Kalcij Magnezij + D vitamin
KAL – MAG PLUS D ® KAL – MAG PLUS D Kalcij je mineral, ki je prisoten v človeškem telesu v največji količini ter je bistvenega pomena, če hočemo ohraniti zdrave kosti in zobe. Kalcij je prisoten v vseh celicah in je tako pomemben za naš metabolizem, da ga je telo prisiljeno jemati iz kosti, če ga ne dobi dovolj iz vsakdanje prehrane. Raziskave so dokazale, da lahko z uživanjem večjih količin kalcija upočasnimo ali preprečimo razvoj osteoporoze (krhkosti kosti). Kalcij lahko omeji povišanje krvnega tlaka. Zbirajo se tudi dokazi, po katerih naj bi magnezij igral pomembno vlogo pri uravnavanju delovanja srca in ožilja ter krčenja mišic. Znano je tudi, da stres zmanjšuje količine magnezija v telesu. ZAKAJ KALCIJ? Pomaga pri krepitvi kosti in zob ter rasti mišic. Potreben je za prenos živčnih impulzov, krčenje mišic in kot antikoagulant v krvi. Lahko upočasni ali prepreči razvoj osteoporoze, krhkosti kosti in posledičnih zlomov, ki tare polovico ženskega in tretjino moškega prebivalstva. Pomaga ohranjati nizek krvni tlak. ZAKAJ MAGNEZIJ? Uravnava kardiovaskularni sistem. Sodeluje pri krčenju mišic. Sodeluje v številnih encimskih reakcijah. PREHRANSKA DOPOLNILA ZAKAJ KAL-MAG PLUS D DRUŽBE GNLD? Vsebuje organsko mešanico, ki je izbor hitro topnega kalcija visoke čistosti. Formuliran je v razmerju 2:1 med kalcijem in magnezijem za popolnejše dopolnjevanje. Tri tablete Kal-Mag Plus D dajejo telesu 450g kalcija in 225g magnezija, kar zagotavljajo optimalen vnos. Za boljšo absorpcijo vsebuje tudi vitamin D3. Brez dodanega sladkorja. Ne vsebuje kamenin ali kostne moke. I KAL – MAG PLUS D ® ZGODOVINA KALCIJA OSTEOPOROZA: KALCIJ NI BISTVENEGA POMENA SAMO ZA KOSTI Kalcij je mineral, ki je v človeškem telesu prisotna v največji količini, saj sam predstavlja 2 % telesne teže. Različno sodeluje v številnih funkcijah, ki dejansko zadevajo vse celice in tkiva. 99 % kalcija je v kosteh in zobeh in jim zagotavlja trdnost. Preostali 1 % je razpršen v telesnih tkivih in tekočinah. In vendar prav takšna majhna količina igra zelo pomembno vlogo. Telo ne dopušča, da bi se koncentracija kalcija v krvi spreminjala, zato jo skrbno nadzorujejo hormoni. Kalcij v krvnem obtoku je bistvenega pomena za krčenje in sproščanje mišic, vključno s srčnim utripom. Brez kalcija se po živčnem sistemu ne bi mogli širiti živčni impulzi. Kalcij je bistvenega pomena za koagulacijo krvi, aktiviranje številnih encimov in prehod hranljivih snovi in odpadkov skozi celične stene. Kalcij, ki se nabira v kosteh, je neke vrste »rezerva«, iz katere telo lahko zajema, da ohranja enako koncentracijo kalcija v krvi. Po ocenah se pri odraslem človeku vsak dan 700 mg kalcija preseli iz kosti v kri in nazaj. Če pa človek ne zaužije dovolj kalcija, se kalcij ne bo vračal v kosti in bodo le-te bolj krhke. Kalcij moramo vnašati v telo prek prehrane. Moramo pa upoštevati, da lahko naša prebavila dejansko absorbirajo le 20-30 % zaužitega kalcija. Preostali delež sploh ne pride v naš metabolizem. V NAŠI PREHRANI ZELO VERJETNO PRIMANJKUJE KALCIJA Najbolj bogati prehrambeni viri kalcija so mlečni izdelki: sir, jogurt, sladoled, ali zelenjava: zelje in ohrovt ter še moka, riba, tofu in jajčni rumenjak. Velik del kalcija pa vsekakor dobimo iz mlečnih izdelkov. Kalcij je tisti hranljivi element, ki ga najpogosteje primanjkuje v naši vsakdanji prehrani. PREHRAMBENI DEJAVNIKI, ABSORPCIJO KALCIJA KI LAHKO IZBOLJŠAJO Absorbcijo kalcija lahko povečajo številni dejavniki, in sicer: Vitamin D je eden izmed dejavnikov, ki najbolj vplivajo na absorpcijo kalcija. Ta vitamin mora biti prisoten v zadostnih količinah iz prehrane ali po delovanju sončnih žarkov, da bi se kalcij lahko zadržal v telesu. Kislo okolje (nizka pH vrednost) v prebavilih tudi dobro vpliva na absorpcijo kalcija. Želodčna kislina je zelo pomembna za ionizacijo in prebavo kalcija. Pomembno je, da kalcij ostane v raztopini, da bi ga telo lahko absorbiralo. Velik del kalcija se absorbira v zgornjem delu prebavil, kjer je kislost višja. Beljakovine v hrani povečajo količine absorbiranega kalcija, saj se aminokisline iz beljakovin vežejo s kalcijevimi ioni. Iz tega nastanejo kalcijevi kelati, ki se zlahka absorbirajo. PREHRANSKA DOPOLNILA KO JE POTREBA PO KALCIJU VEČJA OD KOLIČINE V HRANI Naš organizem gradi kostno maso od otroštva prek mladosti do odrasle dobe. Da bi si zagotovili največjo gostoto kostne mase, mora naše telo prejeti zadostne količine kalcija, in sicer tako za kostno strukturo kot za druge vitalne funkcije, za katere je potreben kalcij. Največji del kostne mase se razvije približno do starosti 25 let. Svetovne organizacije, pristojne za zdravstvo, ponavadi priporočajo naslednje odmerke za zdravje kosti: PRIPOROČENI DNEVNI ODMERKI Starostne skupine Leta Kalcij (v miligramih) ZGODNJE OTROŠTVO 0-6 mesecev 6-12 mesecev OTROCI starost 1-5 let starost 6-10 let MLADOSTNIKI - MLADI starost 11-24 let MOŠKI starost 25-65 let nad 65 let ŽENSKE starost 25-65 let Med nosečnostjo in dojenjem Po menopavzi Z estrogeni Brez estrogenov Nad 65 let 400 600 800 800 - 1.200 1.200 – 1.500 1.000 1.500 1.000 1.200 – 1.500 1.000 1.500 1.500 KDO TVEGA OSTEOPOROZO? Po 50. letu starosti se kostna masa začne počasi redčiti. To redčenje še ni hudo, dokler so rezerve kalcija v kosteh zadostne. Vsekakor pa, če človek v prvih dvajsetih do tridesetih letih življenja ne uživa zadostnih količin kalcija, se bistveno poveča tveganje osteoporoze, bolezni, ki povzroča invalidnost, saj se postopoma izgublja vedno več kostne mase. Kosti postajajo vedno bolj krhke in lomljive. II KAL – MAG PLUS D ® Izguba kostne mase je še bolj intenzivna po menopavzi, predvsem zaradi občutnega zmanjšanja estrogenov. Zaradi tega pa je osteoporoza pri ženskah v srednjih letih in starosti veliko bolj pogosta od srčnih napadov, možganskih kapi, diabetesa in revmatoidnega artritisa. Povprečna ženska je veliko bolj izpostavljena tveganju osteoporoze kot pa tumorju na dojki, maternici ali jajčnikih. Moški po petdesetem letu starosti imajo več možnosti, da si zlomijo kost zaradi osteoporoze, kot pa da dobijo tumor na prostati. Osem moških od petdesetih si zlomi kost zaradi osteoporoze. V Evropi lahko en in pol milijona zlomov na leto pripišemo osteoporozi. Od teh je zlomov stegnenice 150.000 pri ženskah in 100.000 pri moških. Tretjina teh ljudi umre v roku enega leta zaradi komplikacij, in sicer, zaradi strdkov v pljučih ali pljučnice. Po 70. letu starosti začnejo moški in ženske enako izgubljati mišično maso. Sposobnost asimilacije kalcija se še dodatno zmanjša. Drugi dejavniki, ki vplivajo na pojav osteoporoze so kajenje in pretirano uživanje alkohola in kofeina. Pomenljivo zmanjšanje kostne mase lahko povzroča tudi daljše uživanje določenih steroidnih zdravil, sredstev proti krčem, zdravil proti kislini na osnovi aluminija in zdravil za zdravljenje raka. KALCIJ, VITAMIN D IN OSTEOPOROZA Organizem potrebuje vitamin D, da bi lahko absorbiral in izkoristil kalcij iz prehrane. S starostjo se postopno manjša količina vitamina D, ki ga proizvaja telo pod vplivom sončnih žarkov. Prav tako se zmanjšuje tudi sposobnost pretvarjanja vitamina D v hormone, ki so potrebni za presnovo kalcija. spet zmanjša sposobnost našega telesa proizvajati vitamin D. Starejši ljudje, ki uporabljajo veliko sončne zaščite, bi morali zaužiti od 400 do 800 IU vitamina D vsak dan. KALCIJ IZ PREHRANE IN PREPREČEVANJE OSTEOPOROZE Dokazano je, da kalcij iz prehrane preprečuje tveganje in upočasni pojav osteoporoze. S starostjo se postopoma zmanjšuje kostna masa. Ob uživanju ustreznih količin kalcija od prvih let življenja se kostna masa maksimalno poveča do 25. leta starosti ter se tako zmanjša tveganje osteoporoze v naslednjih letih. Po izračunih strokovnjakov bi bilo dovolj povečati v mladosti izgrajeno kostno maso za 5%, da bi se nevarnost zlomov v starejših letih zmanjšala za 50%. Po mnenju nekaterih novozelandskih raziskovalcev se z dopolnjevanjem kalcija lahko zmanjšanje kostne mase po menopavzi zniža za 30-50%. Belgijska študija je dokazala, da je z dopolnjevanjem kalcija in vitamina D možno zmanjšati nehrbtenične zlome pri starejših za 40%. Številne študije dokazujejo, da se lahko z uživanjem večjih količin kalcija in telovadnimi vajami z utežmi, spodbudi izgradnja kostne mase tudi v starosti. Druge študije dokazujejo, da ni nikoli prezgodaj začeti uživati dnevne količine kalcija. V raziskavi, ki so jo opravili na mladostnicah, so zabeležili pomenljivo povečanje kostne mase po uživanju dopolnil kalcija 18 mesecev zapored. Raziskovalci Ministrstva za kmetijstvo Združenih držav trdijo, da je »program preprečevanja osteoporoze mogoče učinkovito začeti še pred puberteto«. Dekleta bi dejansko morala povečati odmerke kalcija že od petega leta starosti, saj se šteje, da se najbolj intenzivno obdobje izgradnje kosti začne in tudi zaključi veliko prej kot smo si mislili pred nekaj leti. Vsaj 14 objavljenih študij dokazuje prednosti uživanja dodatnih odmerkov kalcija v obdobju rasti in po menopavzi. KALCIJ IN KRVNI TLAK Visok krvni tlak je ena izmed najbolj razširjenih kroničnih bolezni v razvitih deželah ter poglavitni dejavnik tveganja za obolenja srca in ožilja, srčne infarkte ter bolezni ledvic. Podatki iz preučevanja prebivalstva in kemijskih raziskav kažejo na to, da se presnova kalcija spremeni pri ljudeh, ki imajo visok krvni tlak. Po mnenju revije American Journal of Clinical Nutrition smo lahko priča »tihi epidemiji« pomanjkanja vitamina D pri starejših ljudeh in posledično večjemu tveganju zlomov. Z uporabo sončnih krem in drugih sredstev za preprečevanje pretiranega izpostavljanja soncu, ki so sicer koristna, da se izognemo prezgodnjemu staranju kože in kožnemu raku, se PREHRANSKA DOPOLNILA V več kot 80 študijah se je dokazalo, da se krvni tlak zniža po uživanju dopolnil kalcija v okviru eksperimentalnih študij o hipertenziji. Opravili so raziskavo na skupini ljudi s srednje hudo hipertenzijo, ki so jim dajali manj mastno hrano ter več sadja, zelenjave in kalcija. Zabeležili so znižanje sistoličnega tlaka za celih 11 točk, medtem ko se je diastolični tlak znižal v povprečju za 6 točk. Ti rezultati pa so primerljivi ali celo boljši od zdravljenja z zdravili. Treba je vsekakor dodati, da kalcij nikakor ne more biti nadomestilo za predpisana zdravila. Stopnja kalcija v krvi je izredno pomembna v nosečnosti. Študije dokazujejo, da lahko dopolnjevanje kalcija prepreči III KAL – MAG PLUS D ® eklampsijo (torej povečan krvni tlak in oteklost tkiv med nosečnostjo ali kot posledica nosečnosti). Druge študije so dokazale, da se z uživanjem kalcija med nosečnostjo lahko zmanjša nevarnost hipertenzije za polovico. Obstajajo še druga pričevanja o dodatnih prednostih dopolnjevanja kalcija, vključno s tveganjem prezgodnjega poroda. Dopolnjevanje kalcija pri nosečnicah je lahko pomembno tudi zaradi drugih razlogov: če ženska v času dojenja ne uživa dovolj kalcija, se ji lahko bistveno zmanjša kostna masa, zniža se vsebnost kalcija v mleku in nezadostno se razvijejo kosti dojenčka. SEDANJE RAZISKAVE: KALCIJ Nedavne raziskave so dokazale povezavo med kalcijem in rakom na debelem črevesu. Prvi rezultati kažejo, da lahko kalcij prepreči spremembe v tkivu debelega črevesa, ki so predhodnik raka. Dokazali so tudi, da igra pomanjkanje kalcija oziroma neravnovesje v primerjavi z natrijem pomembno vlogo pri hipertenziji (previsokem krvnem tlaku). Kaže tudi, da so mnoga bolezenska stanja odsev neravnovesja kalcija na celični ravni. Veliko študij se še izdeluje na področju osteoporoze. Posledice večletnega (ali vse življenjskega) pomanjkanja kalcija so deležne vedno večjega zanimanja raziskovalcev. SEDANJE RAZISKAVE: MAGNEZIJ Obstajajo vedno bolj trdni dokazi, po katerih magnezij igra pomembno vlogo pri uravnavanju delovanja srca in ožilja ter krčenja mišic. Znano je, da stres zmanjšuje količine magnezija v telesu. V sedanjih raziskavah skušajo ugotoviti, če takšno pomanjkanje povzroča krčenje ožilja in hipertenzijo. VAŠE RAVNOVESJE KALCIJA IN FOSFORJA JE POMEMBNO Kalcijeva dopolnila družbe GNLD so zasnovana tako, da zagotavljajo pravilno ravnovesje kalcija in fosforja v telesu. V navadni prehrani ponavadi primanjkuje kalcija in je preveč fosforja. Za razliko od kalcija se tudi relativno velika količina zaužitega fosforja absorbira. Zaradi takega neravnovesja pa je ovirana učinkovita izraba obeh mineralov. Kalcijeva dopolnila družbe GNLD prispevajo k ponovni vzpostavitvi tega ravnovesja, saj ne vsebujejo fosforja in povečajo vnos kalcija. Dnevni odmerek štirih tablet Kal-Mag Plus D vsebuje našo edinstveno formulo 600 mg naravnega kalcijevega karbonata iz organskega vira morskih školjk, ki je obogaten s 300 mg bistvenega magnezija. Kal-Mag Plus D je eno izmed najbolj dragocenih dopolnil, saj nudi prednosti dveh mineralov, ki lahko bistveno vplivajo na naše splošno dobro počutje. NI VES KALCIJ ENAK Nekatera dopolnila, ki se prodajajo danes, vsebujejo kalcij iz dolomita ali kostne moke. Urad za hrano in zdravila Združenih držav (Food and Drug Administration) je opozoril, da bi takšna dopolnila lahko vsebovala svinec, ki pa je lahko nevaren za otroke ter lahko poškoduje jetra, nadledvične žleze in ledvice pri starejših ljudeh. Kalcij iz teh virov sploh ni neposredno topen, kar pomeni, da ga telo zelo težko absorbira. Kostna moka bi lahko vsebovala preveč fosforja, zaradi česar lahko pride do neravnovesja med kalcijem in fosforjem v telesu ter neučinkovito izrabo obeh mineralov. PREHRANSKA DOPOLNILA IV
© Copyright 2024