1. No category

På bilden: Lisa Norström och Oscar Jöback
Korpen inspirerar!
ToppConvention
Växjö 19/8 2012
Gympa
Step, A
erobic
Spinnin
g
Pilates
Yoga
Vatten
träning
www.toppconvention.se
Välkommen till ToppConvention Växjö – 19 augusti 2012
Teleborgshallen
09.30
Simhallen
Stora Hallen A
Aerobicsalen B
Lilla Salen C
1. Dansgympaäventyr
2. Latinfusion vs
Zumba®
3. Box inspiration
Vi rivstartar dagen med ett
glädjefyllt pass där gympa
och olika dansstilar blandas
med styrka i en härlig mix.
Lisa Norström/
Oscar Jöback
Dansa, skaka, svettas och
framförallt, ha roligt till
latinamerikanska rytmer
med tonvikt på reggaeton.
Passar alla som vågar bjuda
på sig själv och gillar att
träna och skratta samtidigt.
Välkommen till festen!
Föreläsning/Utomhus
Djupvatten 27°
Stora bassängen 27°
5. Djupvatten
möter core
Är du sugen på utmaning?
Vill du uppleva slag,
sparkar, tempo och fightingkänsla? Passet ger
dig blodad tand! Du får
möjligheten att uppleva
boxpedagogik när den är
som bäst.
Multibassängen 29°
Spinninglokalen
Lilla Salen
Stora Salen
7. Vattenglädje
8. Cyckling Disco
Inferno
9. Yogalates – It’s all
about balance
10. Senior dans &
balans
Välkomna till en inspirerad
tidsmaskin på cykeln. I ett
bergspass tar vi oss genom
70-, 80-, 90- och 00-talets
discoklassiker.
På detta yogalatespass
kombineras det bästa från
pilatesoch yoga. Det är två
exceptionella träningsformer, tillsammans maximeras effektiviteten och
utvecklar styrka, smidighet
m.m. Kom och testa!
Ett roligt pass som på ett
behagligt sätt blandar
dansanta konditionsdelar
med flödande rörelser för
balans och rörlighet.
21. Seniorgympa
medel
Ett pass som lyfter fram
glädje i musik och rörelse.
Passet vänder sig till alla,
tränad som otränad. Anpassning av rörelserna gör
att alla känner sig delaktiga
och kan hitta sin övning.
Ett utmanande djupvattenpass där vi fokuserar på
styrka och stabilitet i
bålmuskulaturen.
Mariella Larsson
Gunilla Nylander
Maria Karlsson
Carlos Wedin
Anna Lindgren
11.00
Föreläsning/Easy line
Ulrika Jerräng
Tine Bengtsson
12. Functional moves
13. Afro power dance
14. One more step
15. EFIT-träning
17. Aqua optimal
18. Let’s dance
19. The struggle within
20. Yoga for life
Functional Moves är
funktionell gruppträning
som ger dig styrka, kondition, balans och rörlighet.
Träningen bygger på enkla
och atletiska rörelser. Passet passar alla oavsett
träningsstatur och ålder.
En dansklass med mer
kraft och känsla! Befria dig
själv och kroppen i stora,
fria, levande övningar med
inspiration från natur och
djur, som gör dig stark,
glad och avslappnad. En
dans som är mer fysisk och
vi låter självkänslan stiga
i takt med trummorna.
Stepklass som byggs från
grundsteg och utvecklas till
en komplex koreografi med
snurrar och vändningar. En
klass med utmaning och
en hel del energi och lycka.
Så ta One More Step och
testa!
Effektiv och rolig träning
som sker utomhus. Variation av övningar gör att
det aldrig blir tråkigt. Här
tränas kondition, styrka
och smidighet. Testa!
Ett tufft intensivpass där
vi varvar kondition och
styrka med hjälp av redskap. Fokus ligger på
kondition på ett roligt
och utmanande sätt.
Kristian Södergran
Elin Sandberg
Härligt dansant vattenpass för alla! Musikens
energi, dansstilar varieras,
rytmerna tas tillvara. Vi
utnyttjar vattnets motstånd
när vi bjuder upp till dans
och får en rolig medryckande träning. Come on,
Let’s dance.
Du har 30 sekunder till take
off. Hur behöver du tänka
och vad behöver du göra
för att varje intervall ska
ske med 100% närvaro,
fokus, glöd och passion?
Ta fram det bästa i dig!
Prepare for the struggle
within!
YinYoga sker i långsamt
tempo vilket också innebär
att hela passet blir som
en lång meditation med
utrymme för mycket mindfulnessträning. Vad händer
när kroppen saktar ner
och det blir lugnt och tyst?
Lunch
Lunch
Lunch
Lunch
Lunch
Charlotte Althin
www.toppconvention.se
Oscar Jöback
Sofia Sterner Gustafsson
Linda Jonsson
Ett gympapass där rörlighet, balans, styrka och
lätt pulshöjande del ingår.
Anpassad musik och
mycket rörelseglädje!
Ros-Mari Säll
Anna Lindh
Emma Johansson
12.00
13.00
Lunch
23. Wake hips up
before you go go
24. Danceaerobic
”Althin Moves”
Hela kroppen skall röra sig
till musikens rytmer. Upp
och ner och sträck och hips
och slutligen lite knip. Inget
glöms bort när vi gympar
tillsammans. Upptäck
muskler och leder som du
inte trodde fanns. Glädje
och gemenskap!
Charlottes klasser präglas
av styrka, pondus, humor
och stor dos av ödmjukhet. Här får du chansen att
dansa utan att det blir alltför svårt. Träningseffekten
blir maximal och svetten
den lackar! Let’s Dance.
Lunch
Lunch
Lunch
25. Step to step
27. Deep water training
29. Aqua control
En klass fylld med personlighet och känsla. Med
smidiga övergångar och
kreativitet får du hög
intensitet, glädje och energi
på alla nivåer. Emma har
en enastående pedagogisk
feeling, kom och var med!
Vattenträning i djupt vatten
med flytbälte/väst. Ett pass
med högt tempo och koreograferade rörelser som
känns naturliga i musiken.
Förbered dig på ett tufft
pass där du verkligen kan
ta ut dig. Våga testa!
Detta pass sätter vår
koordination & kroppskontroll på prov. Vi utmanar
kroppen & knoppen genom
att t.ex jobba oliksidigt och
med ojämn belastning. Kul
och inspirerande!
Emma Johansson
Elin Sandberg
Ulrika Jerräng
Charlotte Althin
Oscar Jöback
30. Spinning E-Type
Tema
Till E-Types drivande musik
antar vi utmaningen som
tar oss till slutmålet. Tillsammans tar vi oss igenom
strapatserna, musiken
hjälper oss att hitta den
rätta känslan. Det finns
inga gränser och vi tar oss
framåt, framåt och slutligen
når vi belöningen ”Time is
now”. Det är nu vi lever.
31. EFIT-Kettlebells
32. Senior styrka
Effektiv träning där vi
använder Kettlebells som
hjälp för att nå maximal
träning. Vi kör en uppvärmning och övergår till styrke/
teknikdelen och avslutar
med en pulsdel. Våga testa!
Det är lätt att tappa muskelstyrka och uthållighet
när man blir äldre. Senior
styrka är ett gruppträningspass för en äldre målgrupp
med fokus just på att stärka
kroppen. Vi tar hjälp av olika
redskap som gummiband och
vikter för att träna kroppens
muskler. Lagom tempo och
enkla övningar gör detta
pass till en höjdare för alla.
Kristian Södergran
Sofia Sterner Gustafsson
Gunilla Nylander
14.30
34. Gympa far from
classic
Ett klassiskt koncept i annorlunda tappning. Vill du
ha ett nytt sätt att tänka
kring gympa, musik och
koreografi? Här kastas
du hejdlöst mellan olika
musikstilar och finurlig
koreografi. Härligt, kul
och effektivt!
33. Träning för gravida
– finns det riktlinjer
att följa?
Finns det medicinska hinder
eller fördelar med träning
under graviditet? Hur tufft
vågar jag köra? Finns det
övningar jag ska undvika
eller göra fler av? Vilka
råd kan jag ge en gravid
deltagare? Stärk dig som
instruktör genom kunskap!
Kerstin Faxe
36. Bodycombat
39. Aqua energy
40. Aqua training
41. Spinning
42. RyggYoga
43. Zumba Gold
44. Easyline schlager
Vi värmer upp till Earth,
Wind and Fire’s svängiga
70-tals disco, får pulsen att
stiga med 80-tals klassiker
som “Footloose” och låter
det taktfasta 90-talsbeatet
avsluta festen. Alla kan
hänga med!
Den ultimata kampsportsklassen som utmanar både
hjärna och hjärta med
rörelser hämtade från de
olika kampsporterna. Låt
dig vara actionhjälte en
stund!
Ett fartfyllt intensivpass.
Två instruktörer, dubbel
dos av energi!
Ett inspirerande klassiskt
vattenpass med övningar
som är anpassade för gravida men som alla kan vara
med i. Passet avslutas med
en längre avslappningsdel.
Testa och känn!
Bered dig på att delta på en
svidande resa till kropp och
sinne. Detta spinningpass
erbjuder en minnesvärd
upplevelse såväl fysiskt
som mentalt. Spänn fast
bältet och njut av åkturen!
Ryggproblem är något som
många av oss drabbas av.
För att underlätta rehabiliteringen och förebygga
besvär kan yoga vara till
stor hjälp. I RyggYogan
jobbar vi med skonsamma
övningar som ger kroppen
ökad stabilitet och styrka.
Zumba Gold är en rolig dansinspirerad träning till glada
och upplyftande Latinamerikanska rytmer som ChaCha, Slasa Cumbla, Tango
m.fl. Passet är enklare och
mycket långsammare form
av Zumba, utan hopp och
snabba kombinationer.
Passar utmärkt för seniorer
eller motionärer med ledskador. Sussie Schwab
Med inspiration från kända
schlagerklassiker tränar vi
enkel och effektiv cirkelträning. Ett utmanande och
glädjefyllt pass med inslag
av både styrke- och konditionsträning.
Ulrika Jerräng/Sofia
Sterner Gustafsson
Kerstin Faxe
Leon Hobro
Carlos Wedin
Anna Lindgren
Anna Lindh
45. Dans Gympa
46. Core
47. Sh’bam
48. ”Finn glöden”
50. Aqua aerobics
51. Vattengympa 55+
52. Around the world
53. Pilates spirals
54. Senior cirkel
Ett inspirerande medelgympapass med blandad
musik från 50-talet och
framåt. Variation i musikstilar används för att skapa
nyfikenhet, orka mer,
olika attityder och locka
till skratt. Passet består
främst av konditions- och
koordinationsträning med
kortare styrkedel.
Core betyder kärna och
är en bålstabilitetsträning
med egen kroppstyngd.
Genom coreträningen
tränas främst kroppens
mittparti. Balans och styrka
för kroppen och en bra
grundhållning gör kroppen
stark och skadefri. Kom
och testa!
Ett pass för dig som vill
svettas, dansa och ha kul!
Les Mills Sh’bam bygger
på enkla heta moves till
listettor och remixade
gamla favoriter. Låt din
stjärna lysa!
Hitta din drivkraft och lär
dig sätta realistiska och
sunda mål. Hur finner du
din glöd och hur tar du dig
dit samtidigt som du njuter
av livet och resan? En föreläsning om den sanna
drivkraften.
Tufft pass med inriktning
på kondition och styrka
som ger dig maximal
träning. Tempot är högt,
musiken drivande och vi
kör övningar i block. Kraft
och energi!
Ett klassiskt vattenpass
där vi jobbar med hela
kroppen! Musiken består
mest av ”gamla godingar”,
fokus på rörelseglädje och
motivation!
Följ med på en resa till
världens olika hörn! En
varierad terräng tar din
kropp och puls till nya
nivåer genom en blandning
av allt från nordisk musik
till exotiska rytmer.
Här jobbar vi med ringar i
vår Pilatesträning för att få
ut än mer av träningen. Vi
fokuserar på övningen och
tekniken, känn effekten av
en perfekt träning där du
har koll på hela din kropp
och där det mentala också
är med.
Cirkelträning för seniorer
med fokus på styrka, rörlighet och balans. Till anpassad musik jobbar vi i funktionella övningar och tar
hjälp av den egna kroppen,
SG-bollar och gummiband.
Ett pass klart att använda i
din egen grupp.
Lisa Norström
Lunch
35. Back in the day’s
Anna Solgevik Wedin
16.00
Lunch
Sanna Hallonsten/
Jennie Hobro
Charlotte Althin
Gunilla Nylander
Rose-Mari Säll
Linda Jonsson
Tine Bengtsson
Emma Johansson
Foto: Johanna Ursjö
Foto: Johanna Ursjö
Ulrika Jerräng/
Sofia Sterner Gustafsson
Foto: Johanna Ursjö
Maria Karlsson
Sista
anmäln
ingsdag: M
åndag
6 augu
sti
Avsändare:
Föreningsbrev
B
Korpen Småland
Smedjegatan 37
352 46 Växjö
Välkommen till ett nytt ToppConvention i Växjö. Träningsdagen för
alla oss som älskar att hålla andra och oss själva i trim! Fyll på
med glädje, inspiration och nya fräscha idéer inför en ny termin.
Vi fortsätter succén och erbjuder pass utöver det vanliga. Instruktörer och
föreläsare är valda med omsorg där pedagogisk kvalité är ett gemensamt
signum. Vi erbjuder pass utomhus och inomhus, på golv, cykel och i vatten.
Du kan vara ledare eller intresserad motionär, du kan träna högintensivt
eller lågintensivt, ung eller gammal. Här finns pass för alla! Årets ToppConvention är laddat med det mesta inom träning. Häng med!
Dagen handlar om inspiration och utveckling. Dagen handlar om träning,
gemenskap och framförallt – att ha fantastiskt roligt tillsammans!
Vi ses den 19 augusti!
porto
betalt
Anmälan görs via hemsidan,
e-post, post eller fax. Avgiften
faktureras 790:- för Korpenledare, 990:- för övriga. Välj
önskade pass i schemat, samt
2:a och 3:e hands alternativ.
Sista anmälningsdag 6/8.
Anmälan är bindande efter den
6/8. Mer info finns på hemsidan
www.toppconvention.se
e-post: [email protected]
tel: 0470-125 60, 040-600 59 20
fax: 0470-74 92 93
adress: ToppConvention
c/o Korpen Småland,
Smedjegatan 37, 352 46 Växjö
Arrangeras av Korpen Småland
och Korpen Skåne-Halland
Instruktörer 2012
Charlotte Althin. Utbildad idrottspedagog och
har sedan 1990 jobbat aktivt inom idrott och
hälsa. Har framgångrikt drivet flera anläggningar
i Malmö. Är en uppskattad instruktör, föreläsare
och utbildare i Sverige. Otroligt engagerad och
brinner för att förmedla livsglädje. Charlotte blev
vald till ”Årets förebild 2010”.
Tine Bengtsson. Erfaren Yoga och Pilates lärare
och driver tränings studion About Balance i Växjö.
Som f.d. elitsimmerska har hon ägnat hela sitt liv
åt träning och att toppa formen. Hennes träning
handlar om upplevelse och att vara tidseffektiv.
Kerstin Faxe. Är barnmorska och som våren
2000 startade företaget Rund och Sund. Målsättningen är att erbjuda blivande och nyblivna
föräldrar träning i olika former. Kerstin brinner
för träning och springer olika Maratonlopp.
Sofia Sterner Gustafsson. Sofia arbetar med
träning och friskvård för människor i alla åldrar
både som idrottslärare i Nyköping, som utbildare
och inspiratör runt om i Sverige och som gruppträningsinstruktör för olika träningsformer.
Sanna Hallonsten. Sjuksköterska som är SAFE
licensierad PT tränare och instruerar inom många
kategorier. Sanna brinner för tuffa klasser med
massa energi. Om du inte känner att du orkar mer
så kommer Sanna att motivera dig till att orka det
som behövs… och lite till.
Emma Johansson. En instruktör som ger dig
lusten att träna och aldrig vill sluta. Emma har
en utstrålning och energi som ingen kan undgå
att smittas av. Tillhör Team Nike.
Linda Jonsson. En sprudlande norrlandstjej som
har flyttat ner till västkusten. Utbildad idrottspedagog och arbetar med sitt största intresse träning.
På ELIXIA Sisjön i Göteborg toppar hon formen
på alla som vill och vågar. Linda ingår i Incycles
utbildningsteam.
Oscar Jöback. Driver sitt eget bolag Oscar Jöback
Wellness. Han kör sina klasser på House of Shapes
och PT verksamheten i sitt egna gym. Resor runt
som presentatör på conventions. Har skrivet fem
böcker om träning och en ny kommer 2013. Oscar
blev årets instruktör 2004 i Storbritannien och
2009 i Sverige.
Maria Karlsson. Är utbildad beteendevetare
och instruktör i cykel och Easyline. Motivation är
Marias redskap. En glad och positiv instruktör och
föreläsare. Arbetar som platschef inom Medley.
Mariella Larsson. Driver företaget Mariella
Consulting. Via bl.a vattenträning, med simning
i spetsen, vill Mariella skapa inspiration till ett
hälsosamt liv. Instruerar även inom Core, Afrodance och Easyline.
Jennie Hobro. Har varit gruppträningsinstruktör
i många år och älskar detta. Känslan av att få
många att träna samtidigt, peppa varandra och ge
varandra energi är underbart. Det är ren glädje!
Anna Lindgren. Annas ledarskap karaktäriseras
av rörelseglädje som smittar, och pedagogiskt flyt.
Anna har lång och bred erfarenhet som instruktör och arbetar som utbildningschef på Korpen
Svenska Motionsidrottsförbundet och utbildare
inom Gymnastikförbundet.
Leon Hobro. Danskfödde Leon har under de senaste åren blivit en av Sveriges mest uppskattade
gruppträningsinstruktörer som får träningssugna
att flockas till klasserna. Leon utbildar instruktörer
och presenterar klasser på konvent och mässor
över hela Norden.
Anna Lindh. Annas unika och karismatiska sätt
att leverera får varje enskild deltagare att vilja
uppleva, känna och ge något mer. Anna har lång
erfarenhet som ledare, utbildare och grenansvarig
inom gruppträning. Anna är Nike Trainer och ingår
i Springtime Travels Ledarteam.
Ulrika Jerräng. Friskvårdskonsulent och instruktör med flera års erfarenhet inom gruppträning
både på land och i vatten. Driver eget företag och
utbildar och föreläser inom träning och hälsa. AEAcertifierad vatteninstruktör och leder lite olika pass
på två anläggningar i Nyköping.
Lisa Norström. Utbildad folkhälsovetare vid Karolinska institutet och arbetar som gruppträningsansvarig och projektledare inom Hälsa/friskvård
på Korpen Stockholm. Instruerar inom gympa,
LatinFusion och Afro. Lisa har en otrolig karisma
som smittar av sig till deltagarna.
Gunilla Nylander. Arbetar som receptionist
och Aqua Coach på Folkhälsocentrum i Laholm.
Att vara instruktör är det bästa som finns och
att aktivera deltagarna ger mig så mycket.
Instruerar olika typer av vattenpass och även
gympa och spinning.
Elin Sandberg. Elin är en uppskattad instruktör
som återkommer i årets konvent. Hon instruerar
i de flesta olika sorters landträning, bland annat
aerobic och core. Är även instruktör i vattengympa och har stor erfarenhet av att leda
gruppaktiviteter.
Sussie Schwab. Har sin bakgrund inom dans
och sedan ett par år flitigt anlitad instruktör inom
Zumba®. Passen präglas av musikglädje, leende
och skratt. Receptet för Sussies träning är att alla
ska ha kul!
Ros-Mari Säll. Ros-Mari har lång erfarenhet som
aktiv ledare både inom vatten- och landgympa.
Hon är licensierad gympainstruktör och har under
de senaste åren varit mest verksam inom vatten/
seniorgympa.
Kristian Södergran. En av ägarna i CrossFit i
Örebro. Ett förflutet inom idrotten och som älskar
att träna. En inspiratör med en karisma som får
dig att vilja mer och mer med din tärning.
Anna Wedin (fd Solgevik). Anna är diplomerad
gruppträningsinstruktör och S.A.F.E licensierad
styrketräningsinstruktör. Hon är en uppskattad utbildare och instruerar i ett flertal discipliner bland
annat gympa, aerobic, step, box och afro.
Carlos Wedin. Licensierad grupp- och styrketräningsinstruktör med många års erfarenhet.
Specialiteter är box, teamcykling, aerobic och
olika sorters fyspass. Carlos har kamsportsbakgrund inom såväl karate och thaiboxning som
aikido. Utbildad hälsoutvecklare och personlig
tränare. Har jobbat som PT i Sverige och internationellt. Driver nu eget företag som livsstilskonsult.
www.toppconvention.se