חמשת השקרים הגדולים שגורמים לכם להמשיך לעשן

‫אין להפיץ‪ ,‬להשאיל‪ ,‬להציג‪ ,‬לצטט‪ ,‬להעתיק‪ ,‬לשכפל‪ ,‬לצלם‪ ,‬לתרגם‪ ,‬לאחסן במאגר מידע‪ ,‬לשלוח בדואר רגיל‪ ,‬לפרסם‬
‫בכתב‪ ,‬באינטרנט‪ ,‬או בכל מדיום אחר ‪ ,‬לשדר או להקליט בכל אמצעי אלקטרוני‪ ,‬אופטי או מכני אחר כל חלק שהוא‬
‫מהרשום בספר זה‪.‬‬
‫שימוש מכל סוג שהוא בחומר הכלול בספר אסור בהחלט‪ ,‬אלא ברשות מפורשת ובכתב מחברת‬
‫"הזנק להצלחה בע"מ\סמוקלס" בצרוף חתימת החברה‪.‬‬
‫ספר זה נכתב והורכב על בסיס מיטב הבנתם וניסיונם של חברת הזנק להצלחה בע"מ\סמוקלס‪ ,‬אין הוא מיועד לשמש‬
‫תחליף לייעוץ‪ ,‬לאבחון או לטיפול פסיכולוגי‪ ,‬רפואי או כלכלי‪ .‬אין שום התחייבות לתוצאות רגשיות‪ ,‬מחשבתיות‪ ,‬בריאותיות‬
‫או כלכליות משימוש בעקרונות המופיעים בו‪ .‬התוצאות בחייך הן אך ורק תוצאה של נסיבות חייך ושל הנחישות וההתמדה‬
‫שבהן תיישם את העקרונות המתוארים בספר‪ .‬מוסכם כי המחבר לא יישאו בשום אחריות שהיא לפעולות ולתוצאות שתשיג‬
‫או שלא תשיג כתוצאה מקריאת ספר זה‪.‬‬
‫זכויות היוצרים של כל התמונות‪ ,‬הלוגואים‪ ,‬הסימנים המסחריים‪ ,‬ו‪/‬או השמות‪ ,‬המופיעים בספר זה ‪ -‬שייכות ליוצריהם‬
‫ולבעליהם החוקיים ואין לעשות בהם שימוש ללא אישור מפורש מראש ובכתב – מבעליהן החוקיים‪.‬‬
‫המחבר לא יישא בשום אחריות שהיא לפעולות ולתוצאות שתשיגו או שלא תשיגו כתוצאה מקריאת ספר זה‪.‬‬
‫סמוקלס – המרכז הארצי להפסקת עישון‬
‫טל‪09-8866554 .‬‬
‫פקס‪90-5566888 .‬‬
‫‪www.Smokeless.co.il‬‬
‫סילבוס‪:‬‬
‫‬‫‬‫‬‫‬‫‪-‬‬
‫שקר ‪" :1‬להפחית בכמות הסיגריות יעזור לי להיגמל לגמרי"‬
‫שקר ‪" :2‬אם ניסיתי להפסיק בעבר ולא הצלחתי כנראה שאני לא יכול להפסיק "‬
‫שקר ‪" :8‬אני מעשן כל כך הרבה זמן‪ ,‬כל הנזק כבר נעשה ואין טעם להספיק "‬
‫שקר ‪ " :4‬זה קשה להפסיק לעשן "‬
‫שקר ‪" :8‬צריך אופי מסוים כדי להספיק לעשן‪ ,‬אין לי יכולת התמדה"‬
‫טל‪09-8866554 .‬‬
‫פקס‪90-5566888 .‬‬
‫‪www.Smokeless.co.il‬‬
‫האמת‪ :‬נכון‪ ,‬עדיף לעשן ‪ 5‬סיגריות ביום מאשר ‪ 03‬סיגריות ביום –‬
‫מבחינה בריאותית‪ ,‬עדיף פחות מאשר יותר‪.‬‬
‫אך ברמה הפסיכולוגית והרגשית – הפחתת סיגריות רק מקשה‬
‫על הפסקת עישון‪.‬‬
‫תחשבו על זה‪ :‬ברגע שאנחנו מפחיתים את כמות הסיגריות אבל עדיין נשארים‬
‫עם התלות הרגשית‪,‬כל סיגריה שאנחנו מעשנים הופכת להיות אוצר בלום‪ .‬זהב‪.‬‬
‫מתנה‪ .‬הרגע הקדוש של ההירגעות והאושר‪ ,‬לא ככה?‬
‫הסיגריה הופכת להיות רגע קדוש שאנחנו מחכים לו כל היום‪ .‬אומנם אנחנו‬
‫מעשנים פחות‪ ,‬אך במחשבה – אנחנו כל היום וכל הזמן מתעסקים עם‬
‫הסיגריות! אפילו יותר מבעבר‪ .‬אנחנו "מעשנים במחשבה" כל היום‪...‬‬
‫כשאנחנו מצמצמים את כמות הסיגריות – כל סיגריה רק הופכת להיות‬
‫יותר חשובה!‬
‫נהיה לנו יותר חשוב לעשן ואנחנו יותר מתחברים רגשית לעישון ולסיגריות‪.‬‬
‫אז מה עושים?‬
‫הפתרון להפסקת עישון סיגריות לתמיד הוא ניתוק התלות הרגשית והפסקה‬
‫מידית ומוחלטת של עישון‪.‬‬
‫רק כך ניתן לקטוע את ההתמכרות ההרסנית הזאת אחת ולתמיד ולהפסיק‬
‫להרעיל את עצמנו‪.‬‬
‫מי שינסה להפחית‪ ,‬אומנם ירעיל את עצמו פחות‪ ,‬אך יקשה על עצמו מלהיגמל‪.‬‬
‫היגמלות אמתית מסיגריות עושים בפעם אחת – זו החלטה שמקבלים‪ ,‬שמלווה‬
‫בניתוק התלות הרגשית‪ ,‬אסטרטגיות ותמיכה ולמי שקשה לעשות זאת לבד‪,‬‬
‫תמיד מומלץ להיעזר באנשי מקצוע עם ניסיון והבנה של הפן הפסיכולוגי‬
‫והרגשי‪.‬‬
‫בניגוד למה שחשובים‪ ,‬כשעושים את זה נכון‪ ,‬אפשר להפסיק לעשן ביום אחד‬
‫וזה הרבה יותר קל מאשר למרוח את התהליך ולנסות להפחית ללא הצלחה‪.‬‬
‫טל‪09-8866554 .‬‬
‫פקס‪90-5566888 .‬‬
‫‪www.Smokeless.co.il‬‬
‫האמת‪ :‬אם תבדקו עם מיליוני המעשנים‪-‬לשעבר שהפסיקו לעשן בעולם‬
‫תגלו שמרביתם‪ ,‬לפני שהם הצליחו להספיק‪ ,‬ניסו מספר רב של פעמים‬
‫ללא הצלחה‪.‬‬
‫רובם לא הצליחו בפעם הראשונה‪ .‬למעשה‪ ,‬רובם כלל לא הצליחו לעשות זאת‬
‫לבד! אבל הם בהחלט ניסו לפני כן‪.‬‬
‫למעשה‪ ,‬כנראה‪ ,‬אם הייתם חוזרים לשבוע שלפני היום בו החליטו אותם אנשים‬
‫להפסיק לעשן‪ ,‬והייתם שואלים אותם‬
‫"תגיד‪ ,‬אתה יכול להספיק לעשן?"‬
‫הרי‪ ,‬רוב הסיכויים שהם היו עונים לכם‪" :‬לא… ניסיתי בעבר ולא הצלחתי…"‬
‫ישנם דברים רבים בחיינו שלא האמנו שאנחנו יכולים לעשות‪ ,‬אפילו לא דמיינו‬
‫שאי פעם נעשה אותם‪ .‬אולי ניסינו מספר פעמים ונכשלנו ואז יום אחד זה קרה‪.‬‬
‫תמיד קל להסתכל בדיעבד אחורנית ולהגיד "כן‪ ,‬עשיתי את זה"‪ ,‬אבל לפני כן‪,‬‬
‫לפני שעשינו משהו והצלחנו‪ ,‬לפני שיש לנו את הוודאות‪ ,‬עלינו לתת לאמונה‬
‫להוביל אותנו‪.‬‬
‫הרי‪ ,‬אמונה היא הבסיס לכל הצלחה בדבר חדש‪ .‬לא ככה? אנחנו קודם כל‬
‫מאמינים שאנחנו יכולים‪ ,‬אחר‪-‬כך אנחנו מנסים מספיק פעמים ולבסוף אנו‬
‫מצליחים‪.‬‬
‫המציאות היא שאף על פי שאנחנו מנסים בחיים הרבה דברים ולעיתים לא‬
‫מצליחים בפעם הראשונה‪ ,‬השני‪ ,‬השלישית או ה‪ 05,-‬אנחנו עדיין יכולים‬
‫להצליח‪.‬‬
‫כמובן‪ ,‬אסור ללכת עם הראש בקיר‪ .‬אם משהו לא עבד לנו בעבר‪ ,‬עלינו ללמוד‬
‫מכך‪ ,‬עלינו לזהות מה לא עובד ומה עלינו לשפר‪ .‬לעיתים קרובות רצוי ואף‬
‫מומלץ להיעזר בעצות חיצוניות כדי לגלות מה עלינו לשפר באסטרטגיה שלנו‪.‬‬
‫לגבי סיגריות‪ ,‬אם אנחנו מנתקים את התלות הרגשית ואנחנו יודעים‬
‫איך לעשות את זה נכון‪ ,‬זה קל להפסיק לעשן וכל אחד יכול‪.‬‬
‫טל‪09-8866554 .‬‬
‫פקס‪90-5566888 .‬‬
‫‪www.Smokeless.co.il‬‬
‫האמת‪ :‬הנזק שעישון יוצר הוא נזק מצטבר‪ .‬ככול שאנחנו ממשיכים‬
‫לעשן – כך הנזק נעשה גדול יותר ויותר‪.‬‬
‫האגודה למלחמה בסרטן הודיע* כי‪ ,‬בכל גיל וללא קשר לכמות העישון‪,‬‬
‫הפסקת עישון מאריכה משמעותית את תוחלת החיים‪.‬‬
‫לא מדובר רק בעובדה‪ ,‬שכשאתם מפסיקים לעשן‪ ,‬אתם מעניקים לעצמכם עוד‬
‫שנים לחיות‪ ,‬אלא איכות החיים שלכם‪ ,‬הזמן שאתם מבלים ביום יום – עולה גם‬
‫היא‪.‬‬
‫למעשה‪ ,‬על פי האגודה האמריקאית למלחמה בסרטן‪ ,‬אחרי ‪ 3‬חודשים ללא‬
‫עישון עולה תפקוד הריאות בכ‪.35%-‬‬
‫תחשבו על זה‪ :‬מהי הפעולה שאנחנו עושים בכל שניה‪ ,‬בכל רגע בחיינו?‬
‫נושמים‪ ,‬נכון?‬
‫אם המנוע של המכונית שלנו באוטו עושה רעשים‪ ,‬מצלצל‪ ,‬מגמגם…‪.‬אנחנו לא‬
‫מרוצים‪ ,‬נכון?‬
‫הגיע הזמן להכיר באמת‪ ,‬כי אי אפשר להתכחש לכך יותר‪ :‬הפסקת עישון‬
‫גורמת לעלייה מידית באיכות החיים וגם לתוחלת החיים לעלות‪.‬‬
‫הרבה מעשנים מפחדים‪ ,‬ובצדק‪ ,‬מהפסקת עישון‪ .‬הם לא מצליחים לתאר את‬
‫חייהם בלי הסיגריה שאליה הם כל כך רגילים‪ .‬הם מפחדים שלא יצליחו להנות‬
‫מאירועים חברתיים‪ ,‬לבלות‪ ,‬להירגע ולשמוח‪ .‬אך המציאות שונה‪ ,‬המציאות היא‬
‫שישנים מעשנים‪-‬לשעבר רבים בכל העולם ששמו את הסיגריות מאחוריהם‬
‫וכעת הם חיים את חייהם בצורה מאושרת אך גם בריאה‪.‬‬
‫לא משנה כמה זמן הנכם מעשנים וכמה סיגריות ביום‪ ,‬כשאתם בוחרים‬
‫להספיק לעשן היום‪ ,‬אתם מקבלים במתנה עוד שנים רבות ומבטיחים‬
‫שכל שנה תהיה איכותית יותר‪.‬‬
‫* מתוך האתר הרשמי של האגודה למלחמה בסרטן‬
‫טל‪09-8866554 .‬‬
‫פקס‪90-5566888 .‬‬
‫‪www.Smokeless.co.il‬‬
‫האמת‪ :‬כולנו מכירים סיפורים של אנשים שהפסיקו לעשן ביום אחד‪,‬‬
‫היה להם קל‪ ,‬הם לא חזרו לעשן והם אפילו לא יכולים להריח את הריח‬
‫של הסיגריות‪ .‬אז זה אפשרי‪ .‬עכשיו השאלה "איך"‪.‬‬
‫זה מלמד אותנו עיקרון פשוט‪ :‬זה אפשרי‪ .‬יש דרך פשוטה להפסיק לעשן‪.‬‬
‫נכון‪ ,‬מחקרים מראים שרוב האנשים(כ‪ )79%-70%-‬שמנסים להספיק לעשן‬
‫לבד‪ ,‬לא מצליחים להתמיד יותר משנה‪.‬‬
‫אבל הסיבה שהם לא מצליחים היא לא כי זה קשה להספיק לעשן‪,‬‬
‫הסיבה היא כי הם לא נתקו את התלות הרגשית‪.‬‬
‫הם פשוט לא עשו את זה נכון!‬
‫חשבו על זה‪ :‬אם תיקחו מילד את המוצץ שלו‪ ,‬שהוא כל כך קשור אליו – הוא‬
‫יתחיל לבכות‪ ,‬נכון?‬
‫אבל אם היינו יכולים להגיע למצב שבו הילד לא רוצה יותר את המוצץ‪ ,‬רגשית‪,‬‬
‫ברגע שהמוצץ לא מעניין אותו‪ ,‬הוא יזרוק אותו לבד מהפה‪ ,‬זה לא יהיה קשה‬
‫ולא יהיה כרוך בסבל‪ ,‬נכון?‬
‫כך עובדת תלות רגשית – כל עוד היא קיימת‪ ,‬אף על פי שאנחנו רוצים להספיק‬
‫– זה קשה לנו‪ ,‬אבל זה לא חייב להיות‪.‬‬
‫מי שרוצה לנסות להספיק לעשן באקראי‪ ,‬אולי יצליח‪ .‬אך מי שקיבל החלטה‬
‫גורלית להפסיק לעשן עכשיו‪ ,‬עליו לעבור לשלב הבא‪ :‬לנתק את התלות‬
‫הרגשית‪ .‬להגיע למצב שבו הייתם לפני שהתחלתם לעשן‪ ,‬זוכרים? לא הייתם‬
‫צריכים סיגריות‪ ,‬זה לא היה חלק מהחיים שלכם‪ .‬זה לא עניין אתכם‪.‬‬
‫אנו לא נולדים עם צורך לעשן‪ .‬זה חלק ממבנה האישיות שלנו או מהצרכים‬
‫הפיזיולוגים שלנו כמו אכילה‪ ,‬שתיה וניקוז צרכים‪.‬‬
‫אנו לומדים לאוהב את הסיגריה‪ ,‬לומדים להתרגל אליה אף‪-‬על‪-‬פי שהיא‬
‫מגעילה בהתחלה‪ ,‬מאפשרים לגוף שלנו להתמכר אליה(לניקוטין שבה)‬
‫ומרשים לעצמנו להמשיך להרעיל את עצמנו כל החיים ולשלם הון תועפות‬
‫עבור כך‪.‬‬
‫הדרך להיגמל היא להשתחרר מהתלות הרגשית‪ .‬כשעושים את זה – זה פשוט להספיק לעשן!‬
‫טל‪09-8866554 .‬‬
‫פקס‪90-5566888 .‬‬
‫‪www.Smokeless.co.il‬‬
‫האמת‪ :‬כל אדם שהוא מספיק כנה עם עצמו‪ ,‬יכול לחשוב על תחומים‬
‫בחיים שבהם הוא מתמיד לא משנה מה‪.‬‬
‫חלק יגיד שהם אמא\אבא ועם הילדים שלהם הם עושים כל מה שצריך – לא‬
‫משנה מה‪.‬‬
‫חלק יכולים לחשוב על תחום הספורט‪ ,‬חוג או תחביב שבו הם מתמידים כבר‬
‫שנים‪.‬‬
‫חלק יחשבו על העבודה שלהם או העסק‪ ,‬שבו הם נותנים את כל‪-‬כולם‪ ,‬לא‬
‫משנה מה‪.‬‬
‫אחרים יחשבו על חלומות אחרים‪ ,‬אתגרים או מטרות שהתמידו בהם לאורך‬
‫השנים‪.‬‬
‫העובדה הינה פשוטה‪ :‬כשאנחנו באמת רוצים משהו‪ ,‬כשהרגש שלנו‬
‫דוחף לשם – אנחנו נתמיד‪.‬‬
‫היכולת להתמיד לאורך זמן לא קשורה לאופי‪ ,‬הרי‪ ,‬כל אחד מתמיד בדברים‬
‫שחשובים לו ולא מתמיד בדברים שלא חשובים לו‪ ,‬לא ככה?‬
‫כדי להספיק לעשן‪ ,‬עלינו להביא את עצמנו שאנחנו רוצים זאת יותר‬
‫מאשר שאנחנו רוצים להמשיך לעשן‪.‬‬
‫כשאנחנו עושים את זה – קל לנו להספיק לעשן‪ .‬קל לנו להתמיד‪.‬‬
‫אבל קל להגיד וקשה לעשות‪ ,‬נכון?‬
‫מטרת מדריך זה הינו לנפץ שקרים נפוצים על עישון‪.‬‬
‫מהניסיון שלנו בהובלת אנשים להפסקת עישון ביום אחד‪ ,‬בצורה כזו שנשארת‬
‫לתקופת חיים‪ ,‬הפסקת עישון לא קשורה ב"אופי" מסוים וכל אחד יכול לעשות‬
‫זאת‪.‬‬
‫בשביל זה‪ ,‬עלינו לשנות כמה חוטים בראש‪ ,‬ובעיקר‪ ,‬לנתק את התלות הרגשית‬
‫שמשלה אותנו שסיגריה תורמת לנו באיזה שהיא צורה‪.‬‬
‫חומרים נוספים‪ ,‬תכנים וטיפים להפסקת עישון ניתן למצוא בחינם באתר‪:‬‬
‫‪www.Smokeless.co.il‬‬
‫טל‪09-8866554 .‬‬
‫פקס‪90-5566888 .‬‬
‫‪www.Smokeless.co.il‬‬