Obleka, ki ustvarja zadovoljstvo
Torek, 29. oktober 2013 Zdravi Bonbon: Osteoporoza Obleka, ki ustvarja zadovoljstvo 18 Praliné 06. Zvezdni prah Kavarna 10. Obleka, ki ustvarja zadovoljstvo Vročačokolada 14. Partnerske zdrahe Kapučino 16. Družini in okolju prijazni Bonboniera 18. Seks in evolucija 21 32 30 21. 22. 24. 26. Dražeji Zdravi Bonbon: Osteoporoza Osteoporoza Hrana za trdne kosti Naj gibanje postane vsakodnevna navada 28. Sevanje je zanemarljivo majhno 30. Dojenje je "in" 32. Ali ste vedeli ... Smetana 36. Ob knjigi še Sacherjevi tedni 37. Izšel je Jesenski Večerko 38. Horoskop 36 26 MALE SLADKOSTI ŽIVLJENJA 389. oktober 2013 Leto: 8., številka 389 Naslovnica: Reuters Torek, 29. oktober 2013 Zdravi Bonbon: Osteoporoza Obleka, ki ustvarja zadovoljstvo Uslužbenki avkcijske hiše Sotheby's na zid nameščata umetnino Tete de Femme, ki jo je leta 1935 naslikal španski umetnik Pablo Picasso. Slika, na kateri je Picasso uprizoril svojo mlado ljubico in muzo Marie-Therese Walter, bo vrhunec dražbe impresionističnih del in sodobne umetnosti, ki bo 6. novembra potekala v New Yorku, trenutno pa je na ogled v razstavljenem salonu omenjene avkcijske hiše. Izvedenci menijo, da je vredna od 20 do 30 milijonov dolarjev. Fotografija: Reuters Generacije Nasprotja med mladimi in starimi so nekaj normalnega, naravnega celo. Kam pa bi prišli, če bi vse generacije razmišljale in delale enako, če bi potomci stvari videli enako kot njihovi starši in stari starši? Stopicali bi na mestu. Prav menjave generacij in medgeneracijske razlike so tiste, ki v družbo prinesejo nekaj novega, so gonilo in gibalo napredka. Pravzaprav, lahko bi bile. Morale bi biti. A ne na način, kot se dogajajo zdaj. Takim nestrpnostim, nesprejemanju, celo sovražnostim med generacijami nikoli prej nismo bili priča. Kdo je komu uničil prihodnost? Kdo komu odžira delovna mesta? Kdo koga kot odvečnega nebodigatreba odrinja na rob? Kdo je kriv za kaj? Kdo? Vedno tisti drugi. Sama (ki tako ali tako ne pristajam na nobeno predalčkanje, tako po letih pa še najmanj) sem tudi tu nekje vmes. Kakorkoli že gledate ali štejete. Zato me očitki in obtoževanja ene in druge strani jezijo, bolijo, prizadenejo. Oprostite, jaz nisem nikomur uničila prihodnosti. Tisti, ki so jo vam, so jo prav tako tudi meni. In mojim staršem in mojim otrokom pa najbrž še otrok otrokom. Kriva sem le, da predolgo nisem ničesar opazila. In da sem tudi potem bila tiho. Ampak tudi vsi vi ste bili. In ste še vedno. Tudi mladi. Še zlasti mladi. Čeprav je mladost po naravi uporniška, z razlogom ali brez njega. Čeprav se mladost po naravi upira rutini vsakdana, četudi je ta dober. Če ni, še toliko bolj. A hkrati nove generacije vedno prinašajo nove ideje, pa če se zdijo še tako nesprejemljive ali utopične. Jaz pa danes pri mladih ne opazim ne enega ne drugega. Ni upora proti ničemur, le bes in mržnjo do starejših, domnevno kolektivno krivih za vse. Še manj je idej. Kaj boste spremenili, kaj naredili drugače, ko boste enkrat za vas odpisane spravili s poti? In predvsem - kako? Res, nasprotja med generacijami in njih menjave so naravne. A tudi v naravi mora novi alfa samec, ko premaga ostarelega predhodnika, ponuditi nekaj svojega. Vsaj svežo kri in nove gene. Zvezdana Bercko Kolofon Male sladkosti življenja Tehnični urednik: Rado Andželović ISSN 1854-4452 Oglasno trženje Večer: Petra Jeranko [email protected], 02/23 53 301 Urednica: Miša Vugrinec [email protected], 02/23-53-254 Sodelavki: Zvezdana Bercko, Tatjana Vrbnjak Direktor Večera: Jure Struc Odgovorna urednica: Katja Šeruga Tedenska priloga Večera in Primorskih novic Direktor Primorskih novic: Leon Horvatič Odgovorna urednica: Vesna Humar Izdajata: Časopisno-založniško podjetje Večer, d. d., Ul. slov. osamosvojitve 2, 2504 Maribor, 02/23 53 200 Tisk: Tiskarsko središče Delo d.d, Dunajska 5 Primorske novice ČZD, d. o. o., Naklada: 44.100 izvodov Ulica OF 12, 6000 Koper, 05/66 48 100 6|7| Zvezdni prah Pripravlja: Denis Živčec Fotografije: Reuters Sladkorna in milijarde Okroglolični princ krščen Javnost je bila nad polnimi lički malega princa, ki se je nadvse dobro počutil v maminem naročju, očarana. Emma Thompson in Tom Hanks na premieri v Londonu. Dobro razpoloženi Tom Hanks in Emma Thompson sta prišla na londonsko premiero filma Reševanje gospoda Banksa, ki so ga predvajali v okviru tamkajšnjega filmskega festivala. No, četudi film ne bo uspešnica, se Hanks najbrž ne bo obremenjeval preveč. Lahko se pohvali, da so skozi leta njegovi filmi v blagajne ustvarjalcev samo na območju ZDA prinesli več kot 4,2 milijarde dolarjev, na svetovni ravni pa 8,5 milijarde dolarjev. Ni povsem jasno, kakšen odstotek tega denarja se je znašel na njegovem računu, a 57-letnik zagotovo spada med najpremožnejše zvezdnike na svetu. Z denarjem pa ni mogoče kupiti zdravja. Hanks je namreč pred nekaj dnevi novinarjem razkril, da ga že nekaj časa daje diabetes tipa 2. Pa so ljubitelji kraljevskih zadev spet prišli na svoj račun. V Londonu so na zasebni slovesnosti krstili tretjega v vrsti za britanski prestol, princa Georgea. Slovesnost je potekala v ozkem krogu sorodnikov in prijateljev, nanjo je bilo povabljenih le 22 ljudi. Simpatično okrogloličnega princa, oblečenega v čipkasto oblekico kremaste barve, je v kraljevo kapelo palače St. Jamesa v Londonu prinesel njegov oče v spremstvu matere v elegantni obleki Alexandra McQueena. Na slovesnosti sta bila med drugimi prinčeva prababica in pradedek, kraljica Elizabeta II. in princ Philip, dedek, princ Charles, in njegova soproga Camilla, ter Williamov mlajši brat, princ Harry. Povabljeni so bili tudi stari starši po materini strani, Carole in Michael Middleton. William in Kate sta za svojega trimesečnega prvorojenca izbrala sedem botrov. Med njimi sestrično Zaro Phillips, nekaj nekdanjih sošolcev in prijateljico princese Diane. Praline Dopinški test v najslabšem možnem trenutku Skoraj ga ni bolj vznemirljivega občutka za Britanca, kot je pot v Buckinghamsko palačo. In to z zelo posebnim razlogom. Tako je pred dnevi kar pokal od ponosa britanski teniški as Andy Murray, ki se ga je pod roko tesno oklepala prav tako od ponosa žareča in izjemno elegantno urejena partnerica Kim Sears. Človek pač ni vsak dan povabljen na dom kraljice. Ta se sicer z njima ni srečala, ju je pa gostil princ William, ki je tenisača odlikoval z medaljo za posebne zasluge. A ta svečani trenutek bi športnik skoraj zamudil. Ne po svoji krivdi. Tik pred odhodom se je na njegovih vratih prikazal inšpektor in ga pozval k opravljanju dopinškega testa. Čeprav je v palačo sporočil, da bo morda zamudil, saj je sredi dajanja vzorcev, je k s sreči še pravočasno prišel na ceremonijo. Inšpektorja Murrayeve kraljevske obveznosti niso niti malo zanimale, a na srečo je par še pravočasno prišel na ceremonijo. 8|9| Cukri Koncert Fake Orchestra Sreda, 30. oktobra, ob 21.00 Klub KGB Maribor Fake Orchestra je od svojega nastanka leta 1998 eden od pionirjev predelav slovenske ljudske pesmi v bolj moderne glasbene oblike. Fejki so ugotovili, da večina slovenskih ljudskih pesmi nima refrena, ampak samo kitice. To pa je idealno za funk, soul in afrobeat ter sorodne zvrsti. Z novim projektom Fejki na to področje vnašajo tudi plesni element. Lutkovna predstava Rdeča kapica Sobota, 2. novembra, ob 10.00 Lutkovno gledališče Maribor Pravljica bratov Grimm je doživela že mnogo različic. Priredba Svetlane Makarovič, ki je bila sprva izvedena kot radijska igra, in nov izvedbeni prevod bosta v osišče postavila pravljičnost z vsemi njenimi razsežnostmi, ki nam je manjka v vsakdanjem življenju, čeprav se tega morda niti ne zavedamo. Zdi se, da je Rdeča kapica, ki stavi tudi na širino domišljije vsakogar, ki stopi v gledališče, pravšnja za to. Potopisna razstava Toscana in Umbria Do 31. decembra Hostel Pekarna Maribor Tokrat je svoje fotografije, posnete na obiskih Toscane, na ogled postavila Helena Bezget - Marjetica. Avtorica s fotografijo ne želi zgolj informirati, temveč ohraniti spomin na svoja čustva, saj ji "ulovljeno čustvo v objektiv" predstavlja več kakor sama tema. Prav zaradi tega so njene fotografije čustveno obarvane in imajo vsaka svojo skrivnostno zgodbo. Izbor: Zvezdana Bercko Fotografije: Arhiv Večera, promocijsko gradivo Razstava Rajmund Kocbek: Preludiji, slike Do 17. novembra Grad Gewerkenegg Idrija Kritiki Rajmunda Kocbeka umeščajo med redke snovalce sodobnega likovnega dogajanja, ki mu je slikanje življenjska nuja, njegov modus vivendi se pri tem ne spogleduje z obstoječimi smermi. V tehnološkem in formalno oblikotvornem smislu ostaja tradicionalen, v izbrani intimni figurativni ikonografiji ter s posebno čutno razpoloženjsko atmosfero pa se zapisuje kot izvirni likovni samohodec. Koncert Magnifico, bog te video Petek, 1., in sobota, 2. novembra, ob 20.00 Cankarjev dom Ljubljana Magnificova glasba iz filma Montevideo, bog te video je ponarodela in jo izvajajo po "kafanah", na svatbah, pogrebih. Poleg Magnificovih značilnih melodij ji daje poseben pečat filharmonični srbski vojaški orkester Stanislava Binićkega, ki s svojim eklektičnim zvokom prikliče ozračje balkanskih šlagerjev in narodnih napevov iz tridesetih let. Pri dveh skladbah se Magnificu pridružuje tudi španska diva Luz Casal. Razstava Matisse in fauvisti Do 12. januarja Galerija Albertina Dunaj Krompirjeve počitnice so priložnost za obisk Dunaja in ogled njegove bogate kulturne ponudbe. V galeriji Albertina je na ogled obsežna razstava francoskega slikarja, kiparja in risarja Henrija Matissa ter drugih pionirjev modernizma, ki so jih takratni kritiki zaradi divjega sloga primerjali z divjimi zvermi. Predstavljajo se tudi z umetninami iz brona, keramike, stekla, kamna, z maskami in kosi pohištva. Bonbončki Kodeks letenja ptic Izbor: Bonbon Fotografija: Reuters List papirja, na katerem Leonardo da Vinci opisuje uporabo testnega letalnega aparata, namenjenega razumevanju aerodinamike, je pravkar na ogled v letalskem in vesoljskem muzeju Smithsonian v Washingtonu. Da Vincijev Kodeks letenja ptic, ena najbolj slavnih zgodovinskih beležk na svetu, bo v omenjenem muzeju na ogled 40 dni. Da Vinci je v kodeksu na 18 straneh s svojo posebno pisavo opisal svoje predstave o dvigovanju in vlečenju, zračnih tokovih in gravitaciji ter med drugim skiciral sklepe ptičjih peruti. 10 | 11 | Obleka, ki ustv zadovo U Katja Ertl Fotografija: Andrej Petelinšek, Janko Rath "Začeli smo popuščati in pozabljati na pomen uniforme. A morda bodo prav trenutne razmere pripomogle k temu, da bomo goste začeli privabljati tudi z urejenim osebjem," upe v prihodnost polaga predavatelj strežbe in nekdanji lastnik gostišča Pec Lovro Visočnik. Pri njegovi odločitvi za natakarski poklic je pomembno vlogo imela prav uniforma, priznava predavatelj strežbe na mariborski gostinski šoli in nekdanji lastnik gostišča Pec Lovro Visočnik. Spominja se, s kakšnim občudovanjem je kot mladenič gledal skozi okno v Rotovško klet in opazoval, kako so uglajeni natakarji v elegantnih črnih oblekah in s kravato hodili od mize do mize. Razočaran je, ko danes vidi, kako se ob velikih investicijah v zgradbe pozablja na temelj gostinstva – usposobljene in primerno urejene gostinske delavce. "Vsi radi govorimo o tem, kako ni denarja in da si ne moremo privoščiti dodatnih stroškov. A tudi v mojih mladih letih ga ni bilo, pa je bilo nekaj nezaslišanega, da natakarji v restavraciji ne bi bili uniformirani, da natakarice ne bi imele brezhibne pričeske in da kuharji ne bi bili do potankosti urejeni," o velikem pomenu, ki so ga nekoč pripisovali uniformi, razlaga Visočnik. Vlaga se v zlate kljuke, a pozablja na človeka Prvi vtis, ki si ga ustvari gost, je zelo odvisen prav od natakarjevega videza. niforme na nekatere ljudi ustvarijo vtis neprepoznavnosti in neopaznosti med množico enako oblečenih. Spet drugi v njih vidijo priložnost, da osebnost pride še bolj do izraza. V gostinstvu in turizmu, panogah, kjer šteje predvsem zadovoljstvo gosta, delovne obleke opravljajo še mnogo pomembnejše poslanstvo. Pri tem po Visočnikovih besedah ne gre zgolj za estetski učinek urejenosti, ampak je primerno delovno oblačilo tudi izkaz spoštovanja do gosta. "V gostinskih šolah se dijaki najprej zelo otepajo uniform, kasneje se jih pa navadijo in jih radi oblečejo. A ko se zaposlijo, jih pogosto več ne vidimo v oblekah. Ne zato, ker sami tega ne bi želeli, ampak ker pristojni in odgovorni nimajo čuta, da bi ob zlatih kljukah in ogromnih investicijah v notranjo opremo pomislili še na človeka, ki stopi pred gosta," razmišlja Visočnik. S slepim sledenjem sodobnim zahtevam po izražanju individualnosti in odvračanju od uniformiranega videza so se nekoč veljavni standardi porušili. "Začeli smo popuščati in pozabljati na pomen uniforme. A morda bodo prav trenutne razmere pripomogle k temu, da bomo goste začeli privabljati tudi z urejenim osebjem." Dobre volje, ko obleče uniformo Za kuharja, ki ne ostaja skrit med štirimi stenami, ampak ga imajo gostje ves čas na očeh, ima uniforma še toliko večji pomen, je prepričan kuharski mojster iz mariborske restavracije Ro- Kavarna arja ljstvo žmarin Simon Umek. Čeprav tudi področje gastronomije ni imuno za modne smernice, pri izbiri obleke Umek upošteva predvsem to, da se kot kuhar v njej dobro počuti. "Marsikdaj se zgodi, da moraš nepričakovano pomagati pri strežbi, in tudi če si pred tem delal že osem ur, moraš pred gosta stopiti urejen, kot da si pravkar prišel v službo. Ker je v kuhinji kdaj tudi do 40 stopinj, mora biti obleka iz zračnega materiala, ne sme te vezati, dopuščati mora svobodo pri gibanju, predvsem pa je pomembno, da te ne spraviti v slabo voljo, ko jo oblečeš," osnovne zahteve, ki naj bi jih izpolnjevala uniforma, našteje Umek. Ni pa dovolj, da je urejen le šef kuhinje, usklajena mora biti celotna kuharska ekipa, poudari. Osnovni del šolske kuharske uniforme je kuharska kapa, ki je nekoč podobno kot čini v vojski veljala za enega od znakov kuharske hierarhije - višja ko je bila kapa, pomembnejšo vlogo je imel kuhar. A tudi največje kuharske zvezde, ki jih lahko danes spremljamo po televiziji, kap skoraj ne nosijo več. "Nekdaj se je pripravljala drugačna hrana, sedanji način dela in priprava sestavin od kuharja zahtevata več dinamike, zato nošenje polmetrske kape pri 40 stopinjah ni praktično," razloži Umek. "Iz kakšnega materiala mora biti dobra uniforma, najbolje vedo tisti, ki jo vsak dan nosijo v službi, delajo kdaj tudi do dveh ponoči in morajo priti naslednji dan na delo urejeni, ob tem pa nimajo časa za likanje," s praktičnim prime- rom zahteve, ki morajo biti upoštevane pri šivanju uniform, izpostavi ustanovitelj Šiviljstva Titan v Bakovcih Štefan Titan. Materiali, iz katerih so narejene uniforme, morajo biti primerni za vsakodnevno nošnjo, kar pomeni, da morajo biti vzdržljivi in se ne smejo preveč mečkati. Prav detajli, kot so posebni šivi in z obleko usklajeni modni dodatki - kravata ali rutka, so pika na i. "Vsi se zavedamo, da obleka naredi človeka, a je kljub njenemu pomenu za marsikoga še vedno prevelik strošek," pravi Titan. Mišljenje se spreminja Kljub vsemu se v zadnjem času delovnim uniformam v gostinstvu in turizmu daje večji poudarek, pravi Ivan Žunko, lastnik in direktor podjetja Osnova, zastopnika več nemških podjetij, ki se ukvarjajo z izdelavo uniform. "Mišljenje se počasi spreminja in vedno več lastnikov hotelov in restavracij, tudi takšnih, ki so v težki finančni situaciji, se zaveda, da ni vseeno, kaj imajo na sebi njihovi receptorji, natakarji in kuharji. Seveda pa je med gostinci še vedno nekaj takšnih, ki zamahnejo z roko, ah, saj je dovolj, da imajo eno obleko, bodo že vzdržali še kakšno leto," izpostavi besede, ki jih sliši od nekaterih vodilnih. "A za natakarja, ki dela dvanajst ur in naslednji dan pride v službo in je pred njim ponovno dvanajsturni delovnik, v praksi to ni sprejemljivo." Klasično natakarsko uniformo sestavljajo šest belih srajc, troje hlač, dva telovnika in dve krava- Za kuharja, ki ne ostaja skrit med štirimi stenami, ampak je gostom ves čas na očeh, ima uniforma še toliko večji pomen, je prepričan kuharski mojster iz mariborske restavracije Rožmarin Simon Umek. 12 | 13 | Materiali, iz katerih so uniforme, morajo biti primerni za vsakodnevno nošnjo, vzdržljivi in se ne smejo preveč mečkati, osnovne zahteve, ki jih je treba upoštevati pri šivanju delovnih oblek, našteje Štefan Titan iz Šiviljstva Titan v Bakovcih. ti. "Obdobje natakarskih suknjičev na štiri gumbe, ohlapnih oblačil in poštirkanih hlač je mimo in treba je slediti novim smernicam," razloži Žunko in kot primer sodobne uniforme za natakarico pokaže slim obliko ženskih hlač z modernim nizkim pasom. Pri krilih ni natančnega pravila o dolžini, pravi, to, ali mora krilo segati čez kolena, je odvisno izključno od odločitve vodstva. Velik poudarek Žunko pripisuje moškim srajcam, z njimi se lahko razbije monotonost klasične črne obleke. Poleg materialov, med katerimi prevladuje predvsem ekološki bombaž v kombinaciji z elastanom in poliestrom, je pomembna tudi barva uniforme, ki se mora skladati z notranjo opremo lokala ali hotela. Pogumni so opaženi Svoje mnenje o tem, kako pomemben del turistične ponudbe je uniforma, ima tudi slovenska stilistka in priznana modna oblikovalka Barbara Plavec Brodnjak, ki je s svojimi antično navdahnjenimi kreacijami ustvarila delovna oblačila zaposlenih v ptujskem hotelu Primus. Lepa uniforma je sicer le kamenček v ogromni celoti, a gotovo eden prvih znakov dobre turistične ponudbe. Gost ima z osebjem prvi stik in že po urejenosti in celo dizajnu si lahko ustvari prvo mnenje o ponudbi, ki je bo deležen," z gledišča gosta razmišlja Plavec Brodnjakova. Posebnost oblikovanja delovnih oblačil, kar se tiče izbire materialov, je predvsem v izpolnjevanju zahtev po funkcionalnosti, vzdržljivosti in preprostem vzdrževanju. Veliko omejitev je tudi končna cena, ta danes igra glavno vlogo pri naročnikovih odločitvah. Kljub omejitvam pa je po njenih besedah veliko odvisno predvsem od iznajdljivosti oblikovalca. "Nekatere ovire je treba spretno preskočiti. A to je izziv, ki ne sme biti izgovor za slab design," verjame in ob tem izpostavi, da je ob upoštevanju želja zaposlenih treba imeti v mislih, da prevelika demokracija pogosto ne pripelje do dobrega končnega izdelka. Pri kulturi oblačenja v slovenskem turizmu smo po njenih besedah precej na začetku poti, saj večina naročnikov naroča iste stvari kot pred petimi ali desetimi leti. Večjo pozornost videzu delovnih oblek posvečajo predvsem v manjših kolektivih. "Poguma nam prav gotovo manjka, a tisti, ki ga imajo, so takoj opaženi in to je dobro." Čokoladni preliv Gube kot kosmate noge Katarina Šulek, novinarka Večera Poglej tisto žensko, kako čudovito se stara. Kultna izjava moškega na neki večerji. Zakaj? Ker minevanje kot del naravnega procesa postaja za sodobno žensko skorajda boj za pravico. Čisto lahko se namreč zgodi, da bodo starostne gube končale na enakem kot kosmate noge. Saj vidite: ženskam je odvzeta pravica do dlakavih nog. Danes ni več nobene, ki bi si upala z vidno kosmatimi nogami med ljudi. Dlakave ženske noge veljajo za skrajno nelepe. Čeprav je rast dlak naravni proces. Ki je po neznani logiki moškim dovoljen, ženskam pa ne. Ljudje občudujemo naravo in razumemo naravne procese, a ko gre za dlake na ženskih nogah, vse to pade. Naravno je kar na lepem nenormalno. In terja človekovo zoperstavljanje. Zdaj preti, da bi se lahko podobno zgodilo z gubami. Da bodo ženske začele še pravočasno, podobno kot za pokojnine, varčevati za leta, ko bo treba pogladiti gube in torej k dobremu lepotnemu kirurgu. Ali pa najemati kredite. Podobno kot za zobozdravnika. Res je lahko skrb vzbujajoče: kako dolgo bo sodobna ženska še imela pravico imeti pri petdesetih telo in obraz petdesetletnice. To se dogaja: cela generacija slavnih holivudskih igralk se je postarala in vse so že bile pri lepotnih kirurgih. Še več: enkrat so začele in zdaj vse pogosteje hodijo k njim. A lepotna kirurgija deluje všečno le do določene mere. Če začneš pretiravati, se spremeni identiteta obraza. Kar je sreča. Kajti tako plastificirane igralke so ljudem prej v opomin kot v željo. Upanje je tudi v sedanji krizi. Ker ženske ne bodo imele denarja, da bi se takšne smernice tako vsesplošno uveljavile kot depilacija nog. Ženske so pač bile že mnogokrat sebi največji sovražnik. Če ne bi padle na domislice modnih kreatorjev, večinoma moških, bi danes lepo svobodno hodile s kosmatimi nogami. Ne bi jih pikalo in srbelo zaradi britja, ne bi drago plačevale za laserska odstranjevanja in trpele peklenskih bolečin ob voskanju. Čisto enako je z gubami. Povsem same hočejo modrost petdesetletnice v glavi in podobo petnajstletnice. Mlade moške pač takšni umetno pomlajeni obrazi ne morejo zanimati, saj imajo dovolj izbire v svoji generaciji. Za partnerstvo v zrelih letih se ve, da temelji na drugih vrednotah, kot je zgolj brezhibna zunanja podoba. Tisti starejši moški pa, ki bo iskal obraz brez gub in čvrsto zadnjico, bo pač raje izbral kakšno mlajšo. Za takšnega se ve, kaj mu je pri ženski na prvem mestu. In da to ni modrost. Zdaj so pred nami dnevi, ko se bomo spet tesneje soočili z minljivostjo. Znova si bomo priznali, kako neizbežna je. Kako je del nas. In kako nesmiselno se ji je upirati. Kajti nekega dne bo čisto vsak od nas do konca izpisal svojo zgodbo. Od tega, kaj bomo podčrtali pod življenje, je odvisno, kako se bomo poslovili. Če bomo seveda imeli za to priložnost in ne bomo odšli nenadoma. To vam bodo povedali ljudje, ki veliko delajo z umirajočimi. Bolj si bil zadovoljen s svojim življenjem, lažje je slovo. In v tistih zadnjih trenutkih je eno za vse enako: naposled si lahko resnično ti. Vse se raztrešči, vse zavore in bremena, vsi problemi, za časa polnega življenja še tako pomembni, se izkažejo, kako nevažni dejansko so. Če bi to zmogli prej. Koliko lažje bi nam bilo živeti. Spomnite se na ta končni obračun. In raje porabite denar za počitnice kot za lepotni poseg. Zajemite jih s polno žlico. S svojim življenjem na obrazu. 14 | 15 | Partnerske zdrahe D okler so sreča, ljubezen in medsebojno razumevanje, je v partnerski zakonski ali zunajzakonski zvezi vse lepo in prav. Tudi takrat, ko kdaj kdo v zvezi česa ne bi sprejel, naredil, zmogel. Pa se potrudi. Drugače je, ko se zalomi. Takrat tudi nasveti in vse oblike pomoči več ne zaležejo. Vsak začetek partnerske zveze ima svoje svetle, lepe in sončne plati. Če se kdaj česa iz preteklosti spomnimo, se predvsem tega, kako je bilo na začetku partnerske zveze vse skoraj pravljično. Pozornost drug do drugega, lepe besede, dotiki, ljubezen … Tudi v partnerski zvezi, žal, drži reklo: "Lepo je, dokler traja." Najprej je veliko brezskrbnosti, ki se sčasoma izniči. Z delovnimi obveznostmi, še bolj, ko se partnerja odločita za otroka. To je prelomni trenutek vsake partnerske zveze. V večini primerov ta dogodek okrepi zvezo, ji postavi temelje in hkrati zaveže partnerja, da na življenje gledata odraslo, razumno in odgovorno. Otrok je največja sreča, ki ti jo lahko ponudi življenje. Tega se še toliko bolj zavedajo tisti, ki jim to ni dano. Za to je treba okrepiti partnerski odnos do te mere, da postane najvišja kvaliteta skupnega sobivanja. Z otrokom/ otroki se velikokrat zapolni praznina, pogrešanje drug drugega, nestrpnost in žalost. Vse naenkrat postane svetlo in sreča nas spremlja na vsakem koraku. Z otrokom pridejo tudi obveznosti. Za večino staršev so to prijetne in bo- gate dogodivščine, ki dajejo energijo. Hkrati te potrjujejo kot osebnost, kot nekoga, ki postaja pomemben tudi v družbenem kontekstu. Za koga morda zanemarljivo, a partnerja, ki si ustvarita družino, začneta na vse okoli sebe gledati z drugačnimi očmi. Na zdravstvo, socialo, vzgojo in izobraževanje, na vse, kar postaja tudi vse bolj pomembno za njihovo družino in okolje, v katerem bivata. Če jima je bilo pred rojstvom otroka vseeno, kako je poskrbljeno za varstvo otrok v cestnem prometu, sedaj začneta razmišljati tudi o tem. Čeprav je še kar nekaj časa, ko bo otrok udeležen v tej zgodbi. Drži, z otrokom pride sreča, hkrati pa tudi skrb in želja po zagotavljanju normalnih pogojev za življenje. Časi so takšni, da se veliko družin ukvarja z eksistenco. Humanitarne organizacije imajo več dela kot kdajkoli. Vse je napeto, večkrat zaradi tega, ker česa ne moremo zagotoviti, kar bi morali, želeli, trpijo tudi partnerski odnosi v družini. A gotovo manjkrat kot v primeru zdolgočasenosti, iskanju nečesa, za kar še sami ne vemo, če sploh želimo. Gotovo je teh problemov Mag. Bojan Macuh, sociolog Fotografija: CanStockPhoto več kot tistih, pri katerih se ukvarjamo z vsakodnevnim preživetjem. Sploh v tisti partnerski/zakonski zvezi, kjer pomanjkanja ne čutijo. Morda pa je sreča kje drugje Ljudje smo razumna živa bitja. Morda smo zato sposobni početi tudi neumnosti. Želimo si drug drugega, a ko se počasi naveličamo te bližine, ko prihajata na plan tudi odgovornost in pristen odnos, izgubljamo tla pod nogami. Pa skušamo iskati srečo tudi drugje. Ne glede na morebitne posledice, na žalost in nesrečo, ki ju posledično s tem prinaša vse skupaj v naše "doslej" srečno življenje. Nihče se več ne čudi, da smo Slovenci v samem vrhu po razvezah. Če bi tukaj dodal še zunajzakonske, potem bi bili gotovo za knjigo rekordov. Po nekaj bolj ali manj grenkih izkušnjah skušamo hitro poiskati srečo drugje. Brez boja, vztrajnosti in želje po ohranitvi družine se vržemo v brezno, iz katerega je kmalu edini izhod – razveza. Končno je tudi to človeško. Če ne zmoremo skupaj, razrešimo in živimo bolj srečno - narazen. Poskrbimo, da bo čim manj bolečine, predvsem za otroke, hkrati pa ne razmišljajmo, kaj in koliko bomo škodovali drug drugemu v postopku razveze. Če želiš, da boš srečen ti, ne oviraj in ne onemogočaj to drugemu in ne počni tega nekomu, kar ne želiš, da kdo počne tebi. Vem, že slišano, vendar še vedno največkrat utopično razmišljanje. Vroča čokolada Ker so ženske in moški tako različni, teh pravil načeloma prav zaradi te različnosti ne upoštevajo. In nagajajo si do onemoglosti. Najbolj je zanimivo obdobje, ko so v postopku razveze, a še, zaradi takšnih ali drugačnih okoliščin, morajo živeti pod isto streho. Naporno, bo gotovo marsikdo potrdil. Kdo bo koga in koliko bo komu pripadlo iz časa skupnega bivanja, so vprašanja, s katerimi se ubadata partnerja "v odhodu". No, otroci še vedno ostajajo prioriteta. Skrb zanje ne peša, gotovo pa niso deležni vsega, kar v fazi odraščanja potrebujejo. Včasih partnerja v odhajanju celo pretiravata v "ekonomski ljubezni" do lastnih otrok in želita dokazovati, da sta oba "najboljša starša". Pa res s tem otrokom koristita in jih vzgajata v duhu dobrega in srčnega človeka? Prihodnost na to odgovori, verjemite. Zdrahe izničijo človečnost Kar bom opisal v nadaljevanju, bi težko imenoval sovraštvo. Ne, ljudje nismo ustvarjeni za to, da bi sovražili drug drugega. Preveč lepega je v nas in okoli nas, da bi bili tega sposobni. Morda le za trenutek, v naslednjem smo že del vesolja, ki nas obdaja in navdušuje. In to poslanstvo, ki nam je ponujeno, ne uničimo s tem, da sovražimo. "Želim pripraviti zajtrk, a ni mleka," razmišlja ona. "Kaj bo bi dvignil svojo ta zadnjo, odložil časopis in šel v trgovino. Otroka morata nekaj jesti." On pa nič. Kot da se ga ni dotaknilo. Bere naprej in se hkrati sprašuje, ali v njihovem hladilniku ni res ničesar drugega, kar bi lahko družina, s tem pa otroci, zajtrkovali to jutro. "Dokazuješ, da ti je malo mar za družino, za otroke. Le nase gledaš in si srečen, če smo ostali nesrečni," nadaljuje ona. On pa še vedno molči. Zaveda se, da je sestavni del igre pred razvezo tudi to, da se drug drugega očrni, zasmehuje, ponižuje. Žali ... A naj bo tudi on takšen? Naj bosta oba pred otroki pokazatelj tega, kar hromi sodobno družbo in s tem posledično tudi partnerske/ družinske odnose v njej? Ne. Otroke povabi k mizi. Iz hladilnika vzame vse, kar je na voljo, in zajtrkujejo. Pridru- ži se tudi ona – mama in na obrazu se ji kaže potrditev, da ni pomembno, kaj otroci s starši skupaj zajtrkujejo, temveč to, da zajtrkujejo kot družina, dokler so skupaj. Ker bo podobnih možnosti v nadaljnjem življenju manj, se je vredno potruditi. Dokažimo si, da navkljub navzkrižju interesov, različnosti, predvsem pa nesprejemanju drug drugega, kar se je prikradlo v družino, še vedno ostajamo ljudje. Se spoštujemo, sprejmemo, da so se odnosi ohladili, da se razhajamo, odhajamo … Partnerji pa kljub temu ostajajmo takšni, da bodo otroci na nas ponosni, četudi ne bomo več sedali za isto mizo, se skupaj smejali in jokali, se veselili novega in živeli v pričakovanju. Upam, da smo to, kot razumska živa bitja, živeča v težkih časih sodobne družbe, sploh še sposobni. To nas bo ohranilo kot človeško vrsto in omogočilo, da bodo zanamci, navkljub vsem kritikam staršem in starim staršem, ki so jih deležni glede vzgoje in njihovega drugačnega pogleda na družbo in življenje v njej, še vedno lahko ponosni, da obstajamo. 16 | 17 | Družini in okolju prijazni L Igor Selan Fotografija: Igor Napast etos je minilo že 112 let, kar so po vodovodnih ceveh v Mariboru pritekle prve kaplje pitne vode, odprtja mestnega vodovoda se je udeležil celo cesar Franc Jožef. Od takrat se je vodovodni sistem razširil ne le po celotnem mestu, ampak pa vsej regiji. S 1400 kilometri omrežja, 37 vodnjaki, 73 vodnimi zbiralniki in z 79 prečrpalnimi postajami je Mariborski vodovod danes največji sistem za oskrbo s pitno vodo v Sloveniji, trenutno z njo oskrbuje že skoraj 45 tisoč gospodinjstev oziroma 220 tisoč prebivalcev severovzhodne Slovenije, za katere načrpa 14 milijonov kubičnih metrov pitne vode letno. Kapučino Podjetje, v katerem je trenutno zaposlenih 160 ljudi, od tega 144 redno, pa ne skrbi le za zdravo in čisto pitno vodo, ampak tudi za okolje in zaposlene. V zadnjih štirih letih je namreč prejelo številne nagrade in priznanja, med drugimi certifikat Družini prijazno podjetje, zlato vrtnico za urejeno okolje, priznanje Gospodarske zbornice Slovenije za najlepše urejeno delovno okolje v regiji, diplomo za poslovno odličnost 2012, evropski certifikat EFQM priznani v odličnosti, nagrado za najboljše komunalno podjetje v letu 2012, ob tem pa kot edino doslej dvakrat zapored (leta 2011 in 2012, letošnji izbor bo decembra) tudi nagrado Horus za družbeno najbolj odgovorno podjetje, ki jo podeljujeta Inštitut za razvoj družbene odgovornosti in Slovensko društvo za odnose z javnostmi. O tem, zakaj je pomembno, da so podjetja družbeno odgovorna in prijazna do zaposlenih, smo govorili z direktorjem Mariborskega vodovoda mag. Danilom Burnačem. "Družbena odgovornost je del strategije podjetja, sicer pa je vprašanje preskrbe prebivalstva z zdravo in kakovostno pitno vodo že samo po sebi družbeno odgovorno. V zadnjih letih ugotavljamo stalno izboljšanje kakovosti pitne vode, pri čemer vseskozi, tudi skozi blagovno znamko Mariborska voda, promoviramo pitje vode iz pipe kot svetovni trend in standard na področju zdrave vode. To je največ, kar lahko kot podjetje naredimo za ljudi. Kljub temu pa smo družbeno odgovorni tudi na drugih področjih našega delovanja, uvedli smo e-poslovanje, od nabave do izdaje računov in arhiva, bili pionirji v objavi spletne strani za slepe in slabovidne, v pripravi imamo nov zanimiv projekt, slepim in slabovidnim bi pošiljali položnice, izpisane v Braillovi pisavi, sledimo tudi ciljem uvedbe obnovljivih virov energije, kot prvo komunalno podjetje v državi smo uredili lastno fotovoltaično elektrarno, zaposlujemo tudi invalide ..." Biti družbeno odgovoren ni zastonj, podjetje vpetost v okolje, v katerem deluje, nekaj stane. Verjetno je tudi to eden od razlogov, zakaj med slovenskimi podjetji ni prav veliko posluha za družbeno odgovornost ... "Nam je uspelo zato, ker vse primere družbene odgovornosti izpeljemo sami, brez pomoči zunanjih ponudnikov. Tako prihranimo stroške, angažiramo in motiviramo zaposlene, ob tem pa ne bremenimo naših lastnikov. Presojevalce priznanj najbolj preseneti prav to, da imamo tako visoko strokovne in poslovne sodelavce, da spremembe delamo z lastnimi kadri. Prejem številnih nagrad in certifikatov vsekakor pomeni potrditev za dosedanje delo kot tudi motivacijo za naprej, vedno se je namreč treba izpopolnjevati." Nagrade in priznanja, ki jih prejme podjetje, so za zaposlene zanesljivo motivacija, a verjetno je bilo treba za njihov dodaten angažma narediti še kaj drugega. "Družbena odgovornost se začne pri odgovornosti do zaposlenih. Leta 2011 smo pridobili certifikat Družini prijazno podjetje, za pridobitev katerega smo sprejeli številne ukrepe, ki jih vsako leto še dopolnjujemo in razširjamo. Pri nas zaposleni si lahko sami izberejo čas prihoda v službo, polurni fleksibilni čas imajo tudi proizvodni delavci, uvedli smo časovni konto, ki zaposlenim omogoča koriščenje viška ur, staršem otrok do 3. razreda pripada dodaten prost dan, ob vstopu v vrtec deset delovnih ur, otroke tudi obdarimo. Postopoma nabavljamo ergonomsko opremo, zaposlenim zagotavljamo možnosti različnih testov in meritev, cepljenja, predavanja, delavnice, vodje pa dodatno izobražujemo na področju usklajevanja dela in družine. Med zaposlenimi redno izvajamo tudi raziskave o zadovoljstvu na delovnem mestu, veliko pozornosti namenimo medsebojni komunikaciji." Kakšni so rezultati omenjenih ukrepov? "Zelo konkretni in merljivi. Rezultati letošnje ankete so pokazali, da se je raven zadovoljstva zaposlenih v primerjavi s prejšnjo anketo, te izvajamo vsaki dve leti, izboljšala za deset odstotkov. Tudi fluktuacije zaposlenih praktično nimamo, bolniške odsotnosti pa so glede na preteklo leto manjše kar za 22 odstotkov. Aktivna družini prijazna politika prinaša številne prednosti, večja je motivacija, pripadnost podjetju, posledično tudi produktivnost, manj je stresa. Menim, da se pozna, da veliko gradimo na osebnem in neposrednem stiku na vseh nivojih dela in poslovanja. Ne nazadnje smo ustanovili celo ekipo za usklajevanje poklicnega in družinskega, ali če želite, zasebnega življenja, kar nam omogoča še boljše poznavanje razmer zaposlenih in pravočasno identificiranje potreb in morebitnih težav. Zadovoljstvo zaposlenih se, ne nazadnje, ne pozna le znotraj podjetja, ampak tudi veča ugled pri poslovnih partnerjih, uporabnikih in v družbi nasploh." Anketa med zaposlenimi pa ni edina, s katero merite utrip zadovoljstva in poslovanja. "Drži, izvajamo namreč kar štiri vrste anket, poleg zaposlenih redno anketiramo še uporabnike, dobavitelje in kupce ter vse naše lastnike, poleg mariborske med te sodi še 17 občin severovzhodne Slovenije. Ankete nam služijo kot podlaga za analizo, ki nam pove, kako nas okolje in vsi deležniki vidijo in predvsem kako nas ocenjujejo. So najboljši kažipot, kako in v katero smer naprej. Na podlagi tega potem vseskozi prenavljamo in posodabljamo poslovne procese." To so brez dvoma vzpodbudni rezultati. Pričakovali bi, da bodo druga podjetja, če jim že družbena odgovornost kot takšna ni prav blizu, reagirala vsaj na ekonomske kazalce. "Obstaja kup instrumentov, ki podjetjem omogočajo presojo njihove uspešnosti, odgovornosti in učinkovitosti, zato bi si seveda želeli, da bi se tudi druga podjetja v mestu in okolici prijavljala na različne vrste razpisov, ki bi jim omogočili lažjo izvedbo omenjenega. S tem bi tudi v našem štajerskem okolju izboljševali primere dobre poslovne prakse in posredno s tem izboljšali učinkovitost podjetij, na koncu se namreč vsi ti ukrepi poznajo prav na povečanju uspešnosti poslovanja. Dokler nisi na prepihu, ne veš, ali je treba nadgrajevati notranje poslovne procese v zadovoljstvo uporabnikov ali pa se zadovoljiš s povprečjem, kar povzroča stagnacijo zaposlenih." 18 | 19 | Zajci so spolno kar aktivni, zato pa je toliko šal na njihov račun. V času parjenja se jeleni oglašajo z značilnimi gl Seks Med "seksom" so ujeli tudi lisico ... N Miša Vugrinec Fotografije: Reuters Tudi ptice so našle svoje mesto na razstavi. in evol ajbrž ni treba posebej zapisati, da je razstava Seks in evolucija, ki so jo postavili v Prirodoslovnem muzeju v nemškem mestu Münster, v nekaj dneh pritegnila številne obiskovalce. Kako tudi ne, saj je bila tematika nadvse zanimiva. Čisto od blizu je bilo moč videti, kako seksajo - ježi, ali pa ... ... kako se razmnožujejo želve, metulji, lisice. Kaj bi naštevali. Glavni razstavni predmeti so bili različni živalski pari, nagačeni in predstavljeni tako, kakor da so jih pravkar ujeli med parjenjem. Avtorji so z razstavo, na kateri je bilo razstavljenih 450 predmetov (med ježi, lisicami, jeleni, ptiči, metulji ... je bil razstavljen tudi človeški par) Bonboniera Ježi morajo biti nadvse previdni. Kako tudi ne, ob vseh teh bodicah ... asovi, z njimi si skušajo pridobiti čim več samic. ucija želeli prikazati vlogo razmnoževanja v evoluciji živalskega in rastlinskega sveta. Obiskovalci pa so lahko videli tudi nekaj posebnih primerov razmnoževanja, med drugim to, kako divji purani izležejo jajca, iz katerih se izvalijo samci, ne da bi bila jajca oplojena. Eden izmed avtorjev razstave ob tem pojasnjuje, da se znanstvenikom niti ne sanja, zakaj se to zgodi. In še kot zanimivost: ste vedeli, da je človek edini sesalec, ki lahko med parjenjem spolnemu partnerju gleda v obraz, v tako imenovanem misijonarskem položaju. Za tiste, ki si razstave Seks in evolucija niso ogledali, predstavljamo nekaj posnetkov, ki jih je v svet poslala agencija Reuters. Zanimiv zvok menda med parjenjem spuščajo želvaki. Temu se vidi, da ni bil čisto tiho. Dihurji se parijo enkrat letno, pozno pozimi ali zgodaj spomladi. 20 | 21 | Sproščeno Med strastnimi vinskimi navdušenci in gastronomskimi ambasadorji je tudi sommelier II. stopnje in organizator Vindela Dejan Baier z Zavoda za razvoj in raziskovanje gostinskih in kmetijskih dejavnosti SloVino. Na delavnicah kuhanja v živo se je bilo mogoče učiti od najboljših slovenskih kuharskih mojstrov. Ob močni zasedbi štajerskih in primorskih vinarjev je bilo na stojnicah mogoče okušati sveža in tudi kompleksna, zorjena vina številnih pridelovalcev iz vseh slovenskih vinorodnih okolišev in tujine. v družbi vina in kulinarike T Katja Ertl Fotografije: Andrej Petelinšek ežišče slovenskega vinskega in kulinaričnega sveta se vsaj enkrat na leto prestavi pod Mariborsko Pohorje. Za to je tudi letos poskrbel Mednarodni salon vina in delikatesnih izdelkov Vindel s tem, ko je Kongresni center hotela Habakuk spremenil v stičišče vinske in kulinarične odličnosti. Seveda je bilo največ prostora posvečenega vinu. Ob močni zasedbi štajerskih in primorskih vinarjev je bilo na stojnicah mogoče okušati sveža in tudi kompleksna, zorjena vina. Pri pridelovalci penečih vin je bilo poleg najbolj znanih slovenskih penin mogoče najti tudi posebnosti, kot je po tradicionalni metodi pridelana penina s prevladujočim deležem šipona z Gomile, priznane vinogradniške lege v Jeruzalemskih goricah. Poleg vina so med alkoholnimi pijačami svoje mesto na salonu dobili tudi destilati in likerji. Namazi iz prvovrstnega štajerskega bučnega olja, pašteta z gosjimi jetri v kombinaciji z aromatičnim medom in madžarskimi tartufi, na planini pod Matajurjem zorjeni siri v spremljavi sadne marmelade s koščki na istrskem soncu sušenega paradižnika je le nekaj biserov kulinarične ponudbe na stojnicah, na katerih je bilo poleg pršuta, suhih mesnin, oljčnega in bučnega olja, vloženega sadja in zelenjave ter zorjenih sirov slovenskih, hrvaških in nemških pridelovalcev mogoče uživati v izdelkih slovenskih mojstrov čokolade in slaščic. Eden od motivov za obisk Vindela je prav gotovo tudi sproščeno druženje in priložnost za klepet z znanci in prijatelji ob kozarcu vina. Svojo vlogo pri širjenju vinske kulture imajo tudi izobraževalna predavanja in degustacije. Z zgodovinskimi primerki laških rizlingov in njihovimi novodobnimi primerki je v Podravju najbolj razširjeno vinsko sorto obiskovalcem predstavil enolog Ptujske kleti Bojan Kobal. Na delavnici vinskih koktajlov je recepture in tehnike mešanja pijač na osnovi vina predstavil predsednik Društva barmanov Slovenije Aleš Ogrin. Veliko zanimanja so s kuhanjem pred obiskovalci in s predstavitvijo kuharskih kreacij pritegnili slovenski kuharski mojstri. Dražeji Zdravi Bonbon: Osteoporoza Miša Vugrinec Fotografija: CanStockPhoto Za osteoporozo je značilno zmanjšanje kostne mase in posledično zmanjšanje čvrstosti kosti. Preprosto lahko rečemo, da osteoporoza dobesedno pomeni porozne kosti. Kosti, ki so bile močne, postanejo zaradi osteoporoze krhke in lomljive. Prav zato je svetovni dan osteoporoze, ki smo ga tudi letos zaznamovali 20. oktobra, želel tudi tokrat vzpodbuditi ljudi vseh starostnih skupin, da naredijo tri ključne korake za zagotovitev temeljev za zdrave kosti in mišice: sprejmejo aktiven življenjski slog, prehrano, bogato s kalcijem, in ne pozabijo na vitamin D. Treba pa je vedeti, da se skrb za čvrste kosti ne začne v starosti, ampak že v otroštvu in mladosti, v času, ko se naše kosti hitreje gradijo kot razgrajujejo, in v času, ko se nam kostna masa veča, vse dokler okoli 30. leta starosti ne dosežemo maksimuma. Ali bomo kasneje razvili osteoporozo, je odvisno predvsem od tega obdobja, ker prav v teh letih z različnimi dejavniki vplivamo na izgradnjo največje kostne mase v življenju. O tem in še o marsičem, s čimer lahko poskrbite za zdrave in čvrste kosti, pišemo v tokratnem Bonbonu. Morebiti vam kakšen nasvet pride prav. 22 | 23 | Osteoporoza O Nejc Gorenjak, dr. med. Fotografija: CanStockPhoto Najpogotejši so zlomi vretenc, nato pa zlomi zapestja in kolka. Slednji so najnevarnejši, saj zaradi zapletov umre kar 10 do 20 odstotkov poškodovanih. Osteoporoza je bolezen, na nastanek katere lahko vplivamo že v mladosti, kasneje pa z zlomi in bolečinami v kosteh spremeni življenje starejših, ga zaznamuje z izgubo samostojnosti in napravi manj kvalitetnega. Nastanek Kosti se pri človeku pod vplivom različnih hormonov (ščitničnih - kalcitonin, obščitničnih - parathormon in hormo- steoporoza je sistemska skeletna bolezen, kar pomeni, da prizadene kosti celotnega telesa. Za njo sta značilni zmanjšana količina kostne mase in porušena zgradba kosti, kar vodi do povečane krhkosti in lomljivosti kosti. Je zelo pogosta bolezen, saj do osemdesetega leta starosti zanjo obolita vsaka tretja ženska in vsak šesti moški. Nevarna je zaradi svojih zapletov. na, ki nastane iz vitamina D - kalcitriol) stalno razgrajujejo in ponovno izgrajujejo. To pomeni, da smo od rojstva pa do danes že nekajkrat "zamenjali" svoje kosti. V otroštvu in mladosti se naše kosti hitreje gradijo kot razgrajujejo in tako se nam kostna masa v tem življenjskem obdobju veča, vse dokler okoli 30. leta starosti ne dosežemo maksimuma. Ali bomo kasneje razvili osteoporozo ali ne, je odvisno predvsem od tega obdobja, saj prav v teh letih z različnimi dejavniki vplivamo na izgradnjo največje kostne mase v življenju. Okoli 40. leta starosti pa zaradi hormonskih Dražeji sprememb v telesu prevladajo procesi razgrajevanja kosti. Temu se nihče izmed nas ne more izogniti. Lahko pa se odločimo, ali bomo te procese pospešili ali upočasnili in s tem vplivali na nastanek osteoporoze. Dejavniki, ki v tem obdobju oslabijo gradnjo kosti in vplivajo na krhkost našega ogrodja v starosti, so telesna neaktivnost, prehrana z nizko vsebnostjo kalcija ter pitje alkohola in kajenje. Oblike Poleg primarne poznamo tudi sekundarno osteoporozo. Prva po navadi nastane v starosti zaradi fiziološko zmanjšane absorpcije mineralov iz črevesja in zmanjšane tvorbe vitamina D v starostno spremenjenih ledvicah. Lahko pa nastane že po menopavzi zaradi zmanjšane tvorbe estrogena v spolnih žlezah. Estrogen ima namreč velik vpliv na preprečevanje razgrajevanja kosti. Sekundarna osteoporoza je običajno posledica vpliva drugih bolezni ali zdravil na naše kosti. Pogosto se pojavi pri dolgotrajnemu zdravljenju s kortikosteroidi, pri rakavih obolenjih, boleznih ščitnice in spolnih žlez ter pri dolgotrajni imobilizaciji okončin zaradi poškodbe. Težave Do nastanka zloma je bolezen pogosto popolnoma prikrita in ne povzroča nobenih težav. Prav zlomi pa zaradi zapletov predstavljajo največjo nevarnost obolelim z osteoporozo. Pri tako oslabelih kosteh je za zlom, za razliko od zdravih, potrebna manjša sila. Nastane lahko že pri najmanjših telesnih obremenitvah, kot sta vstajanje ali celo kašelj. Tak zlom se v medicini imenuje patološki zlom, saj se pri zdravih in čvrstih kosteh ne bi zgodil. Zlomi vretenc so pogosti in se radi ponavljajo, kar vodi do deformacij hrbtenice in stalnih bolečin. Najnevarnejši so zlomi kolka, ker bolnika popolnoma prikujejo na posteljo. Posledica slabše mobilnosti so številni zapleti, ki imajo, nasploh pri starejših, velikokrat neugoden potek. Nastanek strdkov v žilah, težave s srcem in okužbe tako vodijo do pojava novih ali poslabšanja že obstoječih bolezni in stanj, ki so za bolnika tudi usodne. Preprečevanje in zdravljenje Preprečevanje osteoporoze se začne že v zgodnjem otroštvu in mladosti, ko z uravnoteženo prehrano in primerno telesno aktivnostjo dosežemo največjo možno količino kostne mase v okviru genetskih zasnov in tako zmanjšamo verjetnost nastanka osteoporoze v prihodnosti. Če se osteoporoza kljub temu razvije, je v tej fazi glavni cilj izboljšanje kostne mase in preprečevanje nastanka zlomov. Pri bolnikih, ki so že utrpeli osteoporotični zlom, stremimo k zmanjšanju možnosti nadaljnjih padcev in zlomov kosti, zmanjšanju bolečine in izboljšanju kvalitete življenja. Ker je kalcij najpomembnejši gradnik zdravih in čvrstih kosti, je zadosten vnos kalcija s prehrano pomemben tako pri preprečevanju kot pri zdravljenju osteoporoze. Če ga zaužijemo premalo, se mora ta za potrebe organizma sproščati iz kosti, kjer je shranjenega kar 99 odstotkov vsega kalcija v telesu. Posledica tega je zmanjšanje kostne gostote in po- večanje nevarnosti zlomov. Kalcij je predvsem v mleku in mlečnih izdelkih, nekaj ga je tudi v zeleni listnati zelenjavi, mandeljnih ... Za absorpcijo kalcija iz črevesja je potrebna zadostna količina vitamina D, katerega najpomembnejši vir so ribe. Tudi telesna aktivnost je izjemnega pomena. V vsaki starosti izboljšuje mišično moč, koordinacijo, ravnotežje in mobilnost ter s tem zmanjšuje možnost padcev. V otroštvu in adolescenci je potrebna vadba za vzpostavljanje in doseganje največje kostne mase, saj je obremenjevanje kosti med aktivnostjo velik spodbujevalec nove rasti. Zadošča že izvajanje enostavnih vaj proti težnosti, na primer hoja ali tek, najmanj 30 minut dnevno večkrat na teden. Na drugi strani pa je pretirano uživanje kofeina povezano s povečanim izločanjem kalcija iz telesa in posledično povečano izgubo kostne mase. Uživanje več kot dveh skodelic kave na dan ni priporočeno. Tudi čezmerno uživanje alkohola lahko poveča tveganje za nastanek osteoporoze posredno preko slabše, enolične prehrane, okvare metabolizma kalcija ter vitamina D in povečanega tveganja padcev. Preprečevanje in zdravljenje osteoporoze tako zajema spremembe življenjskega sloga, s katerimi izboljšamo zdravje kosti. Ker lahko na nastanek osteoporoze vplivamo z učinkovitimi ukrepi vse življenje, je pri njenem razvoju najpomembnejša preventiva. Kadar se osteoporoza razvije in pride do nastanka osteoporotičnih zlomov, je poleg preventivnih ukrepov pogosto potrebno tudi zdravljenje z zdravili. 24 | 25 | Hrana za trdne kosti P Tatjana Vrbnjak Fotografija: CanStockPhoto MEDICOCONSULTING d.o.o. Poliklinika Strma ulica 3, Maribor Prim. prof. dr. Zmago Turk, dr. med., fiziater in revmatolog INTEGRATIVNA MEDICINA Urolo{ki pregledi – spolne motnje Ultrazvo~na diagnostika gibal Protibole~inska terapija – akupunktura, blokade, manipulacije hrbtenice, alergije, glavoboli, nespe~nost Magnetoterapija Shuj{evalne kure in masa`e Samopla~ni{ke storitve – naro~ila po telefonu: 02/252-12-45, 040/55 08 08 popoldne, www.hisazdravja.si ravilna prehrana nas lahko ubrani marsikatere bolezni. Za osteoporozo velja, da si temelje za čim bolj trdne kosti v starosti postavljamo od mladosti naprej. Prehrana, bogata s kalcijem in vitaminom D, je pri tem ključna. Najpomembnejši vir kalcija je mleko; posneto mleko vsebuje (vsaj) toliko kalcija kot polnomastno. Tistim, ki mleka ne marajo ali pa ga ne prenašajo, ker nimajo encima laktaza, se priporoča uživanje mlečnih izdelkov brez laktoze, seveda pa tudi povsem nemlečnih izdelkov, ki vsebujejo veliko kalcija. Tako naj bodo (pa ne samo zaradi kalcija) na jedilniku pogosto ribe (zlasti sardine, ki veljajo za pravo superživilo za kalcij) in zelena listnata zelenjava (še posebej bogati s tem vitaminom so zeleno in kitajsko zelje pa rukola in koromač) ter stročnice, privoščimo si tudi mandlje in lešnike, sezam, v jeseni in pozimi prija tudi suho sadje, še posebej imajo veliko kalcija fige. Ob tem je prav, da ste pozorni na to, da sol lahko pomembno vpliva na zmanjšano absorpcijo kalcija - ta se izgublja preko ledvic, nase pa kalcij vežejo tudi polnozrnate žitarice in otrobi, špinača in rabarbara. A ti negativni učinki niso pretirani in jih je mogoče brez posebnega truda preprečiti že zgolj z zmanjšanjem slanosti jedi in tem, da teh živil ne uživamo skupaj. Strokovnjaki svetujejo, da priporočljivo količino dobimo s hrano. Včasih je kljub vsemu treba kalcij dodajati tudi v obliki preparatov; ti so na voljo tako v lekarnah kot v prosti prodaji. Tudi pri teh upoštevamo priporočene količine, priporoča pa se, da to razdelimo na manjše dele in dnevno priporočeno ko- Dražeji ličino kalcija torej užijemo v več delih. Priporočen dnevni vnos kalcija je v mladosti 1300 mg, v odrasli dobi pa 1000 mg, za ženske po 50. letu in za moške po 70. letu starosti se priporoča 1200 mg kalcija dnevno. Ugotovljeno je bilo, da zlasti mlada dekleta in ženske s hrano zaužijejo manj kot polovico priporočenega kalcija za izgradnjo in vzdrževanje zdravih kosti. In koliko kalcija vsebujejo posamezna živila? Z decilitrom mleka ga zaužijemo 120 mg, 10 dag ementalerja ga vsebuje 1020 mg, konzerva sardin 330 mg, 10 dag fižola vsebuje 135 mg kalcija itd., 10 dag zelenega in kitajskega zelja po 110 in 115 mg, špinače 125 mg, 10 dag madljev celo 254 mg, dober vir kalcija so tudi pistacije in bučna semena. Da lahko telo dodobra izkoristi kalcij, je zelo pomemben vitamin D, procese pošiljanja kalcija iz krvi v kosti, namesto da bi se izločal z urinom, pa zelo spodbuja telesna aktivnost. Še kako torej drži, da je pri preprečevanju osteoporoze izjemno pomemben zdrav življenjski slog: pravilna pre- hrana in gibanje. Vitamin D sicer vsebujejo tudi nekatera živila - zlasti veliko ga je v jetrih in morskih ribah (sardinah, tuni, lososu), tudi jajčnem rumenjaku in pa z vitaminom D obogatenih mlečnih proizvodih, a vendarle velja, da ga s hrano ne moremo dobiti v zadostni količini; ocenjuje se, da se s hrano zagotovimo običajno le desetino vseh potreb. Večina se ga tvori na koži pod vplivom sončnih žarkov, predvsem v času, ko sije sonce "navpično" na nas. V času od aprila do septembra za tvorbo zadostne količine vitamina D zadošča, da vsaj 15 minut dnevno izpostavimo sončnim žarkom obraz in roki do komolcev, najbolje med 10. in 16. uro, pri čemer velja tudi upoštevati, da kreme za sončenje z zaščitnim faktorjem, steklo, obleka, onesnažen zrak zmanjšajo nastanek vitamina D. V preostalem delu leta sonce v naših krajih ni dovolj močno za tvorbo vitamina D. Mnogim ljudem danes vitamina D primanjkuje. V koži starejšega človeka se tvori veliko manj vitamina D kot pa v koži mlajšega, poleg tega pa smo zaradi sodobnega načina življenja manj na prostem in se pomanjkanje vitamina D vse bolj ugotavlja tudi pri mlajših ljudeh. Če smo premalo izpostavljeni sončnim žarkom, ga je torej treba dodajati. Vsebujejo ga nekateri dodatki kalcija in večinoma vsi multivitaminski preparati, vendar vse to v premajhnih količinah za bolnike z osteoporozo, ki se jim dodaja v obliki zdravil. Ob tem zapišimo, da je treba tudi vitamin D uživati po navodilih. Dnevno naj bi skupno dobili vsaj 1000 enot (20 do 25 mikrogramov) vitamina D, starejši celo več. Kot rečeno, je zelo pomembna tudi telesna vadba, ki poleg boljšega počutja izboljša tudi presnovo teh za naše telo tako pomembnih snovi. Veliko pa lahko k boljši izrabi kalcija pripomore izogibanje alkoholu in tobaku, zmernost se priporoča tudi pri uživanju kave. V starosti lahko s skrbjo za vnos zadostnih količin kalcija in vitamina D v organizem zmanjšamo zlome kosti, zlasti tako neljube oziroma nevarne zlome kolka. 26 | 27 | Naj gibanje postane vsakodnevna navada S Zvezdana Bercko Fotografija: CanStockPhoto Osnovni pogoji za normalno tvorbo kostne mase so poleg ustrezne prehrane še psihično ravnotežje in ustrezne življenjske okoliščine, neobhodna pa je telesna aktivnost. Raziskave (vlogo gibanja in delovanja sile teže na mineralizacijo skeleta so ugotavljali tudi pri preučevanju učinkov dolgotrajne imobilizacije in bivanja v breztežnem stanju pri astronavtih) so potrdile, da lahko telesna aktivnost spodbudi tudi ostarele osteocite k živahnejši aktivnosti. Vendar je za ponovni porast kostne mase potrebno najmanj leto dni vztrajnega dela. Še tako idealna prehrana in moderna, draga zdravila ne bodo uspešna, če starostnik ne bo bistveno bolj telesno aktiven, kot je bil navajen doslej, poudarjajo v Zvezi društev bolnikov z osteoporozo Slovenije, a dodajajo, da s telesno aktivnostjo seveda niso mišljeni sprehodi od kavča do hladilnika ali morebiti še do bifeja čez cesto. Kosti se odzivajo podobno kot mišice Telesna dejavnost je pomembna za gradnjo in vzdrževanje močnih kosti in mišic vse življenje. Če človek le sedi, se njegova kostna gostota postopno zmanjšuje. Nasprotno pa se tudi kosti, podobno kot mišice, na telesno vadbo odzivajo tako, da postajajo močnejše in gostejše, pišejo doc. dr. Tomaž Kocjan, dr. med., spec. endokrinolog, Maja Kozlevčar pravim življenjskim slogom lahko posameznik vse življenje zmanjšuje možnosti za nastanek osteoporoze in njenih posledic, osteoporoznih zlomov. V Zvezi društev bolnikov z osteoporozo Slovenije stavijo na tri panoge v boju proti tej bolezni: seznanjanje z boleznijo, zdravo prehranjevanje in gibanje. Živec, dr. med., spec. fiz. reh. med., in mag. Gabrijela Gaber, višja fizioterapevtka, v tretji, predelani in razširjeni izdaji knjižice Vse kar moram vedeti o osteoporozi, ki jo je izdala Zvezi društev bolnikov z osteoporozo Slovenije. Za močne kosti so ključne predvsem tiste aktivnosti, kjer kosti in mišice delujejo proti težnosti. To so vse tiste vaje, kjer noge nosijo težo telesa: tek, hoja, hoja po stopnicah, nordijska hoja, ples, igranje nogometa. Koristne so tudi vaje z utežmi ali na fitnes napravah. Dnevne aktivnosti in večina športov so običajno kombinacija obeh vrst vaj. Z intenzivnostjo vadbe ni smiselno pretiravati. Bolj pomembno je, da je aktivnost redna, kar pomeni tri- do štirikrat tedensko po 30 minut, dnevno vadbo pa lahko razbijete tudi v manjše, desetminutne epizode. Najenostavneje bo, če boste vključili vadbo v vsakdanje življenje, tako da boste šli peš na delo, v trgovino, na pošto ali v knjižnico. Uporabite stopnice namesto dvigala. Bolj zabavna je telovadba v družbi, za tiste, ki raje vadijo sami, pa so v knjižici zbrali niz primernih vaj in jih opremili z vsemi potrebnimi napotki. Bolniki z osteoporozo se morajo izogibati le dejavnostim, pri katerih obstaja velika možnost padca, na primer hitremu alpskemu smučanju, deskanju, rolkanju, gorskemu kolesarstvu, drsanju, intenzivni aerobiki in vadbi v fitnesu brez strokovnega nadzora. Tudi golf, kegljanje, tenis ali jahanje lahko hrbtenico zelo obremenijo, zato je potrebna previdnost. Prav tako naj se bolniki izogibajo vajam, ki zahtevajo močne ali sunkovite gibe oziroma povzročajo pretiran napor v določenem delu telesa (na primer trebušnjaki). Za vse pa bo najbolje, da se pred začetkom vadbe posvetujejo s fizioterapevtom ali s svojim zdravnikom. Z vajami si nikakor ne smete poslabšati zdravstvenega stanja, zato tekmujte le Dražeji ravnotežje, na primer ko si umivate zobe, stojte izmenoma na eni nogi, ko greste mimo izložbe, se poglejte in vzravnajte držo. Skratka, gibanje naj postane vsakodnevna navada! Preprečimo padce in zlome V Zvezi društev bolnikov z osteoporozo Slovenije so pripravili tudi nekaj nasvetov, kako z enostavnimi ukrepi lahko preprečimo padce in s tem zlome. Na sprehodu uporabite sprehajalno palico za dodatno stabilnost in nosite udobne čevlje z gumijastim podplatom. Če je poledica, ostanite doma, če je le mogoče. Doma odstranite vse ovire, na primer nepotrebne predmete s tal, manjše kose pohištva, žice električne napeljave, preproge naj bodo pritrjene, ne hodite po stanovanju v nogavicah ali copatih, bolje je nositi lahke čevlje. Poskrbite, da bodo prostori, predvsem pa stopnišča, dobro razsvetljeni. Ponoči, ko vstanete, vedno najprej prižgite luč in za kratek čas sedite na rob postelje. V kopalnici pritrdite držala ob kopalni kadi in straniščni školjki. Na stopniščih naj bo na obeh straneh zanesljiva ograja. Bodite pozorni, če se vam poslabšajo vid, sluh ali ravnotežje. O tem se pravočasno pogovorite s svojim zdravnikom. K padcu lahko prispevajo tudi različna zdravila, na primer pomirjevala, uspavala in zdravila za nižanje krvnega tlaka, saj lahko povzročijo vrtoglavico, omotico ali izgubo ravnotežja. Morebitne kombinacije teh zdravil so lahko še usodnejše. Pogovorite se o tem s svojim zdravnikom. Oglasno sporo~ilo Z I ve~enjem do dodatne energije Nov trend - funkcionalni `ve~ilni gumiji sami s seboj in vadbo stopnjujte po navodilih, poudarjajo v Zvezi društev bolnikov z osteoporozo Slovenije. Vadite redno, rezultatov ne pričakujte takoj. Vaje izvajajte pravilno, ker je to bolj pomembno kot število ponovitev. Število ponovitev je odvisno od stopnje posameznikove telesne pripravljenosti. Vadite, dokler ne boste postali utrujeni, vendar ne pretiravajte. Ko izgubite nadzor nad gibanjem, se običajno pojavijo bolečine. O bolečinah brez vzroka pa se posvetujte z zdravnikom ali fizioterapevtom. Pomembno je, da se posvečate telesu ves dan. Zavedati se je treba pomena vzravnane drže, napetosti trebušnih in hrbtnih mišic in mišic medeničnega dna, ker bo vadba le tako učinkovita. Obstaja veliko preprostih in učinkovitih vaj za Hipokrat je `e pred 2500 leti izrekel besede: Naj bo hrana zdravilo in zdravilo naj bo hrana. V za~etku 20. stoletja je obogatitev hrane z vitamini in minerali prispevala k bla`enju dolo~enih zdravstvenih tegob, termin funkcionalna hrana pa se je prvi~ pojavil na Japonskem v sredini osemdesetih let prej{njega stoletja. Funkcionalni `ve~ilni gumiji so novost, ki prina{a nov pogled na to priljubljeno sladico z dolgo tradicijo. In najnovej{a pridobitev so `ve~ilni gumiji Oi Gum: - Fit Line, ki pomaga pri ohranjanju idealne telesne te`e - Energy Line, ki povi{a raven energije - Feel Good, ki pomaga pri obvladovanju stresa - Multi Vitamin, ki poskrbi za sve` dah in vas oskrbi s 13 osnovnimi vitamini Gre za inovacijo in novost na trgu `ve~ilnih gumijev. @ve~ilni gumi je narejen iz dveh plasti, gumijeve baze in plasti z vsebino aktivnih substanc. Dodajanja sestavin na razli~ne plasti in prilagajanja sestavi gumibaze omogo~ata nadzorovano spro{~anje arom, sladil in u~inkovin. Vse sestavine telo absorbira skozi ustno sluznico, pri ~emer u~inkovine direktno preidejo v krvni obtok. Pri absorpciji skozi tanko ~revo substance po krvnem sistemu preidejo v jetra in {ele nato v krvni obtok, pri tem pa se del pretvori v neu~inkovito obliko. 28 | 29 | Sevanje je zanemarljivo majhno Z Mateja Grošelj Fotografija: CanStockPhoto Mineralna kostna gostota se meri na ledvenem delu hrbtenice in kolku, levem ali desnem, mlajšim od 50 let pa tudi na zapestju, prav tako levem ali desnem. Mineralno kostno gostoto je mogoče meriti tudi bolnikom s kolčno protezo, ne glede na način meritve pa predhodne priprave na preiskavo niso potrebne. V vsakem primeru, ne glede na postopek merjenja, je obravnava varna, neboleča, natančna in opravljena v nekaj minutah. Ena izmed metod je merjenje z rentgenskimi žarki. Kljub uporabi rentgenske naprave je količina sevanja, ki jo med merjenjem prejme pacient, zanemarljivo majhna; je namreč manjša od dnevne količine sevanja iz ozračja, zato to naj ne bi bil izgovor za izogibanje merjenju. Druga različica je merjenje kostne gostote z ultrazvokom, in sicer na mestu kožne gube na nadlahti. Ta način – pravzaprav je zgolj presejalni - zdravnik uporabi, ko želi sum na osteoporozo le potrditi ali ovreči. Če ugotovi, da je kostna gostota zmanjšana, še dodatno opravi meritev z rentgenskim aparatom. Bolniki, ki želijo sami izbirati način merjenja, naj odločitev o tem raje prepustijo zdravniku oziroma se z njim posvetujejo, saj je razširjeno zmotno mnenje, da merjenje z ultrazvokom zadošča. V vsakem primeru ne. Zdravnik z odčitanjem izvida prepozna različne stopnje gostote kosti. Po preglednici, ki jo je pripravila Svetovna zdravstvena organizacija, je ta nivo lahko normalen, lahko je že razvita predstopnja osteoporoze, ki se imenuje osteopenija, sledita diagnozi osteoporoza ali huda osteoporoza. Kot huda osteoporoza se šteje, ko je bolnik/(-ca) že doživel/(-a) vsaj en osteoporozni zlom. V Evropi, tako statistika, naj bi se tak zlom zaradi vse več starejših ljudi zgodil vsakih trideset sekund. Zaradi Dražeji merjenjem kostne gostote odkrijemo osteoporozo še pred zlomom katere izmed krhkih kosti, lahko pa zdravnik tudi napove možni zlom. S ponovnimi meritvami, ki jih opravi, ocenjuje izgubo kostne gostote v določenem časovnem intervalu, torej v razmikih med merjenji, ali pa spremlja učinek zdravljenja bolezni. krhkosti kosti so najpogostejši zlomi kolkov, vretenc in rok nad zapestjem pa tudi reber, medenice, križnice in nadlakti. Da bi preprečili tak zlom, moramo najprej vedeti, da osteoporozo imamo – torej je potrebna meritev, pri čemer je pri nas, žal, ta storitev še vedno samoplačniška. Če vemo, da so naše kosti (zelo) krhke, bomo morda tudi lažje čim več časa in pozornosti posvetili redni telesni dejavnosti ter pravilni prehrani in opustili škodljive življenjske razvade, zlasti kajenje. In upoštevali, kar je zelo pomembno, varnostne ukrepe, da bi se morebitnim padcem izognili. Pri ženski, ki je doživela en osteoporozni zlom, je namreč verjetnost, da se ta ponovi, kar petkrat večja kot pri bolnici, ki ga še ni doživela. Strokovnjaki ta pojav imenujejo kaskada zlomov, zaradi česar svetujejo, da je treba narediti vse in preprečiti že prvega. Tudi z zdravili, ko je to potrebno, prvi pogoj za to pa je izmera obstoječega stanja. Zdravila sicer zmanjšajo možnost zloma za polovico, če jih bolnik jemlje redno in neprekinjeno in če se drži vseh drugih preventivnih pravil, a bolezen še ni dokončno ozdravljiva. Toda če vemo, da osteoporozo imamo, se lahko naučimo z njo varno in dlje živeti. 30| 31 | Dojenje S Violeta Vatovec Einspieler Fotografija: CanStockPhoto Maja še vedno enkrat dnevno podoji svojega 17-mesečnega sinčka. "Še pred porodom sem se seznanila s prednostmi dojenja. Prebrala sem ogromno študij, se pogovarjala s strokovnjaki, ki preučujejo dojenje, velikega pomena so tudi svetovalke za dojenje, kot je denimo Cvetka Skale, predsednica društva svetovalnih delavcev za laktacijo in dojenje Slovenije, ki je vedno na voljo za različna vprašanja. Začetki pri meni niso bili lahki, a je pomembno vztrajati. Trud se poplača. Prednosti dojenja so ogromne. Lani pozimi moj otrok ni bil prehlajen. Je vseskozi zdrav. Tudi ko sem bila sama prehlajena, sem izvedela, da mati sama proizvaja protitelesa, ki obvarujejo otroka pred okužbo. In res je tako. Nismo imeli problemov s krči. Otrok je skozi dojenje spoznal določene okuse hrane in sedaj je vse. Zobki so čudoviti, ne poznamo dude, ne pozna- mo steklenične, pridno spi vse noči. Ob vsem tem pa je najpomembnejši pristni stik, ki ga navežeta mati in otrok že v prvih tednih življenja," pravi Maja. Odkar je rodila, se udeležuje strokovnih srečanj v medgeneracijskem centru v Celju. Svetovalnica za dojenje je vsak prvi četrtek v mesecu ob 16. uri in vsak zadnji ponedeljek ob 11. uri. Obiskali smo jih ob mednarodnem tednu dojenja, ki so ga zaznamovale zveste zagovornice dojenja na Regijskem centru za medgeneracijsko druženje, kjer bodoče mamice in mlade mamice rade izmenjujejo izkušnje s starejšimi občankami. Cvetki Skale se je tokrat pridružila tudi zdravnica Sanja Trajkovič z neonatalnega oddelka celjske porodnišnice. Med starejšimi udeleženkami je bila tudi babica, ki je pripovedovala izkušnjo z vnukoma dvojčkoma. "Sprva je bilo težko, ker sta bila povrh še STARO ZA NOVO - Ugodna akcijska ponudba elektri~ne zobne š~etke Philips Sonicare V oktobru in novembru lahko v drogerijah Müller, prodajalnah Big Bang, M Tehnika in Sanolabor svojo staro elektri~no zobno š~etko katerekoli znamke zamenjate za novo elektri~no zobno š~etko Sonicare z 20-odstotnim popustom. Izbirate lahko med modeli Sonicare DiamondClean, FlexCare+, HealthyWhite in ForKids. Vsi modeli se ponašajo s soni~no tehnologijo, s katero ne`no, varno, vendar temeljito o~istite svoje zobe, rob dlesni in te`ko dostopna mesta v ustih. Ve~ informacij na prodajnih mestih. Oglasno sporocilo je "in" odobne mamice dojijo. Pa ne samo tistih priporočljivih prvih šest mesecev otrokovega življenja. Vse več mamic doji še dalje. Svetovna zdravstvena organizacija priporoča dojenje do drugega leta otrokove starosti. nedonošenčka. Hčerka sprva ni mogla dojiti, a smo otroka kljub temu vsako uro hranili z njenim mlekom, da smo ji pomagali prebroditi ta čas. Pri tem se je angažirala vsa družina. In če te podpore ne bi imela, bi bilo res težko ponovno začeti dojiti," pravi. Podpora družine in okolja pri dojenju je zelo pomembna, ugotavlja tudi Maja, ki se srečanj sedaj udeležuje tudi zato, da s svojimi izkušnjami pomaga mamicam v pričakovanju ali tistim, ki se morebiti srečujejo s kakšnimi težavami in dvomi v zvezi z dojenjem. Veliko jih je imela Urška. Doma je na kmetiji. In kot je vse na kmetiji naravno, se ji je zdelo, da bo tudi z dojenjem tako. Pa se je zapletlo. "Ni bilo enostavno. Čustveno si zmeden, otrok se joka, ti se jokaš, za dva dni je morala na infuzijo. Ko sem hčerko dobila nazaj, sem imela občutek, da nič več ne znam: Razvajajte se KOZMETIČNI SALONI KOZMETIČNI SALONI TURISTIČNE AGENCIJE Za oglas v rubriki Razvajajte se pokličite 02/23 53 301. • BEOGRAD, 25. in 26. OKTOBER 2013 N. KAZANCAKIS: GRK ZORBA – GLASBENA DRAMA POZORIŠTE NA TERAZIJAMA BEOGRAD CENA: 120 € (1X NOÈITEV, PP, VSTOPNICA, PREVOZ, VODENJE) ODHODI: MARIBOR, CELJE, LJUBLJANA, NOVO MESTO, KRŠKO • TOPLICE BANJA KANJIŽA / SRBIJA / 14.–22. DECEMBER 2013 8 NOÈITEV v hotelu 3, POLNI PENZION, ZDRAVNIŠKI PREGLED, TERAPIJE, PREVOZ CENA: OD 370 €, veè na www.boom.si ODHODI: KRŠKO, NOVO MESTO, LJUBLJANA, CELJE, MARIBOR, MURSKA SOBOTA TURISTIÈNA AGENCIJA BooM KRŠKO, HOÈEVARJEV TRG 3, 8270 KRŠKO, TEL.: 07 49 21 674/ 041 630 135/041 684 320 EMAIL: [email protected] /www.boom.si Železnikova ulica 4, Maribor tel. 059 172 560 gsm 031 393 986 Masaže, nega obraza, pedikura, lasersko odstranjevanje dlaèic, oblikovanje telesa s kavitacijo in LPG-lipomasažo. LASERSKO ODSTRANJEVANJE DLAÈIC Z APARATOM IPL + RF Brèice ali ženska brada. Redna cena: 40,00 €. Akcijska cena: 20,00 € Brèice in ženska brada. Redna cena: 50,00 €. Akcijska cena: 25,00 € Bikini, veliki. Redna cena: 80,00 €. Akcijska cena: 36,00 € Obe pazduhi. Redna cena: 80,00 €. Akcijska cena: 36,00 € Kupon veljaven do: 30. 11. 2013 NEGA OBRAZA s èišèenjem, 90 min. 36 € SINEA Spa (redna cena 57 €) Ultrazvoèni piling, oblikovanje obrvi in depilacija ustnice – GRATIS INTENZIVNI MESEÈNI PROGRAM LIFTING OBRAZA 159 € ... prava pot do lepote ... (redna cena 288 €) Tretma vsebuje: lifting nego obraza s èišèenjem, 90 min., 2 x kisikovo terapijo, 2 x ultrazvoèni piling, 2 x ultrazvok, 2 x elektroterapijo, radiofrekvenco in mezoterapijo NEGA DEHIDRIRANE KOŽE Z GUBAMI in SLABIM TONUSOM (8 terapij) 280 € Sinea spa Gregorèièeva 15 Maribor 040 166 016 www.sinea.si [email protected] KOZMETIČNI SALONI (redna cena 596 €) KOZMETIČNI SALONI kako dojiti, kako previjati in kaj sploh storiti. Brez medicinskih sester, ki so me spodbujale in mi pomagale, morda ne bi zmogla, pravi Urška, ki še vedno doji svojo 14-mesečno Niko. Vsak otrok, ki se rodi v celjski bolnišnici, pride v roke zdravnici Sanji Trajkovič. Zlasti za tistih nekaj bodočih mamic je bila zanimiva njena razlaga o tem, kako novorojenčki doživljajo prihajanje na svet. Kot prvo ugotavlja, da jih praviloma mamice z veseljem pričakujejo in so pozitivno naravnane. "To je prav," pravi, vendar porod ne poteka vedno po pričakovanjih in kot bi si želeli. "Pojavijo se različen težave, lahko že med nosečnostjo, tik pred porodom ali med samim porodom. Je kup stvari, ki lahko otroka ovirajo pri nemotenem poteku nosečnosti in poroda. In otrok to po porodu pokaže. Saj enako kot mamica tudi otrok po porodu na svoj način izrazi svoj boj za to, da pride na svet. Pojavijo se težave, zaradi njih mora otrok za kak dan v inkubator, morda na infuzijo. A večinoma gre za manjše težave. Kljub temu so mame takrat zelo prestrašene, kar lahko vpliva zlasti na prve dni dojenja. "Na srečo imamo v celjski bolnišnici super sestre, veliko vedo in jim ni žal časa za pacientko," pravi zdravnica in poziva bodoče mamice, naj vedno vprašajo vse, kar jih zanima, ker je to tudi njihova pravica. Tudi Mojca bo kmalu rodila in tak napotek ji je še kako koristil: "Vse smo prišle sem, ker se bliža čas, ko bomo morale prvič podojiti. Smo kot spužve, želimo čim več informacij, da se nam olajša ta prvi korak," nam je povedala. Svetovna zdravstvena organizacija in vse organizacije, ki po svetu in tudi v Sloveniji že vrsto let podpirajo dojenje, so dosegle to, da se velika večina porodnic odloči za to. Maja kljub temu ocenjuje, da je še vedno veliko nepoznavanja prednosti dojenja. "Dogaja se, da se mi nekateri čudijo, češ, joj, še dojiš? Kot da bi bila v nekakšnem prekršku," oriše Maja svoje občutke ob takšnih reakcijah. A kljub temu je bistveno bolje kot nekoč. Danes nihče več ne bo pregnal matere, če bo otroka podojila v kakšnem javnem lokalu, kar se je dogajalo nekaj desetletij nazaj, ko so vladale stekleničke z umetnim mlekom. TEL. 040/422-372 LEPOTNI STUDIO BONITA, ZVONKA UL, S. P., ŠENTILJSKA CESTA 37 C, 2000 MARIBOR Manikira, geliranje nohtov, pedikura, nega obraza, oblikovanje telesa, depilacija, podaljševanje trepalnic ... Trajno odstranjevanje dla~ic z ipl + RF: 3 x bikini 80 EUR (redna cena 180 EUR) 3 x br~ice 50 EUR (redna cena 120 EUR) Pedikura + parafinska obloga rok 16 EUR (redna cena 29 EUR) Akcija velja do 30. 11. 2013 32 | 33 | Ali ste vedeli ... Pripravlja:MišaVugrinec Fotografija:CanStockPhoto ... da se vse več žensk odloča za kirurško pomlajevanje vagine? Ja, tako je. Število tovrstnih posegov narašča, Britanke pa bodo imele, po poročanju agencij, prihodnje leto to srečo, da si bodo vagino lahko pomladile brez operacije. Videz ženskih intimnih delov si bodo ženske lahko dale polepšati z revolucionarnim polnilom, podobno, kot to naredijo polnila za pomlajevanje obraza. Strokovnjaki pravijo, da bo tovrstni poseg namenjen predvsem ženskam, starejšim od 40 let, ki se že srečujejo z menopavzo, upadom estrogena in izgubo želje po spolnosti zaradi nezadovoljstva z videzom vagine. Raziskava je namreč pokazala, da je takšnih žensk v Veliki Britaniji vse več, s tem pa se je povečalo tudi povpraševanje po brazilski depilaciji, barvanju vagine in laserskem odstranjevanju dlačic. Tovrstni tretma naj ne bi trajal več kot 20 minut, učinkoval pa naj bi šest do dvanajst mesecev. ... da razveza zelo vpliva na moško zdravje? Če sodimo po raziskavi, ki je bila objavljena v spletni izdaji Journal of Men's Health, lahko ima ločitev velike posledice na duševno in telesno zdravje moških. St rokov nja k i pojasnjujejo, da ločeni in neporočeni moški sodijo v skupino moških, ki prej umirajo ter se pogosteje zatekajo k različnim substancam in postane- jo depresivni kot poročeni moški. Raziskava pa je potrdila, da neporočeni moški živijo krajši čas od poročenih. Vzrok njihove smrti so kardiovaskularne bolezni in visok pritisk, nagnjeni pa so tudi k različnim boleznim, kot so običajni prehladi, rak in srčni infarkti. Rezultati so ob tem še razkrili, da ločeni moški tudi pogosteje uživajo alkohol in droge. Rezultati so torej toliko večje presenečenje zaradi tega, ker večina pri ločitvah večjo pozornost namenja ženskam, saj je prepričana, da so moški močnejši in manj ranljivi. Zdaj pa so strokovnjaki razkrili, da le ni tako. ... da so dojenčki pred prvim cepljenjem proti rotavirusu izpostavljeni resnemu tveganju za okužbo? Prvo cepljenje je namreč v starosti dveh do štirih mesecev. Raziskovalci so v Gani novorojenčke cepili s prvim odmerkom v 29 dneh po rojstvu, z drugim pa pred dopolnjeno starostjo 60 dni. Rezultati so pokazali pomemben odziv v učinkovitosti, varnosti in imunski vlogi cepiva. Rotavirus povzroča vročino, bruhanje in drisko, ki pri dojenčkih lahko vodi v hudo dehidracijo. V razvitih državah so zaradi okužbe pogosti obiski urgentnih enot oziroma občasne hospitalizacije, smrt je redka. V državah v razvoju pa se število smrtnih izidov bolezni giba okoli 500 tisoč na leto. Kjer so zimske pocitnice pocitnice na kvadrat V osr~ju Solnograške, med ~udovitimi gorami avstrijskih Alp, je pravi po~itniški raj. Wagrain-Kleinarl v tem letnem ~asu še prav posebno o~ara in navduši. S sanjsko zimsko pokrajino, veli~astnimi razgledi in izpolnjevanjem vseh `elja, povezanih s smu~arskimi po~itnicami, zagotavlja nepozabna do`ivetja, zabavo in sprostitev za vso dru`ino. Idili~ni vasici Wagrain in Kleinarl le`ita v osr~ju zimskošportnega obmo~ja Ski amadé (najve~je zdru`enje smu~iš~ v Avstriji z ve~ kot 860 kilometri smu~arskih prog). Najsodobnejše `i~nice, prostrane in odli~no pripravljene smu~arske proge vseh zahtevnostnih stopenj ter zanesljiva sne`na odeja – vse to Wagrain-Kleinarl uvrš~a med najbolj priljubljene po~itniške destinacije v Alpah. Slovencem manj znano avstrijsko smu~arsko središ~e ne slovi zgolj po smu~arskih u`itkih, temve~ tudi po bogati in visokokakovostni ponudbi za vso dru`ino. Wagrain-Kleinarl ponuja zimska do`ivetja in pustolovš~ine, ki še dolgo ostanejo v spominu. Tukaj lahko ponovno najdete notranji mir in za`ivite sproš~eno v dvoje, z dru`ino ali prijatelji. Smu~anje na 2 Ponos doma~inov je prav gotovo Annemarie Moser Proell. "Zlata Maria", slovita vsestranska smu~arka, ki je v sedemdesetih letih kraljevala na mednarodni smu~arski sceni in danes velja za najuspešnejšo smu~arko 20. stoletja, je bila namre~ iz Kleinarla. Prav tu se je nau~ila smu~ati in prav tu je nabirala mo~i za svojih 62 posami~nih zmag v svetovnem pokalu, ki jih doslej ni dosegla še nobena smu~arka. Eno je gotovo: WagrainKleinarl je zimski športni raj za vse smu~arske navdušence. Za za~etnike in profesionalce. Za velike in male otroke. Medtem ko lahko otroci pod budnim o~esom izkušenih smu~arskih vaditeljev u`ivajo v radostih u~enja prvih smu~arskih zavojevali igrah na snegu, se lahko odrasli brezskrbno prepustijo smu~anju ali deskanju na zahtevnejših progah, teku na smu~eh ali pohodom s krpljami. Najmlajši so kajpada dele`ni posebne pozornosti in programa. Smu~arske za~etnike tukaj denimo pri~akujeta Wagrajnijev zimski svet oziroma svet do`ivetij za smu~arske za~etnike ter [kratova hiša, kjer se ustvarjalni otroci lahko posvetijo risanju, ro~nemu delu in branju knjig. Adrenalin na2, zabava na2 V zimskem športnem parku v Kleinarlu (Shuttleberg Flachauwinkl) bodo na svoj ra~un prišle zlasti športne dru`ine in ljubitelji prostega sloga (freestylerji). Medtem ko se starši lahko s svojimi najmlajšimi preizkušajo na dru`inskem poligonu Family run, je pogumnejšim in drznejšim na voljo XXL-sne`ni `leb Superpipe, ki s svojimi neverjetnimi merami (6,5 metra v višino, 30 metrov v širino in 150 metrov v višino) ponuja izjemne u`itke. Posebna poslastica je kajpada Absolut Park, z dol`ino 1,5 kilometra eden najobse`nejših tovrstnih parkov v Evropi. Pa to še zdale~ ni vse. Omeniti velja vsaj še progo za smu~arski kros Carving parkur in hišo za sprostitev po razburljivem dnevu v parku (Chill house). Vsem, ki veš~in freestyla še ne obvladajo, so na voljo tudi specializirane šole in kampi, kjer se lahko urijo z najboljšimi. Sprostitev na2 In kam po razburljivem dnevu na snegu v Wagrain-Kleinarlu? Brez skrbi, dobre zabave je obilo, prav tako kulturnih prireditev. Obiskovalca pri~akujejo številni pubi in diskoteke, še posebno pa navdušijo `e dobro znani adventni program v osr~ju zasne`ene pokrajine, na katerem se bo letos s svojimi dobrotami in izdelki predstavila tudi Slovenija, ter najrazli~nejši koncerti in sejmi. Po dobri smu~ariji se prile`e tudi razvajanje v vodi ali savni. Vodni svet Wagrain - prava kopalna oaza sredi belih strmin - je za to kot nalaš~ in obiskovalcem Wagrain-Kleinarla na voljo brezpla~no. Novembra otvoritev najsodobnejše nihalke G-Link Z letošnjo smu~arsko sezono bo zimskošportno središ~e Wagrain-Kleinarl bogatejše še za eno spektakularno `i~niško napravo, ki bo povezala bli`nja smu~iš~a Flachau in st. Johann-Alpendorf ter tako v pi~lih šestih minutah vo`nje pre~kala dolino nad Wagrainom. Oglasno sporocilo 36 | 37 | Legendarno čokoladno torto po receptih hotela Sacher bo v okviru Sacherjevih tednov mogoče okusiti tudi v mariborski slaščičarni Ilich. Ob knjigi še Sacherjevi tedni S Katja Ertl Fotografija: Janko Rath ladke skrivnosti hotela Sacher se imenuje nova knjiga o legendarnem dunajskem hotelu, ki bo prve dni v novembru izšla pri Založbi Pivec. Poleg receptov za starodunajske slaščice, med katerimi je tudi tisti za brž kot ne najslavnejšo čokoladno torto na svetu, kuharska knjiga vključuje tudi številne recepte za pripravo modernih slaščičarskih kreacij in sodobnim prehranjevalnim navadam prilagojena navodila za lahke deserte. "Posebna vrednost knjige ni samo v receptih, ampak tudi v številnih praktičnih napotkih za tiste, ki se priprave sladic radi lotijo sami. Zaradi številnih z dolgo zgodovino hotela povezanimi zgodbicami in anekdotami bo zanimiva čisto običajnim bralcem," je prepričana založnica Milena Pivec. Zgodba o uspehu legendarne Sacherjeve torte se je po pripovedi iz knjige pričela v bidermajerskem času leta 1832, ko je moral ne posebej izkušeni kuhar Franz Sacher v službi kneza Metternicha nadomeščati obolelega kuharskega mojstra. Dobil je nalogo, da se domisli novega recepta za sladico. "Pa da mi ne boste delali sramote," naj bi knez Klemens Metternich posvaril Sacherja. O sramoti seveda ni bilo govora, saj se je sladica izkazala za takšno uspešnico, da jo je znamenita Katharina Prato vključila v svojo legendarno kuharsko knjigo. S tem ko so Sacherjevo torto povzdignili v kulinarični plemiški stan, se je hitro razširila tudi do najodročnejših predelov donavske monarhije, od tam pa naprej po celem svetu. Zgodbo o hotelu Sacher pa je leta 1876 začel pisati Franzev sin, Edvard Sacher, in tako pod isto znamko Sacher združil pojme vrhunske kulinarike, hotelske ponudbe in tradicije starega Dunaja. Izid knjige so se pri Založbi Pivec odločili popestriti s Sacherjevimi tedni v lokalnih slaščičarnah na različnih koncih Slovenije. Okusne sacherice bo tako mogoče poskusiti v slaščičarni Ilich in v Draš centru v Mariboru, kavarni Zvon v Izoli, kavarni Kapitanija v Kopru in slaščičarnah Kaval Group v Ljubljani. Dogajanje pa bodo ob večerih še dodatno popestrili z uveljavljenimi voditelji skupaj z znanimi gosti, med katerimi se bodo zvrstili kulinarična strokovnjakinja, predavateljica na Višji strokovni šoli za gostinstvo in turizem Mojca Polak, mojster slaščic Matevž Visočnik, etnolog Janez Bogataj (povabljen je tudi Damjan Ovsec), poleg vsakokratnih gostiteljev pa še dramska igralka Alenka Tetičkovič, Boris Kobal, Drago Mislej Mef, kot glasbeni gost pa bo nastopil Boštjan Narat. Otvoritveni večer druženj ob predavanjih in kulinaričnih dobrotah se bo odvrtel 20. novembra ob 18. uri v prostorih kavarne Draš centra pod Mariborskim Pohorjem. Naslednji dogodek bo teden kasneje, in sicer 27. novembra, prav tako ob 18. uri potekal v kavarni Loggia v Kopru. Temu pa bo 4. decembra ob 18. uri sledilo še druženje v prostorih Grajske kavarne na Ljubljanskem gradu. Smetana Izšel je Jesenski Večerko Barbara Gavez Volčjak, fotografija Janko Rath Z Večerkovo torto, domačim sokom in jabolki so ustvarjalci Večerove posebne priloge za otroke Večerko s podnaslovom Večerko v prometu pospremili izid poučno-zabavne revije, tokrat namenjene ozaveščanju o prometni varnosti, prometnih pravilih in bontonu na cesti. Poleg člankov o raznovrstnih temah se bodo otroci zabavali zlasti ob stripih priznanega slovenskega striparja Dr. Horowitza ter napenjali možgane ob lažjih in težjih križankah, sudokujih, labirintih in drugih zankah. Predstavitve v Večerovi hiši sta se udeležila tudi direktor Večera Jure Struc in odgovorna urednica Katja Šeruga ter čestitala ustvarjalni ekipi za dobro opravljeno delo. S številnim obiskom pa so sodelavce počastili tudi večerovci in tako napovedali, da bo njihov trud prepoznala še širša javnost. Ob maskoti Večerku in torti so se izida revije veselili (z desne) odgovorna urednica Večera Katja Šeruga, novinarka Franja Žišt, direktor Večera Jure Struc, avtorica koncepta revije in besedil Ljubica Kosmač ter koordinatorica Jesenskega Večerka Barbara Gavez Volčjak. V boju proti raku dojk Miša Vugrinec, fotografija Mediaspeed Tanja Španič, predsednica sekcije mladih bolnic pri Europi Donni, Barbra Drnač, plesna novinarka in ambasadorka aplikacije Breast Test - Zaupaj svojim rokam, in Mojca Senčar, predsednica Slovenskega združenja za boj proti raku Europa Donna, na srečanju v središču Ljubljane. S sloganom Roza odtenek za vsak dan v oktobru se Jessica vsako leto pridruži kampanji boja proti raku dojk. Zaupanja vredno podjetje Bizjan & Co, ki je ekskluzivni zastopnik za naravno nego nohtov Jessica, je pred dnevi v blagovnici Maxi v središču Ljubljane slovenskemu Združenju Europa Donna tudi letos podarilo ček v vrednosti 1000 evrov. Na druženju, na katerem so spregovorili, kako pomembno je ženske seznanjati, da si morajo redno pregledovati dojke, pa so predstavili tudi aplikacijo Breast Test - Zaupaj svojim rokam, za katero sta ambasadorki plesna novinarka Barbra Drnač in njena hčerka Tereza Poljanič. "Zelo sva bili ponosni in počaščeni, ko naju je ekipa Europe Donne povabila k sodelovanju. Z vso zagnanostjo promovirava in podpirava aplikacijo za pametne telefone," je med drugim poudarila Barbra, ki ima tudi sama izkušnjo "z rakovico", kot je bolezen poimenovala. 38 | 39 | Horoskop Oven (21. 3.-20. 4.) Karkoli boste ustvarjali, bo prežeto s čustvi. Radi se boste ukvarjali z otroki, jim posvečali veliko pozornosti in se z njimi igrali. Družabno življenje bo zelo živahno, še posebno konec tedna. Pričakujete napredovanje na delovnem mestu, bodite optimistični. Bik (21. 4.-20. 5.) Začne se obdobje, ko boste bolj raztreseni, pozabljivi, zbranost bo manjša. Zapirali se boste vase, ves čas kaj analizirali in vse zadržali v sebi. Vzdušje v službi ne bo najbolj spodbudno. Imeli boste občutek, da se morate prilagoditi, popustiti, celo žrtvovati. Dvojčka (21. 5.-21. 6.) Delo vam bo omogočalo, da se umaknete v svoj svet. Vsak dan se boste lotili česa novega, saj bo vse odvisno od vašega trenutnega počutja. Pazite na prehrano, na začetku tedna boste imeli občutljiv želodec, še posebno če se boste razburjali. Rak (22. 6.-22. 7.) Ljubezensko dogajanje bo polno strasti, romantike in dobrega seksa. Na izzive nasprotnega spola boste takoj odgovorili, ne da bi pri tem razmislili. Prepustili se boste čustvom in uživali. Proti koncu tedna boste čutili utrujenost. b Zvezdni namig Zdaj je pravi čas za pogovor s partnerjem. Dobro preudarite vse možnosti, ki so vam na voljo. Ste v ustvarjalnem in plodnem obdobju. Lev (23. 7.-23. 8.) V partnerstvu bo prevladovala strast in vsaj za nekaj dni odgnala težave. Zato pa se za vas začne precej naporno poslovno obdobje, ki bo polno zastojev, slabe komunikacije, prezrtih priložnosti. Vse stvari dvakrat preverite, pomembne podatke zapišite. Devica (24. 8.-22. 9.) Občutek nezadovoljstva vas bo prevzemal skoraj vsak dan, toda velikokrat ne boste vedeli, zakaj. Ogromno energije boste namenjali delu in se skušali zamotiti z vsakodnevnimi obveznostmi, da bi se izognili razmišljanju o težavah. V ljubezni bo zmeda. Tehtnica (23. 9.-23. 10.) Omilite strogost do sebe. Žal vedno ne gre vse po načrtih. Vaše počutje bo dobro, vendar v tem tednu storite malo več za svoje zdravje. Popestrite jedilnik z več sadja in zelenjave. Dogodek ob koncu tedna vam v življenje prinaša vedrino in veselje. Nekdo vas zelo pogreša. Škorpijon (24. 10.-22. 11.) Varujte se lastne strogosti do sebe, kajti pesimistični pogledi na določene dogodke ne prinesejo dobrega počutja. Vrtanje v negativno smer bo vaše počutje samo še poslabšalo. V prostih dneh se spočijte in dobro naspite. V začetku tedna bo slika popolnoma drugačna. Strelec (23. 11.-21. 12.) Optimistično razmišljanje vas bo držalo na točki dobre energije, zato boste vse naloge opravili v dogovorjenem terminu po vseh zastavljenih načrtih. Spremembe, ki vas čakajo, bodo na vas pustile pozitiven pečat. Pogumno zakorakajte novim dogodivščinam naproti. Kozorog (22. 12.-20. 1.) Drobna pozornost in lepa beseda imata čarobno moč. Zaljubljeni boste in tudi na pot, ki ste jo odlagali zaradi obveznosti, se boste zdaj odpravili. Presenetili boste sami sebe, saj boste zelo potrpežljivi in vztrajni. Vaše telo potrebuje več gibanja in svežega zraka. Vodnar (21. 1.-18. 2.) Ob koncu tedna se boste počutili prijetno. Oddahnili si boste od vseh obveznosti. Možgane dajte na pašo. Druženje s prijatelji in umirjena rekreacija v naravi vam ne bosta škodila, saj vas v začetku tedna čaka veliko dela in obveznosti. Nastale težave boste rešili. Ribi (19. 2.-20. 3.) Za nekaj delovnih obveznosti vam bo zmanjkovalo časa, toda to ne pomeni, da niste sposobni. Očitno ste si zopet naložili preveč. V začetku tedna boste zlahka vse spravili v svoje okvirčke. Pohvalili vas bodo v službi in najdražja oseba. Prisluhnite sebi. ESTU VEÈERKO V M ŠEC VEÈERKO PE V NARAVO VEÈERKO GRE POTNIK - VEÈERKO SO V AVTU OMETU VEÈERKO V PR OLKI NA R BABICI VEÈERKO PRI ERKO EÈ V IN DEDKU KOLESAR V TUJINO VEÈERKO GRE TOCESTI V VEÈERKO PO A NI SVET V ŠIR 4,70 € 3,30 € za naroènike Veèera Revija Jesenski Veèerko: za prometno varnost vašega otroka Revija Jesenski Veèerko na zabaven in zanimiv naèin s križankami, kvizi, zgodbami, pobarvankami in labirinti ozavešèa o prometni varnosti otrok. Poišèite revijo pri svojem prodajalcu èasopisov ali naroèite po telefonu 02 23 53 326, 02 23 53 413 ali po e-pošti [email protected].
© Copyright 2024