Vi skaper morgendagens helter!
Basket Skills – Ferdighetstrening
Hvem går på ferdighetstrening? Alle som vil bli gode basketballspillere.
Ferdighetstrening er ikke bare for de som ikke har spilt før, men det er for alle som spiller basket.
Trenerne dine går på ferdighetstrening, det er gjennom ferdighetstreningen du blir en bedre
basketspiller. Det er her du får alt fra det grunnleggende til finpussing av individuell teknikk.
Basketball er en lagidrett, og kanskje den lagidretten jeg har sett hvor samspillet mellom de fem på
banen er viktigst. Derfor er det så viktig at vi først arbeider opp en felles plattform for kunnskap, og
ferdigheter. Så endrer vi sakte over til avanserte ferdighetstreninger hvor man spisser sin
kompetanse etter hvert som man blir dyktigere.
Basketforbundet har laget en gradering for dette på fem trinn som vi legger til grunn før vi sluser
spillerne våre inn på høyeste nivå.
Skjetten Basket har valgt å grupper våre spillere inn i Rookie, Skilled og Elite. På veien fra Rookie til
Elite må vi gjennom noen trinn og lære noen ferdigheter og språk, slik at de som spiller på samme lag
har lært de samme ferdighetene og har felles forståelse.
Rookie
Nivå 1 – Det grønne merket
Her lærer vi korrekt pivotering, ulike typer pasninger, og den viktige trippel trussel (triple treath)
posisjonen. Ulike former for dribling på stedet, og «sliding» i forsvar. Her vi legger grunnlaget for et
riktig skudd. Hopper du over dette, kan du venne seg til å treffe kurven, men høy treffprosent får du
aldri.
Nivå 2 – Det hvite merket
Vi går videre og behersker viktige prinsipper som jumpstop, Give & Go. Dribling i fart og stoppe
kontrollert. Det er nå vi også begynner å få inn forståelse av forsvar.
Vi skaper morgendagens helter!
Skilled
Nivå 1 – Bronse merket
Du har nå kommet så lang at vi begynner å sette fart på det vi tidligere har lært, samt kombinere
øvelsene. Du begynner å bli klar for kamp nå.
Her lærer du Jumpstop fra pasning i fart, pivotering, pasning. Finne posisjon i forsvar når du
Kommer på etterskudd. Retningsforandring, «crossover» og «reverse dribble». Give & Go, finte og
fylle ledig posisjon. Layup med underhåndsavslutning – og å stoppe fra dribling for å skyte.
Nivå 2 – Sølv merket
Enhåndspasning og v-kutt (frigjøring), Forsvarsposisjon - overspille pasninger og veksle mellom to
posisjoner. Retningsforandring mellom bena. Å lese en 2-mot-1 situasjon. Layup med den svake
hånden din
Nivå 3 – Gull merket
Pasninger med forsvar. Pivotering for å finne en bedre pasning. Forsvarsposisjon, hjelpeside - å veksle
mellom tre posisjoner. Å kombinere to retningsforandringer. Å lese en 3 mot 2 situasjon. Stoppe,
pivotere, finte, crossover-steg med et sprett layup og skudd.
Elite
For å få lov til å trene på elitegruppen, må du beherske alle øvelsene som er beskrevet på de fem
nivåene. Du er nå kommet så langt, at du har det grunnleggende inne. Du har forståelsen av spillet,
og du er blitt en viktig medspiller på laget. Neste faste er å dyrke dine egenskaper videre til å bli en
fullverdig basketballspiller.
Nøkkel ordene for elitetreningen er:
Individuell utvikling av ferdigheter som ballkontroll. eksplosivitet, smidighet, koordinasjon, styrke,
fart, skuddteknikker, bevegelser på spillerflaten, individuell oppfølging av spiller, hvor spiller`n spiller
på banen.
Velkommen til en verden full av ferdigheter. Håper du trives, og har lyst til å gå hele veien.
Skjetten Basket
Odd Teigen/Sportslig Leder