Øvelser for Juli-August
Det er lagt til rette for opptil 2 treninger + kamp i uken for årskullet:
a)
b)
1 individuell inne ved lokal skole
Felles\åpen trening for årskull 06-05 ute på Sofiemyr Match
Treningssammensetningen må tilpasses tilbudet: ikke alle vil trene 2 ganger i uken på nåværende
tidspunkt. Derfor vil a) antas å være obligatorisk. b) vil derfor være fordypningsalternativet. Grunnet de
ulike rammene for treningene, underlag og tilgjengelige ressurser, vil innhold også måtte ta disse
aspektene innover seg.
Mål og innhold for perioden:
-
-
-
-
Bruke hele fot (begge ben):
føring\dribbling\vending.
mottak\medtak, pasning og avslutning.

Timing\avstand av finter
Triksing, 0 og 1 sprett
1.touch i bevegelse og pasninger(begge ben):
Årsak: Gode og effektive 1.touch(mottak) på pasninger\bevegende ball er
grunnleggende for ivaretakelse av værende og neste bevegelse.
Småspill(fortrinnsvis 3 mot 3) med spill og øvelser for å aktivisere flere i spillet, men også for å
sette linjer, bevegelse og trekanter.

Målene i småspill trenger ikke være 2, men for eksempel 4 eller føre ball over
en linje.

Mer ballkontakt pr barn.

3 relasjoner, oversiktlig.
Spille med 1-2 og 2-1, altså et lag har bakerste mann og et lag har øverste mann.
Styrke\koordinasjon med og uten ball.
Storbanespill
1-2-1
Kollektivt angrepsspill og forsvarsspill

Alle med i alle faser, korte avstander mellom ledd.

Pasningsavstand minimum 3 meter.

Keeper introduseres som sweeper
Individuelt spill og motspill 1-1: holde på ball, utfordre med ball og når skal ball spilles.
Frigjøring, ut av skygge.
Øverste mann og vending av spill(utnytte bredde) gjennom ny spillsekvens.
Generelt oppsett
1.
2.
3.
Oppvarming med tekniske øvelser, alle barn 1 ball.
Stasjoner, del av bane\hall i for eksempel 4 deler.
o
Deler etter antall barn og trenere tilgjengelig
Spill og koordinasjon\ballek for de som ikke spiller.
Tekniske øvelser(Oppvarming og støtte\korrigeringsøvelse)
-
Teknisk kvadrat





-
Ballmanipulering
Ulike teknikker
Ballkontroll under ulik hastighet og bevegende objekter, passiv motstand
Touch
1-1 hold på\gjenvinn ball
Vending med skråstilling av forsvarer


Vendingsteknikk + når
Forsvarer skråstilt for å lede spillere utover mot side.
-
Vending 1 touch i fart


-
Vendingsteknikk og 1.touch i fart
Møte ball, bevegelse fra-mot
Firkant - spill på medtak(Kan også kjøres på trekant)






TREFF MEDSPILLER! - Standfot peker dit pasningen skal
Treffpunkt midt på ball, få den til å flyte langs bakken
Sidestilt kropp og orientering før medtak
Tilrettelegging for pasning i bevegelse
Timing bevegelse – pasning
Utvide til fra og mot
-
Føring i sikk sakk





-
Ballkontroll. Mange korte touch.
Samme finter som øvelse timing av finter.
Orienteringsevne.
Fart ifht. nivå.
Avslutning på mål: i hjørnet av målet. Sett opp kjegler
Pasningssirkel eller rektangel





Pasning, bevegelse og medtak\mottak
Kontrollere ballen med 1.touch ut i rom
Kroppsposisjon og orientering i forkant
Se ledig spiller
Føring\dribling, bruke hele fot
Småspill og spillrelaterte øvelser.
-
3v1 Vinkelstøtte og dekket rom, «Lillebror i midten»\Rondos




-
Hjelpe i støttevinkel
Forklare forsvarsvinkelen
Spillerne beveger seg og tenker raskt i forhold til vinkel til ballfører.
Starte med trener i midten.
3 mot 0: formasjons eller bevegelsestrening
(Kan også gjøres med småmål og store mål)


3v0 trekantformasjon. Laget må være i trekant(fravær av rette linjer) før scoring
godkjennes.
Veksle mellom øverste mann og bakerste mann
-
Spill mot 4-5 mål 3 spillere pr lag





-
Ta ut riktig vinkel for støtte
Kontinuerlig bevegelse, slå -gå
Overblikk -> Angripe ledig mål
Lese spillet
Pasningskvalitet og pasningsavstand
Kan vurdere trener som «motstander»
Linjespill



Danne linjer i 1-2-1
Aldri ligge i rett linje fro medspiller
Kan bli litt tam noe kjedelig så brukes som ekstra øvelse, evt for å redusere
intensitet.
-
Pasning fra ulike vinkler







Aldri ligge i rett linje fro medspiller
Treffpunkt på ballen
Stivt ankelledd
Medtak\tilrettelegging
Bruk begge bein
Kroppsposisjon dersom feilvendt
1 touch avslutning dersom rettvendt.
Spillsekvenser
-
3v3(3v2) + joker formasjons og bevegelsestrening




-
Angripere(mot stort mål) beholde dybde og bredde i spillet.
Forsvar komme hurtig fremover ved hjelp av korte pasningsspill.
Bevegelsesmønster fra og mot. Kjegler langs kant hjelper midtbane.
Posisjonering og pasninger.
3v3 trekantspill
Organisering:
- Sett opp rektangel
- 3-4 spillere pr lag
- 1-3 baller
- Scoring gjennom trekant på midten
Læringsmomenter:
- Kontraksjon dersom laget ikke har ballen.
- Spredning og gode pasningsvinkler dersom laget har ballen.
- Bevegelse da spillet legger opp til å finne og utnytte 2v1 situasjoner
- Hurtig fart på ball da dette er eneste mulighet til å finne åpning for scoring.
-
1v1 føring til linje



Teknisk spilltrening. Utfordre med finter\vendinger og fart
Lære seg å forsvare 1v1, ikke ruse
Progresjon til 1v1 over 2 baner. Pasning og mottak på motsatt bane er poeng
Ballek
-
Fotballtennis og Squash


Beregne ballbaner
Ballkontroll, touch og evt medtak\demping
Variasjoner:


Squash: Tvungen 2-touch mot vegg
Tennis: tillatt sprett, antall ballvekslinger mellom spiller på en side