ToppHälsa Program v 46
10/11 MÅNDAG
Ankomst
15.30 Rundvandring (kom i träningskläder)
16.00 Löpning/stavgång, Plaza Rambla
17.00 Yoga, Plaza Rambla
18.30 (ca) Välkomstmöte, Palpa Bar
11/11 TISDAG
8.15 Löpning o stavgång, La Rambla
8.15 – 9.15 Yoga Flow, MC1
9.00–11.00 Badminton, Badmintonhallen
10.00 Outdoor cycling, Cykeluthyrningen
10.00 Simning, Olympiska poolen
11.30 Latin Show -Dance, TC6
15.00 Strong Girls Challange, MC1
16.00 Simning, Olympiska
17.00 Löpning, Plaza Rambla
20.30 – 21.30 Föreläsning Christer, Lobos
12/11 ONSDAG
8.15 Löpning o stavgång, La Rambla
8.15 – 9.15 Yoga Flow, MC1
9.00 -11.00 Badminton – Badmintonhallen
10.00 Out-door cycling, Cykeluthyrningen
11.00 Speed your Power, MC 2
14.00 Föreläsning Kristina, Lobos
15.00 Bollywood, Plaza Rambla
15.00 Strong Girls ́Challange, TC6
16.00 Simning, Olympiska poolen
17.00 Löpning, Plaza Rambla
18.00 Välkomstmöte 2, Palpa Bar
20.30 – 21.30 Föreläsning, Pamela, Lobos
13/11 TORSDAG
8.15 Löpning o stavgång, Plaza Rambla
8.15 – 9.15 Yoga Flow, MC1
9.00–11.00 Badminton – Badmintonhallen
10.00 Out-door cycling, Cykeluthyrningen
10.00 Spinning, spinningsalen
11.00 Latin Show-Dance, TC6
15.00 Sea swim, Olympiska poolen
16.00 Löpning, Plaza Rambla
17.00 Balance, Plaza Rambla
20.30 – 21.30 Föreläsning, Röhnisch och
Lofsan, Lobos
14/11 FREDAG
8.15 Löpning o stavgång, Plaza Rambla
8.15 – 9.15 Yoga Flow, MC1
9.00–11.00 Badminton – Badmintonhallen
10.00 Outdoor cycling, Cykeluthyrningen
10.00 Simning, Olympiska poolen
11.30 Speed your Power TC 6
14.00 Föreläsning, Kristina, Lobos
15.00 Latin Show –Dance, MC1
17.00 Löpning, Plaza Rambla
17.00 Acro-yoga, TC6
20.30 – 21.30 Föreläsning, Emma, Lobos
8.15 – 9.15 Yoga Flow , MC1
10.00 Outdoor cycling, Cykeluthyrningen
11.00 Spininng, spinningsalen
16.00 Simning, Olympiska poolen
17.00 Latin Show- Dance, TC6
19.00 En oförglömlig ToppHälsakväll!
17/11 MÅNDAG
8.15 Löpning o stavgång, Plaza Rambla
8.15 – 9.15 Yoga Flow, MC1
10.00 Outdoor cycling, Cykeluthyrningen
11.00 Acro-yoga, TC6
15.00 Cross-training, TC6
16.00 Löpning, Plaza Rambla
18/11 TISDAG
8.15 – 9.15 Yoga Flow, MC1
10.00 Cross-trainig, TC6
15/11 LÖRDAG
8.15 Löpning o stavgång, Plaza Rambla
8.15 – 9.15 Yoga Flow, MC1
9.00–11.00 Badminton – Badmintonhallen
10.00 Topploppet Playitas, Plaza Rambla
11.30 Bollywood,, Plaza Rambla
11.30 Strong Girls ́Challange TC6
15.00 Speed Your Power TC 6
16.00 Sea swim, Olympiska poolen
17.00 Löpning, Plaza Rambla
17.00 Balance, Plaza Rambla
20.30 – 21.30 Föreläsning, Christine, Lobos
Kl 19.00 Middag varje kväll vid
Aparthotel-restaurangen
Samlingsplatser
MC1 & TC6 = Träningsytor
La Plaza Rambla = Utrymmet i mitten av
anläggningen, i anslutning till affärerna
(klädaffärerna & mataffären)
16/11 SÖNDAG
8.15 Löpning o stavgång, Plaza Rambla
Löpningen är tillsammans med Lofsan, känd från TV4 som är med under veckan. Badminton leds av Christine
Gandrup. Stavgången håller Christer Skog i. Simningen leds av Emma Igelström. Yoga tillsammans med Lena Järpsten,
ACRO-YOGA: Yoga där vi jobbar
med leken som verktyg lyfter och
töjer kroppen med hjälp av varandra. Lämplig för nybörjare såväl som
vana
yogautövare.
BOLLYWOOD: Het och kryddig dans
till indiska rytmer. Rörelser hämtade
från indiska Bollywood och så får
dig att glänsa som en stjärna.
Passar alla!
SPEED YOUR POWER: En funktionell klass där styrka och snabbhet
står i fokus. Vi arbetar i intervaller
med den egna kroppen som redskap; svetten lackar och musklerna
bränner!
CROSS-TRAINING: Ett funktionellt
BADMINTON: Träning i teknikträning, explosivitet och spel i
badminton.
BALANCE: En skön, flödande klass
med influenser från yoga, kampsport
och funktionell träning.
intervallpass som bygger på olika
träningsstationer.
LATIN SHOW- DANCE: Gränslös
dans till heta rytmer. Höfterna får
svänga och du får showa som aldrig
förr!
STRONG GIRLS CHALLANGE: Släng
klackskorna och handväskan, på
med ”blåstället”! Du får möjligheten
att utmana dig själv utifrån den
nivån du befinner dig på just idag,
stoltare, starkare och smidigare men
framförallt mycket gladare. Fokus
ligger på såväl styrka, kondition som
rörlighet.
OUTDOOR CYCLING: Landsvägscykling. Passen inbegriper cykelteknik
och varierar mellan kom-igång-pass,
distanspass och intervallpass.
SIMNING: Simträningen varierar
mellan crawlskola som passar
nybörjare, rena träningspass för dig
som redan tränar simning och
simning i havet.
YOGA FLOW: Mjuk och varlig yoga
med långa flöden av rörelser som
länkas samman. Passar dig som
yogat en tid eller vill börja på ett
skonsamt sätt.
RESEVERVTION FÖR ÄNDRINGAR!