modul 5 KRVNA SKUPINA 0 Prehranska skupina Meso (vse meso ima nizek GI) Priporočljivo Nevtralno govedina, bivol, piščanec, raca, jagnje, ovčetina, srce, jerebica, fazan, zajec, jetra, divjačina puran, prepelica Škodljivo svinjina, gos, šunka, salame jeseter, surovi losos, jegulja, klapavica, brancin, hobotnica, mečarica, morski krap, lepotkakaviar, prekajeni losos, venernica, morska marinirani slanik, som (vse ribe imajo nizek jezik, navadni jezik, oslič, ozimica, postrv, morski losos, GI) polenovka, rečni morski vrag, navadna ostriž, sardine, skuša, plošča, ostrige, raki, slanik, ščuka, šarenka rdeči okun, romarska pokrovača, sardele, sipa, kalamar, tuna, vahnja Ribe Ljudje s krvno kozji sir, maslo, jogurt (vse vrste), ke r, skupino 0 morajo mozzarella, ovčji sir skuta, siri iz kravjega drastično omejiti (feta), sojin sir in sojino mleka, mleko (posneto porabo mleka in mleko ali polnomastno), (vsi imajo nizek GI, topljeni sir, sladoled, sir razen mleko in jogurt mlečnih izdelkov, saj jih njihov organizem s plesnijo imata srednji GI) ne more presnavljati. Mleko, mlečni proizvodi in jajca arašidi, arašidovo Koščičasti plodovi in orehi, bučna semena mandelj in mandljevo maslo, sezamovo maslo, litchi, brazilski semena maslo, kostanji, oreh, pistacija, makova sončnična margarina, semena (vsi imajo nizek GI) ameriški orehi, orehi macadamia, pinjoli, sončnična semena, sezamova semena Brošura je del izobraževanja Resnica o Hujšanju, ki je pomagalo že tisočim ljudem shujšati na zabaven način! modul 5 KRVNA SKUPINA 0 Prehranska skupina Priporočljivo Nevtralno Zelo priporočljivo se amarant, ajdova moka, je izogibati vsem basmati riž, essenski vrstam žit in izdelkov kruh (iz kaljene iz žit. pšenice), ječmenova (izdelki obarvani moka, pirin kruh, kruh rdeče imajo visok GI, iz grobe ržene moke, ostali nizek oz. srednji naravni negalaziran GI) riž, pirina moka, prosen kruh, quinoa, riž (beli, divji), riževa moka, riževi va ji, ržen kruh, ržena moka Žita in izdelki iz žit Škodljivo graham kruh, koruzna moka, koruzni zdrob, koruzni kosmiči, koruzni škrob, kus-kus, ostra pšenična moka, ovseni kovsmiči, ovseni otrobi, ovsena moka, polnovredna pšenična moka, polnozrnati pšenični kruh, pšenični kosmiči, pšenični kalčki, pšenični otrobi, pšenična moka s kalčki, pšenični drobljenec, rezanci (durum), rženi kruh z otrobi artičoke, blitva, bambusovi poganjki, alfalfa kalčki, avokado, belušna zelenjava, brokoli, buče, čebula, brstični ohrovt, cukine, čili v stroku, česen, endivija, krompir, cvetača, (zelenjava obarvana glavnata solata, kalčki jajčevci, kitajsko zelje, kodrasto zelje, rdeče ima visok GI) mungo žol, koromač koleraba, paprika, koruza, črne olive, (komarček), korenje , por, regrat, rimska rdeče zelje, šampijoni, kumare, ledenka, solata, špinača, zeleni šitaki gobe, zelje radič, sladki krompir motovilec, zelene olive, ostrigarji, pak-choi, (batate) paprika (rumena in zelena), paradižnik, pomladanska čebula, radič, rdeča pesa, redkev, redkvica, rukola, rumena koleraba, šalotka, šparglji, vodna kreša, zelena Zelenjava Brošura je del izobraževanja Resnica o Hujšanju, ki je pomagalo že tisočim ljudem shujšati na zabaven način! modul 5 KRVNA SKUPINA 0 Prehranska skupina Priporočljivo Sadje temne slive, rdeče slive, suhe slive, zelene slive, ge, suhe ge (nizek in srednji GI, sadje obarvano rdeče ima visok GI) Nevtralno Škodljivo ananas, banane, jagode, kokosov oreh, bezgove jagode, kopine, liči, mandarine, borovnice, breskve, melone (medenebrusnice, češnje, datlji, kantalupe), granatna jabolka, pomaranče, robidnice grenivke, grozdje, guava, hruške, jabolka, karambola, kivi, kosmulje, limete, limone, lubenice, maline, mango, marelice, meleno, nektarine, papaja, rabarbara, ribez (rdeč in in črn), rozine Brošura je del izobraževanja Resnica o Hujšanju, ki je pomagalo že tisočim ljudem shujšati na zabaven način!