1. No category

2014/2015
Åbent alle dage kl 5-23
Dit lokale
fitness-center
Langhoj-fitness.dk
BESTYRELSEN
MANDAG
TIRSDAG
ONSDAG
19.00-20.30*
TIL OPSLAGSTAVLEN
HOLD/DAG
19.00-20.15
20.00-21.00
9.30-10.30
HOLDTRÆNING I DEN LILLE HAL
Indoor cycling
Step/Effektbold
Før-/Efterfødsel
Cirkeltræning
TORSDAG
18.30-19.40
Medbring altid håndklæde og vand.
* Indoor cycling inkl. bodyspinning. Spinning ca. 40 min, derefter styrketræning i 30 minutter for primært arme, ryg og mave.
www.langhoj-fitness.dk
Sofie
(fmd.)
Arne
(næstfmd.)
Hjalte
Mette
(kasserer)
Langhøj Fitness har igen i sæsonen
2014/2015 masser af gode tilbud til alle medlemmer.
Der er fri adgang det meste af døgnet til det
velfungerende fitness-lokale, med masser af lys
og udsigt på 1. sal, hvor det alsidige udvalg af
maskiner og udstyr står til rådighed. Her kan
alle muskelgrupper trænes, og konditionen
holdes ved lige. Bl.a. findes vægte, romaskine,
bolde, div. maskiner til benpres, brystprest,
træning af ryg, mave, lår osv, ligesom der er
løbebånd, motionscykel og cross trainere.
I lokalet er der mulighed for at høre radio, og
i området for cardio-maskiner er der tv med et
lille udvalg af kanaler. Et område er indrettet til
afslapning og socialt samvær. I stueetagen er
omklædnings- og badefaciliteter.
Anne Mette
Camilla
Louise
Heidi
I de opslåede tidsrum, hvor instruktør er til
stede, er døren ulåst, og man er altid velkommen til at møde op og bese lokalet og evt. få
svar på spørgsmål eller en snak om behov og
muligheder.
Fitness-instruktører tilknyttet Langhøj Fitness
har alle en instruktør-uddannelse og kan
hjælpe og vejlede i anvendelse af udstyret i
centeret. Ved opstart af medlemsskab gennemgås maskinerne sammen med en instruktør, og
der udarbejdes et personligt træningsprogram.
Udover fri adgang til fitness-lokalet, indeholder
medlemsskab også fri adgang til de populære
holdtræningstilbud, som er beskrevet her i folderen. Aktuelle tilbud ses altid på Langhoj-fitness.dk og opslås lokalt samt på facebook.
Indmelding foregår via hjemmesiden.
HOLDTRÆNING
SÆSON 2014/2015
Step- og boldtræning
•
Step er sjov konditionstræning med en
stepbænk som udgangpunkt. Vi bevæger os til
god musik i stigende tempo og intensitet.
•
Boldtræning er en anderledes måde at træne
kroppen på. Her styrkes kroppens muskler og
balance på en stor træningsbold.
•
Step- og boldtræning er altså en time, hvor
der veksles mellem konditionstræning, som
øger pulsen, og lavintensiv styrketræning.
Øvelserne maksimerer din forbrænding
samtidig med, at det styrker dit hjerte og dine
lunger. Du forbedrer altså både konditionen og
cirkulationen i hele kroppen.
Lisa
•
Det er en time, hvor alle kan være med uanset
forudsætninger, da sværhedsgraden til både
stepkoreografien og boldøvelserne tilpasses den
enkelte.
Cirkeltræning
•
Grundig opvarmning
•
10 poster
•
Kredsløb (F.eks. løb, sjip, hop)
•
Styrketræning (f.eks. mave, arme, ryg)
•
45 sek. arbejde, 15 sek. til at skifte post
•
Ca. 3 omgange m. vandpauser imellem
•
Udstrækning
Lars
Indoor Cycling
Martin
•
Indendørs cykling på specialkonstruerede cykler, som
indstilles til den enkelte deltager.
•
Der køres i forskellige intervaller, hvor man står, sidder,
accelererer, kører op ad bakke, kører lige ud, træder tungt,
træder let m.m.
•
Indoor cycling er primært kredsløbstræning; træning der
øger og forbedrer transporten af ilt og næringstoffer rundt
i kroppen samt styrker hjerte- og lungefunktionen og
dertilhørende kredsløb.
•
Det bærende element i Indoor cycling - udover
instruktøreren - er musikken. Til musik køres korte og
lange intervaller med forskellige tempi og belastning.
Intervallerne foregår stående og siddende på cyklen.
Sko kan lejes, 10 kr. pr. gang
Charlotte
LANGHØJ FITNESS
HOLDTRÆNING
Instruktørtider i centeret:
mandag 9-11, tirsdag og torsdag 18-20
•
Holdet henvender sig til dig, som gerne vil være i form inden fødslen,
og til dig der gerne vil i form igen efter fødslen.
•
Før- og efterfødselstræning er en time, hvor fokus er på: konditions-,
styrke- og bækkenbundstræning.
•
Træningen vil være varieret og alsidigt. Der inddrages redskaber som
bolde, vægte og stepbænke. Timen vil være tilrettelagt, så både dig
som gravid og dig, der har født, vil få noget ud af at deltage. Vi vil
inddrage barnet så meget som muligt, sådan at øvelserne også er
sjove for børnene og evt. kan laves hjemme.
•
Hver time afsluttes med en lille afspænding til roligt musik.
•
Vi er to instruktører, med uddannelser, som henholdsvis
psykomotorisk terapeut og fysioterapeut. Vi er begge på barsel
og har derfor vores børn med, vi har en afløser, som også er
fysioterapeut som vil tage over ved behov og efter endt barsel.
Kasper, fitness-instruktør
Før- og efterfødselstræning
”At være
instruktør i
fitness giver en masse
muligheder for at snakke
med og hjælpe mennesker.
Jeg nyder mine vagter og vil gerne
sikre, at medlemmerne, som kommer og
træner, får den optimale oplevelse ud af det.
Det er sundt for kroppen at dyrke fitness,
ikke blot musklerne, også knoglerne, bliver
styrket, og det kan have en positiv effekt på
alle.
Langhøj Fitness er et godt sted at være, jeg
er specielt glad for det store og lyse lokale,
der gør at træningen ikke føles lukket.”
Kasper
30 kr. pr. gang, betales ved fremmøde.
En glad vinder
”Jeg var til julefrokost i Langhøj hallen 2012. Der var gevinster på indgangsbilletten, men jeg
tænkte, ´det er temmelig sikkert ikke mit nr. som bliver udtrukket.´ Da så mit nr. så blev råbt op,
og jeg havde vundet næsten 3/4 år i fitness center, havde jeg allermest lyst til, at blive siddende
på min stol - (jeg havde tit tænkt på, at jeg burde gå til et eller andet, for at styrke min krop, så
jeg kunne blive ved med, at holde til mit arbejde som sygehjælper på plejehjem) - for nu var hele
forsamlingen vidner på, at jeg havde muligheden for at benytte mig af fitness-centeret kvit og frit
i 3/4 år. Så åh nej!
Men i gang kom jeg. Og nu siger jeg `åh nej´, hvis ikke jeg når, at komme i fitness tre gange om
ugen. Det er som medicin for kroppen. Det er dejligt, at kunne komme, når det passer en, jeg
kommer som regel tidlig om morgenen, idet jeg har aftenarbejde.
Siden jeg er begyndt i fitness, har jeg ikke døjet med nakke- og skulderproblemer, og jeg føler
mig altid rigtig godt tilpas med masser af energi, de dage jeg har været i fitness.
Charlotte
Ida
Sofie
Så prøv det, måske er det også noget for dig!!!”
Agnethe
SENIORFITNESS
MANDAG 900-1100
Styrk kroppen og let hverdagen
- det er aldrig for sent!
Inger
Titlen "Seniorfitness" er valgt for at understrege, at alder i sig selv ikke er nogen
hindring for at få glæde af de muligheder
og kvaliteter, som gør sig gældende ved
fitness i form af øget funktionalitet, øget
styrke, forbedret kredsløb og generelt bedre
livskvalitet.
Fysisk oplever ældre, at deres bevægelsesfrihed næsten ikke indskrænkes, og det
er muligt at holde sig smidig, og derfor
uproblematisk at snøre sine sko eller nå de
ting, der står på øverste hylde, altså helt
almindelige dagligdags ting. Muskelstyrken
kan også bevares samt øges i en sådan grad,
at det stadig er overkommeligt at grave
have, bære tunge varer eller at tumle med
børnebørnene.
Psykisk har det for mange stor betydning at
holde sig aktiv og være sammen med andre.
Hver gang vendes verdenssituationen over
en kop kaffe, og man bliver medlem at et
fællesskab, hvor man er savnet, hvis man ikke
møder op.
Birthe
Husk at selv om man har rundet de 60 år, er
det stadigvæk ikke for sent at gå i gang med
at dyrke idræt og motion. "Har du ikke tid
til motion nu, skal du afsætte tid til sygdom
senere."
STØT LANGHØJ FITNESS
NYT
Bliv sponsor
Gør et kup - støt din klub
Kontingent holdtræning
Skole-fitness
Langhøj Fitness, der udelukkende drives af
frivillige kræfter i foreningsregi, har behov
for sponsorer for at eksistere. Derfor er vi
altid interesserede i at lave nye aftaler om
sponsorater, og vi har forskellige attraktive
muligheder for sponsoraftaler. Har du selv et
godt forslag til et sponsorat, så er vi meget
fleksible.
Som noget nyt kan du støtte Langhøj KFUM
IF og Linde Boldklub på Team Auction. Du
støtter klubberne, herunder Langhøj Fitness,
ved at byde på effekter, der er doneret til
Langhøj.
Vi har i bestyrelsen arbejdet med at forenkle betalingsformen for holdtræning, og
vi har besluttet at indføre en fast pris for
holdtræning, der erstatter betaling pr. gang.
Langhøj Fitness har indgået et samarbejde
med Langhøjskolen omkring fitness for
skolebørn.
Fremover koster det 600,- for deltagelse i
indoor cycling en hel sæson, og 400,- for
øvrige hold.
Konkret betyder det, at alle elever i overbygningen (7.-8.-9. kl.) har mulighed for at
vælge fitness på skoleskemaet to gange om
ugen.
Klik ind på www.teamauction.dk
Her har du chancen for fantastiske røverkøb!
Både virksomheder og privatpersoner kan
blive sponsorer. Kontakt bestyrelsen for
nærmere oplysninger.
Før- og efterfødselsholdet er undtaget denne
betalingsform, da deltagere på dette hold
ikke forventes at være stabile gennem en
sæson.
Bestyrelsesformand:
Sofie Schubert Nørby, 20 98 99 64
Næstformand
Arne Rasmussen, 23 22 74 26
Støt og styrk
Det er stadig muligt at prøve om et hold
er noget for en, så første gang træning er
gratis.
Medlemstilbud
Medlemmer af Langhøj Fitness kan selvfølgelig deltage i al holdtræning uden ekstra
betaling.
Produkter med logo:
Ønsker du at støtte Langhøj Fitness, er støttebidrag en mulighed, og vi modtager med
glæde alle beløbsstørrelser.
Støttebeløb kan indbetales på kontonr.:
7500 7009881
Det går pengene bl.a. til:
•
•
•
Næste store investering er et løbebånd, som skal supplere det eksisterende.
Løbende håber vi at kunne erstatte de nuværende spinningcykler, som naturligvis nedslides undervejs ...
Vedligehold
Melder man sig ind efter 31/12 koster indoor
cycling 300,- og øvrige hold 200,-.
Skuldertaske: Drikkedunk: Taske + drikkedunk:
Købes i receptionen i centeret
Kr. 75,Kr. 50,Kr. 100,-
Skole-fitness bliver afviklet hver mandag og
onsdag kl. 7.40-8.25. Derfor vil der i centeret være op mod 12 elever samt instruktører
i disse tidsrum.
Vi ser det som en investering i fremtiden
for Langhøj Fitness, og samtidig er det en
mulighed for at prøve nye samarbejdsformer
mellem foreningslivet og folkeskolen.
Vi er opmærksomme på, at det kan medføre
gener for de fitness-medlemmer, der træner
i de omtalte tidsrum, og vi håber at møde
forståelse for satsningen.
Tilmelding foregår via hjemmesiden Langhoj-fitness.dk
Vi håber, at alle, der deltager i holdtræningen vil tage godt imod det nye tiltag.
Sæsonopstart uge 36
Fra mandag d. 1/9 2014
Langhøj Fitness
Bækvej 2, Asp
Langhøj Hallen, 1. sal
Priser for medlemsskab
Fitness inkl. hold
• 1 år 1.800 kr.*
• ½ år 1.000 kr.*
• 3 mdr. 600 kr.*
(* + nøglegebyr, 100 kr.)
Holdmedlemskab
Spinning 600 kr./sæson
Step/Effektbold 400 kr./sæson
Cirkeltræning 400 kr./sæson
/Modelfoto
Vi ses i Langhøj Fitness