ,‬ירכיים וישבן‬
‫ושחרור האנדרופינים המוגבר במהלך האימון תורם לשיפור‬
‫מצב הרוח ותחושת “היי“ טבעית‪.‬‬
‫‪HiiT‬‬
‫‪INDOOR CYCLING‬‬
‫‪ 45‬דקות של שיעור אירובי דאנס‪ ,‬לגברים ונשים‪ ,‬אשר‬
‫משלב מוסיקה מדרום אמריקה יחד עם צעדי ריקוד לטיניים‪.‬‬
‫‪ 50‬דקות של אימון רכיבה על אופניים‬
‫(‪ )Indoor-Cycling‬לצלילי מוזיקה עוצמתית המדמה רכיבת‬
‫שטח‪ .‬קצב הפידול (‪ )RPM‬המותאם לקצב המוזיקה מבטיח‬
‫שריפת קלוריות מוגברת ואימון איכותי‪.‬‬
‫* מגיל ‪ 16‬בלבד‬
‫‪ 30‬דקות אימון‪ ,‬לחיזוק ועיצוב שרירי הליבה שלך‪.‬‬