Receptbok - Oriflame
SMOOTHIES receptbok SMOOTHIES Smoothie är en fantastisk dryck som många gillar och som passar vid flera olika tillfällen. Det är ett perfekt komplement till dina vanliga måltider och kan avnjutas av både vuxna och barn. Smoothies passar också bra om du vill kontrollera din kost och gå ner i vikt. I denna bok bjuder vi på smala smoothie-recept med Wellness Natural Balance Shake som grund. Blanda och njut! Nyckeln till en perfekt smoothie är en bra balans mellan kolhydrater, protein och fett samt vitaminer, mineraler och fibrer. Med vår Natural Balance Shake som grund får du i dig all den näring som din kropp behöver för att hålla sig frisk, samtidigt som hungerkänslan och sötsuget dämpas. Du kommer att känna dig mätt längre, äta mindre och gå ner i vikt. Du får mer energi och känner dig piggare! Brian Mårtensen Köksmästare som är ansvarig för att utveckla nya livsmedel på Igelösa Life Science Community. Även tidigare medlem av Svenska kocklandslaget. Orginalreceptet Natural Balance Shake – smalt och enkelt ENDAST 65 kalorier 1 portion Ingredienser Ca ½ dl Natural Balance Shake (Natural Strawberry eller Natural Vanilla) 1 ½ dl kallt vatten Gör så här Blanda och skaka väl. Njut! INNEHÅLL I denna bok hittar du åtta kalorisnåla recept som hjälper dig att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt. Du får dessutom recept på festligare smoothies som du kan använda som ett sunt alternativ till kaloririka desserter. SMOOTHIES FÖR VIKTMINSKNING Smoothie-recept som stimulerar viktminskning. Använd som måltidsersättning eller unna dig en som ett hälsosamt mellanmål. Njut! Strawberry Delight s. 4-5 Peach Cooler s. 6 Strawberry Nut Shake s. 6 Citrus Crush s. 7 SMALA, ENERGIBOOSTANDE SMOOTHIES Hälsosamma, näringsrika och uppiggande smoothies som hjälper dig att gå ner i vikt samtidigt som de ger dig energi under dagen. Apple Delicious s. 8-9 Tropical Breeze s. 10 Power-Up Kiwi s. 10 Banana Sunrise s. 11 LYXIGA SMOOTHIES FÖR SPECIELLA TILLFÄLLEN Ljuvliga smakkombinationer som passar perfekt till festen. Erbjud dina gäster ett sunt och gott alternativ till den kaloririka chokladtårtan! Yogurt-Berry Joy s. 12-13 Strawberry Mousse Shake s. 14 Mango Paradise s. 14 Carrot Kick s. 15 Strawberry Delight En snabb, enkel och hälsosam start på dagen. Perfekt för en frukost på språng. 1 portion Ingredienser Ca ½ dl Natural Balance Shake Natural Strawberry 1 ½ dl kallt vatten eller lättmjölk (0,5%) 3-4 färska el. frysta jordgubbar Gör så här Blanda alla ingredienser i en mixer och servera i ett kylt glas. Kalorier per portion Ca ½ dl Natural Balance Shake = 65 kcal 1 ½ dl lättmjölk = 57 kcal 3-4 färska jordgubbar = 20 kcal Totalt: 142 kcal 5 Peach Cooler Det perfekta sällskapet en varm sommardag. En uppfriskande smoothie som får dig att känna dig fräsch och fantastisk hela dagen. 1 portion Strawberry Nut Shake Ingredienser Ca ½ dl Natural Balance Shake Natural Vanilla 1 ½ dl kallt vatten eller lättmjölk (0,5%) 75 g färska eller inlagda persikohalvor 3 isbitar Gör så här Blanda alla ingredienser i en mixer och servera i ett kylt glas. Kalorier per portion Ca ½ dl Natural Balance Shake = 65 kcal 1 ½ dl lättmjölk = 57 kcal 75 g persika = 30 kcal Totalt: 152 kcal Ljuvligt läcker smoothie – bara njutning, inget dåligt samvete! 1 portion Ingredienser Ca ½ dl Natural Balance Shake Natural Strawberry 1 ½ dl kall lättmjölk (0,5%) 3 hackade mandlar Gör så här Blanda Natural Balance Shake Natural Strawberry med 1 ½ dl kall lättmjölk, strö över de hackade mandlarna på toppen. Servera i ett cocktailglas. Kalorier per portion Ca ½ dl Natural Balance Shake = 65 kcal 1 ½ dl lättmjölk = 57 kcal 3 hackade mandlar = 59 kcal Totalt: 181 kcal Citrus Crush En uppfriskande, väldoftande vitaminkick! 1 portion Ingredienser Ca ½ dl Natural Balance Shake Natural Vanilla 1 dl färskpressad grapefruktjuice ½ dl färskpressad apelsinjuice Gör så här Blanda alla ingredienser i en mixer. Servera i ett högt dricksglas med några skivor apelsin. Kalorier per portion Ca ½ dl Natural Balance Shake = 65 kcal 1 dl grapefruktjuice = 40 kcal ½ dl apelsinjuice = 24 kcal Totalt: 129 kcal 7 Apple Delicious En härligt hälsosam smaksensation. Doftar fantastiskt och fräscht! 1 portion Ingredienser Ca ½ dl Natural Balance Shake Natural Vanilla 1 dl kall lättmjölk (0,5%) ½ dl färskpressad äppeljuice kanel Gör så här Blanda alla ingredienser i en mixer. Servera i ett dricksglas med en krispig selleristav. Kalorier per portion Ca ½ dl Natural Balance Shake = 65 kcal 1 dl lättmjölk = 38 kcal ½ dl äppeljuice = 24 kcal Totalt: 127 kcal 9 Tropical Breeze En uppfriskande smak av paradiset. 1 portion Ingredienser Ca ½ dl Natural Balance Shake Natural Strawberry 1 ½ dl färskpressad tropisk juice 2 valnötter Gör så här Blanda Natural Balance Shake Natural Strawberry med den färskpressade tropiska juicen, servera i ett högt glas och njut! Kalorier per portion Ca ½ dl Natural Balance Shake = 65 kcal 1 ½ dl tropisk juice = 60 kcal 2 valnötter = 52 kcal Totalt: 177 kcal Power-Up Kiwi En krämig och milt söt smoothie med massor av fördelar för din hälsa. 1 portion Ingredienser Ca ½ dl Natural Balance Shake Natural Vanilla 1 ½ dl kall lättmjölk (0,5%) 1 kiwi 1 msk linfrön Gör så här Blanda alla ingredienser i en mixer och servera i ett kylt dricksglas. Kalorier per portion Ca ½ dl Natural Balance Shake = 65 kcal 1 ½ dl lättmjölk = 57 kcal 1 kiwi = 31 kcal 1 msk linfrön = 37 kcal Totalt: 190 kcal Banana Sunrise En kraftfull näringskick som ger dig en perfekt start på dagen. 1 portion Ingredienser Ca ½ dl Natural Balance Shake Natural Strawberry 1 ½ dl lättmjölk (0,5%) ½ banan 1 tsk citronjuice Gör så här Blanda alla ingredienser i en mixer och servera i ett milkshake-glas. Kalorier per portion Ca ½ dl Natural Balance Shake = 65 kcal 1 ½ dl lättmjölk = 57 kcal ½ banan = 40 kcal 1 tsk citronjuice = 5 kcal Totalt: 167 kcal 11 Yogurt Berry Joy En härligt krämig konsistens med ljuvliga smaker av bär. Smakar fantastiskt och får dig att må toppen! 1 portion Ingredienser Ca ½ dl Natural Balance Shake Natural Strawberry 1 ½ dl osötad, naturell yoghurt ½ dl färska bär Gör så här Blanda Natural Balance Shake Natural Strawberry med osötad, naturell yoghurt. Servera i ett glas och toppa med färska bär. Kalorier per portion Ca ½ dl Natural Balance Shake = 65 kcal 1 ½ dl osötad, naturell yoghurt = 64 kcal ½ dl färska bär = 17 kcal Totalt: 146 kcal 13 Strawberry Mousse Shake Ljuvligt söt smoothie med en sammetslen konsistens. Perfekt dessertalternativ, njutbart både för ögat och smaksinnet. 1 portion Mango Paradise Ingredienser Ca ½ dl Natural Balance Shake Natural Strawberry 1 dl sojamjölk eller lättmjölk (0,5%) ½ dl färskpressad apelsinjuice 3 färska myntablad 3 frysta jordgubbar Färskt riven mörk choklad till garnering Gör så här Blanda alla ingredienser i en mixer, servera i ett cocktailglas och garnera med chokladen, myntan och de färska bären. Kalorier per portion Ca ½ dl Natural Balance Shake = 65 kcal 1 dl sojamjölk = 36 kcal ½ dl apelsinjuice = 24 kcal 3 frysta jordgubbar = 15 kcal mörk choklad 10 g = 50 kcal Totalt: 190 kcal Lika uppiggande som sommarsolen! 1 portion Ingredienser Ca ½ dl Natural Balance Shake Strawberry 1 ½ dl färsk mangojuice ½ mogen banan 4 isbitar Gör så här Blanda alla ingredienser i en mixer och servera i ett högt glas. Kalorier per portion Ca ½ dl Natural Balance Shake = 65 kcal 1 ½ dl färsk mangojuice = 75 kcal ½ banan = 40 kcal Totalt: 180 kcal Carrot Kick Kickstarta dagen eller förgyll kvällen med denna uppiggande, innovativa smaksensation. 1 portion Ingredienser Ca ½ dl Natural Balance Shake Natural Vanilla dl osötad, naturell yoghurt dl färsk morotsjuice 1 tsk snabbkaffe 1 tsk riven ingefära 5 färska myntablad 5 rostade mandlar Gör så här Blanda alla ingredienser i en mixer, servera i ett cocktailglas och garnera med hackad mandel och färsk mynta. Kalorier per portion Ca ½ dl Natural Balance Shake = 65 kcal dl osötad, naturell yoghurt = 32 kcal dl färsk morotsjuice = 24 kcal 1 tsk snabbkaffe = 4 kcal 1 tsk riven ingefära = 18 kcal 5 rostade mandlar = 33 kcal Totalt: 176 kcal 15 Gå ner i vikt med Wellness by Oriflame – enkelt, gott och nyttigt! Följ Wellness trestegsmodell för en hälsosam och hållbar viktminskning. 2 3 • Med hjälp av steg 1 är det lättare att kontrollera storleken på dina portioner. Halvera mängden kött och kolhydrater (ris, potatis, pasta) i dina måltider och fyll på med grönsaker istället. • Grönsaker är inte bara fyllda med viktiga vitaminer, mineraler och antioxidanter, de innehåller också mycket fibrer och få kalorier. • Försök att motionera (t.ex. promenera) 30 minuter varje dag, i den takt och intensitet som du känner att du klarar av. Öka träningsmängden successivt. 103977.101 1 • Drick en shake 30 minuter innan måltiden och om du känner sötsug eller hunger mellan huvudmåltiderna. 2-3 shakes per dag rekommenderas för maximal effekt. Du får garanterat i dig de nödvändiga närings ämnena som din kropp behöver och sötsuget minskar. • Natural Balance Shake stabiliserar blodsocker- och insulinnivån vilket motverkar sötsuget. Detta är viktigt i kampen mot kilona.
© Copyright 2024