Maghälsa Kostdagbok
Maghälsa Kostdagbok Använd den här dagboken för att skriva upp vad du äter och dricker varje dag under 14 dagar. Stöds av www.alskadinmage.org Din kostdagbok under två veckor Namn Datum till Instruktioner för att föra kostdagbok: 1. Skriv upp allt som du äter och dricker vid varje måltid för varje dag. 2. Markera alla rutor som gäller i sidoavsnittet. 3.Ta din ifyllda dagbok med dig när du besöker din läkare, sjuksköterska eller dietist för att diskutera om du kan göra några ändringar i din kost och din livsstil som skulle kunna förbättra din maghälsa. www.alskadinmage.org Vecka 1 Dag 1 Mat som har ätits Frukost Kl: Symtom Uppsvälldhet Förstoppning Gasbildning Halsbränna/sura uppstötningar Värk/smärtor i buken Diarré Lunch Kl: Uppsvälldhet Förstoppning Gasbildning Halsbränna/sura uppstötningar Diarré Förstoppning Gasbildning Halsbränna/sura uppstötningar Förstoppning Gasbildning Halsbränna/sura uppstötningar Värk/smärtor i buken Uppsvälldhet Förstoppning Gasbildning Halsbränna/sura uppstötningar Värk/smärtor i buken Andra symtom: Förstoppning Gasbildning Halsbränna/sura uppstötningar Värk/smärtor i buken Svåra Milda Måttliga Svåra Milda Måttliga Svåra Andra symtom: Förstoppning Gasbildning Halsbränna/sura uppstötningar Värk/smärtor i buken Andra symtom: Milda Måttliga Svåra Milda Måttliga Svåra Milda Måttliga Svåra ……………………… Uppsvälldhet Förstoppning Gasbildning Halsbränna/sura uppstötningar Värk/smärtor i buken Svårighetsgrad ……………………… Uppsvälldhet Diarré Måttliga ……………………… Uppsvälldhet Diarré Mellanmål Kl: Andra symtom: Symtom Diarré Middag Kl: Milda ……………………… Diarré Lunch Kl: Svåra ……………………… Diarré Frukost Kl: Andra symtom: Uppsvälldhet Mat som har ätits Måttliga ……………………… Diarré Dag 2 Andra symtom: Uppsvälldhet Värk/smärtor i buken Mellanmål Kl: Milda ……………………… Värk/smärtor i buken Middag Kl: Andra symtom: Svårighetsgrad Andra symtom: ……………………… Milda Måttliga Svåra Dag 3 Mat som har ätits Frukost Kl: Symtom Uppsvälldhet Förstoppning Gasbildning Halsbränna/sura uppstötningar Värk/smärtor i buken Diarré Lunch Kl: Uppsvälldhet Förstoppning Gasbildning Halsbränna/sura uppstötningar Diarré Förstoppning Gasbildning Halsbränna/sura uppstötningar Förstoppning Gasbildning Halsbränna/sura uppstötningar Värk/smärtor i buken Uppsvälldhet Förstoppning Gasbildning Halsbränna/sura uppstötningar Värk/smärtor i buken Andra symtom: Förstoppning Gasbildning Halsbränna/sura uppstötningar Värk/smärtor i buken Andra symtom: Svåra Milda Måttliga Svåra Milda Måttliga Svåra Förstoppning Gasbildning Halsbränna/sura uppstötningar Värk/smärtor i buken Andra symtom: Milda Måttliga Svåra Milda Måttliga Svåra Milda Måttliga Svåra ……………………… Uppsvälldhet Förstoppning Gasbildning Halsbränna/sura uppstötningar Värk/smärtor i buken Svårighetsgrad ……………………… Uppsvälldhet Diarré Måttliga ……………………… Uppsvälldhet Diarré Mellanmål Kl: Andra symtom: Symtom Diarré Middag Kl: Milda ……………………… Diarré Lunch Kl: Svåra ……………………… Diarré Frukost Kl: Andra symtom: Uppsvälldhet Mat som har ätits Måttliga ……………………… Diarré Dag 4 Andra symtom: Uppsvälldhet Värk/smärtor i buken Mellanmål Kl: Milda ……………………… Värk/smärtor i buken Middag Kl: Andra symtom: Svårighetsgrad Andra symtom: ……………………… Milda Måttliga Svåra Dag 5 Mat som har ätits Frukost Kl: Symtom Uppsvälldhet Förstoppning Gasbildning Halsbränna/sura uppstötningar Värk/smärtor i buken Diarré Lunch Kl: Uppsvälldhet Förstoppning Gasbildning Halsbränna/sura uppstötningar Diarré Förstoppning Gasbildning Halsbränna/sura uppstötningar Förstoppning Gasbildning Halsbränna/sura uppstötningar Värk/smärtor i buken Uppsvälldhet Förstoppning Gasbildning Halsbränna/sura uppstötningar Värk/smärtor i buken Andra symtom: Förstoppning Gasbildning Halsbränna/sura uppstötningar Värk/smärtor i buken Andra symtom: Svåra Milda Måttliga Svåra Milda Måttliga Svåra Förstoppning Gasbildning Halsbränna/sura uppstötningar Värk/smärtor i buken Andra symtom: Milda Måttliga Svåra Milda Måttliga Svåra Milda Måttliga Svåra ……………………… Uppsvälldhet Förstoppning Gasbildning Halsbränna/sura uppstötningar Värk/smärtor i buken Svårighetsgrad ……………………… Uppsvälldhet Diarré Måttliga ……………………… Uppsvälldhet Diarré Mellanmål Kl: Andra symtom: Symtom Diarré Middag Kl: Milda ……………………… Diarré Lunch Kl: Svåra ……………………… Diarré Frukost Kl: Andra symtom: Uppsvälldhet Mat som har ätits Måttliga ……………………… Diarré Dag 6 Andra symtom: Uppsvälldhet Värk/smärtor i buken Mellanmål Kl: Milda ……………………… Värk/smärtor i buken Middag Kl: Andra symtom: Svårighetsgrad Andra symtom: ……………………… Milda Måttliga Svåra Dag 7 Frukost Kl: Mat som har ätits Symtom Uppsvälldhet Förstoppning Gasbildning Halsbränna/sura uppstötningar Värk/smärtor i buken Diarré Lunch Kl: Förstoppning Gasbildning Halsbränna/sura uppstötningar Värk/smärtor i buken Gasbildning Halsbränna/sura uppstötningar Svåra Milda Måttliga Svåra Milda Måttliga Svåra ……………………… Förstoppning Gasbildning Halsbränna/sura uppstötningar Diarré Anteckningar Andra symtom: Uppsvälldhet Värk/smärtor i buken Måttliga ……………………… Förstoppning Diarré Mellanmål Kl: Andra symtom: Uppsvälldhet Värk/smärtor i buken Milda ……………………… Uppsvälldhet Diarré Middag Kl: Andra symtom: Svårighetsgrad Andra symtom: ……………………… Milda Måttliga Svåra Vecka 2 Dag 1 Mat som har ätits Frukost Kl: Symtom Uppsvälldhet Förstoppning Gasbildning Halsbränna/sura uppstötningar Värk/smärtor i buken Diarré Lunch Kl: Uppsvälldhet Förstoppning Gasbildning Halsbränna/sura uppstötningar Diarré Förstoppning Gasbildning Halsbränna/sura uppstötningar Förstoppning Gasbildning Halsbränna/sura uppstötningar Värk/smärtor i buken Uppsvälldhet Förstoppning Gasbildning Halsbränna/sura uppstötningar Värk/smärtor i buken Andra symtom: Förstoppning Gasbildning Halsbränna/sura uppstötningar Värk/smärtor i buken Andra symtom: Svåra Milda Måttliga Svåra Milda Måttliga Svåra Förstoppning Gasbildning Halsbränna/sura uppstötningar Värk/smärtor i buken Andra symtom: Milda Måttliga Svåra Milda Måttliga Svåra Milda Måttliga Svåra ……………………… Uppsvälldhet Förstoppning Gasbildning Halsbränna/sura uppstötningar Värk/smärtor i buken Svårighetsgrad ……………………… Uppsvälldhet Diarré Måttliga ……………………… Uppsvälldhet Diarré Mellanmål Kl: Andra symtom: Symtom Diarré Middag Kl: Milda ……………………… Diarré Lunch Kl: Svåra ……………………… Diarré Frukost Kl: Andra symtom: Uppsvälldhet Mat som har ätits Måttliga ……………………… Diarré Dag 2 Andra symtom: Uppsvälldhet Värk/smärtor i buken Mellanmål Kl: Milda ……………………… Värk/smärtor i buken Middag Kl: Andra symtom: Svårighetsgrad Andra symtom: ……………………… Milda Måttliga Svåra Dag 3 Mat som har ätits Frukost Kl: Symtom Uppsvälldhet Förstoppning Gasbildning Halsbränna/sura uppstötningar Värk/smärtor i buken Diarré Lunch Kl: Uppsvälldhet Förstoppning Gasbildning Halsbränna/sura uppstötningar Diarré Förstoppning Gasbildning Halsbränna/sura uppstötningar Förstoppning Gasbildning Halsbränna/sura uppstötningar Värk/smärtor i buken Uppsvälldhet Förstoppning Gasbildning Halsbränna/sura uppstötningar Värk/smärtor i buken Andra symtom: Förstoppning Gasbildning Halsbränna/sura uppstötningar Värk/smärtor i buken Andra symtom: Svåra Milda Måttliga Svåra Milda Måttliga Svåra Förstoppning Gasbildning Halsbränna/sura uppstötningar Värk/smärtor i buken Andra symtom: Milda Måttliga Svåra Milda Måttliga Svåra Milda Måttliga Svåra ……………………… Uppsvälldhet Förstoppning Gasbildning Halsbränna/sura uppstötningar Värk/smärtor i buken Svårighetsgrad ……………………… Uppsvälldhet Diarré Måttliga ……………………… Uppsvälldhet Diarré Mellanmål Kl: Andra symtom: Symtom Diarré Middag Kl: Milda ……………………… Diarré Lunch Kl: Svåra ……………………… Diarré Frukost Kl: Andra symtom: Uppsvälldhet Mat som har ätits Måttliga ……………………… Diarré Dag 4 Andra symtom: Uppsvälldhet Värk/smärtor i buken Mellanmål Kl: Milda ……………………… Värk/smärtor i buken Middag Kl: Andra symtom: Svårighetsgrad Andra symtom: ……………………… Milda Måttliga Svåra Dag 5 Mat som har ätits Frukost Kl: Symtom Uppsvälldhet Förstoppning Gasbildning Halsbränna/sura uppstötningar Värk/smärtor i buken Diarré Lunch Kl: Uppsvälldhet Förstoppning Gasbildning Halsbränna/sura uppstötningar Diarré Förstoppning Gasbildning Halsbränna/sura uppstötningar Förstoppning Gasbildning Halsbränna/sura uppstötningar Värk/smärtor i buken Uppsvälldhet Förstoppning Gasbildning Halsbränna/sura uppstötningar Värk/smärtor i buken Andra symtom: Förstoppning Gasbildning Halsbränna/sura uppstötningar Värk/smärtor i buken Andra symtom: Svåra Milda Måttliga Svåra Milda Måttliga Svåra Förstoppning Gasbildning Halsbränna/sura uppstötningar Värk/smärtor i buken Andra symtom: Milda Måttliga Svåra Milda Måttliga Svåra Milda Måttliga Svåra ……………………… Uppsvälldhet Förstoppning Gasbildning Halsbränna/sura uppstötningar Värk/smärtor i buken Svårighetsgrad ……………………… Uppsvälldhet Diarré Måttliga ……………………… Uppsvälldhet Diarré Mellanmål Kl: Andra symtom: Symtom Diarré Middag Kl: Milda ……………………… Diarré Lunch Kl: Svåra ……………………… Diarré Frukost Kl: Andra symtom: Uppsvälldhet Mat som har ätits Måttliga ……………………… Diarré Dag 6 Andra symtom: Uppsvälldhet Värk/smärtor i buken Mellanmål Kl: Milda ……………………… Värk/smärtor i buken Middag Kl: Andra symtom: Svårighetsgrad Andra symtom: ……………………… Milda Måttliga Svåra Dag 7 Frukost Kl: Mat som har ätits Symtom Uppsvälldhet Förstoppning Gasbildning Halsbränna/sura uppstötningar Värk/smärtor i buken Diarré Lunch Kl: Förstoppning Gasbildning Halsbränna/sura uppstötningar Värk/smärtor i buken Gasbildning Halsbränna/sura uppstötningar Svåra Milda Måttliga Svåra Milda Måttliga Svåra ……………………… Förstoppning Gasbildning Halsbränna/sura uppstötningar Diarré Anteckningar Andra symtom: Uppsvälldhet Värk/smärtor i buken Måttliga ……………………… Förstoppning Diarré Mellanmål Kl: Andra symtom: Uppsvälldhet Värk/smärtor i buken Milda ……………………… Uppsvälldhet Diarré Middag Kl: Andra symtom: Svårighetsgrad Andra symtom: ……………………… Milda Måttliga Svåra Anteckningar Så här använder du kost- och symtomdagboken En kostdagbok är ett utmärkt sätt att hålla koll på vad du har ätit och för att se om dessa livsmedel har triggat dina magbesvär. Detta kan sedan hjälpa dig att identifiera "bovarna" i din kost. För varje måltid eller mellanmål ska du anteckna: •Livsmedel och portionsstorlek, t.ex. frukost: en tallrik fil med 3 matskedar müsli, 2 skivor mörkt bröd med ost och gurka. •Var du åt, tex. lunch på jobbet/hemma/köpcentrum •Eventuella symtom eller känslor som du upplevde efter måltiden, t.ex. kände mig uppsvälld 1 timme efter måltiden, förstoppad, diarré, mådde illa •Anteckna eventuella mellanmål, t.ex. choklad, chips •Kom ihåg att ta med tillbehör, t.ex. såser, dressing, ketchup och sallad •För kombinerade rätter, t.ex. grytor, röror, pizza - försök att skriva ner så mycket information som möjligt om ingredienserna som användes (burk currysås med stekt kyckling, röd paprika och lök) www.alskadinmage.org
© Copyright 2024