דוגמא לחוברת לחצו כאן

[email protected]
250-7072225 : ‫טל‬
ND ‫יגאל קוטין‬
‫ברוכים הבאים לתהליך הניקוי‬
‫בחלק זה של החוברת מפורטים כל הנחיות התזונה ונטילת התוספים המתאימים לניקוי‪.‬‬
‫ייתכנו שינויים קלים בתוספים ו‪/‬או בצמחים ו‪/‬או בתפריט הניקוי על פי האבחון האישי של כל אחד ואחת‪ .‬ההנחיות‬
‫האישיות יינתנו בסיום האבחון‪.‬‬
‫שימו לב להנחיות לגבי מזונות מתאימים בתהליך ניקוי ומזונות אשר אינם הולמים את תהליך הניקוי‪ ,‬עקרונות תזונה‬
‫כלליים והתפריט עצמו‪.‬‬
‫בתפריט עצמו מפורטים כמה אפשרויות‪ ,‬יש לבחור בין האפשרויות השונות בכל ארוחה‪.‬‬
‫בחלק האחרון של החוברת מתוארות שיטות שונות להעמקת הניקוי כמו עיסוי ‪ /‬אמבטיות ‪ /‬טיפול הידרוקולוניק‪ ,‬סאונות‬
‫ועוד‪.‬‬
‫בנוסף‪ ,‬מצורפים מתכונים רבים המתאימים לניקוי ובכלל טובים לגופינו‪ .‬במהלך הסדנא נלמד מתכונים נוספים‪.‬‬
‫תוכנית הניקוי – הלכה למעשה‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫הקדמה‬
‫לקראת הניקוי ‪ -‬עקרונות‪ ,‬הכנות ותזכורות חשובות (נשלח אליכם בקובץ טרם תחילת הסדנא)‬
‫תזונה‪ ,‬עשה ואל תעשה‬
‫שלבי הניקוי‪ ,‬סדר יום מומלץ‬
‫תפריט שלושת השלבים‬
‫תוספים וצמחי מרפא לניקוי‬
‫תוספות לניקוי מעמיק‬
‫תופעות לוואי ומשברי ניקוי‬
‫מתכונים‬
‫תוכנית זו אינה מתיימרת לרפא או להחלים מחלה אלא לחנך וללמד את עקרונות הבריאות הטבעית‪ ,‬מזונות טבעיים ועקרונות‬
‫פשוטים לניקוי הגוף אשר יביאו את כוחות הריפוי של הגוף לעוצמתם המלאה‪ .‬הכתוב בחוברת הוא בגדר המלצה בלבד ואינו בא‬
‫במקום טיפול רפואי!‬
‫הקוראים המיישמים את הכתוב עושים זאת באחריותם המלאה ובצורה עצמאית‪.‬‬
‫‪1‬‬
‫הקדמה‬
‫יגאל קוטין‪ ,‬מטפל ברפואה משלימה‪ .‬מקדיש את חייו לחקר ולימוד הבריאות ומנגד הבנת חוסר האיזון‪.‬‬
‫"לאורך השנים למדתי מניסיוני האישי יחד עם מאות מטופלים אחרים כי תהליך ניקוי הגוף הוא‬
‫אחד הכלים העוצמתיים ביותר שיש לנו למען בריאותנו‪ .‬כאשר אנו חוקרים רפואות קדומות מ‪-‬‬
‫מצרים העתיקה‪ ,‬הודו‪ ,‬סין‪ ,‬יוון‪ ,‬רפואה מוסלמית – יונאני ועד לרפואה האירופאית כולל רפואה‬
‫יהודית (רמב"ם)‪ ,‬כולם כאחד עסקו בין היתר גם בניקוי הגוף מרעלים ותיארו שיטות מדויקות‪.‬‬
‫כיום‪ ,‬עם התפתחות המחקר‪ ,‬אנו זוכים להבין במדויק את כל תהליכי הניקוי המסורתיים‪ ,‬להבין‬
‫כיצד פועל הגוף בצורה טבעית לניקוי ובאלו שיטות אנו יכולים להמריץ את ניקוי הגוף‪ ,‬כך‬
‫שיהיה יעיל יותר ומהיר יותר‪.‬‬
‫בתקופתנו אנו אוכלים‪ ,‬שותים‪ ,‬נושמים‪ ,‬סופגים ומייצרים רעלים בצורה שלא הייתה כדוגמתה‪.‬‬
‫גופינו קורע תחת הנטל והצורך לטהר כל הזמן את העודפים הללו ולעיתים אינו יכול יותר‬
‫לעומס זה‪ .‬כיום‪ ,‬ישנן שיטות ניקוי רבות‪ ,‬כולן טובות וכל אחת פועלת על הגוף בצורה מעט‬
‫שונה‪ .‬ניקוי זה נוצר כתוצאה מהתנסות וחקירה מעמיקה‪ .‬ניקוי זה הינו פשוט‪ ,‬קל וישים ועם‬
‫זאת מביא לתוצאות עוצמתיות ומהווה קרש קפיצה לאורח חיים בריא יותר" יגאל קוטין‬
‫בריאות‬
‫‪0‬‬
‫פנייה אישית‬
‫תודה על הנוכחות והאומץ שלכם להתחיל בשינוי!‬
‫שינוי מתחיל בצעד זעיר‪ ,‬אט אט‪ ,‬כמו הזרע‪ ,‬נובט השינוי‪ ,‬בוקע אל מעבר להתנגדות ולחשיכה‪ ,‬ממיס‬
‫את דפוסו להיות פוטנציאל גלום והופך למקור חיים זוהר‪ ,‬היו השינוי‪.‬‬
‫אנו יושבים על קופסא‪ ,‬מתחננים לגאולה וריפוי‪ .‬לא מודעים כי בתוך הקופסא גלום אוצר‪ .‬אוצר אשר יממן את מסענו אל‬
‫בריאות מיטבית ואף יעניק לנו עושר ואושר אדירים‪.‬‬
‫אנו לא לבד‪ ...‬רבים בעולמנו מתחננים לפתרון בעיה רפואית כלשהיא‪ ,‬אולי משקל עודף‪ ,‬עייפות כרונית‪ ,‬אלרגיות‪ ,‬דיכאון‪,‬‬
‫בעיות עיכול‪ ,‬או בעיה רפואית קשה יותר כמו דלקת כרונית‪ ,‬בעיות עור‪ ,‬סרטן‪ ,‬בעיות קרדיו וסקולאריות או מחלה‬
‫אוטואימונית ויתכן אף כי כל רצוננו הוא להראות ולהרגיש טוב יותר!‬
‫אנשים משקיעים כספם בטיפולים רפואיים יקרים‪ ,‬תרופות‪ ,‬ניתוחים והתייעצות עם מומחים בכדי שינצלו "ממעשה ידם"‬
‫וממשיכים להושיט ידם החוצה בחיפוש אחר תרופה או חברה המפרסמת תקווה ואשר שואפת להגדיל ריווחה בלבד‬
‫תצילם‪...‬‬
‫אך האמת שונה ‪ -‬העוצמה האדירה לריפוי נמצאת אצלנו‪ .‬איננו זקוקים למרשם תרופה‪ ,‬או טיפול יקר ואף לא למומחים ‪-‬‬
‫למעשה אנו התשובה‪.‬‬
‫הקופסא הזו היא עוצמת הריפוי האדירה שלכם‪ ,‬היכולת הטבעית והקסומה של הגוף לרפא את עצמו‪ ,‬העושר האין סופי‪,‬‬
‫הרבה מעל המצופה‪ ,‬הגלום בנו‪ ,‬הפוטנציאל לחיים מלאי בריאות וחיוניות‪ ,‬מלאי יופי ורטט של תשוקה!‬
‫אנו נועדנו להרגיש טוב! אנו נוצרנו למען מימוש העוצמה אשר בנו‪ ,‬גלום בנו מקור אדיר לתחושת בריאות וחיים מלאים‪,‬‬
‫אנו נועדנו לגלות מקור זה!‬
‫החברה בה אנו חיים שכחה מקור חיים זה‪ ,‬התרחקנו מן הטבע שלנו‪ ,‬הפכנו סטריליים‪ ,‬מקובעים‪ ,‬מכווצים‪ .‬התרחקנו‬
‫מהאמת שאנו!‬
‫קחו רגע ודמיינו עצמכם בשיאכם‪ ,‬קלילים‪ ,‬רפויים‪ ,‬מלאי כוחות חיים‪ ,‬מלאי עשייה ברוכה‪ ,‬ערניים ומרוכזים – כל זה‬
‫בהישג ידכם – עכשיו!‬
‫הניקוי יכול להוות קרש קפיצה רציני לשינוי משמעותי באורחת החיים והתזונה‪ ,‬התחלה מהירה‪ ,‬עם מעט יותר‬
‫התנגדויות‪ .‬מצד הגוף והנפש לאחר תהליך ניקוי‪.‬‬
‫אנו זקוקים לחזור אל המקור!‬
‫המקור הוא כל אשר טבעי‪ ,‬כל אשר מזין את גופנו ונפשנו‪.‬‬
‫כאשר נזין את גופינו בטוב‪ ,‬הוא יחייך ויזהר אלינו חזרה‪ ,‬אז נדע כי אנו ממשים את העוצמה שבנו‪.‬‬
‫שנו את תזונתכם‪ ,‬הפכו את ניקוי הגוף לשגרה והתייחסו לגופכם כאל‬
‫‪7‬‬
‫מקדשכם‪.‬‬
‫תוכנית הניקוי‬
‫התהליך יארך כ‪ 3-‬שבועות‪ ,‬הימים הראשונים יהיו הכנה‪ :‬שבועיים יהיו תהליך הניקוי עצמו וימים אחרונים יהיו ליציאה‬
‫הדרגתית מהניקוי וחיזוק הגוף‪( .‬במהלך החוברת תהליכים אלו מתוארים הכנה‪ ,‬שלב ‪ ,1‬שלב ‪ 2‬ושלב ‪)3‬‬
‫המפתח לניקוי הוא תזונה נכונה‪ .‬ערכו לעצמכם תוכנית הדרגתית לכניסה לתהליך הניקוי‪ .‬הורידו כל יום דבר או שניים‬
‫מתוך התזונה היום‪-‬יומית שלכם על פי הרשימה וההנחיות המפורטים בדפי ההכנה לסדנא‪ ,‬כך שעד שתגיעו לתקופת‬
‫הניקוי תאכלו על פי תזונה מסוימת ומוקפדת‪ .‬שתקל על הכניסה לתהליך‪.‬‬
‫לגוף ולנפש יהיה נוח ונעים עם התזונה החדשה‪ ,‬אך עלולים להופיע התנגדויות והשתוקקויות ל"דברים אסורים"‪ ,‬אתם‬
‫צריכים להיות נחושים‪ ,‬לקחת נשימה ארוכה ולבצע הרפיה‪ ,‬לא לתת לתשוקות להוביל אתכם‪ .‬אך לפעמים‪ ,‬מתוך הקשבה‬
‫לגוף‪ ,‬מתוך מקום מודע‪ ,‬למען הרפיה של הגוף ולא המשך כיווץ‪ ,‬כאשר ישנה השתוקקות קשה‪ ,‬אתם יכולים לקחת משהו‬
‫קטן ולספק את הגוף והנפש ולחזור לשגרה הנכונה‪.‬‬
‫חשוב מאד‪ :‬להיות איתנו בקשר בכל זמן משבר‪ ,‬אם יש רצון לאכול משהו אחר‪ ,‬או אם לא מרגישים נוח עם התזונה‬
‫או כל דבר אחר בתהליך!‬
‫כמובן‪ ,‬מומלץ להימנע ממקומות מפתים אשר יכולים להוות קושי וכו'‪...‬‬
‫תהליך הניקוי הינו תהליך משמעותי ומעמיק‪ .‬במהלך יציאת הרעלים‪ ,‬מתרחשות חוויות רבות‪ .‬יציאת רעלים רגשית הינה‬
‫חוויה מוכרת‪ ,‬תסמיניה‪ :‬מצב רוח ירוד‪ ,‬כעסים‪ ,‬חוסר סבלנות וכו'‪ – ...‬נא להכין את הסביבה‪.‬‬
‫עייפות‪ ,‬חולשה‪ ,‬בחילה‪ ,‬כאב ראש – הינן תופעות מוכרות‪.‬‬
‫הדרך הטובה ביותר‪:‬‬
‫פשוט לתת לזה לקרות‪ ,‬לשתות הרבה מים‪ ,‬לנוח‪ ,‬שמן לבנדר על מקום כאב (ראש ‪/‬רכות)‪ ,‬מקלחת או אמבטיה חמה‪.‬‬
‫כל אלו יעזרו לרעלים לצאת החוצה בצורה יעילה יותר‪.‬‬
‫עייפות ‪ ,‬חולשה‪ ,‬בחילה‪ ,‬כאב ראש – הינן תופעות מוכרות‪ .‬בכל תופעה כזו מוזמנת להתקשר אלי‪.‬‬
‫הדרך הטובה ביותר‪ :‬פשוט לתת לזה‪ ,‬לשתות הרבה מים‪ ,‬לנוח‪ ,‬שמן לבנדר על מקום כאב (ראש – רכות)‪ ,‬מקלחת חמה‬
‫או אמבטיה חמה‪ .‬כל אלו יעזרו לרעלים לצאת החוצה בצורה יעילה יותר!‬
‫באם התופעה מוגברת ולא נעימה – נא להתקשר אלינו מיד‬
‫יש לכם את היכולת ואת כוח הרצון לכך‪ ,‬חזקו את עצמכם בכל דרך אפשרית!‬
‫אנחנו פה בשבילכם‪,‬‬
‫בכל שאלה או אי הבנה כל שהיא‪ ,‬אל תהססו לפנות אל יגאל‪ ,‬לכתוב‪ ,‬להתקשר ונשמח לעזור!‬
‫‪4‬‬
‫תוכנית הניקוי‪ ,‬הלכה למעשה‬
‫לקראת הניקוי‪ -‬עקרונות‪ ,‬הכנות ותזכורות חשובות‬
‫תהליך הניקוי הוא מורכב‪ ,‬יש לזכור פרטים רבים‪ ,‬יש להתרגל למזון חדש‪ ,‬הכנות חדשות‪ ,‬לזכור את נטילת התרופות‬
‫הצמחיות וכו'‪ .‬למען האמת‪ ,‬הענין אינו מסובך כל כך‪ ,‬בעזרת כמה עקרונות פשוטים‪ ,‬הכנות חשובות אנו יכולים להקל על‬
‫עצמנו ביותר!‬
‫‪ .1‬הכינו רשימת ציוד – ראו את רשימת הקניות המצורפת‪ .‬יחד עימה עליכם להצטייד בכל הירקות‪ ,‬פירות‪ ,‬אורז‪ ,‬קינואה‪,‬‬
‫עדשים וכו'‪ .‬מלבד זאת הכינו מראש ימים בשבוע בו תעברו לקניית ירקות ופירות‪ .‬אתם תשתמשו בהמון ירקות ופירות!‬
‫‪ .2‬הכינו את הסביבה הקרובה – שתפו את סביבתכם הקרובה‪ ,‬בני משפחה‪ ,‬חברים‪ ,‬עמיתים לעבודה בתהליך שאתם‬
‫עוברים‪ .‬תמיכה שלהם‪ ,‬עזרה שלהם או לכל הפחות התבוננות ללא הפרעה תעזור ביותר לתהליך הניקוי‪ .‬לעומת זאת‪,‬‬
‫קרוב אשר ילגלג בציניות על שאתם עוברים‪ ,‬או יפריע בצורה של הצבת פיתוי עלול להציב אתגר מיותר וקושי סתמי‬
‫מולכם‪ .‬הניקוי עצמו מלא באתגרים‪ ,‬אין צורך בכאלו מיותרים!‬
‫הכנת הסביבה‪ ,‬ספרו להם על התהליך ובקשו את תמיכתם! בקשו את התחשבותם בתפריט שלכם‪ ,‬בקשו כי יחשבו וינסו‬
‫לא להציב מולכם פיתויים מיותרים‪.‬‬
‫סביבה תומכת היא ערובה להצלחה!!!‬
‫‪ .3‬הכינו את הבית – תהליך הניקוי הוא הזדמנות נהדרת לניקיונות אחרים‪ .‬זה הזמן להשיל את המיותר גם מסביבת‬
‫הבית‪ .‬קחו לעצמכם פרויקט ניקיון‪ ,‬כזה אשר ממתין זמן רב‪ .‬ארון שיש לסדר‪ ,‬ארונית מסמכים‪ ,‬שולחן כתיבה עמוס‬
‫שממתינים למיון‪ .‬עברו על הדברים‪ ,‬מיינו והשליכו את המיותר! זה הזמן להיטהרות בכל הרמות וגם ברמה הפיסית של‬
‫סביבתכם!‬
‫‪ .4‬ניקיון המטבח – גשו אל ארון הממתקים ‪ /‬נשנושים‪ ...‬נסו לנקות אותו מכל אלו‪ ,‬או לכל הפחות להעביר אותם מקום‬
‫בכדי שלא יהוו פיתוי עבורכם‪ .‬זה הזמן לגשת למזווה לנקות ממנו חומרים כימיים‪ ,‬מזונות משומרים עם חומרי טעם‪,‬‬
‫ריח ‪ ,‬צבעי מאכל ושאר חומרים מזיקים‪.‬‬
‫‪ .5‬סלקו מפגעים סביבתיים – נסו להחליף את מוצרי הניקיון שלכם במוצרים אקולוגים‪ ,‬נסו להחליך את הסבון ‪ /‬שמפו‬
‫בכאלו טבעיים ללא חומרים מזיקים‪.‬‬
‫‪ .6‬נקו את חדר השינה – הזיזו מתוך חדר השינה כל מה שאינו מועיל לשינה טובה‪ .‬מכישירם חשמליים פולטי קרינה‪,‬‬
‫ארגזים וציוד אחר‪ .‬חדר השינה הוא חדר נקי וככזה מעודד שינה בריאה‪.‬‬
‫‪ .7‬הרפו‪ ,‬נוחו‪ ,‬הקפידו על שינה – בזמן שינה הגוף מנקה רעלים‪ ,‬עיקר פעולת הניקוי של הכבד מתקיימת בלילה‪ .‬זמן‬
‫ניקוי הוא זמן אינטנסיבי לגוף בו עובר תהליכים עוצמתיים‪ ,‬אפשרו לגוף את המנוחה בכדי לצבור כוחות ולא להתיש‬
‫את הגוף‪ .‬בזמן הניקוי אנו זקוקים לכל המנוחה האפשרית‪.‬‬
‫‪ .8‬פעילות גופנית – פעילות גופנית‪ ,‬תנועה יום יומית היא הכרח בזמן הניקוי‪ .‬נסו לשלב לפחות כ ‪ 22‬דק' תנועה ביום‪.‬‬
‫פעילות גופנית מעוררת את זרימת הלימפה והדם‪ ,‬מעלה את חילוף החומרים ומשפרת ניקוז רעלים‪.‬‬
‫‪ .9‬עריכת יומן ומחשבה חיובית ‪ -‬המפתח להצלחה בידך! – האם להתקדם ולהינות מבריאות במיטבה‪ ,‬או לחזור על‬
‫שגיאות העבר‪ .‬טלו אחריות על חייכם‪ ,‬הביטו על האתגר כעל הזגמנות לקידום‪ .‬למדו לאהוב! למדו לקבל את הדברים‬
‫כפי שהם! גלו פתיחות וחמלה!‬
‫‪5‬‬
‫על מנת להמיס דפוס מחשבה שלילי‪ ,‬שננו דפוס מחשבה חיובי וחדש ואימרו אותו לעצמכם מספר פעמים ביום‪ .‬תופתעו‬
‫לדעת שאחרי זמן מה תישבר התבנית הישנה ותוחלף בחדשה‪.‬‬
‫ארגנו מחברת‪ ,‬בה תכתבו את החוויות מתהליך הניקוי‪ .‬נסו לרשום בה כל לילה וכל בוקר‪ ,‬כל מה שעולה בראשכם‪ ,‬לא‬
‫יותר מכמה דקות ספורות‪.‬‬
‫‪ .12‬ערכו את זמן הניקוי לעצמכם מראש‪ .‬וודאו כי אין לכם עיסוקים יוצאי דופן‪ ,‬צמצמו את המטלות שלכם להכרחיות‬
‫בלבד בזמן זה‪ ,‬נסו לפנות לעצמכם יותר זמן פנוי‪ .‬קחו את זמן הניקוי כזמן מיוחד בו אתם מקדישים את מירב המאמץ‬
‫ותשומת הלב לניקוי‪.‬‬
‫‪ .11‬בלו יותר בטבע ‪ -‬לטבע יכולת קסם להפוך את גופינו לטהור יותר‪ .‬מקומות טבעיים‪ ,‬יער‪ ,‬חוף ים‪ ,‬אחו ירוק הם‬
‫מקומות אשר טעונים ביוניים שליליים‪ .‬מטען חשמלי זה אשר בא במגע עם גופינו משפיע בצורה טובה ביותר ומבריאה‬
‫עלינו‪ .‬מטען שלילי אשר בטבע מעודד את בסיסיות הגוף ואילו מטען חשמלי חיובי אשר נמצא במקומות סגורים‪ ,‬בטון‪,‬‬
‫פלסטיק ושאר חומרים לא טבעיים או מקומות שחסרה בהם חיות מעודד בגוף מצב חומצי‪.‬‬
‫‪ .12‬למדו והשכילו‪ ,‬היו קשובים לגופכם – בזמן הניקוי הגוף עובר תהליך עמוק‪ .‬הגוף ידבר אליכם‪ ,‬יאמר לכם מה נכון לו‬
‫או מה אינו מתאים‪ .‬קחו את הזמן להקשיב לתגובות הגוף‪ .‬למדו מה מתאים לכם אישית‪ .‬לכל אחד ואחת תזונה‬
‫אחרת המתאימה לו‪ ,‬מוצרים אחרים אשר אינם מתאימים‪.‬‬
‫זו היא הזדמנות נהדרת ללמוד ולהשכיל בכל האמור לבריאות ותזונה נכונה!‬
‫תזונה ותפריט הניקוי‬
‫יצרנו תפריט ניקוי מגוון‪ ,‬טעים ומעודד ניקוי יעיל‪ .‬הצמדות לתפריט היא חשובה ביותר‪.‬‬
‫במידה ויש קושי להיצמד לתפריט – אנא‪ ,‬צרו עמנו קשר‪.‬‬
‫עקרונות חשובים שיש ליישם בתזונה בזמן ניקוי‪:‬‬
‫‪ ‬תזונה מגוונת‪ ,‬טעימה‪ .‬אמת כי בתזונת ניקוי אנו נמנעים ממזונות מוכרים וטעימים ואפילו בריאים וניזונים מתזונה‬
‫שונה ומוגבלת‪ .‬מצב זה דורש מאמץ מה‪ ,‬אחריות ומשמעת מצד המתנקה‪ .‬אך בשום אופן אין עובדה זו מביאה לסבל‪.‬‬
‫במצב של סבל לא יכול להתקיים ניקוי יעיל‪ .‬ניקוי יעיל מתקיים רק במצב הרפיה! חשוב ביותר להתאים את התזונה‬
‫ליכולתו של האדם‪.‬‬
‫‪ ‬צמצום כמויות‪ .‬בכל תפריט ניקוי יש לשים לב כי על אף שאנו ניזונים ממזון טבעי ובריא‪ ,‬אין זה אומר כי עלינו לאוכלו‬
‫יותר מן הנדרש לנו‪ .‬האיורוודה ואף הרמב"ם גורסים כי מזון טוב אשר נאכל בכמות יתר על המידה כמוהו כרעל‪ .‬יש‬
‫לאכול בצורה מדויקת ולשאוף לצמצם את הכמות‪ .‬מאידך‪ ,‬צמצום רב מדי או אכילה לא מאוזנת בזמן ניקוי יכולה‬
‫להיות מסוכנת מאחר וגופינו דורש מרכיבים תזונתיים חיוניים גם בזמן ניקוי ובמיוחד בכדי להפעיל מנגנוני ניקוי‬
‫מסוימים כמו פעולות ניקוי בכבד אשר דורשות חומרים תזונתיים‪.‬‬
‫‪ ‬איכות מנקה של מזונות‪ -‬בתהליך הניקוי אנו מסירים מן התפריט מזונות רבים‪ .‬כמובן שראשית אנו מורידים את כל‬
‫המזונות אשר יש בהם תוספות כימיות‪ ,‬צבעי מאכל‪ ,‬חומרי טעם וריח וכו'‪ .‬אנו מורידים את כל המזונות החומציים‪ ,‬את‬
‫כל המזונות מן החי (בשר‪ ,‬ביצים‪ ,‬דגים‪ ,‬חלב)‪ .‬יחד עם זאת ישנם מזונות אשר ידועים כבריאים ביותר וגם אותם אנו‬
‫מורידים בתהליך ניקוי‪ .‬אנו מנסים לצמצם את מגוון המזונות לאותם מזונות אשר יש להם איכות מנקה ותורמת‬
‫לאיברי הטיהור והפינוי של הגוף‪.‬‬
‫‪ ‬תזונה המביאה בסיסיות ומורידה חומציות הגוף ‪ -‬תזונה בסיסית היא תזונה המבוססת על מעט מאד סוכר ורק‬
‫סוכר בריא וטבעי המגיע מירקות‪ ,‬פירות‪ ,‬מעט דגנים וקטניות‪ ,‬שקדים‪ ,‬אגוזים‪ ,‬נבטים ואצות‪.‬‬
‫‪6‬‬
‫‪ ‬שפע של פירות וירקות – המפתח הוא כמה שיותר ירקות אליהם מתווספים פירות (רק במקרים בהם המצב‬
‫הבריאותי מאפשר צריכת פירות בגלל תכולת הסוכר שבהם)‪ .‬בירקות נמצאים כל המרכיבים החיוניים לניקוי הגוף‪,‬‬
‫החל מויטמינים ומינרלים‪ ,‬כלורופיל‪ ,‬נוגדי חמצון‪ ,‬פיטו כימקלים ואחרים‪ .‬כמות הסיבים והנוזלים שבהם שמה אותם‬
‫כמזון המרכזי בזמן ניקוי‪.‬‬
‫‪ ‬יש לבחור את הירקות המתאימים והפירות המתאימים כל אדם‪.‬‬
‫‪ ‬תזונה עשירה בסיבים – כל תזונה המבוססת על שפע של ירקות ופירות תהה עשירה בסיבים‪ .‬הסיבים הם המנקה‬
‫של מערכת העיכול‪ ,‬הם סופחים רעלים‪ ,‬שומנים‪ ,‬סוכרים ועוזרים לגרד את דפנות המעי‪.‬‬
‫‪ ‬עלים ירוקים וצבע ירוק – הכלורופיל אשר יוצר את הצבע הירוק בעלים ובירקות הירוקים הינו מרכיב חיוני בתזונת‬
‫ניקוי‪ .‬מועיל לכבד ומשפר את יכולת הניקי שלו‪ .‬מעלה רמות של נוגדי חמצון בגוף (גלוטטיון‪ ,)SOD ,‬מעשיר את הדם‬
‫ומעלה המוגלובין‪ ,‬בעל פעולה חיונית בשיפור מרקם העור ועוד‪ .‬כלל שנרבה בצריכת כלורופיל דרך ירקות וירקות‬
‫עליים כך ייטב‪.‬‬
‫‪ ‬צריכה מרובה של נוזלים – השאיפה לצרוך יותר נוזלים מאשר מזון מוצק‪ .‬ככל שנגיר לתוכנו יותר נוזלים כך‬
‫המערכת תתייעל בניקוי הרעלים‪.‬‬
‫‪ ‬הימנעות ממזונות אלרגנים – המזונות הידועים כאלרגניים‪ :‬חלב‪ ,‬חיטה‪ ,‬ביצים‪ ,‬תירס‪ ,‬גלוטן‪ ,‬תות שדה‪ ,‬שומשום‪,‬‬
‫סויה‪ ,‬תפוזים‪ ,‬יין אדום ופירות יבשים לא אורגנים‪ ,‬בוטנים ועוד‪ .‬חומרים אלרגנים אלו מעוררים יתר על המידה את‬
‫מערכת החיסון ונחשבים כרעלים בפני עצמם‪.‬‬
‫‪ ‬הימנעות ממזון כבד ושמן – אלו מזונות אשר מכבידים על פעולת הניקוי וגורמים עומס רב על מערכת העיכול‪ .‬אנו‬
‫מעוניינים לאפשר לגוף לפעול ביתר מרץ לניקוי התאים על כן נפעל לעיכול יעיל וקליל ולא נכביד עליו‪.‬‬
‫‪ ‬אנזימים רבים בתזונה – חילוף החומרים‪ ,‬ניקוי רעלים ועיכול במערכת העיכול ‪ -‬כולם תלויים בפעילות אנזימטית‬
‫יעילה בגוף‪ .‬כאשר הגוף עמוס ברעלים ומערכת העיכול והכבד חלשים‪ ,‬ישנה פעילות אנזימטית חלשה יותר המייצרת‬
‫פחות אנזימים בגוף‪ .‬כאשר אנו צורכים מזון נע ולא מבושל‪ ,‬אשר עשיר באנזימים‪ ,‬אלו מגיעים לגופינו ומשפרים את‬
‫הפעלות הנ"ל מעצם תוספת האנזימים שהם מביאים עימם‪.‬‬
‫‪ ‬מיצים – מיץ ירקות יחד עם מעט פירות הוא המזון הטוב ביותר לניקוי רעלים‪ .‬המיץ הוא תמצית כל הטוב שבירק‪,‬‬
‫ללא הסיבים שהוצאנו ממנו‪ .‬הסיבים עצמם‪ ,‬טובים ביותר לניקוי‪ ,‬אך ישנם מצבים רבים שהם עלולים להכביד על‬
‫מערכת העיכול בכך שהם קשים לעיכול‪ .‬מיץ מאפשר לנו זריקה של כל החומרים הטובים‪ ,‬בספיגה קלה וללא‬
‫התנגדות מצד הגוף‪.‬‬
‫‪ ‬שייק ירוק ‪ -‬שייק ירוק הוא דרך טובה ביותר לצרוך כמות גדולה ונדיבה של עלים ירוקים‪ .‬אנו מרסקים את העלים‬
‫ושוברים את דפנות התאים של העלה‪ .‬תאית זו הינה סיב קשה ביותר אשר קשה לגוף לעכלו‪ .‬מעצם שבירת התאים‬
‫והריסוק‪ ,‬הופכים כל החומרים התזונתיים הכול כך טובים שבעלים הירוקים לזמינים לנו ללא מאמץ‪.‬‬
‫‪ ‬תזונה מותאמת לעונה ‪ /‬לשעות ביום – הרפואה הטבעית גורסת כי יש להתאים את התזונה לשעות היום ואף‬
‫לעונה‪ .‬בשעות הצהרים יכולת העיכול שלנו בשיא‪ ,‬ואז אפשר להיזון ממזון יותר כבד ומזין‪ ,‬בשעות הערב העיכול שלנו‬
‫חלש יותר על כן אנו ניזונים ממזון קל יותר כמו ירקות מאודים ומרק ירקות‪ .‬שעות הבוקר מתאימות לניקוי על כן‬
‫תזונתנו עשירה במיצים ושייקים ירוקים‪.‬‬
‫!‪TIP‬‬
‫קוקוס ‪ -‬שמן קוקוס הוא מן המזונות הטובים ביותר בניקוי‪ .‬השתמשו בשמן קוקוס בשייקים‪ ,‬כתוספת על מזונות‪ ,‬או‬
‫בדייסת הבוקר‪ .‬השתמשו בשמן קוקוס מכבישה קרה‪ .‬הימנעו מקרם קוקוס או רכז קוקוס‪ .‬כיום ניתן להשיג קוקוס‬
‫טרי בחניות הטבע!!!‬