HJÄLP EN VÄN SOM
HAR DET SVÅRT
På Facebook är vi stolta över att samarbeta med
Mind, Jed Foundation och Clinton Foundation.
Det är ideella organisationer som jobbar med att
främja psykiskt välmående och att sprida information
om varningstecken som kan tyda på att en vän
upplever känslomässig stress och behöver din hjälp.
TECKEN SOM KAN TYDA PÅ
KÄNSLOMÄSSIG STRESS
Om du ser någon som lägger upp oroväckande meddelanden eller innehåll
på Facebook eller beter sig väldigt annorlunda än han/hon brukar, kan det
vara ett tecken på att personen behöver hjälp. Om din magkänsla säger
dig att något är fel ska du följa din känsla och agera.
Var uppmärksam på
statusuppdateringar/inlägg,
meddelanden, foton eller
videoklipp med följande teman:
• P
ersonen pratar om att känna
sig ensam, hopplös, isolerad,
värdelös eller att vara till besvär
för andra: "Det känns som att jag
är i ett svart hål", "Jag vill aldrig
mer gå upp ur sängen", "Låt mig
vara ifred", "Jag kan inte göra
något rätt"
• P
ersonen visar onormal
irritation och fientlighet: "Jag
hatar alla", "F*@K världen"
• P
ersonen agerar impulsivt: Som
att köra vårdslöst, en markant
förändring och framför allt ökning
av användning av alkohol eller
droger eller annat risktagande
LITA PÅ DINA
INSTINKTER
• I nlägg som visar att personen
inte sover: "3 på morgonen igen
och jag kan inte sova"
Om du ser någon som
• P
ersonen uteblir från
vardagsaktiviteter: "Missade
kemilektionen igen – jag är så
värdelös", "Ännu en dag i sängen
under täcket"
• A
nvändning av negativa
uttryckssymboler: Upprepad
användning av uttryckssymboler
som beskriver känslan:
LEDSEN
IRRITERAD
SKYLDIG
DÅLIG
NERE
ENSAM
lägger upp meddelanden,
foton, filmklipp eller
länkar som tyder på
att personen upplever
känslomässig stress ska
du kontakta personen och
bidra till att han/hon får
rätt hjälp.
VILSE
Jag klarar inte av
det här
© Facebook 2014
"Du har inte riktigt varit dig själv på
senaste tiden. Är allt okej?"
SÅ HÄR KAN DU HJÄLPA EN VÄN I NÖD
Om du har en vän som verkar ha det jobbigt med något
och som kan vara svårare än vad personen kan hantera,
kan du göra mycket för att hjälpa henne/honom.
Ta kontakt, berätta för personen att han/hon inte är ensam
om att känna sig så här och att det är okej att be om hjälp.
Var tydlig och direkt. Använd inte gilla-knappen och svara
inte med en uttryckssymbol eftersom det kan misstolkas
av personen du försöker hjälpa.
• " Vill du prata om det?", "Hur kan jag hjälpa dig?"
– Om personen säger nej kan du säga: "Det är okej
om du inte vill prata med mig, men det är viktigt att
du pratar med någon."
• E
rbjud dig att hjälpa personen att ta kontakt med
elevhälsan, vårdcentralen, ungdomsmottagningen,
en präst eller någon annan organisation som arbetar
med psykisk hälsa.
Det kan vara svårt att inleda det här samtalet. Därför ger vi
dig några förslag här:
Var inte rädd för att ringa din vän, besöka henne/
honom eller skicka ett meddelande på Facebook
för att berätta att du är orolig och erbjuda dig att
hjälpa vännen att få kontakt med den vård och
det stöd som finns.
• " Jag är orolig för dig eftersom du verkar ..." (t.ex. ledsen,
tillbakadragen osv.).
– Förbered dig med exempel som "Jag blev orolig när du
sa att …" Var specifik när du beskriver det du har lagt
märke till.
Inlägg
Foto
Ingen skulle bry sig om jag försvann
Inlägg
VARNINGSTECKEN SOM KAN
TYDA PÅ ATT NÅGON BEHÖVER
AKUT HJÄLP ELLER LIDER AV
SJÄLVMORDSTANKAR
• I ntensiv och akut känslomässig förtvivlan eller intensiv
skam eller skuld, personen känner sig fångad: "Jag orkar
inte med det [smärtan] längre", "Det finns ingen utväg",
"Jag är färdig", "Jag är så ledsen för alla problem jag har
orsakat alla"
Det kan vara svårt, framför allt online, att veta om någon
överdriver, är ironisk eller allvarlig, men om någon hotar
med att ta sitt liv ska du alltid ta det på allvar.
• P
ersonen är mycket arg eller vill hämnas: "Jag ska visa
er", "Hon kommer att få ångra sig"
Här är några exempel på saker som någon som lider av
självmordstankar kan säga:
• P
ersonen pratar om självmord eller om att vilja dö: "Jag
vill inte fortsätta", "Alla skulle få det bättre utan mig",
"Det finns inga skäl att leva"
• P
ersonen tar farväl, ger bort personliga ägodelar: "Jag
kommer att sakna er alla", "Ni behöver inte oroa er för
mig längre"
• P
ersonen glorifierar eller förskönar döden eller får
döden att verka heroisk: "Döden är vacker"
• P
ersonen frågar var/hur man kan få tag på något som
kan vara dödligt, som piller eller vapen
© Facebook 2014
Vid akut självmordsrisk,
ring alltid 112.
SÅ HÄR HJÄLPER DU EN VÄN AKUT
ELLER EN VÄN SOM KANSKE HAR
SJÄLVMORDSTANKAR
1.Om någon hotar med att ta sitt eget eller någon
annans liv är det en nödsituation. Ta omedelbart
med din vän till en psykiatrisk akutmottagning eller
ring 112. Om det är säkert för dig ska du stanna hos
personen eller göra vad du kan för att kontakta henne/
honom eller hitta någon annan som kan vara med
personen tills hjälpen har nått fram.
2. D
u kan använda följande nationella tjänster när som
helst:
Självmordsupplysningen (chatt vardagar 19-22)
www.mind.se
ELLER
Nationella Hjälplinjen (alla dagar 13-22)
020-22 00 60
Vårdguiden
1177 eller www.vårdguiden.se
3. D
u kan även anmäla någon som kanske lider av
självmordstankar direkt till Facebook: men om
personen uttryckligen har hotat med att ta sitt liv
ska du ringa 112 eller en hjälplinje direkt, för att
förhindra självmord..
KOM IHÅG:
• L yssna utan att vara dömande, göra antaganden eller
avbryta. Berätta för personen att du tror på det han/hon
säger och tar honom/henne på allvar.
• V
ar uppmärksam på var gränsen går och utsätt dig inte
för fysisk fara – det bästa sättet att hjälpa till är att se till
din vän får kontakt med professionell hjälp.
Du ska aldrig känna dig generad över eller orolig
för att förolämpa din vän eller göra henne/honom
upprörd. Det kan krävas mod för att hjälpa din
vän, men det är alltid värt ansträngningen för att
hjälpa någon att må bättre.
PRESENTERADES AV:
MER INFORMATION OM FÖRHINDRANDE AV SJÄLVMORD PÅ FACEBOOK FINNS PÅ:
https://www.facebook.com/help/suicideprevention
OM DU VILL HA MER INFORMATION OM PSYKISK HÄLSA OCH HUR DU KAN HJÄLPA DIG SJÄLV ELLER EN VÄN BESÖKER DU:
www.mind.se
Den här guiden är evidensbaserad, men är enbart avsedd för information och utbildning.
Den utgör inte medicinsk rådgivning och kan inte ersätta en professionell diagnos och behandling.
© Facebook 2014