modul
5
KRVNA SKUPINA B
Prehranska skupina
Priporočljivo
Nevtralno
Škodljivo
Meso
jagnjetina, ovčetina,
zajec, divjačina.
govedina, bivolje
meso, jetrca, fazan,
puran, teletina
slanina, piščanec, gos,
prepelica, raca, srce,
svinjina
jeseter, kaviar, surovi
losos, list, mečarica,
morska postrv,
morski jezik, morski
losos, morski vrag,
navadna plošča,
navadni jezik, oslič,
ozimica, polenovka,
rdeči okun, rečni
ostriž, sardine,
skuša, slanik,
maniran slanik,
ščuka, šarenka,
vahnja, zobčasti
ostriž
morski polži, tuna,
krap, romarska
pokrovača, sipa,
ligenj, som, postrvi,
morski pes
brancin, hobotnica,
jegulja, lepotkavenernica, prekajeni
losos, ostrige, raki,
žabe
feta, kozji sir, sveži
sir, kozje mleko,
ke r, mozzarella,
slani kravji sir,
posneto ali 2%
mleko, jogurt (beli
ali sadni)
brie, maslo,
camembert,
parmezan, sir iz
bivoljskega mleka,
cheddar, edamec,
emental, neufchatel,
polnomastno mleko,
sirotka, švicarski sir,
gruyere, munster,
provolone, sojin sir,
sojino mleko, krem sir
sladoled, gorgonzola,
topljeni sir
(vse meso ima nizek
ali srednji GI)
Ribe
(vse ribe imajo nizek
ali srednji GI)
Mleko, mlečni
proizvodi in jajca
(vsi imajo nizek GI,
mleko in jogurt
imata srednji GI)
Brošura je del izobraževanja Resnica o Hujšanju, ki je pomagalo že tisočim ljudem shujšati na zabaven način!
modul
5
KRVNA SKUPINA B
Prehranska skupina
Priporočljivo
Nevtralno
Škodljivo
Koščičati plodovi in
semena
Semena in suho
sadje niso primerni
za skupino B.
mandljevo maslo,
kostanj, liči,
mandeljni, orehi,
ameriški orehi,
brazilski orehi, oreh
makadamija
seme, sezamovo
seme, lešniki, pinoli,
pistacija, makovo
seme, bučna semena
sladice iz ovsenih
kosmičev, sojin kruh,
pirin kruh, kruh brez
glutena, pšenična
moka tipa 500 (bela),
quinova, testenine iz
pšenice durum, riž,
graham kruh, naravni
neglaziran riž,
basmati riž
amarant, ajdova
moka, bulgur,
ječmenova moka,
ječmen, ržen kruh,
koruza in koruzni
kruh, škrob, kosmiči,
kus-kus, pšenični
kosmiči, pšenični
otrobi, pšenični
polnozrnati kruh,
topinambur
(vsi imajo nizek
oziroma srednji GI)
ovseni kosmiči in
moka, riževi kosmiči,
sladice, moka, va ji,
(izdelki obarvani
rdeče imajo visok GI) kruh iz integralnega
riža, pira, proso,
essenski kruh
Žita in izdelki iz žit
Brošura je del izobraževanja Resnica o Hujšanju, ki je pomagalo že tisočim ljudem shujšati na zabaven način!
modul
5
KRVNA SKUPINA B
Prehranska skupina
Priporočljivo
Nevtralno
Škodljivo
Zelenjava
rdeča pesa, listje
rdeče pese, brokoli,
zelje, ohrovt, lima
žol, gobe šitaki,
gorčica, paprika,
pekoča paprika,
pastinak, brstični
ohrovt, cvetača,
korenje, sladki
krompir-batate,
peteršilj, jajčevci
česen, alfalfa,
bambusovi vršički,
belušna zelenjava,
blitva, cukine, čebula,
endivija, glavnata
solata, koleraba, koprc,
ledenka, motovilec,
pak-choi, morske alge,
morska solata,
pomladanska čebula,
por, radič, regrat,
rimska solata, rukola,
rumena koleraba,
šalotka, šampinjoni,
vodna kreša, zelena,
zeleni radič, šparglji,
pesa, cikorija,
kumarice, krompir
avokado, artičoke,
listje redkvic in
redkvice, olive,
paradižnik, tofu,
topinambur, buča
ananas, banane,
brusnice, papaja,
slive, grozdje
(suhe ali sveže),
jagode, guaiva, kiwi,
komquat, maline,
limeta, limona,
mandarine, mango,
jabolka, zimska
melona, španska
melona, medena
melona, borovnice,
robidnice, hruške,
nektarine, breskve,
grenivka, suhe slive,
ribez, rozine, bezgove
jagode, kosmulje, liči
avokado, kaki,
karambola, indijska
ga, granatno
jabolko, kokosov
oreh, rabarbara
(zelenjava obarvana
rdeče ima visok GI)
Sadje
(sadje obarvano
rdeče ima visok GI)
Brošura je del izobraževanja Resnica o Hujšanju, ki je pomagalo že tisočim ljudem shujšati na zabaven način!