FRISKIS&SVETTIS TRÄNINGSKONVENT 18/10 på Västra Hamngatan & Kungsgatan PASSBESKRIVNINGAR SAL 1 VÄSTRA HAMNGATAN 10.00 HIT 35 Testa vår nyaste form av HIT. En kortare och intensivare träningsform som ger dig en riktigt tuff genomkörare på drygt en halvtimme. Du bör vara van vid tuff träning för att köra detta pass. Är du redo för utmaningen? 11.00 Core Upplev ett corepass när det är som bäst. Här har du chansen att delta i ett sportigt, teknikinriktat och kraftfullt pass. Karin C leder och guidar dig genom träningen där du får chansen att utmana din ”kärna” liggandes, ståendes eller under förflyttning. More Core åt folket! 12.00 Jympamix2 Här låter vi två ledare släppa loss hela sin jympaenergi med glimten i ögat – kom och upplev en mix av jympa bas och medel tillsammans med Anna U och Ingela C. 13.00 Trippel soft – med Trippel C Soft växer och fler hittar vår nya lite lugnare, mer hänsynsfulla och inkännande inriktning som nu finns inom flera av våra träningsformer. Soft kan vara precis lagom för många, men också perfekt som återhämtande träning för den som annars tränar tuffare. Här är ett skönt kinderägg med Jympa Soft, Dans Soft och Flex Soft. Inspirerar gör Cilla O, Cia B och Cilla W 14.00 DANCE your tears away 90 min Lite glitter & lite galet, musik och högt i tak är det när ”Team dans” bjuder upp till dans. Ge dig hän bland rytmer och energi – tillsammans gör vi hamngatan till ett stort, pulserande dansgolv. Välkommen till en och en halv timmes svettig dansyra! FRISKIS&SVETTIS TRÄNINGSKONVENT 18/10 på Västra Hamngatan & Kungsgatan PASSBESKRIVNINGAR SAL 2 VÄSTRA HAMNG. 09.30 Yoga soft Starta din dag med en lugn och varsam yoga som fyller på med energi. Barbro väcker din kropp med trygga flödande rörelser, medveten andning och sköna yogapositioner. Andas – och njut morgonen med vår allra lugnaste yoga. 10.30 Närkamp ”Närkamp”, är så nytt att passet ännu inte finns. Boxen får en kusin med starkare anknytning till framförallt MMA, thaiboxning och boxning. Här bjuds du på ett pass under utveckling där lekfullhet och kampsport går hand i hand. Vi jobbar i mindre eller större team och passet är för dig som gillar utmaningar och närkamp. Leder gör Jonas Frizell och Adam Sanker. 11.30 Skivstång Vi är stolta över våra skivstångspass som är våra mest populära gruppträningspass näst efter jympan. Här får du kvalitativ styrketräning för hela kroppen – allt efter dina förutsättningar. Träffa Elin som ger dig en härligt svettig timma. 12.30 Step/Aerobic partytime Här får vi besök från Friskis&Svettis Borås. Hannah och Kristina bjuder på ett härligt step & aerobic-pass med energi, flöde och rolig utmaning för koordination och kondition. En sak är säker - det blir partytime när Boråsteamet taggar igång. 13.30 TEMA Skivstång teknik Ta chansen att utvecklas i din träning. Grunden i våra skivstångspass är tekniken och här ger vi dig ett unikt tillfälle att finslipa på den. Fyra ledare är på plats och ger stöttning och feedback. Under passet stöter och blöter vi våra vanligaste övningar tills dess att de sitter med rätt teknik. Har du rätta knycken? 15.00 Yoga 1 Vår största yoga Yoga 1, är en lugn, meditativ och samtidigt fysisk yoga. Här yogar du med klassiska yogaövningar och medveten andning. Lämna eventuella tankar på prestation utanför dörren – utforska istället dina egna förutsättningar med nyfikenhet, acceptens och ett stort hjärta. Linnéa hälsar dig varmt välkommen. FRISKIS&SVETTIS TRÄNINGSKONVENT 18/10 på Västra Hamngatan & Kungsgatan PASSBESKRIVNINGAR INDOOR WALKING VÄSTRA HAMNGATAN 10.45 IW 55 Möt Isabelle F som tar dig med på ett personligt indoor walking pass med mycket närvaro. Drivande musik och peppande ledarskap hjälper dig genom detta härliga distanspass. Välkommen till ett indoor walking-pass med mycket finalkänsla! 12.30 IW 45 intervall Camila B ger dig kul och effektiv konditionsträning med härlig ”partykänsla”! Ta chansen att våga utmana dig lite extra. Vi tar oss högt upp i ansträngning i tuffa intervaller som varvas med skön och aktiv återhämtning. 13.45 IW 55 Träffa glada Thomas B som bjuder på 55 minuter härlig energi, tre utmaningar, lust, glädje och energi. FRISKIS&SVETTIS TRÄNINGSKONVENT 18/10 på Västra Hamngatan & Kungsgatan PASSBESKRIVNINGAR SPINNING KUNGSGATAN 11.15 Tour de France – videospinning (120 min) Etapp 11 – Courchevel- Briançon, 173 km Häng med Christos på etapp 11 i den 92:a upplagan av Tour De France, en av dom klassiska Tour de France etapperna i bergen upp till Col Du Galibier 2.645 m över havet. Denna bergsetapp är kanske Tour De France tuffaste etapp och en av dem som använts flitigt genom åren. Vi cyklar ”med proffsen” och några av dom allra största cyklisterna genom tiderna och upplever utbrytningar, spurter, kamp uppför bergen, snabba utförslöpor och givetvis klungkörning. Dramatik och fantastiska vyer utlovas! PASSBESKRIVNINGAR UTE KUNGSGATAN 10.00 Jogg soft Vår idé är att träning ska vara effektiv, rolig och dessutom ge en skön upplevelse, på köpet kommer både välmående och en bättre hälsa. Och lågintensiv träning räcker långt! Är du ny eller bara lite ovan, känner du dig stel eller vill du bara återhämta dig? Då är softträning perfekt som är energifylld och lugn träning i ett. I soft-familjen är Jogg soft vårt senaste passtillskott. Följ med vår ledare Ann-Catrin ut på en skön runda där ni varvar gång med löpning och i mål känner sig alla som vinnare. FRISKIS&SVETTIS TRÄNINGSKONVENT 18/10 på Västra Hamngatan & Kungsgatan PASSBESKRIVNINGAR GYMMET KUNGSGATAN 10.00 TMI Träna Med Instruktör – är en chans för dig att i en mindre grupp utvecklas och inspireras i din träning. Här får du tips och feedback som du sedan har nytta av på egen hand. Denna lördag träffar du inspirerande gyminstruktören Jamilo som tar hand om dig på bästa sätt. 10.00-12.00 Funktionellt rörelsetest med PT Här får du chansen att träffa vår personliga tränare Johanna. Hon kommer att testa dig i din rörlighet och styrka för att se vad just du behöver jobba med. Du kommer ouppvärmd och utan prestationskrav. Det handlar bara om att se nuläget och vad just du kan förbättra. 11.00 TEMA gymband Våra gymband (bla av märket TRX) erbjuder möjligheten att träna en uppsjö av olika övningar. Kom och träffa Jamilo och låt dig inspireras till att testa några. En del kanske du har gjort och kan då slipa på tekniken, andra kanske är helt nya för dig och erbjuder nya utmaningar. 12.00 Acroyoga I acroyoga får du inte vara rädd för att ta i en annan person – här jobbar du tillsammans med en partner i akrobatiska rörelser och ni kommer varandra riktigt nära. Ni utmanar tillsammans balans, styrka och koordinationsförmåga, du kommer kontrollera din kropp, mjukna, släppa taget och också överraskas av hur mycket du - och ni -faktiskt kan och klarar av. Instruktörer är Myggan och Linnéa som visar och vägleder. 13.00 Cirkelfys Här bjuds du på ett utmanande gruppträningpass i en ”ny” miljö. Att vi befinner oss i gymmet istället för en sal ger helt andra möjligheter. Är du redo för mycket styrka, svett och puls?!