PKU-blad nr 83 - Den norske PKU

PKU-bladet
Nr. 83 Desember 2013
The Norwegian Society
for Phenylketonuria
Den norske PKU-forening
Innholdsfortegnelse
Noen ord fra lederen ..................................................................................................................................................... 2
Adresselister ...................................................................................................................................................................... 3
Styret i Den norske PKU-foreningen 2013.......................................................................................................... 3
Telefonnummer og e-postadresser til nøkkelpersoner ved Rikshospitalet ......................................... 3
Fylkeskontakter & likemenn 2013 ......................................................................................................................... 4
Infospalten .......................................................................................................................................................................... 5
Søknad om digitalvekt ................................................................................................................................................. 5
ESPKU-konferanse i Antwerpen ............................................................................................................................... 5
PKU på nett ..................................................................................................................................................................... 11
Oppfordring til kontaktpersoner........................................................................................................................... 12
Hvordan jobber vi i Allergimat.no? – Del 1 ....................................................................................................... 12
Lokalt og Sosialt ............................................................................................................................................................ 14
Familietreff i Kristiansand ........................................................................................................................................ 14
PKU-dag for 1999-kullet ............................................................................................................................................ 17
Vårt første år med PKU ............................................................................................................................................... 18
Nytt og nyttig................................................................................................................................................................... 24
Hvilket fett er best? ..................................................................................................................................................... 24
Dietten – hva skal jeg velge? .................................................................................................................................... 26
Tips for å få barna til å spise mer grønnsaker ................................................................................................. 27
Oppskriftssidene .......................................................................................................................................................... 29
Har du noe å bidra med til PKU-bladet kan dette sendes på e-post eller med vanlig
post til Camilla eller Sally i styret (adresser side 3).
PKU foreningens nettsider: www.pkuno.org
PKU foreningens kontonummer: 9003.05.73292
"Din mat er din medisin, din medisin er mat"
Legekunstens far, Hippokrates for 2500 år siden
Nye medlemmer – kjenner du noen som kan verves?
Jo flere medlemmer, desto mer støtte får foreningen fra staten og det gir muligheter for å
gjennomføre flere gode tiltak. Derfor bør alle PKU’ere være på jakt etter nære, kjære og
bekjente som vil være med å støtte PKU-foreningens viktige arbeid gjennom et
medlemskap. For mer info om medlemskap og påmelding, se nettsidene
www.pkuno.org.
PKU-bladet, desember 2013
1
DEN NORSKE PKU-FORENING
The Norwegian Society for Phenylketonuria
�
Noen ord fra lederen
Året 2013 har blitt et merkeår for Den Norske PKU-forening, vi fikk endelig
gjennombrudd i våre forhandlinger med NAV for økning av grunnstønaden. Dette har i
mange år vært en prioritert oppgave for Styret. For å oppnå dette har vi gjennom
dokumentasjon og dialog klart å overbevise myndighetene om at PKU’ere har betydelige
ekstra utgifter til mat. Jeg vil takke alle, både i dagens Styre og fra tidligere styrer, for
deres bidrag til dette.
Vi arrangerte også vårt største Sommertreff i år. Treffet i Kristiansand viste seg å være
stor suksess. Med et betydelig større antall deltagere og nytt sted gjorde at vi fikk noen
utfordringer som bare kan bli gjort bedre neste gang. Vi vil takke Allergimat for all støtte
til arrangementet.
Styret var også representert på årets ESPKU møte i oktober i Antwerpen i Belgia. Dere
finner artikler fra møtet i dette bladet.
Styrearbeidet i foreningen er basert på frivillighet og bruk av den enkeltes fritid og
kompetanse. Vi har derfor besluttet å gi ut PKU bladet kun 2 ganger i året for å lage et
godt informativt blad. For oppdatert og aktuell informasjon viser jeg til våre WEB sider,
http://www.pkuno.org/. Oppfordrer også alle til å være aktive på facebooksiden, PKU
Norge, denne siden er ikke drevet i foreningens regi, men av PKU’ere og i dag med mer
en 200 medlemmer.
Vi i Styret ønsker alle en riktig God Jul og et Godt Nytt År!
Harald Schjelderup
2
PKU-bladet, desember 2013
Adresselister
Styret i Den Norske PKU-forening 2013
Leder
Nestleder
Harald Schjelderup
Kolbotnveien 19B, 1410 Kolbotn
[email protected]
90020854
Espen Pedersen
Myrbrannen 4A, 7517 Hell
[email protected]
95869586
Stian Skarelven
Langteigåsen 8, 1274 Oslo
[email protected]
41104556
Marie Kamphaug
Bogstadveien 9a, 0355 Oslo
[email protected]
91318110
Økonomi
Sally Haugen
Granheim
7517 Hell
[email protected]
46957695
Ungdomskontakt
Sekretær
Camilla Skogseth Clausen
Meiseveien 9
5097 Bergen
[email protected]
45209660
Monica Stang
Slemdalsveien 59, 0373 Oslo
[email protected]
41104212
Rune Refsnes
Skuteviksveien 49
5032 Bergen
[email protected]
90096405
Voksenkontakt
Camilla Finckenhagen
Aslakveien 16D, 0753 Oslo
[email protected]
90828389
Telefonnummer og e-post adresser til Rikshospitalet
SENTRALBORD
BARNELEGE
OVERLEGE
VOKSNE MED PKU
KLINISK ERNÆRINGSFYSIOLOG
BARN
KLINISK ERNÆRINGSFYSIOLOG
BARN
KLINISK ERNÆRINGSFYSIOLOG
VOKSNE
PKU-LABORATORIUM
PKU-SYKEPLEIER
SENTER FOR SJELDNE DIAGNOSER
Jens
Jørgensen
23 07 00 00
23 07 78 25
23 07 33 28
Rina Lilje
23 07 78 26
Per Mathisen
Cathrine
Åkre
Strandskogen
Linn Helene
Stølen
Ingvild Essen
Ingrid Wiig
Kristin
Iversen
23 07 23 74
23 07 12 12
23 07 12 15
23 07 33 28
23 07 33 29
23 07 45 22
23 07 53 40
[email protected]
[email protected]
[email protected]
[email protected]
[email protected]
[email protected]
[email protected]
PKU-bladet, desember 2013
3
Fylkeskontakter / Likemenn – Hva og hvorfor!
Den norske PKU-forening har i en årrekke
arbeidet for å ha en likemannsordning i
foreningen. I foreningen er det Tonje Einarsen
som er likemennenes kontaktperson og som
har som oppgave å koordinere og utvikle
likemannsarbeidet, i samarbeid med de øvrige i
styret. I vår foreningen er likemennene
organisert regionsvis slik at de også er
fylkeskontakter for respektive fylker/regioner.
I tillegg har vi ungdoms- og voksenkontakt.
eller av den som selv har diagnosen. Ingen
offentlige eller faglige instanser kan erstatte
dette"
HVA KAN EN LIKEMANN HJELPE TIL MED?
 Gi råd og veiledning i daglige praktiske
utfordringer. Dette kan være ”alt”: amming,
overgang til mat for PKU-babyer, erfaringer
omkring
sykdom,
matlaging,
sosiale
tilstelninger og mat, familie og avlasting,
søskenproblematikk,
”familiemiddager”,
erfaringer
omkring
alternativ
mat,
bursdager, barnehage, skole, osv
 Gi råd, informasjon og veilede om forskjellige
rettigheter
 Bidra til å bygge opp selvtillit hos foreldre til
barn med PKU
 Sortere den informasjonen brukere får og
foreslå en handlingsplan
 Gi hjelp til selvhjelp/motivere til egen
innsats
Foreningen søker hvert år om penger fra
Helsedepartementet til kurs for likemennene.
Det arrangeres derfor årlige samlinger.
HVA ER LIKEMANNSARBEID?
I følge Helsedepartementet:
"Likemannsarbeid er en formidling av
kunnskaper og erfaringer fra den som selv har
erfaring med funksjonshemningen til en som
nylig har fått diagnostisert sitt barn eller har
mistanke om at barnet har denne diagnosen.
Likemannsarbeid kan bare utføres av de
nærmeste pårørende/foreldre
FYLKE
Akershus/Oslo/
Østfold
Øst-Agder/VestAgder
Vestfold/Buskerud
Telemark
Hedmark/Oppland
Rogaland
Hordaland/Sogn
og Fjordane
Møre og Romsdal
Nord- og SørTrøndelag
Nordland/Troms/
Finnmark
4
IKKE NØL! TA KONTAKT! Likemennene ønsker
å gi råd og de har erfaring med PKU. De synes det
er fint om de blir kontaktet!
Fylkeskontakter / Likemenn 2013
NAVN
Tonje Einarsen
Kristin
Ommundsen
Kjørestadvn.6
4550 Farsund
Linn Birgitte
Hunnshovde 5
Nina B. Brovig
Nordland
Britt Jorunn Krakk
Carl Erik Herheim
Irene Eide
Gunhild Dybvad
Stina Hamran
Solhaug
TLF.
ADRESSE
Svingen 9
0196 Oslo
Uranusveien 21
3929 Porsgrunn
2821 Gjøvik
E-POST
97170179
[email protected]
97182156
[email protected]
97571996
93202936
[email protected]
[email protected]
[email protected]
5574 Skjold
97674922
Svingen 16
6008 Ålesund
97073731
[email protected]
95234760
[email protected]
97420764
[email protected]
Ole Irgens' vei 65 B
5019 Bergen
Myrbrannen 4A
7517 Hell
Furnes
8215 Valnesfjord
9714 8654
PKU-bladet, desember 2013
[email protected]
INFOSPALTEN
I denne spalten presenteres informasjon og nyheter fra PKU-teamet på
Rikshospitalet og fra styret i PKU-foreningen. I dette nummeret kan du bl.a.
lese referat fra ESPKU-konferansen 2013 og om hvordan Allergimat jobber.
Søknad om digitalvekt
PKU-foreningen tok kontakt med Cathrine Strandskogen for å få presisert hvordan man
ordner med digitalvekt. Informasjonen om bruker vil ikke bli sendt (red. fra
Hjelpemiddelsentral til) helseforetaket og det er nå ingen automatisk utdeling av vekt.
Ordningen med behandlingshjelpemidler hos helseforetakene ble satt i gang 1.januar
2013. Det betyr at alle som er født før 2013 må ta kontakt med PKU-teamet på
Rikshospitalet for å få skrevet en ny søknad når de trenger nye vekter på grunn av
slitasje eller oppstart i barnehage/skole/SFO. Søknadsskjema må fylles ut og signeres av
Rikshospitalet og sender det til brukeren som må deretter signere og sende det videre til
sitt helseforetak. Brukeren må selv ringe sitt helseforetak og høre hvor lang tid
prosessen vil ta. Det er store forskjeller mellom de ulike helseforetakene når det gjelder
hvor lang tid det tar å få tilsendt vekt. Barn som er født etter 1.januar 2013 trenger ikke
ta kontakt med PKU-teamet, men kan ta kontakt med sitt helseforetak direkte.
Rikshospitalet noterer, som før, at « det vil bli behov for nye vekter ved slitasje og
oppstart i barnehage/skole/SFO».
ESPKU 2013, Antwerpen
Den årlige konferansen for ESPKU (European Society for Phenylketonuria and other allied
disorders) ble avholdt fra 31. oktober til 3. november i Antwerpen, Belgia, byen der det
hele begynte for 26 år siden. Vi var tre som deltok fra PKU-foreningen i tillegg til en
voksen med PKU, Per Arne Iversen fra Nutricia, Ingrid Wiig og Eva Hammer fra SSD,
samt Carsten, Siri og Zarema fra Allergimat.
Etter en tids uvisshet om konferansedetaljene, fikk vi endelig utdelt et detaljert program
ved ankomst på Radisson Blu på Astried
plein rett ovenfor Antwerpens storslåtte
jernbanestasjon. Det var et tett og
omfattende program inndelt tre deler i
hht. delegater, PKU’ere og PKU-familier, og
fagfolk. I overværelse av prins Laurent av
Belgia, beskytter av den belgiske
foreningen
for
stoffskiftesykdommer
(BOKS), ble konferansen åpnet kl. 0830
fredag morgen. Det var en overveldende
mengde taler fra ulike aktører, og jeg tror
vi alle satt pris på og tok inn over oss Eric Lange, prins Laurent og Lut de Baere (leder av
innspillene fra Europarådets president BOKS.
Herman Van Rompuy og EU-delegat
PKU-bladet, desember 2013
5
Philippe de Backer om hvor viktig og nyttig arbeidet til ESPKU og PKU-foreninger
nasjonalt er for politiske beslutningstakere.
I ESPKU 2013-programmet var det stort fokus på å fortsette utarbeidingen av
europeiske retningslinjer for PKU-behandling. Storparten av dette foregikk i
delegatdelen, der Stian stilte og jobbet hardt, men siste punkt på programmet var også
en «live» undersøkelse (se bildet under) av PKU’ere og familier meninger om ulike
retningslinjer og deres alternativ. Dette var en måte for arbeidsgruppen å få direkte
tilbakemelding.
Selv om det var inndelt i en PKU/familie-del og en faglig del, var det ikke
innholdsmessig mye forskjell. Det vil si, det var ikke mindre faglig i PKU/familie-delen,
men den faglige delen var fri for innspill angående psyko-sosiale faktorer og personlige
erfaringer. Fokus var særlig på spørsmål knyttet til det å opprettholde dietten (ungdom,
voksne, maternell PKU), samt på det å være bevisst på å ha et balansert kosthold i
forhold til andre næringsstoffer. Mer detaljer om innhold i de tre delene kommer
nedenfor.
Produktpresentasjoner fikk egne stands tilknyttet
pause- og lunsjlokalene. Der fikk ble vi introdusert en
produktserie, Mevalia, fra den tyske produsent Dr. Schär
Medical Nutrition GmbH. Ellers møtte vi MetaX, Taranis,
Vitaflo, Nutricia som bød på smaksprøver og ulik
informasjonsmateriell. En annen aktør var PKU Academy
(pkuacademy.org), opprettet av Serono Symposia
International Foundation, en nettside som ønsker å bidra
til økt kunnskap om PKU. Den er utgangspunktet knyttet
opp mot fagfolk og helsepersonell og tilbyr bl.a. nettkurs,
men via nyhetsbrev kan enhver (mot registrering) bli
oppdatert på det nyeste innen PKU-forskning.
Foruten alt det faglige, var det også et sosialt program med
guidet tur i byen og dessuten egne aktiviteter for barn i
løpet av hele konferansen.
6
PKU-bladet, desember 2013
Patients and Families Program
Prof. De Merleir tok for seg genetikk og stoffskifte. Innen genforskning og –testing
forsøker man å identifisere genetiske årsakene til kognitiv svikt. Det viser seg bl.a. at det
er forskjeller mellom menn og kvinner i hvorvidt eller i hvilken grad enkelt sykdommer
gir utslag hos bærer av visse «defekte» gen. Her ser man for eksempel på mitokondriske
sykdommer og på det mitokondriske DNA, og prøver å se på sammenhengen mellom
phe-type og gen-type. Konklusjon: Det er mye fremgang; nye teknikker og nye gener
oppdages stadig. Dette har stor betydning for rådgiving innen genterapi (både de novo
vs autosomale recessive sykdommer).
Prof. F. Eyskens tok for seg nyfødtscreening. Dette er ikke lovfestet i alle land, bl.a. ikke i
Norge, Tyskland eller England. Visse land tilbyr heller ikke nyfødtscreening (f.eks.
Finland) pga. meget lav PKU-forekomst i den landets befolkning. Dette vil imidlertid
kunne få alvorlige konsekvenser for andre som bosetter seg i landet. Dette er et
eksempel på hvor viktig det er å ha felles retningslinjer, også mht. screening. Eyskens
pekte også på at det er viktig å teste PKU opp mot andre diagnoser, eksempelvis
galaktosemi. Hvis proteinerstatningen inneholder laktose, vil dette kunne ha alvorlige
konsekvenser.
Dr. C. Verellen gjorde rede for fosterdiagnostikkens rolle i forhold til PKU og andre
sykdommer hvor langt man var kommet innen forskning og behandling. Det ble fortalt
om ulike behandlingsmåter man
kan se for seg i fremtiden, deriblant
ved genterapi in og ex vitro ved
hjelp av et såkalt nøytralt fosterDNA som kan erstatte PKU-DNA.
Men også at en fosterdiagnostikk gir
en muligheten til å kunne velge
hvorvidt man ønsker å avslutte
svangerskapet. Foruten å være
enormt kostbare, reiser denne type
behandlinger - som Verellen selv
påpekte – store etiske og juridiske
spørsmål.
Mevr. S. van Impe og K. Beckx tok opp psyko-sosiale aspekter i forhold til det å ha en
sjelden diagnose og måtte følge en spesiell (streng) diett. Her har man ulike arenaer som
skole, alder, familesituasjon, arbeidssituasjon. Man må forholde seg til dietten på mange
forskjellige måter og det stresset og byrden som man erfarer kan lettes ved at man også
støtter opp med psykologisk hjelp og støtte. I forbindelse med unge pasienter trenger for
eksempel gjerne foreldrene psykologisk støtte for å takle dette emosjonelt, mens
ungdommer med PKU trenger selv støtte til i det de skal ta over ansvaret for sin egen
diett.
Dr. G. Debray fra universitetet i Liège fortalte om erfaringene med en helseleir for barn
og unge til inspirasjon for de fleste. Med et stort og kompetent team av helsepersonell,
kokker og lærere, hadde man organisert en ukes leirtur for rundt 60 PKU-barn og –
ungdommer i alderen 6 til 18 år. Uten foreldre på slep, fikk deltakerne et dypdykk ned i
sin egen diett med faglige workshops, spill og leker tilpasset alder, i tillegg til at man fikk
PKU-bladet, desember 2013
7
snakke om det å måtte følge en livslang diettbehandling og dele erfaringer. Og så kunne
man ikke minst knytte bånd til mange andre PKU’ere!
Scientists and Professionals Program
Dette var en meget innholdsrik del av kongressen der det ble lagt frem blant annet
resultater fra veldig mange nye og spennende studier om PKU.
Prof. van der Zee presenterte informasjon angående fordeler og ulemper ved bruk av
musemodeller for å studere PKU hos mennesker. Han mente at til tross for utfordringer
(som for eksempel store forskjeller i læreevner blant ulike musestammer) at fordelene
fortsatt dominerer, og at noen typer mus som har blitt spesielt utviklet for å studere PKU
åpner mange dører og har mye potensiale for å gi oss ny innsikt.
Dr. Pascuci presenterte sin studie angående høye fenylalaninverdier i PKU-mus, og at
pga. en konkurranse mellom aminosyrer ved blod-hjernebarrieren, kan dette resultere i
lave serotoninnivåer i hjernen. Resultatene viste at ekstra injeksjoner med 5-HTP gitt til
gravide PKU-mus førte til økt serotonin i hjernen og bedre spinal modning hos fosteret.
Behandling med en lav fenylalanindiett viste seg også å raskt rette opp serotoninnivåer
hos mus med PKU.
Dr. Maillot tok for seg voksne med
PKU
og
forskjellige
problemstillinger rundt pasienter
som
har
valgt
å
stoppe
diettbehandling. Til tross for nesten
universell enighet om livslang
diettbehandling, finnes det fortsatt
mange voksne som ikke følger
dietten.
I Frankrike og andre
europeiske land har det blitt fokus
på å gi disse pasientene et
behandlingstilbud
tilpasset
individuelle valg i forhold til PKUdietten. I Frankrike har det også
blitt innført at voksne med PKU går
etterhvert over til leger som behandler voksne istedenfor barneleger for behandling.
Dr. Shakked presenterte en studie om effektene av lave fenylalaninverdier hos både
mennesker og mus. Rapporter fra 1960- og 1970-tallet samt en kasusstudie av et
spedbarn med PKU som gikk på en fenylalaninfri diett viste at for lave
fenylalaninverdier førte til blant annet slapphet, hudlesjoner, og ekstrem undervekt.
Musestudier viste lignende effekter med blant annet ”scruffy coat”, vekttap og ekstreme
mage-tarm lidelser.
Dr. Feldman tok for seg nevropsykologiske studier på voksne med PKU og hva vi kan
eventuelt lære fra disse. Han forklarte blant annet at høye fenylalaninverdier i
ungdomsalder kan føre til lavere IQ og tregere informasjon prosessering i voksen alder,
samt at PKU har en generell bremseeffekt på hjernen. Han presiserer imidlertid at det
finnes få studier på tidlig-behandlete voksne med PKU og at forholdsvis mange av
8
PKU-bladet, desember 2013
pasientene som blir studert er kvinner. Mange forskningsresultater tyder på at gode
retningslinjer er viktig når det gjelder livslang diettbehandling av PKU.
Andre tema som ble presentert og diskutert i det faglige programmet inkluderte
fremtidige muligheter for behandling med BH4, å holde seg til PKU-dietten (dietary
adherence) og tilskudd med enkle aminosyrer i behandlingen av PKU. Ingrid Wiig fra
Senter for Sjeldne Diagnoser presenterte også senterets vellykkete E-learning kurs som
de bruker for å øke kunnskap om PKU hos helsepersonell.
Vi kan for øvrig også vise til den svenske PKU-foreningens hjemmeside der man kan lese
deres referat. Ta også kontakt gjerne hvis du har spørsmål angående konferansen!
Delegates program
Etter åpningsforedragene møttes delegatene for gjennomgang og arbeidsmøte. En
delegat representerer sin medlemsorganisasjon og det var Stian Skarelven fra styret,
som representerte vår PKU-forening.
På delegatmøte ble det blant annet diskutert hvordan man best kan legge til rette for lik
screening og oppfølging i hele Europa. Det er fremdeles land som ikke screener for PKU,
mens andre land kun screener enkelte grupper. Det er også svært ulik praksis for
oppfølging og støtteordninger. I første omgang jobbes det med å få laget en database der
vi kartlegger hvordan dette gjøres i de ulike landene. Deretter blir jobben å bruke dette
til å oppfordre og utfordre alle land til å benytte seg av ”best practice” – altså den beste
løsningen i hvert tilfelle. Her vil det også være elementer vår forening kommer til å
benytte seg av – både inn mot Rikshospitalet og mot politikerne/velferdsapparatet.
Det ble også rapportert fra det årlige ”adults meeting”, som avholdes i dagene før EPSKU.
Her møttes 20-30 unge voksne med PKU på et omgjort kloster og over 3 dager. I tillegg
til det sosiale, jobbet de med ulike problemstillinger som f.eks. å få laget et internasjonalt
PKU-pass som gjør det enklere å få med seg proteinerstatning på fly, konserter eller
andre steder der man vanligvis ikke får ta med seg væske.
Fredag kveld var det duket for
årsmøte. Her ble det blant annet
vedtatt at det fra og med 2014 skal
avholdes årlig internasjonal PKUdag den 28.juni. Det ble også tatt
inn to nye medlemsforeninger, en
fra Frankrike og en fra Spania
(forening nr 2 fra dette landet). Det
ble også vedtatt at ESPKU neste år
blir avhold i Kroatia. Nærmere
detaljer rund tid og sted er ikke
klart enda.
PKU-bladet, desember 2013
9
PKU på nett
På PKU Norge sine Facebook-sider er det stor aktivitet med utveksling av både
oppskrifter og utregningshjelp. Det er kjempeflott å se hvordan sosiale medier kan være
et nyttig verktøy i utveksling av kunnskap og erfaringer!
Et annet forum med mye PKU-aktivitet er Pinterest. Her finner og lager man virtuelle
oppslagstavler (boards) der man «henger opp» (pin’er) tips, idéer og inspirasjoner i
form av bilder. Man kan laste opp egne bilder, linke en nettside direkte til ens board, og ikke minst – pinne det man finner av interesse i andre boards. Når man klikker på bildet
får man opp info om innholdet og som oftest en link til nettsiden den er hentet fra, noe
som man gjør at man oppdager fine og relevante nettsider. Der finnes mange fine PKUtavler som serverer gode oppskrifter med flotte bilder (inkl. av fremgangsmåte), i tillegg
til tips om bøker, dokumentarer eller andre filmsnutter på Youtube. Her er det bare til å
taste inn søkeordet PKU og se hva som kommer opp.
Nettet er ikke minst fylt med PKU-Blogger og diverse nettsider. Under er et kun et lite
utvalg. Her er det bare å søke på nett selv eller sjekke ut anbefalinger fra bloggerne selv:
http://thepkutreasurechest.wordpress.com
http://pkukate.wordpress.com
http://pkuparlor.com
http://www.pkunews.org
http://www.pkurecipes.com
http://www.cookforlove.org
http://www.PKUnews.org.
http://mypkulife.wordpress.com
http://www.pku.com
http://lavproteinlivsstil.wordpress.com
På Youtube kan man finne dokumentarer, personlige historier, infoklipp om PKU, som
for eksempel My PKU life av Kevin Alexander. Som filmmann har sistnevnte opprettet en
egen nettside kalt www.pkulife.tv. hvor han ønsker å spre kunnskap og historier om PKU
via filmlinsen.
PKU Academy, www.pkuacademy.org, gir informasjon og oppdateringer om PKUforskning (se også ESPKU-referat).
Bøker
Kokboken – mycket gott med lite protein
Diettbehandling, Mariann Skarstein
Low Protein Cookery for Phenylketonuria, Virginia E. Schuett
Apples to Zucchini. A Collection of Favorite Low Protein Recipes, Viginia E. Schuett
Frie kaker. Kunsten å bake supergode kaker uten melk/mel/egg/melk/sukker av Anne
Spurkland, Spartacus forlag
The PKU Paradox: A Short History of a Genetic Disease (Johns Hopkins Biographies of
Disease), Diane B. Paul/ Jeffrey P. Brosco, 2013
Penny the Penguin has PKU, 2012, Laurie Bernstein & Johanna Helm
Varför kan inte jag äta samma mat som du, pappa? finnes på
http://www.pku.se/images/boken.pdf
PKU-bladet, desember 2013
11
Vi kan også minne om hjemmesiden til PKU-foreningen www.pkuno.org. PKUforeningen vil på hjemmesidene informere om aktiviteter som foreningen arrangerer. Vi
vil også forsøke å informere om andre arrangementer og nyheter som kan ha interesse
for de med PKU og deres pårørende. På matsidene vil dere finne mange gode oppskrifter
både med og uten enheter. Send gjerne inn oppskrifter til foreningen som dere vil dele
med andre, tips eller opplevelser.
Oppfordring til alle medlemmer i Oslo, Akershus og
Østfold!!!!
For å lette kommunikasjonen mellom meg og dere hadde jeg satt stor pris på at dere
hadde sendt meg oppdatert epostadresse. Dette gjør det mye lettere for meg å sende ut
informasjon om treff og lignende.
Send meg en epost på [email protected]
….Og husk at dere kan ta kontakt med meg om hva som helst som er PKU relatert. Jeg
ønsker veldig gjerne å bidra til hva dere enn måtte trenge.
Vennlig hilsen fylkeskontakt for Oslo, Akershus og Østfold.
Hvordan jobber vi i AllergiMat.no? – Del I
Carsten forteller her om Allergimat. Del 2 vil du kunne lese i neste PKU-blad!
AllergiMat.no har mange engasjerte kunder. Det setter vi utrolig stor pris på. Vi prøver
så langt som mulig å leve opp til de ønsker og innspill våre kunder gir oss. Dessverre fins
det begrensninger. Noen skjønner de fleste, mens andre kan være litt mer kompliserte.
På oppfordring vil vi derfor forsøke å beskrive arbeidssituasjon på AllergiMats avdeling
for PKU og andre sjeldne diagnoser. I denne første delen vil vi fokusere mest på de
utfordringer vi møter ved å tilby et stort sortiment av lavproteinvarer.
Vi er tre personer som normalt håndterer alle bestillinger til avdelingen: Siri, Zarema og
Carsten. To av oss er sykepleiere og den siste er apotektekniker. Alle jobber deltid og
totalt har avdelingen to fulle stillinger. I tillegg kommer Anett og Arild som hjelper oss
ved behov. Mange av dere har møtt Anett på forskjellige treff, kurs og samlinger i regi av
PKU foreningen eller Rikshospitalet. Hun er vår kreative og kjappe ”duracelkanin” på alt
av matlaging.
AllergiMat.no er en selvstendig enhet i Boots apotek Kristiansand. Boots apotekene i
Norge har bestemt at AllergiMats PKU-avdeling skal være deres spesialenhet for PKU og
andre sjeldne stoffskiftesykdommer.
Lavproteinvarer til besvær…
Markedet vi jobber i er litt spesielt. Vi antar at det i Norge er rundt 200 personer med
PKU som står på behandling. I tillegg kommer kanskje 50-60 med andre lignende
sykdommer. Det sier seg selv at det er utfordrende å tilby denne lille gruppen et stort
utvalg av lavproteinvarer. For ti år siden var det i Norge tilgjengelig under 20
12
PKU-bladet, desember 2013
spesiallagde lavproteinvarer. I dag tilbyr vi rundt 120 slike varer. Årsaken til at vi kan
klare det er flerdelt, men den viktigste er at vi har klart å samle de fleste kundene på et
sted. Da kan vi drive effektivt, og få et akseptabelt salg på flere varer.
AllergiMat importerer de fleste lavproteinvarer selv. Siden disse varene har et særdeles
begrenset marked, både i utlandet og i Norge, gir dette noen kraftige utfordringer. Vi er
for eksempel helt avhengige av hva våre underleverandører og produsenter kan levere.
Siden varene produseres til et svært lite marked produseres de sjeldent, kanskje bare 34 ganger hvert år. Kombinert med relativt kort holdbarhet på en del varer, betyr dette at
holdbarheten vi tilbys varierer kraftig. Rett etter produksjon vil holdbarheten være
ganske god, mens rett før ny produksjon vil den være svært dårlig.
Dette er et løpende problem for varer som Glendelight vegetabilsk fløte, Erlet
fløteerstatning, Cheasy smøreost, Metax Schoxxi og en del kjeks og andre bakevarer.
Et annet problem er at underleverandører og produsenter stadig ikke kan levere varer vi
ønsker i det hele tatt. Det har vært et problem i forhold til blant annet Guarkjernemel,
varer fra Taranis, og varer fra Carlshamn.
I tillegg er volumet vi selger av mange varer svært lavt, helt ned i 30-40 stk. pr. år. Vi
mottar varer fra vår danske samarbeidspartner AllergiKost rundt 10 ganger hvert år. På
grunn av kostnadene ved fortolling og andre faktorer kan vi ikke bestille noen få av hver
varelinje hver gang. Vi må jobbe litt rasjonelt, og varer med lavt volum bestilles kanskje
3-4 ganger hvert år.
Proceli importerer vi selv fra Spania. Holdbarhet fra produksjon er 5 måneder. Da
minste volum i praksis er en palle, får vi varer fra dem rundt 3 ganger hvert år. Da er
selvfølgelig holdbarheten på varene vi tilbyr dårlig like før en ny levering.
Av og til får vi spørsmål fra dere kunder om konkrete varer dere ønsker i sortimentet
vårt. Det setter vi stor pris på. I en del tilfeller må vi likevel si nei. Noen varer (for
eksempel noen typer ost) har så kort holdbarhet at de ville være umulige for oss å
håndtere. I praksis bør holdbarhet fra produksjon være minst 3-4 måneder for at en vare
skal være av interesse for oss. Kjølevarer må tåle minst 2-3 dager i høyere temperatur,
og frysevarer kan vi ikke håndtere i det hele tatt. Slik er det dessverre bare…
Hva betyr en ”best før” dato?
De aller fleste varer vi selger har "best før" dato. Det er noe helt annet enn "holdbar til"
dato. Varer som er merket med best før dato er i mange tilfeller godt spiselige lenge etter
datomerkingen. Dette gjelder blant annet det meste av såkalt tørrmat. Fokus på dette
faktum er sterkt økende i samfunnet da det kastes store mengder helt brukelig mat.
Varer merket med "best før" er det faktisk fullt lovlig å selge etter "utløpt" dato hvis
kunden informeres. Likevel gjør vi aldri det. I tillegg vil vi alltid gi kundene en rabatt
hvis vi mener varen har dårlig dato. Ser vi at dette er tilfelle tar vi oftest kontakt og
avtaler dette med kunden. Hva vi vurderer som dårlig dato varierer fra vare til vare. En
"ferskvare" som fløteerstatning vil være helt OK å selge med 2-3 ukers "holdbarhet".
Rabatten vil variere med hvor dårlig dato varen har. Er den dårlig nok, og vi ikke har
annet å tilby, gir vi varen gratis.
PKU-bladet, desember 2013
13
En del varer kan også fryses. Det fungerer blant annet helt bra å fryse brødvarer fra
Proceli og Glendelight fløteerstatning. Noen rasper opp Cheasy smøreost og fryser den i
porsjonsposer til bruk på pizza. Det er virkelig et godt tips.
Hva er alternativet?
Hva er alternativet til at vi av og til selger varer med litt dårlig dato til redusert pris og at
det stadig er tomt for enkelte varer? Alternativet er rett og slett kutte ut disse varene fra
vårt sortiment. Lavproteinvarer til våre PKU totalkunder selger vi til selvkost. Mange av
våre varelinjer har så lavt volum og høyt svinn at rent økonomisk burde vi fjernet dem
da de påfører oss nærmest konstant tap. Likevel beholder vi dem i sortimentet. Det gjør
vi fordi varene er viktige for mange kunder, og ikke minst fordi vi ønsker å gi dere faste
kunder et så godt totaltilbud som mulig.
Noen kunder ønsker å bestille varer oftere enn de (inntil) 6 gangene i året vi tilbyr. Noen
ønsker også at vi skal ettersende lavproteinvarer når vi igjen får dem på lager. Enkelte
kunder har også tilbydd seg å betale frakten selv i slike tilfeller. Dessverre er vi ganske
negative til dette. Problemet er at våre arbeidsressurser på PKU-avdelingen er
begrenset. Ekspedering og pakking av ordre tar mye tid. Skulle vi prioritere dette ville
det gå på bekostning av annet arbeid som er viktig for dere alle. Vår vurdering er derfor
at totaltilbudet til dere kunder blir best ved å gjøre tingene på dagens måte.
Ta gjerne kontakt hvis du har spørsmål eller innspill.
Hilsen PKU teamet i AllergiMat.no
[email protected]
Tlf. dir.: 38 17 18 15
LOKALT OG SOSIALT
Denne spalten er tilegnet beretninger fra lokale og sosiale treff for
foreningens medlemmer, samt møter med ulike PKU-ere og deres historier.
Referat fra familietreff 8.-13. august i Kristiansand 2013
med hilsen fra Tonje, Adelen, Amelia, Stian, David og William.
Torsdag 8. august ankom ca. 170 forventningsfulle PKU-familier Quality Hotel Resort
Kristiansand for en avslappende helg med sosialt samvær.
Gjensynsgleden over å treffe gamle kjente igjen var stor. Spesielt stor var den kanskje for
barna. Sommertreffet er noe vi ser frem til år etter år. Vi hadde felles infomøte torsdag
kveld hvor det ble ønsket velkommen og gitt praktisk info. Senere på kvelden var det
produsentutstilling med flere forskjellige produsenter av PKU matvarer. De som var
tilstede var Allergimat, SHS, Vitaflo og MetaX. Det var en stor og fin utstilling som var
åpen til ulike tider. En super anledning til å prøvesmake proteinerstatning og ulik
lavprotein mat. Det var noe for enhver smak!
14
PKU-bladet, desember 2013
Fredag var nok en dag som mange små - og kanskje store - hadde sett frem til.
Foreningen hadde vært kjempeheldige og fått sponset en hel dag i dyreparken for alle
deltagere av produsentene. Vi troppet opp så tidlig som mulig foran inngangen. Alle som
har vært i dyreparken vet at det er en stor park så det ble en lang dag med mye trasking.
Men, utrolig spennende og morsomt. Prikken over i'en var det flotte været vi hadde,
strålende sol hele dagen.
Lørdag var det duket for frie aktiviteter mesteparten
av dagen. Noen av oss valgte å reise til sentrum for å
titte på bystranda i Kristiansand, eller vandre litt i
Markens. Noen valgte å dra tilbake til
dyreparken/badeland. Flinke Anett fra Allergimat
hadde disket opp til piratgrill på lørdagen. Det var
sjørøverutstyr til både store og små liggende ved
bordene. Alt lå til rette for en ekte sjørøverfest 
Etter middagen var det arrangert paneldebatt med ulike temaer. Blant annet
informasjon om økte grunnstønadssatser, hvordan det oppleves å få en nyfødt med PKU.
Marie Granhaug holdt et rørende innlegg som vekket mange gamle minner for oss som
har levd med PKU i noen år (som du kan lese s.18). Jeg holdt et lite innlegg om
ansvarsoverføring, på bakgrunn av kurset som SSD arrangerte på Haraldvangen i mai år.
Sally fra PKU foreningen snakket om PKU og kosthold. Sally er
ernæringsfysiolog og delte sine erfaringer. Både som fagperson og
PKU-mamma. Etter paneldebatten var det nye runder med
prøvesmaking hos produsentene før noen gikk for å legge barn og
andre møttes til godt lag.
PKU-treffet i år var like hyggelig som alltid. Det er morsomt å se at
foreningen vokser. Vi blir flere og flere for hver gang.
Vi gleder oss enormt til neste års treff hvor vi kan treffe både
gamle og nye fjes.
PKU-bladet, desember 2013
15
Allergimat disker opp med herlige
muffins…
Dyreparken bød på gratis sukkerspinn
til PKU’ere…
…lange sjiraffer…
16
og sjokoladefontene med
frisjokolade, frukt og sorbeter.
en viss kaptein Sabeltann som
vinket i det fjerne…
…og sultne løver!
PKU-bladet, desember 2013
PKU dag for 1999-kullet
av Kristin Ommundsen
1999-kullet av PKU’ere bor ganske godt spredt over hele landet og i den forbindelse har
de fleste av oss den årlige legetimen dagen før PKU-dagen. Hvert av PKU-kullene blir jo
etterhvert ganske godt kjente og det er
spennende og hyggelig å møte igjen
resten av «familien» i forbindelse med
PKU-dagen. De siste årene har vi gått ut
og spist sammen kvelden før PKU
dagen. Dette er utrolig koselig og
uformelt! For barna/ungdommene er
det også veldig greit å bli litt kjent på
nytt før selve PKU-dagen. Så dette er
noe vi gjerne anbefaler de andre PKUkullene også å gjøre!
Egon har vært et populært sted å gå,
men i år ville vi prøve noe nytt. PKU-fjortiser! Fra v.: Martin, Sander, Tobias, Ella, Elise,
Mariann bestilte bord på thai Embla og Kaisa.
restauranten Yayas nede i sentrum og
det falt virkelig i smak. Flott interiør, artige effekter under middagen og nydelig mat.
PKU’erne fikk servert deilige vegetariske vårruller som var såpass gode at de gjerne
kunne hatt flere av dem 
Takk for i år alle sammen!
PKU foresatte: Fra v: Sally, Sigrid, Børge Ivan, Ronny,
Anne-Mette, Tore, Siv, Kristin, Mariann, Geir og Ebba.
PKU-bladet, desember 2013
17
Vårt første år med PKU
På sommertreffet i Kristiansand var nok mange av oss som kjente oss igjen i, og ble rørt av,
Marie Granhaug sin opplevelse med og erfaringer fra det første året som PKU-forelder. Vi
har vært så heldige å få dette skriftlig og på trykk i dette nummeret.
Mitt navn er Marie. Sammen med min samboer Kai er vi foreldre til Noah på 4 år, uten
PKU, og Hedda på 1 år, med PKU. Her er min historie om vårt første år med PKU.
Sjokk og frykt
Den 1. august i fjor var Hedda 4 dager gammel. Vi hadde kommet hjem fra sykehuset for
to dager siden, og alt var veldig bra. Noah var i barnehagen den morgenen, Kai var nede i
stua med Hedda, og selv tok jeg en etterlengtet dupp. Så ringte telefonen. Jeg skjønte
overhodet ikke hva det gjaldt da mannen i telefonen presenterte seg. Han het Terje
Rootwelt og ringte fra Rikshospitalet. Jeg fikk med meg at det var noe galt med
blodprøven som var tatt av Hedda, og at vi måtte komme inn i løpet av dagen. Vi måtte
bli på Rikshospitalet i hvert fall en uke, men han beroliget meg med at Hedda skulle
holde seg frisk - dette kom til å gå bra. I løpet av samtalen kom jeg meg ned i 1. etasje og
skrev ned med skjelvende hånd hvor vi skulle henvende oss når vi kom til Riksen. Så la
jeg på og begynte å gråte. Det var vanskelig å forklare telefonsamtalen til Kai, for jeg
skjønte jo egentlig ikke noe selv. Vi pakket ned noen klær, ringte besteforeldre som
kunne hente Noah i barnehagen, og så dro vi. Jeg hadde ikke fått med meg akkurat hva
som feilte Hedda, men husket fra da jeg skummet gjennom infobrosjyren fra Ahus at jeg
hadde lest at ved Føllings prøve testet man for mange sykdommer. I bilen på vei til
sykehuset gikk jeg inn på Rikshospitalet sin hjemmeside og lette meg frem til info om
nyfødtscreening. 23 forskjellige sykdommer kom opp, og jeg kjente ikke navnet på én av
dem. Jeg begynte å gå inn på noen og lese, men skjønte fort at jeg ikke kunne begynne å
gjette på hvilken det var.
Da vi kom frem ble vi møtt av sykepleier Sigrun som viste oss til rommet vårt. Kort tid
etter kom Terje Rootwelt og Nina Løvhøiden inn på rommet. Typisk nok var det midt i
ferien, så både Jens, Rina og Ingvild var på ferie. Å få beskjeden om at Hedda har PKU var
ganske uvirkelig. Kai var veldig rolig. Jeg gråt. PKU var kjempeskummelt! Vi hadde aldri
hørt om det før, og akkurat der og da føltes det som om hele verden raste sammen. Jeg
husker jeg ble skuffet, for jeg hadde tenkt i bilen at: “Ok, det er bare noe som må fikses,
og så blir alt bra“, men dette var jo for alltid! Selv om Terje beroliget oss med at dette
kom til å gå helt fint og at det var overkommelig både for oss og for Hedda, så virket PKU
så langt fra overkommelig som det gikk an! Jeg visste ingenting om næringsinnhold i
mat, hvordan skulle vi klare å lære oss og holde orden på alt? Hvordan skulle vi få til
utregning og veiing? Klarte alle foreldrene dette? Ordet hjerneskade brant seg fast. Selv
om jeg ble fortalt om og om igjen at Hedda ikke kom til å få noen hjerneskade, at hun
skulle få bli akkurat den jenta hun var ment å bli, med alle muligheter foran seg, så tok
det lang tid før redselen for hjerneskade slapp taket. Jeg så umiddelbart for meg alle
utfordringer Hedda kunne møte i løpet av livet sitt, og jeg kunne ikke se at det ville bli
noe annet enn problemer hele veien. Hodet var fullt av spørsmål, og jeg skulle så gjerne
vite svaret på alt med én gang.
Nina og Terje satt lenge hos oss og svarte på alle spørsmål som kom opp der og da. Det
de ikke kunne svare på sjekket de opp til dagen etter. Hver dag skrev jeg opp alle
spørsmål som dukket opp underveis, så jeg ikke skulle glemme noe. Når jeg tenker
18
PKU-bladet, desember 2013
tilbake, så føler jeg virkelig vi ble så godt mottatt og tatt vare på som det var mulig i en
slik situasjon, og det er jeg veldig takknemlig for.
Ettersom vi bor kun en halvtimes kjøring fra Rikshospitalet, dro vi hjem igjen for å
snakke med familie, pakke om (ettersom vi bare hadde rasket med oss det som lå
nærmest) og for å få litt tid med Noah. Nesten hver dag i tiden vi var innlagt på
Rikshospitalet dro vi hjem på ettermiddagen for tid med storebror, før vi dro tilbake til
sykehuset på kvelden og sov der - klare for blodprøve morgenen etter. Vi var utrolig
glade for at vi bodde så nærme, og hadde friheten til å komme litt hjem innimellom. Å
være borte fra Noah i tillegg ville nok gjort det enda verre. Jeg tror nok ikke han fikk helt
med seg hva som hadde skjedd, og hvorfor vi var så mye borte, men heldigvis brydde
han seg ikke stort og syns heller det var stor stas å få være så masse sammen med
besteforeldre og søskenbarn.
Dagen etter innleggelse var det tid for første blodprøve. Vi hadde dagen før blitt fortalt at
det allerede var en familie der med et barn med PKU. De var innlagt dagen før oss, og om
alle parter ønsket, så kunne de gjerne presentere oss for hverandre. Første møtet var i
heisen på morgenen, på vei ned for å ta blodprøve. To nydelige babyer, to trøtte fedre og
to bekymrede mødre med tårevåte øyne. Det ble ikke veldig mye hilsing, men et lite hei
tror jeg vi fikk til. De neste dagene og gjennom hele året, skulle det vise seg å være en
utrolig trøst å ha Mona-Lisa, Sverre og lille Theon der. Vi gikk igjennom akkurat det
samme, hadde de samme tankene og bekymringene og følte oss ikke så alene i verden
selv om dette var en sjelden sykdom.
I starten syns jeg det var helt fjernt, og ikke minst skummelt, å skulle ta blodprøve selv
på Hedda. Heldigvis gikk frykten for å ta blodprøve fort over. Kai kastet seg ut i det tidlig,
mens jeg ventet noen dager. Og da det først var gjort, så var det helt greit. Jeg hadde, som
sikkert mange andre før meg, håpet i det lengste at de hadde gjort en feil med Heddas
blodprøve. Jeg håpet at verdiene hennes var akkurat som de skulle etter den første
blodprøven på Riksen, slik at vi kunne dra hjem og fortsette med livet vårt og glemme
denne skremmende episoden. Så nok en skuffelse ventet den ettermiddagen. Verdiene
var på 1000, og Hedda startet på Anamix samme dag. Å innse at jeg faktisk måtte
begynne å godta at PKU var realiteten, var kjempetøft. Jeg ville ikke!
Vi fikk etterhvert en slags rutine i dagene på Rikshospitalet. Blodprøvetaking, sove litt,
svar på blodprøve og prat med Terje og Nina, kjøre hjem, være sammen med Noah, og
tilbake til Riksen. Mye gråt, litt latter. Det var tøft, men å være på barneavdelingen på
Rikshospitalet satte likevel ting litt i perspektiv, i hvert fall innimellom. Livet føltes
fryktelig urettferdig, men vi hadde likevel en frisk og nydelig liten jente som vi snart
kunne få dra hjem med! Det var tross alt ikke alle som var like heldige som oss.
Helgen før vi ble skrevet ut fikk vi møte Mette, Fredrik og Ellen Aaslestad. Jeg hadde
allerede lest artikkelen om dem i ”Foreldre og barn” ca. hundre ganger, så jeg følte på
mange måter jeg allerede kjente dem. Det var så godt å se Ellen. En nydelig, frisk liten
jente med PKU. Det var fantastisk! Én ting er å høre at man med PKU er helt normal, en
annen ting er å se det! Å prate med Mette og Fredrik ufarliggjorde det å være en PKUforelder. De la ikke skjul på at jobben var stor, men vi skjønte også at det likevel var noe
vi fint kunne leve med.
PKU-bladet, desember 2013
19
Da Jens og Rina var tilbake etter ferien, kom både vi og familien Lieng inn for en samtale
med dem. Det var beroligende å møte Jens, PKU-guruen vi hadde hørt om i halvannen
uke, men kun pratet med på telefon. Vi dro hjem med godt mot, og selv om ting fortsatt
var fryktelig urettferdig, og tårene satt løst, så følte vi at PKU nå hadde blitt
overkommelig.
Sorg og glede
Så dro vi hjem og startet hverdagen. Vi kom fort inn i en rutine på mating. Først en gitt
mengde Nan, så fritt med Anamix. Hedda var heldigvis en engel å ha med og gjøre, og alt
var egentlig veldig bra. Det var likevel fortsatt tungt å akseptere PKU, og et par uker
etter at vi kom hjem fra Rikshospitalet kom nedturen. Jeg tror det best kan beskrives
som en sorg over alt som ikke ble som forventet, over alt som var urettferdig. Jeg gråt en
helg i strekk, men plutselig så ting lysere ut. Jeg klarte å fokusere på de positive tingene
og ta en dag av gangen. Det første halvåret var en berg- og dalbane følelsesmessig for
min del, men dalene ble mindre og mindre med større avstand mellom etter hvert som
tiden gikk.
Oppi det hele, så var selvfølgelig gleden over å ha fått Hedda stor. I starten var jeg redd
jeg aldri ville klare å se på henne uten å tenke på PKU, men det gikk heldigvis fort over. Å
ha Hedda hos oss var kanskje den største trøsten, for hun var jo så frisk og fornøyd og
utviklet seg akkurat slik hun skulle!
Aksept og forståelse
Etter hvert som vi kom oss ut blant folk og skulle forklare PKU, så merket jeg på meg selv
at jeg ikke syns det var så ille når jeg fortalte folk om det. På mange måter var det godt å
forklare PKU for de som ikke kjente til det, for da fikk jeg mint meg selv på de positive
tingene; at Hedda aldri kommer til å bli hjerneskadet av PKU på grunn av god oppfølging
fra Rikshospitalet, at hun vil få et helt normalt og fullverdig liv, og at hun vil få et
velregulert kosthold med mye frukt og grønt.
Selv om jeg mange ganger skulle ønske at ting var annerledes, så var det godt å føle at vi
hadde akseptert sykdommen og den nye hverdagen vår. Istedenfor å tenke på alt som
skulle vært annerledes, så kunne vi fokusere på hvordan ting var her og nå og ta en dag
av gangen. Livet gikk faktisk videre, og det var ikke så verst!
Bekymring og lettelse
Vinteren gikk veldig greit, verdiene til Hedda var fine, hun begynte så smått med grøt, og
vi begynte å regne på enheter. Jeg husker jeg syns det var litt godt å endelig “komme i
gang” med enhetsregningen, sånn at jeg kunne sette meg ordentlig inn i det. Og til min
store lettelse, så var det ikke så vanskelig som jeg hadde trodd. Hedda spiste godt, og vi
kom raskt opp i 10 enheter. Jeg var veldig fornøyd og tenkte at dette ikke var noen sak!
Så kom påsken, og Hedda fikk omgangssyke. Heldigvis var Jens et tastetrykk unna og
beroliget oss med at PKU kunne legges på hylla mens det verste stod på. Vi avtalte å
ringe han om det ikke bedret seg i løpet av ett døgn, og han var tilgjengelig på mobil hele
påsken om vi hadde noen spørsmål eller var bekymret. Heldigvis gikk omgangssyken
over ganske fort, men kun noen dager senere fikk Hedda feber og ble forkjølet. Verdiene
gikk som en jojo i mange mnd. på grunn av gjentatte forkjølelser, og jeg følte jeg konstant
gikk rundt og bekymret meg for verdiene hennes. Det var flere uker jeg tok en ekstra
telefon til Rikshospitalet og pratet med Cathrine, Rina eller Jens for å få noen
beroligende ord om verdier som hadde vært litt høye en stund. Det skal de ha, de er
20
PKU-bladet, desember 2013
flinke til å berolige og gjøre en bekymret PKU-mor litt mindre stressa. I hvert fall for en
liten stund.
Jeg begynte å jobbe igjen i juni. Hedda var da 10 mnd., og jeg gruet meg veldig til ikke å
ha kontrollen hele tiden. Selv om jeg visste at Hedda var i de tryggeste hender med
pappaen sin, så syns jeg det var litt rart å måtte spørre hva og hvor mye hun hadde spist
da jeg kom hjem, og høre hvor mange enheter hun hadde igjen. Likevel, da det hadde
gått ca. en uke og jeg var inne i jobb igjen, så oppdaget jeg faktisk at det var litt behagelig
å kunne slippe taket noen ganger; å ikke måtte regne enheter og planlegge mat hele
dagen, glemme PKU og kun konsentrere meg om jobb og meg selv i noen timer. Og jeg
tror nok at det også var godt for Kai å endelig få slippe ordentlig til og ta det fulle
ansvaret og gjøre ting på sin måte.
Det første året med PKU har gått overraskende bra. Å få beskjeden om at Hedda har PKU
er det tøffeste jeg noen gang har opplevd, og for ett år siden trodde jeg nok aldri at livet
skulle føles normalt igjen. Det som har hjulpet meg mer enn noe annet gjennom dette, er
helt klart å møte, snakke og skrive med andre i samme situasjon. Facebooksiden er
super å ha. Vi har fått så mange nye, hyggelig bekjentskaper det siste året på grunn av
PKU, og det er vi veldig takknemlige for.
Og her er vi, ett år etter sjokkbeskjeden. Vi har lykkes et helt år med den nye jobben vår:
Passe på at Hedda følger dietten sin. Samtidig har vi kommet oss gjennom et år med en
baby, noe som kan være slitsomt nok i seg selv. Og jeg tror vi også har lykkes godt i å
ikke la PKU overskygge alt annet i livet. PKU er nå en del av hverdagen og rutinene våre.
Det er en livsstil, og det definerer verken Hedda eller vårt liv. Selv om jeg har haugevis
med bekymringer for fremtiden rundt PKU, så tror jeg at jeg med sikkerhet i dag kan si
at PKU ikke er verdens undergang!
PKU-bladet, desember 2013
21
Hos oss vil du føle deg
som en viktig kunde!
AllergiMat.no har gjort det
enklere for deg med PKU
AllergiMat.no har gjennom de siste 9
årene bygd opp et unikt tilbud til dem
med PKU og andre sjeldne sykdommer
som behandles med proteinerstatning
og diett. Tilbudet tar utgangspunkt
i kundenes behov og er laget i samråd med fagfolkene på Rikshospitalet.
Service, personlig oppfølging og høy
faglighet er en selvfølge hos oss. Vi
tilbyr kunder fra hele landet en totalpakke hvor vi leverer alt de trenger
gratis hjem på døren. Vårt samarbeid
med danske Allergikost gir oss Norges
største utvalg av lavproteinvarer og
allergimat. Som totalkunde gir vi deg
også særdeles gunstige priser og adgang til vår lukkede nettbutikk for PKU
og andre sjeldne diagnoser. Du når oss
enkelt på vår direktelinje, eller kan bestille når det passer deg i nettbutikken.
AllergiMat.no er en del av Boots Norge
AS. Vi er lokalisert sammen med Boots
apotek Kristiansand.
Som totalkunde hos oss gir vi deg følgende:
• Fast oppfølging av Siri, Arild og Carsten
• Mulighet for råd og tips fra Anett - vår “kjøkkensjef”
• Særdeles gunstige priser på lavproteinvarer
• Gratis hjemlevering på døren over hele landet
Vi er Norges største på
PKU og lavproteinvarer.
Alle varene kan bestilles enkelt og raskt i vår nettbutikk.
Vi tilbyr spennende “kjøttmat” fra MetaX, gode
ferdigretter fra Promin og brødvarer fra Proceli.
AllergiMat.no
Tollbodgata 6, 4611 Kristiansand
Postboks 138, 4662 Kristiansand
PKU kontakt direkte: 38 17 18 15
Faks: 38 17 18 18
E-post: [email protected]
AllergiMat.no er en del av Boots Norge AS
AllergiMat.no
boots.no
NYTT OG NYTTIG
I denne spalten kan presenteres stoff som er både nytt og/eller nyttig. I dette
nummeret får vi vite litt mer om fett og fettyper, og om en ny type
proteinerstatning, i tillegg til tips om hvordan få barn til å spise grønnsaker
og annen JA-mat.
Hvilket fett er best?
av Sally Haugen
Mennesker med PKU har minst like stort behov for sunne fettsyrer som alle andre, men
selvsagt mer begrenset når det gjelder sunt fett fra hel mat. Hvilke typer fett vi velger å
spise er uansett ekstremt viktig for vår helse. Vi må være kresne og kritiske - alt fett bør
komme direkte fra naturen, og helst være økologisk.
Til steking og baking - hvis du skal steke, grille eller bake, så bør du velge produktene
som tåler varme best:
 Meierismør
 Virgin kokosolje
 Talg fra storfe og får
 Svinefett
 Kylling, and og gåsefett
Til salater og kalde retter
 Ekstra virgin olivenolje
 Kaldpresset uraffinert solsikke, sesamfrø, avokado, valnøtt og jordnøttoljer
 Kaldpresset linfrøolje
Kaldpresset planteoljer kan lett harskne/oksidere når de blir utsatt for lys, oksygen og
varme. Disse oljene bør derfor stå mørkt og kaldt i lufttette glass flasker, særlig etter at
de er åpnet.
For fettløselige vitaminer
 Tran – inneholder vitamin A,D og E (foretrekkes fremfor fiskeoljer som ikke
inneholder fettløselige vitaminer og ofte kommer fra oppdrettsfisk)
 Smør – inneholder vitamin A,D,E & K
Hva bør vi unngå?
Disse skadelige fettyper er forbundet med fare for utvikling av kreft, hjerte- og
karsykdommer, nedsatt immunforsvar, infertilitet, lærevansker, vekst problemer og
beinskjørhet:
 Alt herdet eller delvis herdet vegetabilsk fett eller oljer (står ofte bare vegetabilsk
fett eller plantefett på innholdsdeklarasjonen)
 Raffinerte flytende oljer i blanke plastflasker som for eksempel soya-, solsikke-,
mais- og rapsoljer
24
PKU-bladet, desember 2013
 Alt fett og olje som har blitt utsatt for høye temperaturer under
bearbeiding/raffinering, fritering eller steking
Hva med margariner?
Selv om margariner inneholder mindre proteiner enn meierismør er de ofte laget av
billige raffinerte oljer. Disse oljene har gjennomgått høy varmebehandling for å få ønsket
smak, konsistens og farge og er ofte tilsatt konserveringsmidler, fargestoffer og andre
kjemikalier. Unngå margarin og velg heller naturlig fett.
Alle fettstoffer, uansett om de er av vegetabilsk eller animalsk opprinnelse, er en
blanding av mettede, enumettede og flerumettede fettsyrer. Vi må ikke være redde for å
inkludere sunt fett i kostholdet - heller tvert imot. Dette gjelder også for naturlig mettet
fett (f.eks. ekte smør, talg og kokosolje) som mange tror er farlig for helsa. Mettede
fettsyrer er derimot meget stabile og tåler derfor oppvarming uten å harskne. De holder
seg faste eller delvis faste ved romtemperatur. Mettet fett dannes i kroppen av
karbohydrater og finnes i animalske fettstoffer og tropiske oljer. Mettede fettsyrer har
faktisk mange viktige oppgaver i kroppen:









Gir struktur, stabilitet og integritet til alle cellemembraner
Byggesteiner for både kjønnshormoner og stresshormoner
Polstrer og beskytter indre organer
Sørger for effektivt opptak av kalsium
Bidrar til et sterkt og velfungerende immunforsvar
Senker Lp(a), et lipoprotein i blodet som øker risikoen for hjertesykdom
Beskytter leveren fra alkohol og andre giftstoffer
Nødvendige for en optimal utnyttelse av essensielle fettsyrer
Foretrukket energikilde til hjertet - hjertet forsyner seg av disse fettreservene
blant annet i stressperioder
 Korte og mellomlange mettede fettsyrer har viktige antimikrobielle egenskaper
som beskytter oss mot skadelige mikroorganismer i fordøyelsessystemet.
Enumettet fett
Enummettede fettsyrer er relativt stabile og tåler derfor litt varme. Disse kan da brukes i
matlagingen uten å bli harske. Enumettet fett er normalt flytende ved romtemperatur.
Den enumettede fettsyren som oftest forekommer i våre matvarer er oljesyre,
hovedingrediensen i olivenolje. Enumettet fett finnes også i mandler, pekannøtter,
cashewnøtter, jordnøtter og avokado.
Flerumettet fett
Flerumettet fettsyrer er meget ustabile og blir veldig lett harske. Disse er flytende selv
ved kjøleskaptemperatur og må behandles varsomt. Når planteoljer når veldig høy
temperatur, kan det skje en oksidering. Det som lettest oksiderer er nettopp flerumettet
fett som planteoljer er rike på. Oksidert fett er skadelig for kroppen. Slikt fett blir lagret i
kroppen og kan forstyrre cellemembraner og legge seg i blodåreveggen.
Flerumettet omega-3 (linolensyre) og omega-6 (linolsyre) er essensielle fettsyrer – d.v.s.
at kroppen klarer ikke å lage dem selv, og vi må få tilført de gjennom maten. De fleste får
i seg opp til 10-20 ganger så mye omega 6 i forhold til omega 3. Forholdet bør helst være
nærmere 3:1. Studier har vist at for mye omega-6-fettsyrer kan bidra til utvikling av
PKU-bladet, desember 2013
25
ulike betennelsestilstander i kroppen. Omega-3 fettsyrer hjelper bl.a. med å redusere
inflammasjon i kroppen.
Omega-6 fettsyrer finnes hovedsakelig i maisolje, solsikkeolje, soyaolje, majones,
margariner og smørbare blandinger som for eksempel Brelett og Vita hjerteGo’.
Direkte kilder av Omega-3 fettsyrer er villfanget fet fisk, tran, kjøtt og innmat fra ville
dyr eller dyr foret på gress, og eggeplommer. Plantekilder som er forløper til omega-3
fettsyrer inkluderer valnøtter, knuste linfrø, kaldpresset linfrøolje, og kaldpresset
uraffinert rapsolje.
Kilder:
Know Your Fats, Sally Fallon (2009), Fats that Heal Fats that Kill, Udo Erasmus 1993, The Skinny on Fats,
Mary G. Enig (2000), Fatty Acid Requirements for Women, Mary J. Enig (2000), Hvilket Fett Skal Jeg Velge?
sanobona.no (2008).
Dietten - hva skal jeg velge?
av Marie Kamphaug
Vi som har PKU har mange valg da det kommer til proteinerstatninger eller dietten som
de fleste av oss kaller den. Jeg har prøvd mange, veldig mange. Alt fra Maxameid,
Maxamum, Cooler, tabletter i alle fasonger og størrelser. Leverandører kommer stadig
med nye varianter, som skal være bedre i smak, konsistens og ikke minst lukt. Den
dietten som jeg har sverget til de siste årene er Lophlex LQ, med bærsmak. Den er lett å
ta med og lett å kaste, lite lukt og for min del lite ettersmak.
Etter vårt sommertreff i Kristiansand ble jeg introdusert for en ny variant, ett nytt
produkt. Jeg har vært en av de som prøver alle proteinerstatninger for å kunne se om jeg
finner noe bedre, om de ikke er bedre eller om jeg kan kombinere flere varianter. Den
nye varianten heter PKU Lophlex Sensation. Siden jeg er en stor tilhenger av Lophlex LQ
måtte jeg prøve denne også. Denne proteinerstatningen kan spises med skje. Lophlex
Sensation finnes i to smaker, appelsin og bærsmak. Jeg så på denne underlige boksen og
tenkte: Hva kan jeg gjøre for at denne proteinerstatningen blir enda bedre?
I forhold til andre proteinerstatningen er denne mye mildere på smak og har ikke like
sterk ettersmak som de andre jeg har testet ut. En proteinerstatning vil aldri smake like
godt som den beste kaken, brusen, isen eller hva det måtte være. Jeg fikk en idé som jeg
tror kan være morsom å prøve for andre som vil prøve denne varianten. Dietten ligner
på en dessert, så hvorfor ikke blande denne med bær, masse bær! Jeg kjøpte blåbær,
skogsbær og bringebær. Ved å bruke bær, nøytraliserte jeg mye av den kjente
diettsmaken. Den smaken vi absolutt ikke vil ha. Ved å kombinere disse fungerte dietten
som ett mellommåltid. Den gikk raskt å spise, ikke noe søl og best av alt lite spørsmål.
Andre tips til PKU LOPHLEX SENSATION
 Müsli
 Frukt
 Vaniljesaus (Vaniljesaus er også med på å nøytralisere smaken akkurat som bær)
26
PKU-bladet, desember 2013
Denne artikkelen er ment som tips. Ikke vær redd for å smake på nye
proteinerstatninger, kanskje du finner en ny favoritt som gjør dagen din litt enklere. Det
tok lang tid før jeg fant den ultimate dietten med riktig smak og som passet akkurat meg.
For meg var det alt annet enn Maxamum. Koste hva det koste vil og etter litt tid fant jeg
mine favoritter. PKU Lophlex LQ juicy berry, PKU Lophlex Sensation. Hva blir din
favoritt?
Tips for å få barna til å spise mer grønnsaker
av Sally Haugen
Under sommertreffet kom det en del spørsmål om hvordan få barn til å spise mer
grønnsaker. Min erfaring tilsier at det er absolutt ingen selvfølge at barn med PKU er
annerledes enn andre barn, når det gjelder å juble over en tallerken med masse
grønnsaker. Her får dere noen tips og oppskrifter som kan hjelpe både store og små til å
nyte grønnsaker.
Ikke be, tigge, true eller bestikke barna til å spise noe.
Dette er regel nummer én. Dette vil nesten garantert føre til en maktkamp. Jo mindre du
viser dem at du bryr deg om hva de spiser, jo mer sannsynlig det er at de vil prøve de
PKU-bladet, desember 2013
27
sunne matvarene du ønsker at de skal spise. Husk at din jobb kun er å tilby sunn mat, og
barnas jobb er å spise den eller ikke. Punktum.
Hysj, ikke si at det er sunt!
Av grunner jeg selv ikke kan forstå, tror mange barn at sunn mat umulig kan smake godt!
Legg heller vekt på hvor godt du synes maten smaker.
Tilby fingermat med dipp.
Kutt opp grønnsaker i barnestørrelser, som for eksempel små ”brokkoli-trær" eller baby
gulrøtter og server med for eksempel hjemmelaget fransk dressing. Når du serverer rå
grønnsaker skåret opp i artige fasonger med dipp, blir de til noe spesielt.
Bruke det velkjente i presentasjon av nye grønnsaker.
Prøv å tilby nye grønnsaker servert på nøyaktig den samme måten som du vet de
allerede liker, som for eksempel hjemmelaget pommes frites av søtpoteter, blomkål ”ris”
eller squash spagetti (oppskriftene følger).
Stek grønnsakene i ovnen.
Særlig rotgrønnsaker (gulrøtter, rødbeter, søtpoteter, osv.) stekte i ovnen med litt smør
smaker veldig søtt og blir til naturens godteri! Prøv det også med for eksempel brokkoli,
asparges, gresskar, grønnkål og rosenkål.
Riv og bak.
Revet myke grønnsaker kan enkelt gjemmes i nesten alle bakevarer. Prøv for eksempel
revet squash, gulrøtter og søtpoteter i muffins, kaker, og til og med i cookies!
"Skjul" sunn mat i barnas favorittretter.
Dette er noe jeg gjør hele tiden og synes det er en helt super vinn-vinn tilnærming for
både foreldre og barn. Bare sørg for at det du sniker inn ikke har en veldig sterk smak og
at den ligner i farge på maten den er gjemt oppi, slik at barna ikke legger merke til det.
Du kan for eksempel lage en grønnsakspuré og bruke den istedenfor pastasaus
(oppskriften følger). Jeg er også en kjempestor fan av smoothies - her kan man gjemme
masse sunt som for eksempel avokado, agurk, spinat, gulrøtter og squash.
Slipp barna til på kjøkkenet.
Det finnes ingen tvil om at barn er mer villige til å spise mat som de har vært med på å
lage. Be dem om å vaske og sortere grønnsakene eller arrangere dem på et fat på en pen
måte. Større barn kan også hjelpe med å skrelle og skjære opp grønnsakene.
La barna bygge selv.
Sett opp "barer" og la barna dekorere sine egne pizzaer, salater, eller til og med suppe
med forskjellige grønnsaker.
Snike og lære!
Etter hvert når barna begynner å spise grønnsaker uten så mye protest, sørg for å bruke
denne muligheten til å lære dem om riktig ernæring. Server av og til noen av disse vakre
grønne grønnsakene i sin naturlige form sammen med de sleipe versjonene. Når det er
mindre press og du har fred ved middagsbordet, blir barna mer mottakelig for å lære å
smake på nye næringsrike retter.
28
PKU-bladet, desember 2013
OPPSKRIFTSSIDENE
I denne spalten vil det bli skrevet en del nyttige oppskrifter som spesielt retter
seg mot PKU’ere, men som like så godt kan spises av hele familien. Har du en
oppskrift som du vil dele, så send gjerne en epost til PKU-foreningen. I dette
nummeret serveres også de tradisjonelle juleoppskriftene. Er det noen du
savner, klikk deg inn på Oppskriftssidene på www.pkuno.org.
Makaronifisk
Denne oppskriften kommer fra Linn Helene Stølen. PKU-teamet hadde matlagingsdag og
denne retten ble veldig godt mottatt. Like god som den opprinnelige vegetarvarianten.
Gir 15-16 stykker.
275 g Taranis makaroni
1 l Prozero melk
½ løk, veldig finhakket, gjerne på
mikser
1 ts revet muskat
1 buljongterning
1 ts salt
Til panering:
20 g Kuchen-fein eggerstatning,
blandes med 120 ml vann
1 pose Schär Crisp Rolls (150 g),
knuses på mikser – ca. 12 enh phe
(bruk alternativt Taranis ristede brødskiver for mindre phe)
Kok makaroni og løk i melk til grøtkonsistens. Revet muskat, buljong og salt tilsettes
etter smak. Hell ”grøten” i en liten brødform kledd med bakepapir. La avkjøle og stivne,
gjerne over natten. Skjær i skiver. Vend skivene i eggeerstatning og knust kavring
blandet med litt urtesalt og paprikapulver. Stek dem med litt olje eller margarin i panne.
Kan serveres med poteter, tomat-purresaus, brunet løk, revne gulrøtter og remulade.
Tips: Kan også fryses. Skjær da makaronifisken i skiver og legg mellomleggspapir
imellom. Ta opp ved behov.
Tomat-purresaus
3 ss olje
200 g purre – ca. 4 enh phe
200 g tomatpuré – 11 enh phe
buljong
havsalt
2-3 laurbærblad
7 dl vann
1 stor ss maisennamel utrørt i 1 dl vann
PKU-bladet, desember 2013
29
1 ts sukker
Vask og rens purren godt og skjær den i halve ringer. Surres myk i oljen på middels/svak
varme. Ha i vann, tomatpuré, salt, buljong og laurbærblad. Kok opp og la koke i 5-10
minutter. Ha i maisennamel utrørt i vann og la koke i 2 minutter til. Tilsett 1 ts sukker til
slutt.
Søtpotet pommes frites
Disse sunne pommes frittene er piffet opp med masse godt krydder og stekt i ovnen
istedenfor å bli fritert.
Ingredienser, ca. 4 porsjoner:
1-2 kg søtpoteter
4 ss virgin kokosolje, flytende
2 ts hver koriander, kardemomme og gurkemeie
3/4 ts havsalt (eller etter smak)
1/2 ts løkpulver
klype cayennepepper
Slik gjør du:
Skrell og kutt søtpotetene i passe ”pommes frites” pinner.
Bløtlegg disse i saltet vann i 4-6 timer hvis tiden tillater.
Hell av vannet og tørk med et klede.
Bland med resten av ingrediensene og spre dem ut i et enkelt lag på et stekebrett kledd
med bakepapir.
Stekes ved 215˚ C i 40 minutter – røres litt om underveis.
Fantastisk grønn spagettisaus
Bruker du en squash som erstatning for spagetti blir dette en kjempesunn rett, med
masse helsebringende ingredienser!
Ingredienser, 4 porsjoner:
1-2 potter fersk basilikum
200 g fersk spinat
25 g fersk koriander (1 håndfull)
2 gule løk, finhakket
1 hel kinesisk hvitløk, presset
3 hakkede tomater
2-3 gulrøtter, avhengig av størrelse, i små terninger
2 stilker stangselleri, hakket i små terninger
¼ - ½ purreløk avhengig av størrelse, hakket
1 rød paprika, hakket
Slik gjør du:
30
PKU-bladet, desember 2013
Klargjør alle grønnsakene. Vask spinat, koriander og basilikum og kutt opp de andre
grønnsakene. Fres løk og hvitløk i ghee (klarnet smør) eller olivenolje til løken er blitt
blank og fin. Tilsett hakkede tomater og la frese noen minutter til.
Tilsett krydder - har du morter mal først 1 ts hel grønn pepper, deretter 1 ts Provence
krydder, tørket oregano og litt spisskummen sammen i morteren. Da kommer smakene
bedre frem. Hell dem så i pannen og rør godt. Tilsett 1 ts havsalt/himalayasalt
Neste steg er å ha i gulrøtter, stangselleri og purreløk. Senk temperaturen godt og la det
stå og surre under lokk til grønnsakene er nesten møre. Tilsett videre hakket paprika og
la det surre videre under lokk til alle grønnsakene er møre.
Tilsett hakket koriander og spinat og rør rundt til spinaten begynner å dette sammen.
Hell så alt eller bare halvparten av denne grønnsaksblandingen i blenderen og kjør noen
runder til du får ønsket konsistens (min erfaring er at barn liker sausen best uten masse
klumper).
Hell den tilbake i pannen og varm opp, men ikke la den koke.
Server med squashspagetti eller lavproteinpasta.
Squashspagetti
1-2 squash (avhengig hvor mange som skal spise). Beregne ca. ½ squash per person: er
de små, benytt da 1 per person).
Slik gjør du:
Kok opp vann i en dampkoker.
Squashen høvles på langs med ostehøvel eller
potetskreller. Legg de lange squash- strimlene oppi
kokeren og klem over noen limedråper. Dryss med
en klype havsalt.
Legg på lokk og la det dampkoke i 2-3 minutter.
Vi serverer også ofte denne retten med dampkokte
brokkoli buketter. Da blir det virkelig en grønn og sunn bombe!!
Rød paprikapuré
2-3 røde paprika
4 hvitløksfedd
1 ss fersk ingefær
1 purreløk
2 ss kaldpresset økologisk olivenolje
ferskpresset saft av 1 sitron
1/4-1/2 ts uraffinert havsalt
klype cayennepepper
PKU-bladet, desember 2013
31
Still stekeovnen på 200 grader. Grovhakk paprika, ingefær, hvitløk og purreløk og ha alt
oppi en langpanne dekket med bakepapir. Hell over olivenolje og bland godt slik at alt
blir dekket. Stekes i 25-30 minutter. Ha ferdigstekte grønnsaker oppi en blender eller
foodprosessor og tilsett salt, sitronsaft og cayennepepper. Kjør til du får en glatt og
jevn puré (eller til ønsket konsistens)
Serveres med squashspagetti eller valgfri lavproteinpasta.
Blomkål-«ris»
1 blomkålhode
2 ss kaldpresset økologisk olivenolje
2-3 fedd hvitløk
uraffinerthavsalt og pepper
Blomkålen deles opp i mindre biter og kjøres noen
kjappe runder i en foodprosessor med S-kniv til den
er nokså knust og du har ingen store biter igjen.
Varm oljen i en stekepanne på middels varme. Press
eller finhakk hvitløken og fres den i ca. 1 minutt før du rør i blomkålen. Når alt er godt
blandet bare strø over litt havsalt, sett på lokk og la den koke i ca. 5 minutter (pass litt på
varmen slik at hvitløken ikke brenner).
Jeg liker blomkålris best når den fortsatt er litt fast men den kan jo kokes litt videre
dersom du liker en mykere konsistens.
Smak til med salt og pepper og gjerne andre krydder eller friske urter.
Enkel fransk dressing/dipp
Kjør alle ingrediensene i en blender til du får en glatt
konsistens.
0,8 dl økologisk ketsjup
ca. 0,5 dl rødløk
0,6 dl ekstra virgin olivenolje
2 ss rå eplecidereddik
1 ts paprika
1/4 ts hvitløk pulver
1/4 ts havsalt
litt nykvernet svart pepper
Gulrotkake-smoothie
1 frossen banan skåret i mindre biter (85g)
50g oppskåret gulrot
1 saftig daddel uten sten
1,5 dl rismelk (eller PKU melk /Prozero)
40 ml økologisk kokosmelk
1/4 ts kanel
32
PKU-bladet, desember 2013
en skvis sitronsaft
5 dråper vanilje Stevia eller annen søtning etter smak
2 ts økologisk linfrø- eller hampolje
Hele oppskriften gir 100 mg fenylalanin - denne porsjonen er stor og kan godt halveres
til mindre barn.
Smoothie-shots
Særlig mindre barn kan synes det er litt stas å bli
servert smoothies i et shotglass. Her brukte jeg bare
gulrøtter, frosne bringebær og litt vann, men disse kan
lett varieres med for eksempel blåbær + agurk eller
spinat + kiwi + eple eller pære for en skikkelig grønn
JULEMAT
Julemiddager
Fylte grønnsakspakker
Denne retten er perfekt varm eller kald, med hjemmelagd hvitløksbrød eller bare med
en enkel salat.
Porsjoner: 2
Tid: 30 min
Ingredienser:
Deig:
100 g Finax lavprotein melmix/ eller Semper
25 g hard margarin
25 g smør
Kaldt vann til å mikse
Fyllet:
1 rød paprika, halvert
200 g hakkede tomater hermetikk uten mye væske
100 g champignon, tykt skjært opp
1-2 asparges, skjært opp 2 cm
1 hvitløksfedd, fint hakket
1 ss hakket persille
Salt og pepper
Topping:
Brødrasp
Olivenolje
PKU-bladet, desember 2013
33
Fremgangsmåte:
Sett ovnen på 190 grader.
Putt melet i en stor bolle og skjær opp margarinen og smøret i små deler og rør de
sammen med melet, tilsett vann slik at deigen for en god tekstur til å forme med
Rull ut deigen og strø litt mel over. Skjær opp to store firkanter. Legg deigen oppå de
halve paprikaene, skjær bort eventuelle kanter som stikker ut. Trykk på paprikaene
forsiktig slik at deigen festes, snu de og form de til en pakke rundt kantene. Legg den på
et bakepapir, og gjør det samme med den neste
Bland sammen tomatene, hvitløken og hakket persille og ta en stor skje og fyll
den i hver paprika.
Bland sammen champignon og asparges sammen og putt de oppå tomatene. Litt
olivenolje på toppen + pensling av deigen
Stek i 15 – 20 min til deigen er gylden og paprikaene er kokt/stekt. Strø over litt
brødrasp når ferdig.
Grønnsakskarbonader med rødbeter (totalt 200 mg Phe)
Ingredienser:
175 g poteter
208 g Syltede rødbeter
26 g Løk
3 ss Lavproteinmel
10 g Potetmel
Litt salt
Fremgangsmåte:
Finhakk løk og rødbeter. Kok potetene og riv den grovt. Bland grønnsakene sammen
med lavproteinmelet og potetmelet til en jevn røre. Tilsett salt. Del deigen i åtte (det blir
da 1 enhet pr karbonade) og form til en karbonade som stekes i margarin på svak varme.
Potetboller
Ingredienser:
3-4 poteter
1 gulrot
10 g smør
Ca 100-200 g lavprotein mel
Salt & pepper
Fremgangsmåte:
Poteter og gulrot rives og blandes med smør, mel og krydder. Lages som små boller og
stekes i stekepanne med olje og smør.
Risengrynsgrøt med lavproteinris (gir 30 mg phe)
Fremgangsmåte:
60 g lavprotein ris has i 2 dl kokende vann, og kokes til vannet er nesten fordampet. 3 dl
PKU-melk og litt salt tilsettes, og grøten kokes som vanlig risgrøt. Porsjonen
Serveres med sukker, kanel, smørøye eller med litt syltetøy
34
PKU-bladet, desember 2013
Sagogrøt (et godt alternativ til risengrynsgrøt)
Fremgangsmåte:
40 g Sago gryn kokes med 2 dl Loprofin melk og litt vann. Krydres med salt eller sukker
eventuelt vaniljesukker. Porsjonen gir ca. 1 ½ enheter.
Risengrynsgrøt med vanlig risengryn (126 mg phe = 5 enheter /
porsjon)
Ingredienser:
4 porsj.
4 dl
40 g
120 g
6 dl
2 knivsodd
1 porsj
1 dl vann
10 g margarin
30 g risengryn, grøtris
1,5 dl PKU melk Loprofin
½
knivsodd salt
Fremgangsmåte:
Kok opp vann, salt og margarin
Hell i risen og la koke under lokk ca. 10 min.
Tilsett PKU melken og la deretter risgryn småkoke under lokk videre i ca. 30 min
Rør om og smak til med salt.
Serveres med sukker, kanel, smørøye eller med litt syltetøy
Julesalat
Ingredienser:
100 g sylteagurk
100 g syltede rødbeter
100 g rå epler
30 g løk
100 g majones
Rødbetsaft
Fremgangsmåte:
Skjær grønnsakene i fine terninger eller strimler. Hakk løken fint. Rør majonesen ut med
rødbetsaft til den får en delikat farge. Bland alt sammen!
“Veggie meat” (hvis kun burgere ca. 40 stk)
Vi publiserer på nytt Nina Brovig sine gode juleoppskrifter. Oppskriften er hentet fra
kokeboken til den amerikanske ernæringsfysiologen Virginia Schuett. Boken heter
”Apples to Zucchini. A Collection of Favorite Low Protein Recipes”. Det er opprinnelig en
oppskrift på pølser, men med litt ekstra ingredienser (strøbrød) blir den fine
karbonader og kjøttboller. Disse er smaksrike og gode som både hamburgere, som
svenske kjøttbullar med fløtesaus og til julemat med god, fyldig brun saus og gode
PKU-bladet, desember 2013
35
grønnsaker. Under kommer denne sausen og andre juleretter som jeg selv har nytt godt
av.
Ingredienser:
500 g søtpotet
300 g fersk sjampinjong (gjerne både hvit og brun (aroma))
200 g løk
100 g bacon fett (dryppet av fra et stort stykke bacon som stekes godt. Bruk gjerne et
fint kjøkkenhåndkle eller fin sil for å fange opp alle biter, da er fettet som brukes fritt for
phe. Kan også erstattes delvis med smult, men baconfettet gir noe av den gode smaken)
200 g Lavprotein mel
160 g strøbrød (lages veldig enkelt ved å kjøre Taranis toasts i blender, ellers kan også
daggammelt brød brukes)
Noen dråper sukkerkulør
Rapsolje til steking
Fremgangsmåte:
Riv søtpotet (enten for hånd eller med foodprocessor). Kjør sopp og løk i foodprocessor.
Ha baconfett og ev. smult i en stor stekepanne. Det lønner seg å steke hele porsjonen i to
omganger, for å unngå at det koker i stedet. Og ja, det er en del fett i denne oppskriften,
men er det ikke jul da? Ha i grønnsakene og stek over medium-høy varme i 7-9 min.
eller til grønnsakene er møre. Rør ofte. Krydre med salt og pepper og krydder som
paprika og muskatnøtt. Ta pannen av varmen og rør inn melet.
La farsen avkjøles noe og ha det over i en stor bolle. Tilsett strøbrød. Tips: Ikke tilsett alt
strøbrødet på en gang, sjekk at konsistensen ikke blir for tørr. Det skal være lett å forme
burgere og ”kjøttbullar”.
”Kjøttbullar”: Form små boller med 10 g farse til hver. 3 boller = 25 g phe/1 enh.
Burgere: Form flate kaker ca. 7-8 cm i diameter av 30 g farse.(ganske tynne kaker, blir
veldig gode). 1 burger = 25 mg phe/1 enh.
Varm olje i stekepanne og stek boller og burgere på medium-høy varme i 5-6 minutter.
Bollene kan trenge litt lengre tid enn burgerne. Avkjøles på rist og pakkes i plastbokser
med bakepapir mellom lagene for å kunne ta ut ønsket antall av gangen. Kan være lurt å
lage noen dager før jul, så det ikke blir altfor mye som skal ordnes selve julaften.
Country gravy (god tradisjonell brun saus) ca. 80 mg phe
Ingredienser:
1 liten gulrot
1 stilk stangselleri
1 liten løk
60 g smør
3 ss maisenna
420 g tillaget kjøttbuljong (1 terning i 420 g vann,
40 mg phe)
450 g tillaget grønnsaksbuljong (1 terning i 450 g
vann, 27 mg phe)
2 laurbærblad
½ ts timian
5 hele pepperkorn
pepper
36
PKU-bladet, desember 2013
1-2 dråper sukkerkulør
Fremgangsmåte:
Kjør grønnsakene i food processor slik at du får små biter (de skal siles av, bare for å gi
smak). Varm smør i en stekepanne på medium-høy varme. Når smøret slutter å skumme,
tilsettes grønnsakene. Rør godt under steking og stek til de er brunet, ca. 6-8 minutter.
Slå ned varmen hvis det brunes for mye. Sett varmen ned til medium og rør inn
maisennamelet. Rør godt i 5 minutter. Tilsett væsken gradvis mens du pisker jevnt med
visp. Kok opp og sett ned til det småkoker. Tilsett krydderne og la småputre i 15-18
minutter.
Sil sausen gjennom en fin sil (gjerne melsikt). Press grønnsakene for å få ut så mye saus
som mulig. Smak til med pepper og tilsett litt sukkerkulør for farge.
Cranberry glazed carrots (4 porsjoner)
Det er mye godt tilbehør man kan servere til jul, både for PKU’ere og resten av gjestene.
Dette er en rett som passer godt, alternativt kan smørdampende gulrøtter være et godt
alternativ.
Ingredienser:
1 ss smør
400 g gulrot
3 ss vann
3 ss lønnesirup
1 ts balsamico eddik
70 gram friske tranebær
salt og pepper
Fremgangsmåte:
Kutt gulrøttene diagonalt til ca. 3 mm tykke skiver
Varm smør i stekepanne på medium varme.
Tilsett gulrøttene og vann.
Legg på lokk og kok i 10 minutter. Rør om av og til.
Tilsett lønnesirup, balsamico og tranebær. Kok videre i 3 minutter, til tranebærene har
sprukket og sirupen glaserer gulrot medaljongene. Smak til med salt og pepper.
Smørstekte Selleristjerner
Ingredienser:
Sellerirot
1 blokk grønnsaksbuljong
Smør
Fingersalt
Fremgangsmåte:
Skjær 1 cm tykke skiver av sellerirot og kok skivene i grønnsaksbuljongen i ca. 4
minutter til de er lett møre. Hent opp skivene med en fiskeøse og la renne av seg på litt
PKU-bladet, desember 2013
37
papir. Kutt ut former med en kniv eller bruk pepperkakeformer. Stekes i stekepanna i
rikelig med smør i 2-3 minutter på hver side. Dryss over litt fingersalt og server.
Medisterkaker
Ingredienser:
1000 g kokt potet (714 mg phe)
750 g medisterfarse (3750 mg phe)
Fremgangsmåte:
Kok potetene dagen før medisterkakene skal lages. Potetene skrelles og rives fint på et
råkostjern. Bland potet og medisterfarse, krydre gjerne med litt muskat, salt og pepper.
Form til små kaker og stek i stekepanne. Disse gir en del protein, men det går fint å lage
små gode medisterkaker med ca. 3 enheter per stk.
Juledessert
Riskrem med fløteerstatning
Riskrem med kremfløte
Ingredienser:
½ - 1 dl fløteerstatning
1-2 ss sukker
¼ ts vaniljesukker
Ingredienser:
½ - 1 dl kremfløte
1-2 ss sukker
¼ ts vaniljesukker
Fremgangsmåte:
Lag risengrynsgrøt med lavprotein ris eller vanlig ris. Stivpiske
fløteerstatning/kremfløte. Smak til med sukker og vaniljesukker. Vend fløten forsiktig i
grøten. Husk å regne enheter hvis du bruker vanlig ris. Serveres med rød saus.
Rød Saus til riskrem
Ingredienser:
2 dl sterk rød saft
1 ts potetmel + litt vann
Fremgangsmåte:
Kok opp saften. Rør ut potetmelet i litt kaldt vann. Trekk kjelen til side og tilsett mel
jevningen under omrøring, la sausen få et raskt oppkok under omrøring. Avkjøles.
Julegodteri
Fløtekarameller (oppskriften gir 50 biter: 4 stk = ca. 1 enhet)
Ingredienser:
3 dl kremfløte
38
PKU-bladet, desember 2013
250 g sukker
60 g meierismør
100 g lys sirup
Fremgangsmåte:
Ha alt i en tykkbunnet gryte. Småkoke i godt over en time. Rør hele tiden. Test: Ha et par
dråper av karamellmassen i et glass med kaldt vann. Dersom den blir hard, (så den kan
knekkes) har massen kokt lenge nok. Settes kaldt til de er avkjølt. Oppbevares kjølig og
tørt (ikke i kjøleskap). Hell over i form m/ bakepapir, eller konfektformer
Eggehvitetopper (30 stk)
Ingredienser:
1 eggehvite
200 g sukker
1 ts vaniljesukker
1 ts hornsalt
1 ss potetmel
Fremgangsmåte:
Stivpiske eggehviten. Rør inn sukker, vaniljesukker og hornsalt blandet med potetmel.
Legges med skje på godt smurt plate/bakepapir. Stek 125 grader midt i varmluftsovn i
40 min.
Ristopper (Oppskriften gir ca 25 stk, med ½ enhet per stk.)
Ingredienser:
190 g mørk kokesjokolade190 g mørk kokesjokolade
190 g delfiafett
85 g puffet ris
Fremgangsmåte:
Smelt delfiafett langsomt. Brekk sjokoladen i det smeltede fettet, la den smelte ammen
med fettet, gjerne på vannbad. Hell det over den puffede risen og bland forsiktig og
grundig. Lag ristopper med skje på et kaldt brett, passe størrelse er 18 g per ristopp.
Sett brettene kaldt til ristoppene er stivnet. Oppbevares kaldt i lukket boks.
Honningknekk (ca. 80 stk)
Juleknekk (ca. 80 stk)
Ingredienser:
2 dl sukker
2 dl lys sirup
2 dl kremfløte
2 ss honning
1 ss meierismør
Ingredienser:
2 dl kremfløte
2 dl sirup
2 dl sukker
1 ss meierismør
Fremgangsmåte (lik for Honningknekk og Juleknekk)
PKU-bladet, desember 2013
39
Bland sukker, sirup og fløte i en kjele og la blandingen boblekoke i ca. 45 minutter. Rør i
blandingen av og til under kokingen. Drypp noen dråper i kaldt vann og kjenn om de kan
formes til kuler. Rør i honning (bare for honningknekk) og smør og fordel massen i små
konfektformer. Avkjøl.
Det blir ca 2.5 mg per karamell, dvs. 10 karameller = 1 enhet!
Falsk marsipan (proteinfritt)
Ingredienser:
1 ¼ dl vann
55 g margarin
65 g proteinfritt mel
500-750 g melis
noen mandeldråper (etter smak)
Fremgangsmåte:
Kok opp vannet med margarin. Det proteinfrie melet røres i og det kokes til en tykk grøt.
Avkjøl så i kjøleskap eller vannbad. Tilsett melis og noen mandeldråper mens man
bearbeider deigen med miksmaster eller for hånd i minst 15 minutter til deigen er god å
arbeide med. Bruk mer melis om nødvendig.
Til jul kan du lage julegodteri med marsipanen ved for eksempel å ta og rulle en liten
runding av marsipan og sette på gelétopper. Konditorfarge kan man også tilsette i
marsipanen. Da kan man lage miniutgaver av gulrøtter, griser etc. ved hjelp av
konditorfargene, dersom man ønsker å få det litt fargerikt blant marsipanen!!
Ellers kan denne marsipandeigen også kjevles ut mellom 2 plastposer til marsipanlokk.
Oppskriften er nok til 2 - 3 kaker. Kan fryses!
Julekaker
Sjokoladesnitter
Ingredienser:
150 g lavprotein mel
6 ss sukker
2 ss kakaopulver (vei dette)
1 ts vaniljesukker
0,5 ts bakepulver
100 g margarin (romtemperert)
Perlesukker
Fremgangsmåte:
Bland sammen alle ingrediensene. Bruk for eksempel miksmaster til å begynne med.
Arbeid deigen godt sammen med hendene. Del deigen i fire og trill stenger som legges
på papir på bakeplaten. Trykk de lett ned med hendene, pensle med vann og strø på
perlesukker. Stek midt i ovn, 200°C i ca 10 min. Snitt opp stengene i passe biter mens
kakene er varme og la de så avkjøles på platen. Gir ca 8-10 kaker pr 1 enhet, men regn ut
nøyaktig ut fra mengde kakaopulver i deigen og antall kaker du får.
40
PKU-bladet, desember 2013
Serinakaker (proteinfrie)
Ingredienser:
200 g margarin (romtemperert)
1 dl sukker
1 ts vaniljesukker
6 dl proteinfritt mel
1 ts bakepulver
Fremgangsmåte:
Rør margarin og sukker godt sammen. Bland i resten av ingrediensene og arbeid deigen
godt sammen for hånd. La deigen stå kjøling noen timer eller over natta. Trill passende
kuler, trykk de lett med gaffel, pensle med vann og strø på perlesukker. Stekes midt i ovn
på 175°C i ca 10-15 min.
Hvite kakemenn (proteinfrie)
Ingredienser:
50 g smør/margarin
600 g proteinfritt mel
2 ts hornsalt
300 g sukker
2 dl vann
2 ts guargummi
Fremgangsmåte: Løs sukkeret opp i varmt vann. Smuldre sammen mel og smør, tilsett
hornsalt og bland så inn væsken. Bland alt godt og sett deigen kaldt noen timer eller over
natten. Kjevle ut 3-4 mm tykke leiver og trykk ut figurer. Stekes midt i ovnen på 200°C i
8-10 min. Avkjøl kakene på rist. Pynt evt med kakegele eller konditorfarge.
Pepperkaker (proteinfrie, ca 60 stk)
Ingredienser:
4 ss rapsolje
0,5 dl sukker
0,5 dl lys sirup
0,5 dl vann
0,5-1 ts ingefær
2 ts kanel
0,5-1 ts nellik
0,5 ts kardemomme
0,5 ts natron
4 dl proteinfritt mel
2 ts guargummi
Fremgangsmåte: Rør olje, sukker og sirup smidig. Tilsett vann, krydder og natron.
Bland godt og arbeid så inn det proteinfrie melet. (La evt litt av melet være igjen, og
arbeid det heller inn hvis behov når deigen skal kjevles ut) Settes kaldt noen timer eller
PKU-bladet, desember 2013
41
over natten. Kjevle ut tynne leiver og trykk ut figurer. Stekes midt i ovnen på 225°C i ca
5-7 min. Avkjøl kakene på rist (viktig, ellers blir de myke).
Sjokosmåkaker (ca 30 stk á 5 g)
Ingredienser:
30 g PKU melk
20 g rapsolje
60 g lavprotein mel
25 g sukker
5 g vaniljesukker
1 ts bakepulver
1 enhet kokesjokolade (f.eks. 12 g av Dronningens kokesjokolade fra Freia)
Fremgangsmåte: Bland melken og olje i en bolle, tilsett mel, sukker, vaniljesukker og
bakepulver og rør godt sammen. Hakk opp kokesjokoladen i små biter og rør inn i
deigen. Vei opp 5 g av deigen og legg kaker av samme størrelse på plate med bakepapir.
Stekes midt i ovn på 200°C i ca 10 min. Kakene hever og blir sprø utenpå og myke inni.
Hver kake gir 1 mg phe (dvs. 25 kaker = 1 enhet).
Kokosflarn (ca 30-40 stk)
Ingredienser:
50 g margarin
1 dl kokosmasse (vei dette)
1 dl sukker
1 ss lys sirup
0,25 dl havrefløte, 13 % fett
3 ss lavproteinmel
Fremgangsmåte: Smelt margarinen og la den kjølne. Rist kokosmassen midt i ovnen på
175°C til den blir gyllenbrun. Vend om av og til.(Går ganske fort, så følg med.) Bland alle
ingrediensene sammen. Legg ut teskje store klumper på bakepapir på bakeplaten. NB!
Kakene flyter ut, så maks 9 stk pr brett. Stekes i midten av ovnen på 175°C i 5-6 min.
Hvis kakene flyter sammen under steking, så del de fra hverandre med en gang brettet
er tatt ut. La kakene avkjøles på brettet før de flyttes. Oppskriften gir ca 135 mg phe,
dette deles på antall kaker for å finne ut hvor mye hver kake gir (typisk 5-6 kaker pr 1
enhet, litt avhengig av hvor store du lager dem).
Strull
Ingredienser:
3 dl seterrømme (vei dette)
1 dl sukker
2 dl proteinfritt mel
Evt 0,5 dl vann
Fremgangsmåte: Rømme og sukker stivpiskes, mel røres inn. Spe evt med litt vann. (ca
40 stk). Stekes i krumkakejern og rulles rundt en pinne eller blyant. Del phe innholdet i
42
PKU-bladet, desember 2013
hele røra (rømmen) på antall kaker for å finne phe mengde pr kake. Gir ca 3,5 kaker pr 1
enhet.
Krumkaker (stor porsjon, proteinfrie)
Ingredienser:
100 g meierismør
125 g sukker
225 g proteinfritt mel (evt halvparten potetmel)
3 dl vann
1 ts kardemomme
1 ts vaniljesukker
Fremgangsmåte: Røre hvitt sukker og meierismør, bland i resten. Røra kan dele seg,
men røres bare sammen før steking. Stekes i krumkakejern og formes til kjegle.
Stians julekaker
Ingredienser:
150g smør
150g sukker
1 eggeplomme
250g proteinfritt mel
2 ts vaniljesukker
8ss Loprofin-melk
Eller appelsinjuice
Fremgangsmåte: Rør sammen smør og sukker. Bland inn eggeplommen, mel og melk.
Røren leges på stekebrett med teskje og trykkes ut med en gaffel (vann på gaffelen).
Stekes ved 190 grader i 10 min. Blir ca. 50 kaker.
Smultringer
Ingredienser:
500 g Proteinfritt mel
200 g Farin
110 g Rømme
2 dl PKU-melk
1 ts Kanel
2 ts Kardemomme
1½ts Hornsalt
3 ts Eggerstatning m/vann (kan sløyfes)
50 g smør
Fremgangsmåte: Bland 400 g mel og alle de tørre ingrediensene sammen. Smelt smøret
og bland det sammen med rømme, PKU-melk og egg erstatter. Bland alt sammen og rør
godt til en jevn deig. La deigen stå kjølig noen timer. Del deigen i 4 emner og kjevle ut ett
av gangen. Resten står fortsatt kjølig. Bruk rikelig med mel til utbakingen, kjevle tykt
PKU-bladet, desember 2013
43
(smultringene hever lite). Sett alle de utbakte smultringene kaldt inntil de skal kokes.
Hvis du får ca 50 smultringer, inneholder hver ca 3 mg phe.
Før du setter i gang med kokingen bør du ha lagt i en smultring i den varme fettgryten
for prøvekoking. Smultringene freser i gryten når de slippes ned. Ha alltid lokk
tilgjengelig til gryten ved smultkoking.
Brune pinner
Ingredienser:
200 g Margarin
200 g Sukker
2-3 ss Sirup
1 ts Kanel
1 ts Vaniljesukker
½ ts Natron
6 dl Proteinfritt mel
Fremgangsmåte: Margarin og sukker røres hvitt. Lunk sirup slik at den blir tyntflytende
– og rør inn. Bland i de andre ingrediensene. La deigen stå kjølig noen timer. Fordel
teskjestore klumper av deigen på bakepapir (kakene flyter ut, så det er ikke viktig med
forming av kakene). Stekes på 200˚C i ca. 8 minutter.
Iskake
Ingredienser:
1 boks med fløte
Litt sukker og vaniljesukker
1 – 2 bokser hermetiserte pærer i biter
En pose geletopper
Fremgangsmåte: Pisk kremfløte til krem, tilsett litt sukker og vaniljesukker. Hakk
sammen geletoppene i biter og tilsett pærene og bland alt godt sammen. Legg
blandingen i en kakeform og sett den i fryseren. OBS! Ikke overdriv med sukker og
vaniljesukker, geletoppene og pærene gjør blandingen søt. Denne retten kan også lages
fri hvis man bruker fløteerstatning fra Allergimat istedenfor vanlig kremfløte!
Julebakst
Flatbrød
Ingredienser:
1 pose potetmos
½ kg lavprotein mel
1 ss rugmel
1 ts salt
4 ½ dl vann
Fremgangsmåte: Kjevles ut med mye mel, og stekes i tørr stekepanne, eller på takke
med lav varme. Hvis det ikke blir sprøtt, la det stå i stekeovnen på 75 grader noen timer.
44
PKU-bladet, desember 2013
Lomper/lefser
Ingredienser:
1 pakke potetmos (uten melk)
1 ½ dl lavprotein mel
2 ½ dl kaldt vann
1 ts salt
Fremgangsmåte: Kjevles ut til 10 like store emner, med ca. 1 enh i hver. Stekes på god
varme i tørr stekepanne, eller på takke.
Honningbrød
Ingredienser:
10 dl lunkent vann, 9 dl hvis ikke fiberhusk*
100 g smeltet margarin
2 ss honning
1 ts salt
2 ss sukker
Litt sukkerkulør
1 pk gjær
10 g fiberhusk
1 kg lavprotein mel
Fremgangsmåte: Løs opp gjæren i væsken. Bland inn fiberhusk og la stå i 2-3min. bland
i de øvrige ingrediensene, litt og litt mel. Rør godt og lenge, 2-3 minutter i
kjøkkenmaskin. Hell deigen i 2 smurte former og hev i ca 45 min eller til de har hevet
godt. Stek på 200 grader i 30-35 min.
GOD JULEBAKST OG BON APPETIT!!
PKU-bladet, desember 2013
45
<<Navn>>
<<Adresselinje 1>>
<<Postnr>> <<Poststed>>
Returadresse:
Den Norske PKU-forening
c/o Notøy
Brogata 14
6006 Ålesund