1. No category

er et
trendsættende
urbant
designMagasin
g Ø r d e t s j o v t at
ko M M e i to p Fo r M
Aktiv Træning er magasinet for mænd som holder
af en aktiv livsstil, vil i bedre form og få mest
muligt ud af den tid, de bruger på motion og
træning.
Kernen er udsøgte boligreportager, og sammen
med de væsentligste shoppingnyheder og
tendenser giver magasinet ideer til indretning af
boligen. Costume Living henvender sig især til
den moderne kvinde, der lader sig inspirere af det
nyeste nye – i Danmark og udland.
Rikke ChRistensen og eRik RimmeR
C H e F r e da k tØ r e r
COSTUME – teMaer 2014
Nr Tema
3 Kunst og fashion, nyt design til alle rum,
spa derhjemme
4 Køkkentrends, møbelnews, guide til sommerens in-steder
5 Designhjem, mode- og interiørtrends hånd
i hånd, små rum med store løsninger
6 Årets bedste design-shopping
5 TIPS TIL
INDETRÆNING
STYRKE. Brug
vinteren på at
opbygge en stærkere
krop, der bedre kan
holde til at være i
gang i mange timer.
Bladets indgangsvinkel er altid, at træning og en
sund livsstil skal være drevet at lyst og glæde.
Det sikrer gode oplevelser, giver ny energi i
dagligdagen og fastholder de gode, sunde vaner!
Derfor er hvert nummer fyldt med veloplagte
guider, udførlige programmer, brugbare tips og
råd og instruktive øvelser – lige til at bruge. Aktiv
Træning viser, tester og anmelder også alt det nye
udstyr, så man kan vælge klogt og undgår fejlkøb.
Og så er der unikke portrætter, interviews og
fascinerende historier.
TRÆN KORT MEN HÅRDT
Udendørs træner vi ofte i lang tid og med
forholdsvis lav intensitet. Men det bliver
snart kedeligt at gentage det mønster indenfor, hvor der ikke er meget at se på. Træn i
stedet i kort tid, men mere intensivt. Bliv ikke
overrasket, hvis formen får et gevaldigt løft,
når du begynder at træne kort, men hårdt.
Prøv fx 20-30 minutter med fuld gas.
PRØV NYE EFFEKTIVE MASKINER
Det er ikke kun godt for motivationen at
variere træningen. Alternativ træning af
‘eksotisk karakter’ styrker også formen ved at
udligne svagheder, som du end ikke anede, at
du havde. Samtidig flyttes belastningen på
led og sener, så du tåler en større træningsbelastning uden at blive skadet. Prøv fx crosstrainer, romaskine, kajakmaskine – eller en
ThoraxTrainer, der simulerer verdens mest
konditionskrævende sport: langrend på ski.
NG:
IV TRÆNI
ALTERNAT
T
CROSSFI
gen
ssfit-trænin
passe cro ikke går ud over
n
r
ssfit-trænin
ind, så de
ning. Vælge
Hvorfor: Cro
mragende
n øvrige træ at prioritere
fre
de
på
er
tleter
riode
gen byd
du i en pe
g, som tria
ling af din
styrketrænin n af. Stærke
it og udvik
ssf
cro
elt
gav
pil eventu
kan have
ldre, ryg og
styrke, så almindelige
muskler i skuget gennem fx
noget af din g ud. Du bør
nin
bryst, opbyg og kropshævtriatlontræ imum træne
ger
min
armbøjnin ld værd til
som
g
do
gu
disciplin én
ninger, er
kropshver triatlon en.
. En stærk
ug
svømning rderlig, når du
om
g
gan
et
kerne er uvu e slider dig
Tilmeld dig
tim
Hvordan:hvo
time efter tre tridiscipliner,
r du kan få
,
gennem de nstyrke er både introhold truktion i den
be
ndig ins
lgru
og ekstra
øve
l
er
ska
der
nik und
rigtige tek
en force, når m på cyklen
digt, om
t er ligegyl i et
nne
serne. De
trædes ige rgiøkonomisk.
finder sted
træningen ssfitcenter
og løbes ene
cro
ge
decideret
To til tre gan alt,
esscenter.
Hvor tit: vil
eller i et fitn
være optim
om ugen
lder om at
AKTIVTRÆNING.DK
men det gæ
n i e l s C h R i st i a n t h a lu n d C H e F r e da k tØ r
Nr Tema
MUSIK LØFTER HUMØRET
2 FOKUS: Vinterløb,
Skoguide,
Sæt musik i ørerne.
Et godt beatOL-stjernes
fra din
frigør mere energi og får hård
træningstipsmusikafspiller
belastning til at føles lettere.
3 Opstarts løbehistorie,
elektronik til træning
TRÆN UDE NÅR VEJRET ER GODT
Nyd,løb,
at du kan
træne
ude fx i weekenden,inår
4 Guide til 5 km
VM
halvmaraton
KBH
der både er dagslys, og vejret tillader det.
mellem effektiv indetræ5 Top trimmetVekselvirkningen
til marathon-starten,
bedste
ning og din højt elskede udetræning løfter
cykel-apps din motivation og gavner formkurven.
6 Cykling tema nummer, pulstræning for
25
dummies
7 Løb i varmen, bag om Tour de France
8 Hold motivationen, cykelcomputere, løb dit
bedste motionsløb
9 Løbemotionist i storbyen, windbreakers
til løb
10 Rygtræning indendørs, trænings-ure,
optimal løb på løbebåndet
11 Trailløb, vintertips til cykelrytteren, slut
med søvnrod
12 ÅRETS GEAR: Turbotræning: intervaller,
spisevaner i juletiden
1 Fit og trænet på 10 uger, slut med
træningsømhed
magasin­
a n s va R l i g
kontakt til
Henrik Mader
m: +45 20 23 60 54
henrikm
@benjamin.dk
målgRuppe
Moderne og internationalt orienterede
kvinder der interesserer sig for
design, mode og indretning. Costume
living rammer de trendsættende og
nyskabende danskere.
Trykoplag 40.000
Mænd
kvinder
Køn
Nr
3
4
5
6
78%
22%
Aldersfordeling
under 18 år
15%
18-39 år
57%
40 år +
28%
Udgives
27.02.14
10.04.14
04.09.14
30.10.14
Uge
9
15
36
44
kom i topform med
Deadline
10.02.14
21.03.14
15.08.14
10.10.14
Med forbehold for ændringer.
20 10
Prøv kræfter med Aktiv Trænings 20+10-koncept, og
kom i form på en halv time. 20 minutters styrke-
træning rammer alle kroppens vigtigste muskler, og
herefter napper du en 10-minutters slutspurt, hvor
høj puls og fedtforbrænding er i centrum. Programmet
kræver intet udstyr – kun en smule gulvplads.
t
stærk
uden vægte
Du behøver ikke håndvægte
og vægtskiver for at træne.
Der findes et hav af gode
øvelser, hvor din kropsvægt
leverer tilpas med belastning
til, at du kan få en sund
og stærk krop.
o spørgsmål presser sig måske på, når
man skimmer denne måneds øvelser:
Kan jeg virkelig blive stærk af at stå på
ét ben? Og hvilken forskel gør det, at jeg
samler hænderne under armbøjninger?
Svarene lyder: Etbens dødløft kræver en hel
del mere end blot god balance. For ud over
at styrke baglår og baller, når du skal bremse overkroppens ‘fald’ forover og bagefter
rette den op, træner du også musklerne
omkring hoften, som vi forsømmer ved at
sidde for meget ned. Under diamond pushups samler du hænderne inde under kroppen, så du stort set kun bruger bagsiden af
overarmene til at presse dig op fra gulvet.
Det giver effektiv træning til armene, der
skal løfte mange flere kilo, end de plejer.
eksperten bag programmet
Fysisk træner Jakob Benn har 16 års erfaring
med at hjælpe motionister med at nå deres
mål – om det så er større muskler eller at
smide nogle kilo. Han har også fået nogle af
verdens bedste håndboldspillere i topform.
COSTUME LIVING
annonCepriser 2014
Geografi
storby
44%
Øvrig land
56%
aktivtrÆning.dk
Format
Pris
Format
Pris
2/1 side
82.000
Bagside
59.600
1/1 Side
49.700
Inderside af
bagsiden
57.100
Side 2-3
124.200
1/2 side
liggende
Husstandsindkomst
kr 500.000+
1/2 side
stående
32.000
fa k ta*
ning.dk
Se dem på aktivtræ
COSTUME LIVING
udgivelsesplan 2014
december 2013
ATR_DK_12_025_8 25
målgRuppe
Her finder du den aktive mand i alderen
35-54 år. Han har luft i økonomien
og høj husstandsindkomst. Fokus
på en sund livsstil og interesserer sig
for nyheder indenfor sport, motion
og træning. Han er storforbruger af
træningsudstyr og gadgets.
69
Crossfit/
funktionel
Hvad er det? CrossFit er et koncept
skabt af amerikaneren Greg Glassman og
dyrkes i godt 4.000 certificerede klubber
verden over. Enkelte fitnesscentre har
licens til konceptet, men du kan finde hold
i mange centre, som er baseret på de
samme principper: funktionelle øvelser, det
vil sige bevægelser, der efterligner dagligdagens udfordringer som løb, hop, kast,
og træk. Det hele sættes sammen i forskellige workouts, hvor du træner hårdt og
intenst i forholdsvis korte intervaller. Du
træner både kondition og styrke, og der
indgår ofte redskaber som vægtstænger,
kettlebells, medicinbolde og stativer.
Findes under navne som:
32.000
Side 4-5
CrossFit, Functional, Kettlebells (i Fitness dk)
CrossTraining, KettleCross, Spartacus
(i Fitness World)
Cross Training (i Fresh Fitness)
Cross Fitness (i DGI-huset)
GRIT Strength og GRIT Plyo (i Fitness dk)
119.200
er der niveauer? Ja, selvom de fleste
timer er for alle, og øvelserne skaleres til
den enkeltes niveau. Men der findes som
nævnt også timer for øvede og elite i nogle
centre. Det er altid en god idé at tage en
introtime, så du kommer godt fra land.
Mænd
kvinder
DECEMBER 2013
63%
37%
Aldersfordeling
under 25 år
19%
25-59 år
60%
60 år+
21%
Geografi
storby
63%
Øvrig land
37%
86%
af Costume Living læsere
bor i ejer/andelsbolig
22
benjamin.dk
Mediekit og prisliste 2014
1/2 side
223X145
Husstandsindkomst
kr 500.000 +/år
magasin­
a n s va R l i g
1/2 side
109X297
Formaterne er netto formater. Husk skæremærker og 5 mm beskæring. Dobbeltsideannoncer leveres som 2 enkeltsider. Billedet forskydes 2,5 mm i hver side ved ryggen. Tekst,
logo mm. skal placeres min. 9 mm fra kanten.
Annoncen skal uploades på annonceupload.dk
Se mere information omkring vores annonce
specifikationer på benjamin.dk
aktivtRaening.dk
unikke brugere
sidevisninger/Md.
M o d ta g e r e n y H e d s b r e v
43.799
530.193
17.448
CpM pris (930x180; 300x250): Cpm 120
Cykel hold
sammen-
Der findes masser af traditionsrige cykelklubber i Danmark og mange mennesker,
der cykler alene, men der er også en tredje mulighed. En stribE små, privatE
cykElhold arrangErEt EftEr gør-dEt-sElv-mEtodEn. Og ofte handler
fællesskabet om andet end at køre stærkt på cykel. Mød holdet, der kombinerer
rockmusik og retrocykler, holdet der ofte afslutter træningen med et bedre
restaurantbesøg og holdet, der dyrker slægtskabet mellem jazz og pedaler. En ting er
de fælles om: cykling er en holdsport, og samværet er ligeså vigtigt som kilometerne.
56
af Eske Troelstrup. Foto: Jakob Kristian Sørensen.
aktivtrÆning.dk
Deadline
20.12.13
28.01.14
25.02.14
24.03.14
16.04.14
23.05.13
24.06.14
29.07.14
26.08.14
30.09.14
28.10.14
18.11.14
kontakt til
Peter Chrillesen
t: +45 60 37 08 05
peterc
@benjamin.dk
AkTIV TræNING
annonCepriser 2014
topform
på 12 uger
nem, intelligent og
fleksibel trænings-
magisk træningsmiks får dig i
metode. Kernen er tre
ugentlige nøglepas, du kan
gennemføre, hvad enten du
cykler, svømmer, dyrker
fitness eller løber. Og det er
ikke kun sjovere og sundere
– det er også rasende effektivt!
1
2
3
20
1/1 side
223X297
Uge
5
9
13
17
21
26
30
35
39
44
48
51
Med forbehold for ændringer.
Nu skal det være slut
med ensidig og monoton
træning! På baggrund af
den allernyeste forskning
introducerer vi her en
Godt at vide: Kettlebells er hovedredskab i timerne KettleCross og Kettlebells,
mens de ikke altid indgår i de andre timer.
Mange centre kører også deciderede
tekniktimer, hvor man øver teknikker til de
mange øvelser, der laves med høj intensitet. Her er der god tid til, at instruktørerne
kan rette på dig, så du får teknikken på
plads fra starten.
2/1 sideR
2 stk. 223X297
Udgives
30.01.14
27.02.14
27.03.14
24.04.14
22.05.14
26.06.14
24.07.14
28.08.14
25.09.14
30.10.14
27.11.14
18.12.14
11/4/13 8:36 AM
Oplagstal 17.124
Læsertal 98.000
Køn
Nr
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
1
KAFFEDOPING GIVER NY ENERGI
Snup en skarp espresso lige før træningen. Et
skud koffein virker så opkvikkende, at du har
meget lettere ved at sætte dig op til det
ventende træningspas.
AkTIV TræNING – teMaer 2014
følg styrkeskolen hver måned: del 1 del 2 del 3 del 4 del 5 del 6
fa k ta*
AkTIV TræNING
udgivelsesplan 2014
aktivtrÆning.dk
intense
intervaller
lynhurtige
sprint
Pris
Format
Pris
2/1 side
52.900
Bagside
39.100
1/1 Side
27.900
Inderside af
bagsiden
32.100
1/2 side
liggende
18.300
Side 2-3
69.900
1/2 side
stående
18.300
Side 4-5
67.100
1/2 side
højformat
9.700
1/1 side
34.900
annonceartikel*
Markedsplads
1/6 side
3.900
1/2 side
tværformat
9.700
lange
ture
aktivtræning.dk
72%
Format
af Aktiv
Trænings læsere er meget
interesseret i ernæring –
sund/usundt
juni 2013
21
2/1 sideR
2 stk. 205X276
1/1 side
205X276
1/2 side
205X136
1/2 side
100X276
Formaterne er netto formater. Husk skæremærker og 5 mm beskæring. Dobbeltsideannoncer leveres som 2 enkeltsider. Billedet forskydes 2,5 mm i hver side ved ryggen. Tekst,
logo mm. skal placeres min. 9 mm fra kanten.
Annoncen skal uploades på annonceupload.dk
Se mere information omkring vores annonce
specifikationer på benjamin.dk