להורדת חוברת תזונה
תזונה נבונה בארומה ישראל עם הניקוד של 2015 חורף לקוחות יקרים ,ארומה שוקדת כל העת לפתח ,לשפר ולעדכן את מוצריה .הערכים המפורטים בחוברת זו נכונים לפברואר .2015עם זאת ,יכולים בהחלט לחול שינויים בערכים אלה ,ויש להתייחס אליהם כאל ערכים מייצגים בלבד .לערכים מעודכנים יש לעיין באתר החברה. אפה של * אנו מזכירים כי המנות והמוצרים המופיעים בחוברת זו ,הערכים התזונתיים שלהם, וניקודם עפ"י שיטת הנקודות של שומרי משקל ,תקפים לסניפי ארומה ישראל בלבד, הכוללים את כל סניפי ארומה בישראל למעט אלו המצויים בתל אביב-יפו. * התמונות בחוברת הינן להמחשה בלבד בנוסף ,כדאי לדעת: * בלחם מקמח מלא ולחם דגנים קל 100%מסך הקמחים הם מחיטה מלאה ,והינם עומדים בהמלצות משרד הבריאות לתזונה בריאה יותר. * לבחירתכם ,אנו מציעים מגוון רחב של אפשרויות כתוספת או כתחליף למנות שלנו. * בארוחת 'בוקר ישראלי' אתם בוחרים את התוספות השונות מהמגוון המוצע בתפריט. * השקנו ארוחת בוקר טבעונית עם מגוון תוספות לבחירה * השקנו מיץ פרות וירקות ,סחוט במקום (משתנה בהתאם לפרות וירקות העונה) בית המ מ דבר התזונאית לאורח החיים השפעה על אורך החיים ואיכותם, להרגלי התזונה חלק נכבד ועיקרי במשימה זו .הרגלי אכילה מושפעים מצרכים פיסיולוגים ,רגשיים ,חברתיים, העדפות אישיות ,מצב בריאותי ,רמת פעילות גופנית, מין ,גיל ועוד. לארומה ישראל מגוון רחב של מנות ומוצרים חלקם קבוע וחלקם משתנה בהתאם לעונות השנה .מגוון זה נותן מענה הולם לצרכים אלו ,תוך שמירה על קווים ברורים ומנחים לתזונה נבונה ומאוזנת. אנו מאפשרים לקהל לקוחותינו ליהנות ממזון מגוון ואיכותי .הקפדה על שימוש בחומרי גלם טריים ואיכותיים יחד עם הכנתם של הסלטים והכריכים במקום רק לאחר הזמנתם ,תורמים הן להנאה ממנה טעימה והן לשמירה על הערכים התזונתיים החיוניים הקיימים ברכיבי המנות השונות. בלחם קמח מלא ובלחם דגנים קל 100%מסך הקמחים הם מחיטה מלאה א רומ ה מאחלת לכם הרבה בריאות והנאה מתפריט עשיר ,טעים ומזין. מיכל לחם דגנים קל ולחם קמח מלא עומדים בהמלצות משרד הבריאות לתזונה בריאה יותר לחם דגנים קל ולחם קמח מלא נבדקו ועמדו בקריטריונים של אגודה ישראלית לסוכרת. ‰כל פרוסת לחם דגנים קל ( 60גרם) מכילה כ– 13.5גרם פחמימות ‰כל פרוסת לחם קמח מלא ( 60גרם) מכילה כ– 17.5גרם פחמימות התוספות שלנו מג ְו ַן מגוון של תוספות ,ואתם מוזמנים להוסיף יש לנו ִ או להחליף ,בסלט או בכריך וגם בארוחת הבוקר! ללא תוספת תשלום ממרח לימון כבוש | טחינה | חמוצים זיתים | אריסה | קרוטונים | פסטו 3 ₪ חציל קלוי גבינה לבנה רזה 5% גבינה בולגרית 5% ביצה קשה | טופו גבינת שמנת | ג'עלה ממרח אבוקדו ממרח טפנד זיתים גרגירי חומוס חם פלפל קלוי | אפונה 6 ₪ פטריות צלויות מוצרלה די-באפלו גבינה צפתית 5% גבינת חלומי גבינה צהובה פסטה | תפוח אדמה חביתה (שתי ביצים) חביתת חומוס סלט ביצים | טונה לחם וחמאה 10 ₪ סלמון מעושן (כ־ 60גר’) מיוצר במפעל הבית של ארומה בוקר טוב! טרי ,טבעי וסחוט במקום! בוקר ישראלי או בוקר טבעוני .בוקר בקטנה (על הדרך) או בוקר שכולו מעדן .הכי חשוב ,שיהיה בוקר מגוון! יש לנו מיצים חדשים ,מרעננים ומרווים, עם פירות העונה וירקות צבעוניים עם התפוחים של מיץ סלק ,תפוח ,גזר וסלרי מיץ משתנה בהתאם לפירות העונה טעםגן עדן המרקים שלנו שומרי משקל את המרקים אנו מכינים מירקות טריים ורעננים. ללא חומרים משמרים ,ללא אבקת מרק ובלי תוספות עם שמות שאף אחד לא מבין. פשוט חמים וטעים .פשוט ,כמו בבית שומרי משקל היא החברה הגדולה בעולם לקבוצות תמיכה ,לירידה במשקל ולאורח חיים בריא. צוות ההדרכה המקצועי בשומרי משקל מספק עידוד, תמיכה ,מוטיבציה וכלים המובילים להצלחה בהרזיה ולשמירה על משקל ואורח חיים בריא .צוות המדריכות שלנו שרזה במסגרת שומרי משקל ,מבין את הצרכים של חברי הקבוצה .שילוב של תמיכה קבוצתית עם תוכנית "פשוט מתחילים" ועם ההשקעה והמחויבות של הלקוחות ,גורם להצלחה ארוכת השנים של חברת שומרי משקל בארץ ובעולם. נוסחת נקודות פלוס של שומרי משקל מייצגת את הגישה העולמית ,המתייחסת לשקלול כל אבות המזון בהתאם לתרומתם לגוף ולהשפעתם על תהליך ההרזיה. בשומרי משקל אפשר לאכול מהכול בצורה מגוונת ולהיות משוחררים מיסורי מצפון ולנהל אורח חיים בריא ומאוזן מה כוללת השיטה? * תקציב אישי של נקודות פלוס שמותאם לכל אחד לפי גיל ,מין ,משקל וגובה. * שלוש מנות פרי ביום ב 0 -נקודות פלוס. * ירקות ב 0-נקודות פלוס. * מדריך הנקודות :חוברת המכילה יותר מ1000 - מזונות מנוקדים על פי נוסחת נקודות פלוס ,העוזרת ללקוחות לבחור במזונות בריאים יותר ומסמנת את מזונות העל המועדפים .מזונות העל הוגדרו כמזונות בכל קבוצת מזון ,הכוללים יותר סיבים תזונתיים ופחות שומן ,סוכר ונתרן. שומרי משקל דורגה שוב במקום הראשון בשנת ,2014 בדירוג “הדיאטות הטובות ביותר“ באמצעות ,US News כשיטה המצליחה ביותר להרזיה ולשימור ההישגים לאורך זמן .בנוסף ,דורגה שומרי משקל ביוני 2013 כדיאטה הנבחרת ע"פ מגזין "מנטה". מנות ע"ימומלצות שומרי משקל במנות -הגודל קובע חשוב מאוד לדעת ולהעריך את גודל המנות שאנו אוכלים ביום יום .ידע זה מאפשר לנו שליטה על הכמות הנאכלת ועל תכנון הארוחות במהלך היום. גודל מוערך באופן שונה על ידי כל אחד .לאחד נראית אותה מנה גדולה ולשני היא נראית קטנה .טעם האוכל גם הוא אישי ,אך כמות האנרגיה מדויקת .כשאנו יושבים ואוכלים בצורה מסודרת מצלחת ,או לוקחים את המנות ב Take Away-אנו יודעים כמה אכלנו ומרגישים תחושת שובע. המנות בארומה מדודות ,וחושבו עבורכם ע”י הצוות המקצועי של שומרי משקל ,ולכן ניתן בקלות לצרוך אותן כארוחה במהלך היום .כך ניתן גם ליהנות מאכילה בחוץ, ובנוסף להישאר בשליטה ובגבולות התקציב היומי .ניתן לבחור במנות אישיות בסלטים ,בחצאי כריכים ובמשקאות בגדלים שונים. טיפים לאכילה נבונה בארומה: רטבים מומלץ לגוון בבחירה :טחינה ( 5נקודות) או רוטב עם שמן זית ומיץ לימון ( 2נקודות) או רוטב צ’ילי תפוז ,עשבי תיבול ,ויניגרט ואלף האיים ( 1נקודה). כריכים * ניתן להחליף את ממרח גבינת השמנת 25%שומן בגבינת 5%שומן. * על מנת להפחית בנקודות ניתן לבקש את הכריך ללא תוספת רוטב ,לדוגמה :ניתן לבקש כריך עוף ללא רוטב איולי ולחסוך 4נקודות .כך ,במקום כריך של 14.5נקודות נקבל כריך של 10.5נקודות. * בכריך הסלמון ניתן לבקש שימרחו את הגבינה רק על צד אחד של הלחם ולא בשני הצדדים ,כך תחסכו 3 נקודות ובמקום כריך של 14נקודות תקבלו כריך של 11נקודות. * ניתן להזמין חצי כריך במקום כריך שלם .ובכך תחסכו מחצית מכמות הנקודות. * החליפו את סוג הלחם לללחם דגנים קל או ללחם קמח מלא. סלטים על מנת להפחית בנקודות ניתן לבקש את התוספות בצד: רוטב ,קרוטונים ,זיתים וכד’. * השתמשו ברוטב מופחת בנקודות. * ניתן לבקש סלט ללא קרוטונים (רווח של 7נקודות לסלט). * את כל מנות הסלט ניתן לחלוק ובאלו שאפשר בקשו מנה אישית. שתייה * העדיפו לשתות מים. * שתו בכוס קטנה .העדיפו אייס קטן על אייס גדול. * העדיפו חלב 1%שומן על חלב 3%שומן. * העדיפו אמריקנו על פני קפה הפוך. * חייבים שתייה מתוקה? העדיפו משקה דיאט על פני משקה ממותק. * העדיפו מיץ סחוט טרי על פני משקה ממותק. מנות ע"ימומלצות שומרי מש קל כריך יווני החופש לבחור באכילה בחוץ בשומרי משקל אנו מאמינים גדולים בחופש הבחירה ויודעים שהוא מאפשר לנו את ההצלחה בתהליך .קל לנו לבחור ולהתמיד בבחירה ,כאשר יש לנו מגוון רחב של מנות שערכן בנקודות ידוע לנו ,והן משתלבות במסגרת תקציב הנקודות היומי שלנו. ממחקרים עולה שאנשים המצליחים בתהליך ההרזיה ,הם אלו היודעים לבחור את הבחירות הנכונות עבורם. אנחנו בשומרי משקל יודעים שלא כל ההצלחות נמדדות בירידה בק“ג ,בד“כ הבחירה להכניס שינויים לאורח החיים מהווה צעד משמעותי יותר בתהליך הירידה במשקל והשמירה עליו. אנו יודעים היום שהמניע העיקרי של האנשים בכל תחום הוא ההנאה מעשייה וזה מתבטא במיוחד ברצון ליהנות מהאכילה גם בתהליך ההרזיה ,ורצוי בכמה שפחות מאמץ. ולכן אנשים בחברה המודרנית מרבים לאכול בחוץ. הארוחה בחוץ תהיה תמיד בעלת ערך גבוה יותר (יותר נקודות פלוס) מאותו תפריט שמכינים בבית .כאשר יוצאים לאכול בחוץ חשוב לבחור מנות מיוחדות שאיננו נוהגים להכין בבית ,לאו דווקא כאלה שמתפשרים בבחירתם .כאשר מתכננים לצאת ולאכול בחוץ חשוב שנדע מה צפוי לנו ולתכנן את שאר היום בהתאם. בשומרי משקל אנו יודעים שאכילה בחוץ יכולה להשתלב טוב גם אצל אלו המקפידים על אורח חיים בריא ומתמודדים עם משקלם .ניקוד הארוחות ב“ארומה“ מאפשר לשומרים על משקלם ,ליהנות מבילוי במסעדה בצורה קלה ונוחה ,כי יודעים את ערכה של כל מנה בנקודות ,וחופשיים לבחור לפי מה שמתאים. מנות ע"ימומלצות שומרי משקל אספרסו אמריקנו קפוצ'ינו 1% מידע תזונתי ואזהרה בדבר מרכיבים אלרגניים ארומה ישראל גאה להיות בין המובילים בפרסום הערכים התזונתיים ,ושותפה לעידוד 'תזונה נבונה' .בחוברת שלפניכם ננסה למסור לכם את מירב הפרטים אודות הערכים התזונתיים של מוצרינו .האמור בחוברת זו נבחן במשותף עם חברת שומרי משקל ,ובצד הערכים התזונתיים תמצאו את הניקוד לפי שיטת שומרי משקל .נשמח אם תעיינו בחוברת ותבצעו בחירות מושכלות של המזון אותו אתם צורכים .עם זאת ראוי לציין את הנושאים הבאים: * האמור בחוברת זו אינו בא במקום כל יעוץ רפואי או דיאטטי ,ויש לפנות לבעל מקצוע על מנת לקבל יעוץ שכזה .לפיכך אין לראות באמור בחוברת משום כל המלצה רפואית או דיאטטית .כל הסתמכות על המידע נעשית על אחריות המשתמש בלבד. * על אף שאנו גאים בעובדינו ובהכשרתם הם אינם מקור למידע רפואי ,דיאטטי או אלרגני כל שהוא. * הגדרת מוצרים כ"קלים" או כ"דיאט" ,מתייחסת לערכי הקלוריות במנה. * הערכים המצוינים מתייחסים לגודל ממוצע של מנה מובהר ,כי בכל מקרה ,בשל גודלן המשתנה של המנות ,האפייה ,ההכנה וההגשה האישית ,תתכן סטייה של עד 20%בכל המידע והנתונים המוצגים בחוברת .במנות המכילות ביצים תיתכן שונות בכולסטרול בהתאם לתכולתו בביצה. * לא כל מוצר דיאטטי מתאים לבעלי דרישות מיוחדות - כחולי סכרת למשל .לפיכך יש לבחון את מרכיבי המוצר בהתאם להמלצות היועץ הרפואי והמקצועי שלכם. * מוצרינו יכולים להכיל אלרגניים ממינים שונים לרבות: מוצרי חלב ,ביצים ,דגים ,אגוזים ממינים שונים ,בוטנים, חיטה ,שיפון ,שעורה ,שיבולת שועל ,סויה ושומשום .מוצרי ארומה אינם מיוצרים בסביבה הנקייה מחומרים אלרגניים. ולכן האזהרה מתייחסת לכלל המוצרים. * מוצרים ללא גלוטן נמכרים באריזה אטומה ,עם זאת פתיחתם בסניף יכולה לחשוף אותם לחומרים אלרגניים. * חלק ממוצרינו עלולים להכיל אגוזים ממינים שונים, שקדים ובוטנים ומומלץ למנוע מילדים עד גיל חמש לצרוך אותם. * מרבית מוצרינו מיוצרים מחומרים טריים שזמינותם וערכם התזונתי משתנה בהתאם לתנאי מזג האוויר ולעונות השנה. כמו כן אנו שוקדים כל העת על פיתוח מוצרינו ושיפורם, לרבות החלפת מרכיבים וספקים של מרכיבים .לפיכך הערכים התזונתיים והמשקלים של מוצרינו המפורסמים בחוברת הינם ערכים מייצגים ,אך יכולה להיות סטייה הן במשקל והן בערכים הנובעת מהשינויים האמורים. * שינויים במוצר בהרכבו ובתכולתו יכולים להיעשות ללא הודעה מוקדמת .ערכים מעודכנים ליום הצריכה תוכלו לקבל בפניה במייל לחברה. * הנתונים המופיעים בחוברת נכונים ליום הפרסום, פברואר .2015 *התמונה הינה להמחשה בלבד 12 סלט שוק סלטים סלט הניקוד חושב ע"י שומרי משקל על פי נוסחת הנקודות הכוללת חלבון ,פחמימה ,שומן וסיבים תזונתיים. לידיעתכם! לא ניתן לחשב נקודות במחשבון של שומרי משקל על פי הערכים המופיעים בטבלה, פלוסאינם מוצגים בטבלת הערכים. והסיבים נקודות פלוס למנה חושבו ללא הירקות כיוון שירקות אלו שווים ל 0-מאחר נקודות רכיבים ארומה גדול חסה ,עגבניות ,מלפפונים ,גבינה בולגרית ,5%צנוניות ,בצל סגול, זעתר ,סומק .מתובל בשמן זית ומוגש עם לימון ארומה רגיל חסה ,עגבניות ,מלפפונים ,גבינה בולגרית ,5%צנוניות ,בצל סגול, זעתר ,סומק .מתובל בשמן זית ומוגש עם לימון טונה גדול טונה רגיל עוף גדול (החדש) עוף רגיל (החדש) טונה ,חסה ,תפו"א ,תירס ,אפונה, ביצה קשה ,חציל קלוי ,עגבניות שרי ,מלפפון חמוץ ,בצל ירוק ,בצל סגול ופטרוזיליה .מתובל בשמן זית ומוגש עם לימון טונה ,חסה ,תפו"א ,תירס ,אפונה ,ביצה קשה ,חציל קלוי ,עגבניות שרי ,מלפפון חמוץ ,בצל ירוק ,בצל סגול ופטרוזיליה. מתובל בשמן זית ומוגש עם לימון קוביות חזה עוף חם ,כרוב לבן, כרוב סגול ,בצל סגול ,גזר ,תפוח אדמה מוקפצים על הפלנצ'ה ,חסה, עגבניות שרי ,פטרוזיליה ,בצל ירוק, רוקט ומיונז .מתובל ברוטב עם שמן זית ומיץ לימון ופלפל שחור. קוביות חזה עוף חם ,כרוב לבן, כרוב סגול ,בצל סגול ,גזר ,תפוח אדמה מוקפצים על הפלנצ'ה ,חסה, עגבניות שרי ,פטרוזיליה ,בצל ירוק, רוקט ומיונז .מתובל ברוטב עם שמן זית ומיץ לימון ופלפל שחור. כמות גר' אנרגיה קלוריות מנה 674גר' 370.98 חלבונים פחמימות שומנים שומן כולסטרול נתרן מ"ג רווי מ"ג גר' גר' גר' גר' 27.38 10.93 23.94 7.01 21.58 2212.36 100 55.00 4.06 1.62 3.55 1.04 3.20 328.00 מנה 511גר' 260.81 21.53 7.31 16.42 5.47 15.34 2045.60 100 51.00 4.21 1.43 3.21 1.07 3.00 400.00 מנה 685גר' 708.77 39.46 52.47 38.15 5.69 239.41 1407.81 100 103.47 5.76 7.66 5.57 0.83 34.95 205.52 מנה 535גר' 512.48 30.44 40.34 26.00 4.17 239.89 1240.08 9 6 17.5 סלטים סלט רכיבים פסטה עם בולגרית פסטה פוזילי ,גבינה בולגרית ,5% עגבניות שרי צלויות ,פלפל קלוי, אפונה ,בצל סגול ,בזיליקום ,רוקט, זעתר .מתובל ברוטב עם שמן זית ומיץ לימון. פסטה עם טונה סלט פסטה עם טופו 11.5 חלומי 100 95.79 5.69 7.54 4.86 0.78 44.84 231.79 מנה 703גר' 555.37 66.36 3.44 30.79 5.83 169.42 2861.21 100 79.00 9.44 0.49 4.38 0.83 24.10 407.00 מנה 427גר' 358.68 32.88 3.67 23.57 4.10 69.60 1900.15 100 84 7.70 0.86 5.52 0.96 16.30 445.00 11.5 7.5 הניקוד חושב ע"י שומרי משקל על פי נוסחת הנקודות הכוללת חלבון ,פחמימה ,שומן וסיבים תזונתיים. נקודות פלוס למנה חושבו ללא הירקות כיוון שירקות אלו שווים ל 0-נקודות פלוס לא ניתן לחשב נקודות במחשבון של שומרי משקל על פי הערכים המופיעים בטבלה, לידיעתכם! מאחר והסיבים אינם מוצגים בטבלת הערכים. אנטיפסטי מוצרלה סלט ירקות חם עם טופו פסטה פוזילי ,טונה ,עגבניות שרי צלויות, אפונה ,פלפל קלוי ,בצל סגול ,בזיליקום, רוקט ,זעתר. מתובל ברוטב עם שמן זית ומיץ לימון. פסטה פוזילי ,טופו ,עגבניות שרי צלויות, פלפל קלוי ,אפונה ,בצל סגול ,בזיליקום, רוקט ,זעתר. מתובל ברוטב עם שמן זית ומיץ לימון. פרוסות חלומי צרובות עם כרוב סגול ופטריות צלויות ,ביצת עין ,פלפל קלוי, בצל סגול ,עגבניות שרי צלויות ,גזר ,חסה, פטרוזיליה ,רוקט. מתובל ברוטב עם שמן זית ומיץ לימון. פלחי מוצרלה די–באפלו ,פלפל וחציל קלויים ,עגבניות שרי צלויות ,חסה, קרוטונים ,בצל סגול ,פטריות צלויות, בזיליקום ,זעתר ,רוקט ,פטרוזיליה. מתובל ברוטב עם שמן זית ומיץ לימון. טופו ,כרוב לבן ,כרוב סגול ,בצל סגול ,גזר, תפוח אדמה מוקפצים על הפלנצ'ה .חסה, עגבניות שרי ,פטרוזיליה ,בצל ירוק ,רוקט ומיונז .מתובל ברוטב עם שמן זית ומיץ לימון ופלפל שחור כמות גר' אנרגיה קלוריות מנה 432גר' 572.39 חלבונים פחמימות שומנים שומן כולסטרול נתרן מ"ג רווי מ"ג גר' גר' גר' גר' 25.44 74.20 19.28 4.52 21.00 2333.13 100 132.50 5.89 17.18 4.46 1.05 4.86 540.08 מנה 432גר' 622.79 31.04 71.80 23.68 3.10 45.00 1133.13 100 144.16 7.19 16.62 5.48 0.72 10.42 262.30 מנה 432גר' 596.39 25.92 73.72 22.24 2.70 5.00 909.37 100 138.05 6.00 17.07 5.15 0.62 1.16 210.50 מנה 475גר' 493.02 24.28 17.76 36.25 12.49 217.25 1803.58 100 103.79 5.11 3.74 7.63 2.63 45.74 379.70 מנה 481גר' 654.36 27.62 38.33 39.99 17.54 16.15 1128.39 100 136.04 5.74 7.97 8.31 3.65 3.36 234.59 מנה 462גר' 376.73 16.40 32.85 19.77 2.42 2.43 1045.90 100 81.50 3.55 7.11 4.28 0.52 0.53 226.26 15 16 16 11.5 15 8.5 סלטים רטבים הניקוד חושב ע"י שומרי משקל על פי נוסחת הנקודות הכוללת חלבון ,פחמימה ,שומן וסיבים תזונתיים. לידיעתכם! לא ניתן לחשב נקודות במחשבון של שומרי משקל על פי הערכים המופיעים בטבלה, מאחר והסיבים אינם מוצגים בטבלת הערכים. סלט רכיבים כמות גר' ירושלמי עגבניות ,מלפפונים ,קרוטונים ,טחינה, ביצה קשה מגורדת ,גרגירי חומוס חם, בצל סגול ,פטרוזיליה ישראלי עגבניות ,מלפפונים ,פטרוזיליה ,בצל סגול. מוגש עם טחינה .ערכים ללא טחינה. קינואה קינואה ,מאש ,כוסמת ,חיטה ,עדשים ,בטטה, חמוציות ,אגוזי מלך ,עגבניות ,בצל סגול, כוסברה ,נענע ,בזיליקום ,בצל ירוק ,טחינה גולמית ושומשום .מתובל בשמן שומשום, מלח ,פלפל שחור ומיץ לימון שוּ·ק גבינה בולגרית ,5%עגבניות ,מלפפונים, כרוב לבן ,כרוב אדום ,ג'עלה (תערובת גרעיני סויה קלויים ,חמניה ודלעת) נענע ,בזיליקום. מתובל ברוטב עם שמן זית ומיץ לימון .זיתים מוגשים בצד .החישוב ללא זיתים. סלט קיסר חסה ,סלמון מעושן ,קרוטונים ,בצל ירוק, בצל סגול ופטרוזיליה .מתובל ברוטב קיסר ומיץ לימון .מוגש עם פרמז'ן וביצת עין. אנרגיה חלבונים פחמימות שומנים שומן רווי גר' גר' קלוריות גר' גר' כולסטרול נתרן מ"ג מ"ג מנה 638גר' 478.50 23.41 41.98 23.93 7.72 204.80 784.74 100 75.00 3.67 6.58 3.75 1.21 32.10 123.00 מנה 565גר' 107.76 5.38 22.36 0.95 0 0 37.65 100 19.07 0.95 3.96 0.17 0 0 6.66 מנה 449גר' 588.45 20.53 50.98 33.69 5.08 0.00 808.56 100 131.00 4.57 11.35 7.50 1.13 0.00 180.00 מנה 501גר' 479.99 26.73 24.19 30.52 6.07 16.75 2300.96 100 95.81 5.34 4.83 6.09 1.21 3.34 459.27 מנה 239גר' 375.23 24.88 13.71 24.52 7.84 248.56 903.42 100 157 10.41 5.74 10.26 3.28 104 378 פסטה בקטנה רוטב 15 סלט רכיבים כמות גר' 0 14 12 פסטה בולגרית בקטנה פסטה פוזילי ,רוטב עגבניות ופלפלים, גבינה בולגרית ,5%בזיליקום פסטה טופו בקטנה פסטה פוזילי ,רוטב עגבניות ופלפלים, טופו ,בזיליקום בטעם צ'ילי מתוק רוטב עם שמן זית ומיץ לימון מנה 318גר' 375.48 14.96 60.74 7.96 2.23 6.36 100 118.00 4.70 19.09 2.50 0.70 2.00 256.00 מנה 367גר 474.29 19.59 75.10 10.54 1.13 4.25 833.38 100 129.23 5.34 20.46 2.87 0.31 1.16 227.08 מנה 50גר' 164.75 6.63 2.80 14.68 2.68 0 126.5 100 329.5 13.25 5.60 29.35 5.35 0 253.00 מנה 30גר' 29.1 0 6.27 0.42 0.03 0 214.5 100 97 0 20.90 1.40 0.10 0 715.00 מנה 30גר' 100 85.5 285 0 0 0.42 1.4 9.3 31 1.41 4.7 0.75 2.5 735 ( 5ניקוד ל 30גר') ( 1ניקוד ל 30גר') ( 2ניקוד ל 30גר') 2450 12 עשבי תיבול מנה 30גר' 21.6 0.24 1.56 1.59 0.15 1.5 200.1 100 72 0.8 5.20 5.30 0.50 5 667.00 מנה 30גר' 50.4 0.19 4.89 3.33 0.38 0.75 315 ויניגרט כולסטרול נתרן מ"ג מ"ג 814.59 כמות גר' אנרגיה קלוריות חלבונים גר' פחמימות שומנים גר' גר' שומן רווי גר' כולסטרול נתרן מ"ג מ"ג טחינה הניקוד חושב ע"י שומרי משקל על פי נוסחת הנקודות הכוללת חלבון ,פחמימה ,שומן וסיבים תזונתיים. לידיעתכם! לא ניתן לחשב נקודות במחשבון של שומרי משקל על פי הערכים המופיעים בטבלה, מאחר והסיבים אינם מוצגים בטבלת הערכים. אנרגיה חלבונים פחמימות שומנים שומן רווי גר' גר' קלוריות גר' גר' הניקוד חושב ע"י שומרי משקל על פי נוסחת הנקודות הכוללת חלבון ,פחמימה ,שומן וסיבים תזונתיים. לידיעתכם! לא ניתן לחשב נקודות במחשבון של שומרי משקל על פי הערכים המופיעים בטבלה, מאחר והסיבים אינם מוצגים בטבלת הערכים. 11.5 13 אלף האיים תוספת זיתים 100 168 0.64 16.3 11.1 1.27 2.5 1050 מנה 30גר' 36.6 0.15 4.29 2.1 0.15 1.65 248.7 100 122 0.50 14.30 7 0.50 5.50 829.00 מנה 25גר' 47.5 0.5 1.25 4.50 1.13 0.63 297.5 100 190 2 5 18 4.5 פחות מ2.5- 1190 ( 1ניקוד ל 30גר') ( 1ניקוד ל 30גר') ( 1ניקוד ל 30גר') ( 1.5ניקוד למנה) כריכים הניקוד חושב ע"י שומרי משקל על פי נוסחת הנקודות הכוללת חלבון ,פחמימה ,שומן וסיבים תזונתיים. לידיעתכם! לא ניתן לחשב נקודות במחשבון של שומרי משקל על פי הערכים המופיעים בטבלה, מאחר והסיבים אינם מוצגים בטבלת הערכים. חישוב הערכים התזונתיים והנקודות הינו לכריך שלם מלחם דגנים קל יש אפשרות להזמין חצי כריך כריך רכיבים כמות גר' אנרגיה קלוריות חלומי גבינת חלומי צרובה ,גבינת שמנת ,עגבניה ,מלפפון חמוץ ,חסה מנה 403גר' 726.34 42.79 100 180.23 10.62 8.34 חביתה חביתה ,גבינת שמנת, עגבניה ,מלפפון חמוץ ,חסה מנה 408גר' 582.34 35.25 33.47 33 100 142.73 8.64 8.20 8.09 2.61 סלט ביצים סלט ביצים מוכן במקום ,עגבניה ,מנה 335גר' בצל ירוק 100 466.85 32.13 32.52 23.3 4.32 342.11 139.36 9.59 9.71 6.95 1.29 102.12 365.78 מנה 325גר' 596.55 38.00 31.89 34.11 18.06 86.4 821.05 100 183.55 11.69 9.81 10.49 5.56 26.58 252.63 מנה 330גר' 448.5 33.7 31.96 20.73 2.34 37.11 1146.25 100 135.91 10.21 9.68 6.28 0.71 11.25 347.35 מנה 328גר' 596.78 42.17 22.56 37.54 17.38 70.17 583.66 100 182.00 12.86 6.88 11.45 5.30 21.40 178.00 מנה 335גר' 488.25 28.92 39.52 24.29 5.28 169.75 800.08 100 145.75 8.63 11.8 7.25 1.58 50.67 238.83 מנה 375גר' 407.90 33.15 39.07 13.43 3.48 9.00 1505.38 100 108.77 8.84 10.42 3.58 0.93 2.40 401.43 מנה 362גר' 416.30 33.12 28.82 18.75 4.24 211.77 1335.78 100 115 9.15 7.97 5.18 1.17 58.5 369.00 מנה 310גר' 591.00 39.35 32.77 31.89 13.8 84.6 1204.9 100 190.65 12.69 10.57 10.29 4.45 27.29 388.68 מנה 333גר' 486.76 28.34 50.58 18.80 3.63 0 1133.56 100 146 8.50 15.17 5.64 1.09 0 340 צהובה גבינה צהובה ,גבינת שמנת, חסה ,עגבניה טונה טונה ,רוטב ארומה ,עגבניה, מלפפון חמוץ ,רוקט מוצרלה גבינת מוצרלה די-באפלו, עגבניה ,רוטב בלסמי, בזיליקום ,רוקט ,בצל סגול, שמן זית ,פלפל שחור אבוקדו ממרח אבוקדו ,ביצה קשה, עגבניה צפתית חצילים גבינה צפתית ,5%חציל קלוי, ממרח טפנד זיתים ,עגבניה, רוקט ,בצל סגול סביח פרוסות תפוח אדמה ,חציל קלוי ,ביצה קשה ,מלפפון חמוץ ,אריסה ,ממרח לימון כבוש ,טחינה ופטרוזיליה סלמון סלמון מעושן, גבינת שמנת ,חסה, בצל סגול ,מיץ לימון חביתת חומוס חביתת חומוס ,טחינה, עגבניה ,מלפפון חמוץ ,חסה כולסטרול מ"ג נתרן מ"ג חלבונים פחמימות שומנים שומן רווי גר' גר' גר' גר' 33.61 45.60 20.88 102.50 1668.55 11.32 5.18 25.43 414.03 10.64 345.50 1130.55 84.68 277.10 1225.35 17 13.5 כריכים כריך רכיבים כריך יווני גבינה בולגרית ,5% עגבניה ,בזיליקום ,שמן זית חזה עוף חזה עוף חם ,פלפל קלוי, בצל סגול ,רוטב איולי, עגבניה ,רוקט 11 14 11 חישוב הערכים התזונתיים והנקודות הינו לכריך שלם מלחם דגנים קל יש אפשרות להזמין חצי כריך רוסטביף (החדש) פרוסות רוסטביף חם ,ריבת בצל ,כרוב לבן ,עגבניה, רוטב חרדל ודבש ,מיונז, שמן זית ,מיץ לימון ,מלח ופלפל שחור כמות גר' אנרגיה קלוריות הניקוד חושב ע"י שומרי משקל על פי נוסחת הנקודות הכוללת חלבון ,פחמימה ,שומן וסיבים תזונתיים. לידיעתכם! לא ניתן לחשב נקודות במחשבון של שומרי משקל על פי הערכים המופיעים בטבלה, מאחר והסיבים אינם מוצגים בטבלת הערכים. חלבונים פחמימות שומנים גר' גר' גר' שומן רווי גר' כולסטרול נתרן מ"ג מ"ג מנה 267גר' 413.61 28.73 31.92 18.99 4.44 12 1517.30 100 154.91 10.76 11.95 7.11 1.66 4.49 568.28 מנה 490גר' 577.85 58.62 17.04 30.80 3.92 118.02 1410.34 100 118 11.97 3.48 6.29 0.80 24.10 288.00 מנה 392גר' 634.23 50.74 37.31 31.52 11.28 84.96 1710.86 100 12.96 162.00 מרקים 9.53 8.05 2.88 21.70 10 14.5 15.5 437.00 הניקוד חושב ע"י שומרי משקל על פי נוסחת הנקודות הכוללת חלבון ,פחמימה ,שומן וסיבים תזונתיים. לידיעתכם! לא ניתן לחשב נקודות במחשבון של שומרי משקל על פי הערכים המופיעים בטבלה, מאחר והסיבים אינם מוצגים בטבלת הערכים. 14 מוצר כמות גר' אנרגיה קלוריות חלבונים גר' 11 8.5 מרק עדשים מנה 400גר' 100 272.00 68 15.60 3.9 כלל פחמימות גר' 38.96 9.74 שומנים גר' 6.04 1.51 שומן רווי גר' 1.28 0.32 כולסטרול מ"ג 0 0 נתרן מ"ג 1048.00 7 262.00 11 14 11 מרק מינסטרונה מרק אפונה מנה 400גר' 148 4.56 22.28 4.48 1.04 0 1152 100 37 1.14 5.57 1.12 0.26 0 288 מנה 400גר' 204.00 24.24 14.60 5.24 0.88 0 1092.00 100 51.00 6.06 3.65 1.31 0.22 0 273 4 5 לחמים לחם קמח מלא דגנים קל לבן הניקוד חושב ע"י שומרי משקל על פי נוסחת הנקודות הכוללת חלבון ,פחמימה ,שומן וסיבים תזונתיים. לידיעתכם! לא ניתן לחשב נקודות במחשבון של שומרי משקל על פי הערכים המופיעים בטבלה, מאחר והסיבים אינם מוצגים בטבלת הערכים. כמות גר' אנרגיה קלוריות חלבונים גר' פחמימות גר' סיבים תזונתיים גר' שומנים גר' שומן רווי גר' כולסטרול נתרן מ"ג מ"ג 100גר' 191 13.12 28.92 9.7 2.5 0.81 0 358 פרוסה אחת 60גר' 114.6 7.87 17.35 5.82 1.5 0.49 0 214.8 שתי פרוסות 120גר' 229.2 15.74 34.7 11.64 3 0.97 0 429.6 100גר' 190 16.25 22.41 12.7 3.88 0.8 0 359 פרוסה אחת 60גר' 114 9.75 13.45 7.62 2.33 0.48 0 215.4 שתי פרוסות 120גר' 228 19.5 26.89 15.24 4.66 0.96 0 430.8 100גר' 252 9.33 46.85 5.6 3 1.36 0 378 פרוסה אחת 55גר' 138.60 5.13 25.77 3.08 1.65 0.75 0 207.9 שתי פרוסות 110גר' 277.20 10.26 51.54 6.16 3.3 1.5 0 415.8 מוצרים ללא גלוטן מוצר ארוחות בוקר ארוחת בוקר 2( 5פרוסות) בוקר ישראלי 2( 5פרוסות) כמות גר' אנרגיה קלוריות חלבונים גר' כלל פחמימות גר' שומנים גר' שומן רווי גר' כולסטרול מ"ג מנה 140גר' 315 5.6 54.6 11.2 2.1 49 639.8 2( 7פרוסות) שקשוקה בוקר בקטנה עוגת שיש 100 225 4 39 8 1.5 35 מנה 80גר' 355.2 3.52 44.4 18 8.32 100.8 68.8 100 444 4.4 55.5 22.5 10.4 126 86 ניתן להחליף את התוספות על פי המפורט בתפריט .החלפת התוספות עלולה לשנות את הערכים התזונתיים .ערכים תזונתיים אלו אינם כוללים לחם וזיתים המוגשים לבחירתך מנה 455גר' 100 שקשוקה משתי ביצים ,רוטב עגבניות ופלפלים ,פטרוזיליה, מוגש עם טחינה ,לחם וחמאה .הערכים אינם כוללים לחם וחמאה. מקושקשת מביצה אחת ,סלט ישראלי קצוץ ,טחינה ,בצל, פטרוזיליה .רוטב עם שמן זית ומיץ לימון 100 מנה 423גר' 100 9 ביצי עין על לחם קלוי לחמנייה 457 שתי ביצים לפי בחירה (מקושקשת עשויה מ 3 ביצים) ,סלט ירקות ,גבינת שמנת ,טונה ,אבוקדו. כמות גר' מנה 515גר' הניקוד חושב ע"י שומרי משקל על פי נוסחת הנקודות הכוללת חלבון ,פחמימה ,שומן וסיבים תזונתיים. לידיעתכם! לא ניתן לחשב נקודות במחשבון של שומרי משקל על פי הערכים המופיעים בטבלה, מאחר והסיבים אינם מוצגים בטבלת הערכים. נתרן מ"ג רכיבים הניקוד חושב ע"י שומרי משקל על פי נוסחת הנקודות הכוללת חלבון ,פחמימה ,שומן וסיבים תזונתיים. לידיעתכם! לא ניתן לחשב נקודות במחשבון של שומרי משקל על פי הערכים המופיעים בטבלה, מאחר והסיבים אינם מוצגים בטבלת הערכים. 9 בוקר טבעוני שתי ביצי עין מוגשות על לחם קלוי בחמאה עם יוגורט כבשים ,עגבניה קצוצה ,זעתר, שמן זית ,פטרוזיליה ,מלח ופלפל שחור .מוגש עם סלט ירוק קטן :רוקט ,עגבניות שרי ובצל סגול. חביתת חומוס ,סלט ירקות, פלפל קלוי ,חציל קלוי, פטריות צלויות .הערכים אינם כוללים לחם ,חמאה וזיתים המוגשים בצד.ניתן להחליף את התוספות על פי המפורט בתפריט. החלפת התוספות עלולה לשנות את הערכים התזונתיים. מנה 333גר' 100 מנה 431גר' 100 אנרגיה חלבונים פחמימות שומנים שומן רווי גר' גר' קלוריות גר' גר' 520.23 114.34 592.35 115.02 345.81 26.39 16.30 38.30 5.80 3.58 8.42 24.24 33.61 40.79 4.71 14.9 6.53 14.81 7.92 26.24 11.63 2.56 7.01 1.36 4.89 כולסטרול נתרן מ"ג מ"ג 366.75 517.05 80.60 113.64 309.05 2049.60 60.10 104.45 983.61 81.75 3.52 3.5 6.2 1.16 24.69 412.92 25.44 15.48 27.74 10.99 387.95 396.27 124.00 260.29 60.39 7.64 12.12 2.81 4.65 27.94 6.48 8.33 11.51 2.67 3.30 0.99 0.23 2.25 0.52 16.5 397.98 232.53 116.50 14 8 11.5 119.00 535.19 124.17 5 שייק פירות הרכב פירות העונה נקבע על פי עונת השנה, וכך גם הערכים התזונתיים שלהם. * מוגש בכוס של 500מ"ל הניקוד חושב ע"י שומרי משקל על פי נוסחת הנקודות הכוללת חלבון ,פחמימה ,שומן וסיבים תזונתיים. לידיעתכם! לא ניתן לחשב נקודות במחשבון של שומרי משקל על פי הערכים המופיעים בטבלה, מאחר והסיבים אינם מוצגים בטבלת הערכים. משקה כמות מ"ל אנרגיה קלוריות שייק פירות על בסיס חלב 3% * מנה 470מ"ל 291.44 12.26 100 62.01 2.61 7.92 * מנה 430מ"ל 247.66 3.58 57.93 0.4 100 57.6 0.83 13.47 0.09 ערכים תזונתיים ייצוגיים ללא תוספת סילאן או דבש. שייק פירות תפוזים וחלב ערכים תזונתיים ייצוגיים ללא תוספת סילאן או דבש. שומנים גר' שומן רווי גר' כולסטרול מ"ג נתרן מ"ג חלבונים פחמימות גר' גר' 37.22 10.76 6.37 31.5 184.64 2.29 1.36 6.7 39.28 0.11 0 14.45 0.03 0 3.36 מיצים טבעיים משקה אייסים ושתייה קרה דבר התזונאית אייס 8 7 אייס ארומה דיאט אייס ארומה דיאט קטן הניקוד חושב ע"י שומרי משקל על פי נוסחת הנקודות הכוללת חלבון ,פחמימה ,שומן וסיבים תזונתיים. לידיעתכם! לא ניתן לחשב נקודות במחשבון של שומרי משקל על פי הערכים המופיעים בטבלה, מאחר והסיבים אינם מוצגים בטבלת הערכים. כמות מ"ל אנרגיה קלוריות חלבונים גר' פחמימות גר' שומנים גר' שומן רווי גר' כולסטרול מ"ג מנה 500מ"ל 230 4 52.5 0 0 0 0 100 46 0.8 10.5 0 0 0 0 מנה 500מ"ל 155 3.85 33.88 0.3 0.08 0 537.5 100 31 0.77 6.78 0.06 0.02 0 107.5 מנה 300מ"ל 105 1.08 23.43 0.66 0 0 93 100 35 0.36 7.81 0.22 0 0 31 אייס שוקו אייס שוקו קטן 6 מיץ תפוזים קפוצ'ינו קר קפוצ'ינו קר קטן 4 מיץ גזר מיץ תפוח-סלק-גזר- סלרי טרי ,טבעי וסחוט במקום! אייס ארומה אייס ארומה קטן נתרן מ"ג אייס גדול מוגש בכוס של 500מ"ל, אייס קטן מוגש בכוס של 360מ"ל **עפ"י נתונים שהתקבלו מהיצרן אייס תה בטעם אפרסק 3 אייס תה דיאט בטעם לימון הניקוד חושב ע"י שומרי משקל על פי נוסחת הנקודות הכוללת חלבון ,פחמימה ,שומן וסיבים תזונתיים. לידיעתכם! לא ניתן לחשב נקודות במחשבון של שומרי משקל על פי הערכים המופיעים בטבלה, מאחר והסיבים אינם מוצגים בטבלת הערכים. כמות מ"ל אנרגיה קלוריות חלבונים גר' פחמימות גר’ שומנים גר' שומן רווי גר' כולסטרול מ"ג נתרן מ"ג מנה 360מ"ל 308.33 6.82 51.19 8.5 5.88 17.79 232.24 100 85.65 1.89 14.22 2.36 1.63 4.94 64.51 8 מנה 277מ"ל 237.24 5.25 39.39 6.54 4.52 13.69 178.69 6 מנה 360מ"ל ** 140.4 6.12 26.64 1.37 0.94 5.04 216 4 100 39 1.7 7.4 0.38 0.26 1.4 60 מנה 262מ"ל ** 102.18 4.45 19.39 1 0.68 3.67 157.2 3 מנה 360מ"ל 297.26 6.48 50.97 7.34 5.05 14.27 206.02 8 100 82.57 1.8 14.16 2.04 1.4 3.96 57.23 מנה 302מ"ל 249.37 5.44 42.75 6.16 4.24 11.97 172.83 7 מנה 500מ"ל 145 8 11.5 7.5 4.5 22.5 125 4 100 29 1.6 2.3 1.5 0.9 4.5 25 מנה 350מ"ל 101.5 5.6 8.05 5.25 3.15 15.75 87.5 3 מנה 463מ"ל 129.56 0.56 31.74 0 0 0 50.9 3.5 100 28 0.12 6.86 0 0 0 11 מנה 442מ"ל 17.67 0.53 3.62 0 0 0 44.17 100 4 0.12 0.82 0 0 0 10 0 משקאות חמים משקה רכיבים קפה ארומה אספרסו ,שוקולד ,חלב חם, קצפת ,קקאו קפוצ'ינו 3% אספרסו ,חלב 3%מוקצף קפוצ'ינו גדול 3% אספרסו ,חלב 3%מוקצף קפוצ'ינו 1% אספרסו ,חלב 1% מוקצף קפוצ'ינו גדול 1% קפוצ'ינו סויה הניקוד חושב ע"י שומרי משקל על פי נוסחת הנקודות הכוללת חלבון ,פחמימה ,שומן וסיבים תזונתיים. לידיעתכם! לא ניתן לחשב נקודות במחשבון של שומרי משקל על פי הערכים המופיעים בטבלה, מאחר והסיבים אינם מוצגים בטבלת הערכים. כמות מ"ל אנרגיה קלוריות מנה 390מ"ל 433.96 חלבונים פחמימות שומנים שומן כולסטרול רווי מ"ג גר' גר' גר' גר' 9.25 36.46 27.87 16.83 68.96 נתרן מ"ג 135.53 100 111.27 2.37 9.35 7.15 4.31 17.68 34.75 מנה 210מ"ל 78 4.29 6.37 3.9 2.34 11.7 65 משקאות חמים משקה רכיבים קפוצ'ינו גדול סויה אספרסו ,חלב סויה מוקצף 12 2 קפה מוקה 100 37.14 2.04 3.03 1.86 1.11 5.57 30.95 מנה 390מ"ל 162 8.91 13.23 8.10 4.86 24.30 135 100 41.54 2.28 3.39 2.08 1.25 6.23 34.62 מנה 210מ"ל 55.9 4.36 6.63 1.3 0.78 3.9 65 100 26.62 2.07 3.16 0.62 0.37 1.86 30.95 מנה 390מ"ל 116.1 9.05 13.77 2.7 1.62 8.1 135 אספרסו ,חלב 1% מוקצף 100 29.77 2.32 3.53 0.69 0.42 2.08 34.62 מנה 210מ"ל 50.7 3.9 3.25 2.34 0.39 0 52 אספרסו ,חלב סויה מוקצף 100 24.14 1.86 1.55 1.11 0.19 0 24.76 100 27 2.08 1.73 1.25 0.21 0 27.69 מנה 350מ"ל 269.4 8.25 27.31 14.1 8.61 19.2 119.3 100 76.97 2.36 7.8 4.03 2.46 5.49 34.09 מנה 350מ"ל 457 14.19 46.17 23.9 14.59 33.2 205.5 100 130.57 4.05 13.19 6.83 4.17 9.49 58.71 מנה 366מ"ל 486.76 13.54 56.6 23 14.05 30.5 201.7 100 132.99 3.7 15.46 6.28 3.84 8.33 55.11 מנה 350מ"ל 415.5 11.64 54.52 16.65 12.09 29.95 298 בטעם וניל קינמון 100 1 7 12 13 שוקולד ,קקאו ,חלב חם מוקצף ,מרשמלו 3 צ'אי לאטה מנה 390מ"ל 105.3 8.1 6.75 4.86 0.81 0 108 3 שוקולד ,חלב חם מוקצף ,קקאו 1 שוקו מרשמלו כמות מ"ל אנרגיה קלוריות חלבונים גר' פחמימות גר' שומנים גר' שומן רווי גר' כולסטרול מ"ג נתרן מ"ג אספרסו ,שוקולד ,חלב חם מוקצף ,קקאו 4 שוקו חם הניקוד חושב ע"י שומרי משקל על פי נוסחת הנקודות הכוללת חלבון ,פחמימה ,שומן וסיבים תזונתיים. לידיעתכם! לא ניתן לחשב נקודות במחשבון של שומרי משקל על פי הערכים המופיעים בטבלה, מאחר והסיבים אינם מוצגים בטבלת הערכים. 118.71 3.33 15.58 4.76 3.45 8.56 85.14 11 בארומה ישראל אנו מעדכנים את תפריט המוצרים באופן שוטף במנות חדשות וטעימות. אנו מזמינים אתכם להתעדכן באתר האינטרנט שלנו .נשמח לשמוע את דעתכם! www.aroma.co.il
© Copyright 2024