חמשת השקרים הגדולים שגורמים לכם להמשיך לעשן
אין להפיץ ,להשאיל ,להציג ,לצטט ,להעתיק ,לשכפל ,לצלם ,לתרגם ,לאחסן במאגר מידע ,לשלוח בדואר רגיל ,לפרסם בכתב ,באינטרנט ,או בכל מדיום אחר ,לשדר או להקליט בכל אמצעי אלקטרוני ,אופטי או מכני אחר כל חלק שהוא מהרשום בספר זה. שימוש מכל סוג שהוא בחומר הכלול בספר אסור בהחלט ,אלא ברשות מפורשת ובכתב מחברת "הזנק להצלחה בע"מ\סמוקלס" בצרוף חתימת החברה. ספר זה נכתב והורכב על בסיס מיטב הבנתם וניסיונם של חברת הזנק להצלחה בע"מ\סמוקלס ,אין הוא מיועד לשמש תחליף לייעוץ ,לאבחון או לטיפול פסיכולוגי ,רפואי או כלכלי .אין שום התחייבות לתוצאות רגשיות ,מחשבתיות ,בריאותיות או כלכליות משימוש בעקרונות המופיעים בו .התוצאות בחייך הן אך ורק תוצאה של נסיבות חייך ושל הנחישות וההתמדה שבהן תיישם את העקרונות המתוארים בספר .מוסכם כי המחבר לא יישאו בשום אחריות שהיא לפעולות ולתוצאות שתשיג או שלא תשיג כתוצאה מקריאת ספר זה. זכויות היוצרים של כל התמונות ,הלוגואים ,הסימנים המסחריים ,ו/או השמות ,המופיעים בספר זה -שייכות ליוצריהם ולבעליהם החוקיים ואין לעשות בהם שימוש ללא אישור מפורש מראש ובכתב – מבעליהן החוקיים. המחבר לא יישא בשום אחריות שהיא לפעולות ולתוצאות שתשיגו או שלא תשיגו כתוצאה מקריאת ספר זה. סמוקלס – המרכז הארצי להפסקת עישון טל09-8866554 . פקס90-5566888 . www.Smokeless.co.il סילבוס: - שקר " :1להפחית בכמות הסיגריות יעזור לי להיגמל לגמרי" שקר " :2אם ניסיתי להפסיק בעבר ולא הצלחתי כנראה שאני לא יכול להפסיק " שקר " :8אני מעשן כל כך הרבה זמן ,כל הנזק כבר נעשה ואין טעם להספיק " שקר " :4זה קשה להפסיק לעשן " שקר " :8צריך אופי מסוים כדי להספיק לעשן ,אין לי יכולת התמדה" טל09-8866554 . פקס90-5566888 . www.Smokeless.co.il האמת :נכון ,עדיף לעשן 5סיגריות ביום מאשר 03סיגריות ביום – מבחינה בריאותית ,עדיף פחות מאשר יותר. אך ברמה הפסיכולוגית והרגשית – הפחתת סיגריות רק מקשה על הפסקת עישון. תחשבו על זה :ברגע שאנחנו מפחיתים את כמות הסיגריות אבל עדיין נשארים עם התלות הרגשית,כל סיגריה שאנחנו מעשנים הופכת להיות אוצר בלום .זהב. מתנה .הרגע הקדוש של ההירגעות והאושר ,לא ככה? הסיגריה הופכת להיות רגע קדוש שאנחנו מחכים לו כל היום .אומנם אנחנו מעשנים פחות ,אך במחשבה – אנחנו כל היום וכל הזמן מתעסקים עם הסיגריות! אפילו יותר מבעבר .אנחנו "מעשנים במחשבה" כל היום... כשאנחנו מצמצמים את כמות הסיגריות – כל סיגריה רק הופכת להיות יותר חשובה! נהיה לנו יותר חשוב לעשן ואנחנו יותר מתחברים רגשית לעישון ולסיגריות. אז מה עושים? הפתרון להפסקת עישון סיגריות לתמיד הוא ניתוק התלות הרגשית והפסקה מידית ומוחלטת של עישון. רק כך ניתן לקטוע את ההתמכרות ההרסנית הזאת אחת ולתמיד ולהפסיק להרעיל את עצמנו. מי שינסה להפחית ,אומנם ירעיל את עצמו פחות ,אך יקשה על עצמו מלהיגמל. היגמלות אמתית מסיגריות עושים בפעם אחת – זו החלטה שמקבלים ,שמלווה בניתוק התלות הרגשית ,אסטרטגיות ותמיכה ולמי שקשה לעשות זאת לבד, תמיד מומלץ להיעזר באנשי מקצוע עם ניסיון והבנה של הפן הפסיכולוגי והרגשי. בניגוד למה שחשובים ,כשעושים את זה נכון ,אפשר להפסיק לעשן ביום אחד וזה הרבה יותר קל מאשר למרוח את התהליך ולנסות להפחית ללא הצלחה. טל09-8866554 . פקס90-5566888 . www.Smokeless.co.il האמת :אם תבדקו עם מיליוני המעשנים-לשעבר שהפסיקו לעשן בעולם תגלו שמרביתם ,לפני שהם הצליחו להספיק ,ניסו מספר רב של פעמים ללא הצלחה. רובם לא הצליחו בפעם הראשונה .למעשה ,רובם כלל לא הצליחו לעשות זאת לבד! אבל הם בהחלט ניסו לפני כן. למעשה ,כנראה ,אם הייתם חוזרים לשבוע שלפני היום בו החליטו אותם אנשים להפסיק לעשן ,והייתם שואלים אותם "תגיד ,אתה יכול להספיק לעשן?" הרי ,רוב הסיכויים שהם היו עונים לכם" :לא… ניסיתי בעבר ולא הצלחתי…" ישנם דברים רבים בחיינו שלא האמנו שאנחנו יכולים לעשות ,אפילו לא דמיינו שאי פעם נעשה אותם .אולי ניסינו מספר פעמים ונכשלנו ואז יום אחד זה קרה. תמיד קל להסתכל בדיעבד אחורנית ולהגיד "כן ,עשיתי את זה" ,אבל לפני כן, לפני שעשינו משהו והצלחנו ,לפני שיש לנו את הוודאות ,עלינו לתת לאמונה להוביל אותנו. הרי ,אמונה היא הבסיס לכל הצלחה בדבר חדש .לא ככה? אנחנו קודם כל מאמינים שאנחנו יכולים ,אחר-כך אנחנו מנסים מספיק פעמים ולבסוף אנו מצליחים. המציאות היא שאף על פי שאנחנו מנסים בחיים הרבה דברים ולעיתים לא מצליחים בפעם הראשונה ,השני ,השלישית או ה 05,-אנחנו עדיין יכולים להצליח. כמובן ,אסור ללכת עם הראש בקיר .אם משהו לא עבד לנו בעבר ,עלינו ללמוד מכך ,עלינו לזהות מה לא עובד ומה עלינו לשפר .לעיתים קרובות רצוי ואף מומלץ להיעזר בעצות חיצוניות כדי לגלות מה עלינו לשפר באסטרטגיה שלנו. לגבי סיגריות ,אם אנחנו מנתקים את התלות הרגשית ואנחנו יודעים איך לעשות את זה נכון ,זה קל להפסיק לעשן וכל אחד יכול. טל09-8866554 . פקס90-5566888 . www.Smokeless.co.il האמת :הנזק שעישון יוצר הוא נזק מצטבר .ככול שאנחנו ממשיכים לעשן – כך הנזק נעשה גדול יותר ויותר. האגודה למלחמה בסרטן הודיע* כי ,בכל גיל וללא קשר לכמות העישון, הפסקת עישון מאריכה משמעותית את תוחלת החיים. לא מדובר רק בעובדה ,שכשאתם מפסיקים לעשן ,אתם מעניקים לעצמכם עוד שנים לחיות ,אלא איכות החיים שלכם ,הזמן שאתם מבלים ביום יום – עולה גם היא. למעשה ,על פי האגודה האמריקאית למלחמה בסרטן ,אחרי 3חודשים ללא עישון עולה תפקוד הריאות בכ.35%- תחשבו על זה :מהי הפעולה שאנחנו עושים בכל שניה ,בכל רגע בחיינו? נושמים ,נכון? אם המנוע של המכונית שלנו באוטו עושה רעשים ,מצלצל ,מגמגם….אנחנו לא מרוצים ,נכון? הגיע הזמן להכיר באמת ,כי אי אפשר להתכחש לכך יותר :הפסקת עישון גורמת לעלייה מידית באיכות החיים וגם לתוחלת החיים לעלות. הרבה מעשנים מפחדים ,ובצדק ,מהפסקת עישון .הם לא מצליחים לתאר את חייהם בלי הסיגריה שאליה הם כל כך רגילים .הם מפחדים שלא יצליחו להנות מאירועים חברתיים ,לבלות ,להירגע ולשמוח .אך המציאות שונה ,המציאות היא שישנים מעשנים-לשעבר רבים בכל העולם ששמו את הסיגריות מאחוריהם וכעת הם חיים את חייהם בצורה מאושרת אך גם בריאה. לא משנה כמה זמן הנכם מעשנים וכמה סיגריות ביום ,כשאתם בוחרים להספיק לעשן היום ,אתם מקבלים במתנה עוד שנים רבות ומבטיחים שכל שנה תהיה איכותית יותר. * מתוך האתר הרשמי של האגודה למלחמה בסרטן טל09-8866554 . פקס90-5566888 . www.Smokeless.co.il האמת :כולנו מכירים סיפורים של אנשים שהפסיקו לעשן ביום אחד, היה להם קל ,הם לא חזרו לעשן והם אפילו לא יכולים להריח את הריח של הסיגריות .אז זה אפשרי .עכשיו השאלה "איך". זה מלמד אותנו עיקרון פשוט :זה אפשרי .יש דרך פשוטה להפסיק לעשן. נכון ,מחקרים מראים שרוב האנשים(כ )79%-70%-שמנסים להספיק לעשן לבד ,לא מצליחים להתמיד יותר משנה. אבל הסיבה שהם לא מצליחים היא לא כי זה קשה להספיק לעשן, הסיבה היא כי הם לא נתקו את התלות הרגשית. הם פשוט לא עשו את זה נכון! חשבו על זה :אם תיקחו מילד את המוצץ שלו ,שהוא כל כך קשור אליו – הוא יתחיל לבכות ,נכון? אבל אם היינו יכולים להגיע למצב שבו הילד לא רוצה יותר את המוצץ ,רגשית, ברגע שהמוצץ לא מעניין אותו ,הוא יזרוק אותו לבד מהפה ,זה לא יהיה קשה ולא יהיה כרוך בסבל ,נכון? כך עובדת תלות רגשית – כל עוד היא קיימת ,אף על פי שאנחנו רוצים להספיק – זה קשה לנו ,אבל זה לא חייב להיות. מי שרוצה לנסות להספיק לעשן באקראי ,אולי יצליח .אך מי שקיבל החלטה גורלית להפסיק לעשן עכשיו ,עליו לעבור לשלב הבא :לנתק את התלות הרגשית .להגיע למצב שבו הייתם לפני שהתחלתם לעשן ,זוכרים? לא הייתם צריכים סיגריות ,זה לא היה חלק מהחיים שלכם .זה לא עניין אתכם. אנו לא נולדים עם צורך לעשן .זה חלק ממבנה האישיות שלנו או מהצרכים הפיזיולוגים שלנו כמו אכילה ,שתיה וניקוז צרכים. אנו לומדים לאוהב את הסיגריה ,לומדים להתרגל אליה אף-על-פי שהיא מגעילה בהתחלה ,מאפשרים לגוף שלנו להתמכר אליה(לניקוטין שבה) ומרשים לעצמנו להמשיך להרעיל את עצמנו כל החיים ולשלם הון תועפות עבור כך. הדרך להיגמל היא להשתחרר מהתלות הרגשית .כשעושים את זה – זה פשוט להספיק לעשן! טל09-8866554 . פקס90-5566888 . www.Smokeless.co.il האמת :כל אדם שהוא מספיק כנה עם עצמו ,יכול לחשוב על תחומים בחיים שבהם הוא מתמיד לא משנה מה. חלק יגיד שהם אמא\אבא ועם הילדים שלהם הם עושים כל מה שצריך – לא משנה מה. חלק יכולים לחשוב על תחום הספורט ,חוג או תחביב שבו הם מתמידים כבר שנים. חלק יחשבו על העבודה שלהם או העסק ,שבו הם נותנים את כל-כולם ,לא משנה מה. אחרים יחשבו על חלומות אחרים ,אתגרים או מטרות שהתמידו בהם לאורך השנים. העובדה הינה פשוטה :כשאנחנו באמת רוצים משהו ,כשהרגש שלנו דוחף לשם – אנחנו נתמיד. היכולת להתמיד לאורך זמן לא קשורה לאופי ,הרי ,כל אחד מתמיד בדברים שחשובים לו ולא מתמיד בדברים שלא חשובים לו ,לא ככה? כדי להספיק לעשן ,עלינו להביא את עצמנו שאנחנו רוצים זאת יותר מאשר שאנחנו רוצים להמשיך לעשן. כשאנחנו עושים את זה – קל לנו להספיק לעשן .קל לנו להתמיד. אבל קל להגיד וקשה לעשות ,נכון? מטרת מדריך זה הינו לנפץ שקרים נפוצים על עישון. מהניסיון שלנו בהובלת אנשים להפסקת עישון ביום אחד ,בצורה כזו שנשארת לתקופת חיים ,הפסקת עישון לא קשורה ב"אופי" מסוים וכל אחד יכול לעשות זאת. בשביל זה ,עלינו לשנות כמה חוטים בראש ,ובעיקר ,לנתק את התלות הרגשית שמשלה אותנו שסיגריה תורמת לנו באיזה שהיא צורה. חומרים נוספים ,תכנים וטיפים להפסקת עישון ניתן למצוא בחינם באתר: www.Smokeless.co.il טל09-8866554 . פקס90-5566888 . www.Smokeless.co.il
© Copyright 2024