תזונה נבונה בארומה ישראל
תזונה נבונה בארומה ישראל לקוחות יקרים ,ארומה שוקדת כל העת לפתח ,לשפר ולעדכן את מוצריה .הערכים המפורטים בחוברת זו נכונים לפברואר .2014עם זאת ,יכולים בהחלט לחול שינויים בערכים אלה ,ויש להתייחס אליהם כאל ערכים מייצגים בלבד .לערכים מעודכנים יש לעיין באתר החברה עם הניקוד של דבר התזונאית לאורח החיים השפעה על אורך החיים ואיכותם, להרגלי התזונה חלק נכבד ועיקרי במשימה זו .הרגלי אכילה מושפעים מצרכים פיסיולוגים ,רגשיים ,חברתיים, העדפות אישיות ,מצב בריאותי ,רמת פעילות גופנית ,מין, גיל ועוד. לארומה ישראל מגוון רחב של מנות ומוצרים חלקם קבוע וחלקם משתנה בהתאם לעונות השנה .מגוון זה נותן מענה הולם לצרכים אלו ,תוך שמירה על קווים ברורים ומנחים לתזונה נבונה ומאוזנת. אנו מאפשרים לקהל לקוחותינו ליהנות ממזון מגוון ואיכותי .הקפדה על שימוש בחומרי גלם טריים ואיכותיים יחד עם הכנתם של הסלטים והכריכים במקום רק לאחר הזמנתם ,תורמים הן להנאה ממנה טעימה והן לשמירה על הערכים התזונתיים החיוניים הקיימים ברכיבי המנות השונות. * אנו מזכירים כי המנות והמוצרים המופיעים בחוברת זו ,הערכים התזונתיים שלהם, וניקודם עפ"י שיטת הנקודות של שומרי משקל ,תקפים לסניפי ארומה ישראל בלבד, הכוללים את כל סניפי ארומה בישראל למעט אלו המצויים בתל אביב-יפו. * התמונות בחוברת הינן להמחשה בלבד מרקים בנוסף ,אנו גאים להציג: * השקנו לחם מקמח מלא ולחם דגנים קל כאשר 100% מסך הקמחים הם מחיטה מלאה ,והינם עומדים בהמלצות משרד הבריאות לתזונה בריאה יותר. * לבחירתכם ,אנו מציעים מגוון רחב של תוספות להוסיף או להחליף בכריכים ובסלטים שלנו. * המרקים שלנו הינם מרכיבים טבעיים ,מבלי שהוספנו להם חומרים משמרים ,אבקת מרק או מונוסדיום גלוטומט * החל מתפריט החורף ,בארוחת 'בוקר ישראלי' אתם בוחרים את התוספות השונות מהמגוון המוצע בתפריט. * השקנו מנה חדשה' :בוקר בקטנה' .ארוחת בוקר המוגשת בגביע וכוללת ביצה מקושקשת ,סלט ירקות ברוטב עם שמן זית ומיץ לימון וטחינה. מאחלת לכם הרבה בריאות והנאה מתפריט עשיר, טעים ומזין. מיכל •מרכיבים טבעיים •ללא חומרים משמרים •ללא אבקת מרק •ללא מונוסודיום גלוטומט כל המרקים שלנו טבעוניים ארוחות הבוקר שלנו הכריכים שלנו מוכן במקום! אתם מזמינים ורק אז אנחנו מכינים ארוחת 'בוקר ישראלי' מוגשת עם מגוון תוספות שאתם בוחרים! אל תוותרו על ארוחת הבוקר! "בוקר בקטנה" מוגשת בגביע וניתן לאכול בסניף או לקחת לדרך יש לנו מגוון של תוספות שונות ,ואתם מוזמנים להוסיף או להחליף לכל כריך אנו מוסיפים ירקות רעננים כל הכריכים עשויים מלחמים שנאפים במקום ,לאורך כל היום בקשו חצי כריך ,או כריך שלם ,ואפילו שני חצאים שונים לבחירתכם לבחירתכם עם הקפה של הבוקר ,חלב ,3% 1%או חלב סויה סלט ירקות רענן ,המוכן במקום ,מוגש עם ארוחת בוקר ישראלי ארוחת בוקר טבעונית? בקשו חביתת חומוס ובחרו בתוספות טבעוניות הסלטים שלנו גם לסלטים יש לנו מגוון של תוספות שונות ,ואתם מוזמנים להוסיף או להחליף בלחם קמח מלא ובלחם דגנים קל 100%מסך הקמחים הם מחיטה מלאה מדי בוקר מביא הירקן לסניף ירקות טריים ורעננים ירקות צבעוניים ומגוונים מעשירים את הסלטים שלנו לחם דגנים קל ולחם קמח מלא עומדים בהמלצות משרד הבריאות לתזונה בריאה יותר שומרי משקל שומרי משקל היא החברה הגדולה בעולם לקבוצות תמיכה ,לירידה במשקל ולאורח חיים בריא. צוות ההדרכה המקצועי בשומרי משקל מספק עידוד, תמיכה ,מוטיבציה וכלים המובילים להצלחה בהרזיה ולשמירה על משקל ואורח חיים בריא .צוות המדריכות שלנו שרזה במסגרת שומרי משקל ,מבין את הצרכים של חברי הקבוצה .שילוב של תמיכה קבוצתית עם תוכנית נקודות פלוס ועם ההשקעה והמחויבות של הלקוחות ,גורם להצלחה ארוכת השנים של חברת שומרי משקל בארץ ובעולם. שיטת נקודות פלוס של שומרי משקל מייצגת את הגישה העולמית ,המתייחסת לשקלול כל אבות המזון בהתאם לתרומתם לגוף ולהשפעתם על תהליך ההרזיה .השיטה מאפשרת לאכול מהכול בצורה מגוונת ,משחררת מיסורי מצפון ועוזרת לנהל אורח חיים בריא ומאוזן. מה כוללת השיטה? * תקציב אישי של נקודות פלוס שמותאם לכל אחד לפי גיל ,מין ,משקל וגובה. * שלוש מנות פרי ביום ב 0 -נקודות פלוס. * ירקות ב 0-נקודות פלוס. * מדריך הנקודות הגדול – חוברת המכילה יותר מ1000 - מזונות מנוקדים לפי שיטת נקודות פלוס ,העוזרת ללקוחות לבחור במזונות בריאים יותר ומסמנת את מזונות העל המועדפים .מזונות העל הוגדרו כמזונות בכל קבוצת מזון ,הכוללים יותר סיבים תזונתיים ופחות שומן ,סוכר ונתרן. * נקודות פעילות מפעילות גופנית שניתן לצבור בכל שבוע ולהמירם בנקודות פלוס. סלט בטטה עדשים סלט צמחוני עשיר בחלבונים *התמונה הינה להמחשה בלבד שומרי משקל דורגה שוב בשנת 2013במקום הראשון בדירוג “הדיאטות הטובות ביותר“ באמצעות ,US News כשיטה המצליחה ביותר להרזיה ולשימור ההישגים לאורך זמן .בנוסף ,דורגה שומרי משקל ביוני 2013 כדיאטה הנבחרת ע"פ מגזין "מנטה". מומלצת מנה מרי משקל ע"י שו במנות -הגודל קובע חשוב מאוד לדעת ולהעריך את גודל המנות שאנו אוכלים ביום יום .ידע זה מאפשר לנו שליטה על הכמות הנאכלת ועל תכנון הארוחות במהלך היום. גודל מוערך באופן שונה על ידי כל אחד .לאחד נראית אותה מנה גדולה ולשני היא נראית קטנה .טעם האוכל גם הוא אישי ,אך כמות האנרגיה מדויקת .כשאנו יושבים ואוכלים בצורה מסודרת מצלחת ,או לוקחים את המנות ב Take Away-אנו יודעים כמה אכלנו ומרגישים תחושת שובע. המנות בארומה מדודות ,וחושבו עבורכם ע”י הצוות המקצועי של שומרי משקל ,ולכן ניתן בקלות לצרוך אותן כארוחה במהלך היום .כך ניתן גם ליהנות מאכילה בחוץ, ובנוסף להישאר בשליטה ובגבולות התקציב היומי .ניתן לבחור במנות אישיות בסלטים ,בחצאי כריכים ובמשקאות בגדלים שונים. טיפים לאכילה נבונה בארומה: רטבים מומלץ לגוון בבחירה :טחינה ( 5נקודות) או רוטב עם שמן זית ומיץ לימון ( 2נקודות) או רוטב צ’ילי תפוז ,עשבי תיבול ,ויניגרט ואלף האיים ( 1נקודה). כריכים * ניתן להחליף את ממרח גבינת השמנת 25%שומן בגבינת 5%שומן. * על מנת להפחית בנקודות ניתן לבקש את הכריך ללא תוספת רוטב ,לדוגמה :ניתן לבקש כריך עוף ללא רוטב איולי ולחסוך 4נקודות .כך ,במקום כריך של 16נקודות נקבל כריך של 12נקודות. * בכריך הסלמון ניתן לבקש שימרחו את הגבינה רק על צד אחד של הלחם ולא בשני הצדדים ,כך תחסכו 3 נקודות ובמקום כריך של 14נקודות תקבלו כריך של 11נקודות. * ניתן להזמין חצי כריך במקום כריך שלם .ובכך תחסכו מחצית מכמות הנקודות. * החליפו את סוג הלחם ללחם קל או ללחם מחיטה מלאה. סלטים על מנת להפחית בנקודות ניתן לבקש את התוספות בצד: רוטב ,קרוטונים ,גרנולה זיתים וכד’. * השתמשו ברוטב מופחת בנקודות. * ניתן לבקש סלט ללא קרוטונים (רווח של 7נקודות לסלט). * את כל מנות הסלט ניתן לחלוק ובאלו שאפשר בקשו כמנה אישית. שתייה * העדיפו לשתות מים. * שתו בכוס קטנה .העדיפו אייס קטן על אייס גדול. * העדיפו חלב 1%שומן על חלב 3%שומן. * העדיפו אמריקנו על פני קפה הפוך. * חייבים שתייה מתוקה? העדיפו משקה דיאט על פני משקה ממותק. * העדיפו מיץ סחוט טרי על פני משקה ממותק. מומלצת מנה מרי משקל ע"י שו כריך צפתית חצילים כריך משביע בעל ניקוד נמוך החופש לבחור באכילה בחוץ בשומרי משקל אנו מאמינים גדולים בחופש הבחירה ויודעים שהוא מאפשר לנו את ההצלחה בתהליך .קל לנו לבחור ולהתמיד בבחירה ,כאשר יש לנו מגוון רחב של מנות שערכן בנקודות ידוע לנו ,והן משתלבות במסגרת תקציב הנקודות היומי שלנו. ממחקרים עולה שאנשים המצליחים בתהליך ההרזיה ,הם אלו היודעים לבחור את הבחירות הנכונות עבורם. אנחנו בשומרי משקל יודעים שלא כל ההצלחות נמדדות בירידה בק”ג ,בד”כ הבחירה להכניס שינויים לאורח החיים מהווה צעד משמעותי יותר בתהליך הירידה במשקל והשמירה עליו. אנו יודעים היום שהמניע העיקרי של האנשים בכל תחום הוא ההנאה מעשייה וזה מתבטא במיוחד ברצון ליהנות מהאכילה גם בתהליך ההרזיה ,ורצוי בכמה שפחות מאמץ. ולכן אנשים בחברה המודרנית מרבים לאכול בחוץ. הארוחה בחוץ תהיה תמיד בעלת ערך גבוה יותר (יותר נקודות פלוס) מאותו תפריט שמכינים בבית .כאשר יוצאים לאכול בחוץ חשוב לבחור מנות מיוחדות שאיננו נוהגים להכין בבית ,לאו דווקא כאלה שמתפשרים בבחירתם. כאשר מתכננים לצאת ולאכול בחוץ חשוב שנדע מה צפוי לנו ולתכנן את שאר היום בהתאם. בשומרי משקל אנו יודעים שאכילה בחוץ יכולה להשתלב טוב גם אצל אלו המקפידים על אורח חיים בריא ומתמודדים עם משקלם .ניקוד הארוחות ב”ארומה” מאפשר לשומרים על משקלם ,ליהנות מבילוי במסעדה בצורה קלה ונוחה ,כי יודעים את ערכה של כל מנה בנקודות ,וחופשיים לבחור לפי מה שמתאים. מומלצות מנות מרי משקל ע"י שו קפוצ'ינו 1% משקה חם המפנק ביום קר אייס ארומה דיאט קטן משקה מקרר ומרענן ,בעל ניקוד נמוך המאפשר להתפנק לאורך היום מידע תזונתי ואזהרה בדבר מרכיבים אלרגניים ארומה ישראל גאה להיות בין המובילים בפרסום הערכים התזונתיים ,ושותפה לעידוד 'תזונה נבונה' .בחוברת שלפניכם ננסה למסור לכם את מירב הפרטים אודות הערכים התזונתיים של מוצרינו .האמור בחוברת זו נבחן במשותף עם חברת שומרי משקל ,ובצד הערכים התזונתיים תמצאו את הניקוד לפי שיטת שומרי משקל .נשמח אם תעיינו בחוברת ותבצעו בחירות מושכלות של המזון אותו אתם צורכים .עם זאת ראוי לציין את הנושאים הבאים: * האמור בחוברת זו אינו בא במקום כל יעוץ רפואי או דיאטטי ,ויש לפנות לבעל מקצוע על מנת לקבל יעוץ שכזה .לפיכך אין לראות באמור בחוברת משום כל המלצה רפואית או דיאטטית .כל הסתמכות על המידע נעשית על אחריות המשתמש בלבד. * על אף שאנו גאים בעובדינו ובהכשרתם הם אינם מקור למידע רפואי ,דיאטטי או אלרגני כל שהוא. * הגדרת מוצרים כ"קלים" או כ"דיאט" ,מתייחסת לערכי הקלוריות במנה. * הערכים המצוינים מתייחסים לגודל ממוצע של מנה מובהר ,כי בכל מקרה ,בשל גודלן המשתנה של המנות ,האפייה ,ההכנה וההגשה האישית ,תתכן סטייה של עד 20%בכל המידע והנתונים המוצגים בחוברת .במנות המכילות ביצים תיתכן שונות בכולסטרול בהתאם לתכולתו בביצה. * לא כל מוצר דיאטטי מתאים לבעלי צרכים יחודיים - כחולי סכרת למשל .לפיכך יש לבחון את מרכיבי המוצר בהתאם להמלצות היועץ הרפואי והמקצועי שלכם. * מוצרינו יכולים להכיל אלרגניים ממינים שונים לרבות: מוצרי חלב ,ביצים ,דגים ,אגוזים ממינים שונים ,בוטנים, חיטה ,שיפון ,שעורה ,שיבולת שועל ,סויה ושומשום. מוצרי ארומה אינם מיוצרים בסביבה הנקייה מחומרים אלרגניים .ולכן האזהרה מתייחסת לכלל המוצרים. * מוצרים ללא גלוטן נמכרים באריזה אטומה ,עם זאת פתיחתם בסניף יכולה לחשוף אותם לחומרים אלרגניים. * חלק ממוצרינו עלולים להכיל אגוזים ממינים שונים, שקדים ובוטנים ומומלץ למנוע מילדים עד גיל חמש לצרוך אותם. * מרבית מוצרינו מיוצרים מחומרים טריים שזמינותם וערכם התזונתי משתנה בהתאם לתנאי מזג האוויר ולעונות השנה. כמו כן אנו שוקדים כל העת על פיתוח מוצרינו ושיפורם, לרבות החלפת מרכיבים וספקים של מרכיבים .לפיכך הערכים התזונתיים והמשקלים של מוצרינו המפורסמים בחוברת הינם ערכים מייצגים ,אך יכולה להיות סטייה הן במשקל והן בערכים הנובעת מהשינויים האמורים. * שינויים במוצר בהרכבו ובתכולתו יכולים להיעשות ללא הודעה מוקדמת .ערכים מעודכנים ליום הצריכה תוכלו לקבל בפניה במייל לחברה. * הנתונים המופיעים בחוברת נכונים ליום הפרסום, פברואר .2014 סלטים נקודות פלוס למנה חושבו ללא הירקות כיוון שירקות אלו שווים ל 0-נקודות פלוס נקודות פלוס למנה חושבו ללא הירקות כיוון שירקות אלו שווים ל 0-נקודות פלוס סלט רכיבים ארומה חסה ,עגבניות ,עגבניות שרי ,מלפפונים, גבינה בולגרית , 5%בצל סגול ,זיתי קלמטה מוגשים בצד .החישוב ללא זיתים. ארומה אישי חסה ,עגבניות ,עגבניות שרי ,מלפפונים, גבינה בולגרית ,5%בצל סגול ,זיתי קלמטה מוגשים בצד .החישוב ללא זיתים טונה חסה ,עגבניות ,עגבניות שרי ,מלפפונים, תירס ,מלפפון חמוץ ,טונה ,ביצה קשה, בצל סגול טונה אישי חסה ,עגבניות ,עגבניות שרי ,מלפפונים, תירס ,מלפפון חמוץ, טונה ,ביצה קשה ,בצל סגול עוף קוביות חזה עוף חם ,עגבניות ,גזר ,כרוב סגול ,בצל סגול ,חסה עוף אישי קוביות חזה עוף חם ,עגבניות ,גזר, כרוב סגול ,בצל סגול ,חסה כמות גר' אנרגיה קלוריות חלבונים פחמימות שומנים שומן כולסטרול נתרן מ"ג רווי מ"ג גר' גר' גר' גר' מנה 684גר' 243.15 22.75 24.98 6.93 3.6 24 2197.91 100 35.55 3.33 3.65 1.01 0.53 3.51 321.33 מנה 467גר' 165.28 15.44 17.37 4.64 2.4 16 1466.46 100 35.39 3.31 3.72 0.99 0.51 3.43 314.02 מנה 795גר' 428.90 38.32 28.79 18.92 2.98 250.95 1253.83 100 53.95 4.82 3.62 2.38 0.37 31.57 157.71 מנה 596גר' 323.94 28.53 21.41 14.64 2.58 241.00 973.62 100 54.35 4.79 3.59 2.46 0.43 40.44 163.36 מנה 604גר' 316.48 49.29 20.91 5.59 1.38 120 1047.01 100 52.40 8.16 3.46 0.92 0.23 19.87 173.35 מנה 370גר' 188.25 25.57 14.21 4.31 0.78 60 532.01 100 50.88 6.91 3.84 1.16 0.21 16.22 143.79 סלטים סלט רכיבים כמות גר' אנרגיה קלוריות פסטה עם בולגרית פסטה פוזילי ,גבינה בולגרית ,5%עגבניות שרי צלויות ,פלפל קלוי ,אפונה ,בצל סגול, בזיליקום ,רוקט ,זעתר .מתובל ברוטב עם שמן זית ומיץ לימון .זיתי קלמטה מוגשים בצד .החישוב כולל זיתים. 3.5 2.5 פסטה עם טונה 8 6.5 פסטה פוזילי ,טונה ,עגבניות שרי צלויות, פלפל קלוי ,בצל סגול ,בזיליקום ,רוקט ,זעתר. מתובל ברוטב עם שמן זית ומיץ לימון .זיתי קלמטה מוגשים בצד .החישוב כולל זיתים. סלט פסטה עם טופו פסטה פוזילי ,טופו ,עגבניות שרי צלויות, פלפל קלוי ,אפונה ,בצל סגול ,בזיליקום, רוקט ,זעתר .מתובל ברוטב עם שמן זית ומיץ לימון .זיתי קלמטה מוגשים בצד .החישוב כולל זיתים. סלט פסטה עם פטריות פסטה פוזילי ,פטריות חמות ,עגבניות שרי צלויות ,פלפל קלוי ,אפונה ,בצל סגול ,בזיליקום, רוקט ,זעתר .מתובל ברוטב עם שמן זית ומיץ 5.5 חלומי החדש 3 נקודות פלוס למנה חושבו ללא הירקות כיוון שירקות אלו שווים ל 0-נקודות פלוס נקודות פלוס למנה חושבו ללא הירקות כיוון שירקות אלו שווים ל 0-נקודות פלוס אנטיפסטי מוצרלה לימון .זיתי קלמטה מוגשים בצד .החישוב כולל זיתים. פרוסות חלומי צלויות עם כרוב סגול ופטריות חמות ,ביצת עין הפוכה ,פלפל קלוי ,בצל סגול, עגבניות שרי צלויות ,גזר ,חסה ,פטרוזיליה ,רוקט. מתובל ברוטב עם שמן זית ומיץ לימון .זיתי קלמטה מוגשים בצד .החישוב כולל זיתים. פלחי מוצרלה די–באפלו ,פלפל וחציל קלויים, עגבניות שרי צלויות ,חסה ,קרוטונים ,בצל סגול, פטריות חמות,בזיליקום ,זעתר ,רוקט ,פטרוזיליה. מתובל ברוטב עם שמן זית ומיץ לימון .זיתי קלמטה מוגשים בצד .החישוב כולל זיתים חלבונים פחמימות שומנים שומן כולסטרול נתרן מ"ג רווי מ"ג גר' גר' גר' גר' מנה 444גר' 613.79 25.75 75.41 23.18 5.08 22.25 2650.13 100 138.24 5.8 16.98 5.22 1.14 5.01 596.88 מנה 444גר' 664.19 31.35 73.01 27.83 3.24 46.25 1450.13 100 149.59 7.06 16.44 6.27 0.73 10.42 326.61 מנה 442גר' 633.89 26.2 74.78 25.8 2.8 6.25 1170.37 100 143.41 5.93 16.92 5.84 0.63 1.41 264.79 מנה 447גר' 605.83 17.83 77.25 25.3 3.28 8.25 1638.13 100 135.53 3.99 17.28 5.66 0.73 1.85 366.47 מנה 457גר' 452.1 25.02 19.44 31.36 11.66 218.38 1545.28 100 98.93 5.48 4.25 6.86 2.55 47.78 338.14 מנה 493גר' 732.22 28.35 38.55 49.03 18.38 19.78 1515.58 100 148.52 5.75 7.82 9.94 3.73 4.01 307.42 16 18 17 15 11 19 סלטים נקודות פלוס למנה חושבו ללא הירקות כיוון שירקות אלו שווים ל 0-נקודות פלוס סלט רכיבים בטטה- עדשים קוביות בטטה עדשים שחורות ,גבינת עיזים רוקט ,בצל סגול ,אפונה ,מתובל ברוטב עם שמן זית ומיץ לימון ירושלמי עגבניות ,מלפפונים ,קרוטונים ,טחינה ,ביצה קשה מגורדת ,גרגירי חומוס חם ,בצל סגול, פטרוזיליה ישראלי עגבניות ,מלפפונים ,פטרוזיליה ,בצל סגול. מוגש עם טחינה .ערכים ללא טחינה. קינואה בולגרית גבינה בולגרית ,5 %קינואה לבנה ואדומה, כוסמת ,חיטה ,מאש ,עדשים שחורות, חמוציות ,מלפפונים ,אפונה ,עגבניות ,בצל סגול ,פטרוזיליה ונענע .מתובל ברוטב עם שמן זית ומיץ לימון קינואה טופו טופו,קינואה לבנה ואדומה ,כוסמת, חיטה ,מאש ,עדשים שחורות ,חמוציות, מלפפונים ,אפונה ,עגבניות ,בצל סגול, פטרוזיליה ונענע .מתובל ברוטב עם שמן זית ומיץ לימון שּו·ק גבינה בולגרית ,5 %עגבניות ,מלפפונים, כרוב לבן ,כרוב אדום ,ג'עלה ( תערובת גרעיני סויה קלויים ,חמניה ודלעת ) נענע ,בזיליקום. מתובל ברוטב עם שמן זית ומיץ לימון .זיתי קלמטה מוגשים בצד .החישוב כולל זיתים. כמות גר' אנרגיה חלבונים פחמימות שומנים שומן רווי גר' גר' קלוריות גר' גר' כולסטרול נתרן מ"ג מ"ג מנה 435גר' 529.55 22.1 64.11 20.84 7.75 31.8 1482.4 100 121.74 5.08 14.74 4.79 1.78 7.31 340.78 מנה 735גר' 653.47 29.76 61.55 33.54 9.11 190.63 1050.15 100 88.91 4.05 8.37 4.56 1.24 25.94 142.88 מנה 565גר' 107.76 5.38 22.36 0.95 0 0 37.65 100 19.07 0.95 3.96 0.17 0 0 6.66 מנה 584גר' 486.51 25.68 58.81 16.87 4.19 16.75 2303.56 100 83.31 4.4 10.07 2.89 0.72 2.87 394.45 מנה 584גר' 510.51 26.16 58.33 19.83 2.35 0.75 879.8 100 87.42 4.48 9.99 3.4 0.4 0.13 150.65 מנה 513גר' 503.39 27.57 24.38 32.57 6.31 16.75 2636.96 100 98.13 5.37 4.75 6.35 1.23 3.27 רטבים רוטב 13 טחינה 17 0 בטעם צ'ילי מתוק רוטב עם שמן זית ומיץ לימון עשבי תיבול 514.03 13 ויניגרט כמות גר' אנרגיה קלוריות חלבונים גר' פחמימות גר' שומנים גר' שומן רווי גר' כולסטרול מ"ג נתרן מ"ג מנה 50גר' 164.75 6.63 2.80 14.68 2.68 0 126.5 100 329.5 13.25 5.60 29.35 5.35 0 253.00 מנה 30גר' 29.1 0 6.27 0.42 0.03 0 214.5 100 97 0 20.90 1.40 0.10 0 715.00 מנה 30גר' 85.5 0 0.42 9.3 1.41 0.75 735 100 285 0 1.4 31 4.7 2.5 2450 מנה 30גר' 21.6 0.24 1.56 1.59 0.15 1.5 200.1 100 72 0.8 5.20 5.30 0.50 5 667.00 מנה 30גר' 50.4 0.19 4.89 3.33 0.38 0.75 315 100 168 0.64 16.3 11.1 1.27 2.5 1050 מנה 30גר' 36.6 0.15 4.29 2.1 0.15 1.65 248.7 14 אלף האיים 13 תוספת זיתי קלמטה 100 122 0.50 14.30 7 0.50 5.50 829.00 מנה 12גר' 23.4 0.18 0.85 2.05 0.24 0 336.00 100 195 1.5 7.1 17.1 2 0 2800.00 ( 5ניקוד ל 30גר') ( 1ניקוד ל 30גר') ( 2ניקוד ל 30גר') ( 1ניקוד ל 30גר') ( 1ניקוד ל 30גר') ( 1ניקוד ל 30גר') ( 1ניקוד למנה) כריכים כריכים חישוב הערכים התזונתיים והנקודות הינו לכריך שלם מלחם דגנים קל | יש אפשרות להזמין חצי כריך נקודות פלוס למנה חושבו ללא הירקות כיוון שירקות אלו שווים ל 0-נקודות פלוס כריך רכיבים כמות גר' אנרגיה קלוריות חלומי גבינת חלומי מטוגנת ,גבינת שמנת ,עגבניה ,מלפפון חמוץ ,חסה מנה 403גר' 725.14 42.99 100 179.94 10.67 8.42 חביתה חביתה ,גבינת שמנת, עגבניה ,מלפפון חמוץ ,חסה מנה 408גר' 579.14 36.15 33.71 32.54 100 141.95 8.86 8.26 7.98 2.58 מנה 335גר' 466.85 32.13 32.52 23.3 4.32 342.11 100 139.36 9.59 9.71 6.95 1.29 102.12 365.78 מנה 325גר' 595.35 38.2 32.23 34.15 18.06 86.4 821.05 100 183.18 11.75 9.92 10.51 5.56 26.58 252.63 מנה 330גר' 448.5 33.7 31.96 20.73 2.34 37.11 1146.25 100 135.91 10.21 9.68 6.28 0.71 11.25 347.35 מנה 313גר' 560.31 41.88 36.03 24.01 13.15 16.8 437.7 100 179.01 13.38 11.51 7.67 4.2 5.37 139.84 מנה 335גר' 420.75 27.48 30.52 21.23 5.19 169.75 743.47 100 125.6 8.2 9.11 6.34 1.55 50.67 221.93 מנה 380גר' 478.83 31.52 34.54 24.44 4.38 169.13 1176.4 100 126.01 8.3 9.09 6.43 1.15 44.51 309.58 מנה 375גר' 434.7 33.02 36.6 17.73 3.78 11.38 1396.45 100 115.92 8.8 9.76 4.73 1.01 3.03 372.39 סלט ביצים סלט ביצים מוכן במקום, עגבניה ,בצל ירוק צהובה גבינה צהובה ,גבינת שמנת, חסה ,עגבניה טונה טונה ,רוטב ארומה ,עגבניה, מלפפון חמוץ ,רוקט מוצרלה בינת מוצרלה די–באפלו, עגבניה ,בזיליקום ,רוטב עם שמן זית ומיץ לימון מוגש בצד אבוקדו ממרח אבוקדו ,ביצה קשה, עגבניה עיראקי חציל קלוי ,ביצה קשה, טחינה ,עגבניה ,מלפפון חמוץ צפתית חצילים גבינה צפתית ,5%חציל קלוי, ממרח טפנד זיתים ,עגבניה, רוקט ,בצל סגול כולסטרול מ"ג נתרן מ"ג חלבונים פחמימות שומנים שומן רווי גר' גר' גר' גר' 33.95 45.64 20.88 102.5 1668.55 11.33 5.18 25.43 414.03 10.54 206 1028.55 50.49 252.1 1225.35 18 כריך רכיבים כמות גר' אנרגיה קלוריות ירושלמי טחינה ,גרגירי חומוס, סחוג ירוק ,ביצה קשה, עגבניה ,מלפפון חמוץ, בצל סגול סלמון סלמון מעושן, גבינת שמנת ,חסה, בצל סגול ,מיץ לימון חביתה טבעונית חביתת חומוס ,טחינה, עגבניה ,מלפפון חמוץ, חסה כריך יווני גבינה בולגרית ,5% עגבניה ,בזיליקום ,שמן זית חזה עוף חזה עוף חם ,פלפל קלוי, בצל סגול ,רוטב איולי, עגבניה ,רוקט 14 11 חישוב הערכים התזונתיים והנקודות הינו לכריך שלם מלחם דגנים קל | יש אפשרות להזמין חצי כריך נקודות פלוס למנה חושבו ללא הירקות כיוון שירקות אלו שווים ל 0-נקודות פלוס 14 11 13 תוניסאי טונה ,ביצה קשה ,ממרח לימון כבוש ,מלפפון חמוץ, עגבניה ,אריסה רוסטביף צלי בקר חם ,מיונז ,חרדל, חסה ,עגבניה ,מלפפון חמוץ 10 12 10 קורנדביף פרוסות קורנדביף חם ,רוטב מיונז-אריסה ,עגבניה, חסה ,מלפפון חמוץ, בצל סגול חלבונים פחמימות שומנים שומן רווי גר' גר' גר' גר' כולסטרול נתרן מ"ג מ"ג מנה 427גר' 607.19 43.96 39.34 30.19 5.99 232.19 1111.76 100 142 10.28 9.2 7.06 1.4 54.3 260 מנה 310גר' 589.8 39.55 33.11 31.93 13.8 84.6 1204.9 100 190.26 12.76 10.68 10.3 4.45 27.29 388.68 מנה 333גר' 486.76 28.34 50.58 18.80 3.63 0 1133.56 100 146 8.50 15.17 5.64 1.09 0 340 מנה 267גר' 413.61 28.73 31.92 18.99 4.44 12 1517.30 100 154.91 10.76 11.95 7.11 1.66 4.49 568.28 מנה 493גר' 651.54 55.61 41.63 29.58 3.82 101.9 1392.45 100 132.16 11.28 8.44 6 0.77 20.67 282.44 מנה 372גר' 467.88 35.72 38.39 19.06 3.12 198.6 2009.7 100 125.77 9.6 10.32 5.12 0.84 53.39 540.24 מנה 440גר' 519.15 49.72 36.07 19.96 4.05 96.04 1628.62 100 117.99 11.3 8.2 4.54 0.92 21.83 370.14 מנה 404גר' 462.06 41.74 37.67 16.49 3.15 65.04 2048.34 100 114.37 10.33 9.32 4.08 0.78 16.10 507.01 12 14 15 10 16 11 12 11 לחמים לחם קמח מלא דגנים קל לבן ארוחות בוקר כמות גר' אנרגיה קלוריות חלבונים גר' פחמימות גר' סיבים תזונתיים גר' שומנים גר' שומן רווי גר' ארוחת בוקר כולסטרול נתרן מ"ג מ"ג 100גר' 191 13.12 28.92 9.7 2.5 0.81 0 358 פרוסה אחת 60גר' 114.6 7.87 17.35 5.82 1.5 0.49 0 214.8 שתי פרוסות 120גר' 229.2 15.74 34.7 11.64 3 0.97 0 429.6 100גר' 190 16.25 22.41 12.7 3.88 0.8 0 359 פרוסה אחת 60גר' 114 9.75 13.45 7.62 2.33 0.48 0 215.4 שתי פרוסות 120גר' 228 19.5 26.89 15.24 4.66 0.96 0 430.8 100גר' 252 9.33 46.85 5.6 3 1.36 0 378 פרוסה אחת 55גר' 138.60 5.13 25.77 3.08 1.65 0.75 0 207.9 שתי פרוסות 110גר' 277.20 10.26 51.54 6.16 3.3 1.5 0 415.8 2.5 (לפרוסה אחת) 2 (לפרוסה אחת) לחמנייה עוגת שיש שתי ביצים לפי בחירה (מקושקשת עשויה מ 3 ביצים) ,סלט ירקות ,גבינת שמנת ,טונה ,אבוקדו ,זיתי קלמטה. ניתן להחליף את התוספות על פי המפורט בתפריט. החלפת התוספות עלולה לשנות את הערכים התזונתיים כמות גר' אנרגיה קלוריות חלבונים גר' כלל פחמימות גר' שומנים גר' שומן רווי גר' כולסטרול מ"ג מנה 140גר' 315 5.6 54.6 11.2 2.1 49 639.8 100 225 4 39 8 1.5 35 457 מנה 80גר' 355.2 3.52 44.4 18 8.32 100.8 68.8 100 444 4.4 55.5 22.5 10.4 126 86 100 3 (לפרוסה אחת) שקשוקה ים תיכונית 9.5 הרכב פירות העונה נקבע על פי עונת השנה ,וכך גם הערכים התזונתיים שלהם .ערכים תזונתיים ייצוגיים ללא תוספת סילאן או דבש. 10 107.79 573.85 5.59 2.60 8.17 24.94 30.21 40.29 2.51 6.91 47.08 170 153.30 2457.78 100 111.43 4.84 5.87 7.82 1.34 33.01 477.24 מנה 390גר' 379.8 17.09 64.6 6.98 1.5 0 126.8 16 8 פירות העונה ,גרנולה, יוגורט 0%שומן 100 מנה 423גר' בוקר בקטנה 496.93 25.79 12 37.68 11.59 217.05 706.7 14 שקשוקה משתי ביצים ,רוטב עגבניות ופלפלים ,טחינה, פטרוזיליה. מעדן בריאות נתרן מ"ג מנה 461גר' מנה 515גר' מוצרים ללא גלוטן מוצר ארוחת בוקר קלאסית רכיבים כמות גר' אנרגיה חלבונים פחמימות שומנים שומן רווי גר' גר' קלוריות גר' גר' כולסטרול נתרן מ"ג מ"ג מקושקשת מביצה אחת, סלט ישראלי קצוץ ,טחינה, רוטב עם שמן זית ומיץ לימון 100 97.38 345.81 81.75 4.38 14.9 3.52 16.56 .14.81 3.5 1.79 26.24 6.2 0.38 4.89 1.16 0 104.45 24.69 32.51 983.61 232.53 9 שייק פירות משקה שייק פירות על בסיס חלב 3% ערכים תזונתיים ייצוגיים ללא תוספת סילאן או דבש. שייק פירות על בסיס מיץ תפוזים ערכים תזונתיים ייצוגיים ללא תוספת סילאן או דבש. אייסים ושתייה קרה הרכב פירות העונה נקבע על פי עונת השנה ,וכך גם הערכים התזונתיים שלהם. * מוגש בכוס של 500מ"ל שומנים גר' שומן רווי גר' כולסטרול מ"ג נתרן מ"ג חלבונים פחמימות גר' גר' כמות מ"ל אנרגיה קלוריות 37.22 10.76 6.37 31.5 184.64 * מנה 470מ"ל 291.44 12.26 2.29 1.36 6.7 39.28 100 62.01 2.61 7.92 0.11 0 14.45 * מנה 430מ"ל 247.66 3.58 57.93 0.4 0.03 0 3.36 100 57.6 0.83 13.47 0.09 אייס 8 אייס ארומה אייס ארומה קטן 7 אייס ארומה דיאט אייס ארומה דיאט קטן אייס שוקו מיצים טבעיים משקה כמות מ"ל אנרגיה קלוריות חלבונים גר' פחמימות גר' שומנים גר' שומן רווי גר' כולסטרול מ"ג נתרן מ"ג מנה 500מ"ל 230 4 52.5 0 0 0 0 אייס שוקו קטן קפוצ'ינו קר 6 מיץ תפוזים 100 46 0.8 10.5 0 0 0 0 מנה 500מ"ל 155 3.85 33.68 0.3 0.08 0 537.5 100 31 0.77 6.78 0.06 0.02 0 107.5 מיץ גזר קפוצ'ינו קר קטן אייס תה בטעם אפרסק 4 אייס תה דיאט בטעם לימון אייס גדול מוגש בכוס של 500מ"ל ,אייס קטן מוגש בכוס של 360מ"ל **עפ"י נתונים שהתקבלו מהיצרן כמות מ"ל אנרגיה קלוריות חלבונים גר' פחמימות גר’ שומנים גר' שומן רווי גר' כולסטרול מ"ג נתרן מ"ג מנה 360מ"ל 308.33 6.82 51.19 8.5 5.88 17.79 232.24 100 85.65 1.89 14.22 2.36 1.63 4.94 64.51 מנה 277מ"ל 237.24 5.25 39.39 6.54 4.52 13.69 178.69 6 מנה 360מ"ל ** 140.4 6.12 26.64 1.37 0.94 5.04 216 4 100 39 1.7 7.4 0.38 0.26 1.4 60 מנה 262מ"ל ** 102.18 4.45 19.39 1 0.68 3.67 157.2 3 מנה 360מ"ל 297.26 6.48 50.97 7.34 5.05 14.27 206.02 8 100 82.57 1.8 14.16 2.04 1.4 3.96 57.23 מנה 302מ"ל 249.37 5.44 42.75 6.16 4.24 11.97 172.83 7 מנה 500מ"ל 145 8 11.5 7.5 4.5 22.5 125 4 100 29 1.6 2.3 1.5 0.9 4.5 25 מנה 350מ"ל 101.5 5.6 8.05 5.25 3.15 15.75 87.5 3 מנה 462.7מ"ל 129.56 0.56 31.74 0 0 0 50.9 3 100 28 0.12 6.86 0 0 0 11 מנה 441.7מ"ל 17.67 0.53 3.62 0 0 0 44.17 100 4 0.12 0.82 0 0 0 10 8 0 משקאות חמים משקה רכיבים קפה ארומה אספרסו ,שוקולד ,חלב חם ,קצפת ,קקאו קפוצ'ינו 3% קפוצ'ינו גדול 3% קפוצ'ינו 1% קפוצ'ינו גדול 1% קפוצ'ינו סויה קפוצ'ינו גדול סויה משקאות חמים כמות מ"ל אנרגיה קלוריות חלבונים פחמימות שומנים שומן כולסטרול רווי מ"ג גר' גר' גר' גר' נתרן מ"ג מנה 390מ"ל 433.96 9.25 36.46 27.87 16.83 68.96 135.53 100 111.27 2.37 9.35 7.15 4.31 17.68 34.75 מנה 210מ"ל 78 4.29 6.37 3.9 2.34 11.7 65 100 37.14 2.04 3.03 1.86 1.11 5.57 30.95 מנה 390מ"ל 162 8.91 13.23 8.10 4.86 24.30 135 100 41.54 2.28 3.39 2.08 1.25 6.23 34.62 מנה 210מ"ל 55.9 4.36 6.63 1.3 0.78 3.9 65 100 26.62 2.07 3.16 0.62 0.37 1.86 30.95 מנה 390מ"ל 116.1 9.05 13.77 2.7 1.62 8.1 135 100 29.77 2.32 3.53 0.69 0.42 2.08 34.62 מנה 210מ"ל 50.7 3.9 3.25 2.34 0.39 0 52 100 24.14 1.86 1.55 1.11 0.19 0 24.76 מנה 390מ"ל 105.3 8.1 6.75 4.86 0.81 0 108 100 27 2.08 1.73 1.25 0.21 0 27.69 משקה 12 2 4 1 משקה בטעם אגוזים סחלב 3% קפה מוקה 3 אספרסו, שוקולד ,חלב חם מוקצף, קקאו שוקו חם שוקולד ,חלב חם מוקצף, קקאו שוקו מרשמלו שוקולד, קקאו ,חלב חם מוקצף, מרשמלו צ'אי לאטה בטעם וניל קינמון 3 1 רכיבים כמות מ"ל אנרגיה קלוריות חלבונים גר' פחמימות גר' שומנים גר' שומן רווי גר' כולסטרול מ"ג נתרן מ"ג מנה 350מ"ל 408.50 10.89 58.67 14.40 10.44 30.95 290.00 100 116.71 3.11 16.76 4.11 2.98 8.84 82.86 מנה 350מ"ל 375.40 9.02 64 9.24 5.34 23.34 219.80 100 107.26 2.58 18.29 2.64 1.53 6.67 62.80 מנה 350מ"ל 269.4 8.25 27.31 14.1 8.61 19.2 119.3 100 76.97 2.36 7.8 4.03 2.46 5.49 34.09 מנה 350מ"ל 457 14.19 46.17 23.9 14.59 33.2 205.5 100 130.57 4.05 13.19 6.83 4.17 9.49 58.71 מנה 366מ"ל 486.76 13.54 56.6 23 14.05 30.5 201.7 100 132.99 3.7 15.46 6.28 3.84 8.33 55.11 מנה 350מ"ל 415.5 11.64 54.52 16.65 12.09 29.95 298 100 118.71 3.33 15.58 4.76 3.45 8.56 85.14 11 10 7 12 13 11 בארומה ישראל אנו מעדכנים את תפריט המוצרים באופן שוטף במנות חדשות וטעימות .אנו מזמינים אתכם להתעדכן באתר האינטרנט שלנו .נשמח לשמוע את דעתכם! www.aroma.co.il רוצים ערכים תזונתיים של המנות שלנו? חפשו בסמארטפון >>>>>>>>>>>>>>> health.aroma.co.il
© Copyright 2024