De fire trin
At lægge afstand til virkeligheden Kærlighed og selvbeskyttelse Eget indre Andre mennesker Realiteterne i sin egen aktuelle livssituation 1 Jens på vej i skolen Selvbeskyttelsesstrategier mod det indefra kommende og det udefra kommende Særligt Sensitiv Ilse Sand 2 Intrapsykiske Bevidst Ubevidst Interpersonelle - Taktiske 3 4 Interpersonelle (taktiske) selvbeskyttelsesstrategier Intrapsykiske selvbeskyttelsesstrategier Kropssprog: Fortrængning – ”Det kan jeg ikke huske noget om, så det • • • • Afledning – f.eks. tjekke sin facebook hele tiden Minimering – ”Det var ikke noget særligt, de fleste har vel er nok aldrig sket” Undgå øjenkontakt Korslagte arme og ben Afstandtagende ansigtsudtryk Vende siden eller ryggen til prøvet at få bank af deres forældre på et eller andet tidspunkt. Det tog vi ikke skade af!” Sociale handlinger: • Kritisere den, der gerne vil være tæt på en Projektion – Tillægger andre egne følelser eller lyster Overdreven positiv tænkning – undgå at erkende det • Sætte en konflikt i gang • Sætte andre i gæld eller bare komme ud af øjenhøjde ved at give uforholdsvis mange gaver eller andre tjenesteydelser Regression – ”Jeg kan ikke holde det ud. 5 E-mail: [email protected]. Web: www.ilsesand.dk sorgfulde i livet 6 Hjælp mig!” Særligt Sensitiv Ilse Sand Regression kontra sund sorg En nødmanøvre Regression Manglende indlæring Sund sorg - slippegråd 7 Beskyttelse af traumer 8 Selvbeskyttelsesstrategier i lag Ilse Sand Fordele og ulemper ved selvbeskyttelsesstrategier 9 Særligt Sensitiv Man finder fred Gøre sig blind Minimere Overdreven positiv tænkning Undgåelse af dyb vejrtrækning Afledning Det er sådan jeg er…. Det må I lære at acceptere…. Man farer vild Man er kommet for langt væk fra virkeligheden til at kunne navigere konstruktivt Man er kommet for langt væk fra sig selv til rigtigt at kunne mærke, at man lever. 10 Syntone eller dystone selvbeskyttelsesstrategier Følelsens 3 komponenter Syntone selvbeskyttelsesstrategier: Den kognitive, den fysiologiske og impulsen Dystone selvbeskyttelsesstrategier: Kognitivt (jeg længes) Fysiologisk (jeg mærker et sug i brystet) Impuls (jeg har lyst til at få et knus) Personen er identificeret med sine selvbeskyttelsesstrategier. ”Det er sådan jeg er, jeg bliver virkelig aldrig vred. Jeg er en person, som helst vil klare mig helt selv” Personen er selv klar over, at han/hun faktisk gerne vil involvere sig dybere i andre mennesker, men der går noget i gang, som vedkommende ikke selv kan styre og som bliver en forhindring. 11 E-mail: [email protected]. Web: www.ilsesand.dk 12 Vreden i 3 komponenter Glæden i 3 komponenter Kognitivt (jeg er glad) Fysiologisk (det bobler i maven) Impuls ?? Kognitivt (jeg er vred) Fysiologisk (jeg er varm, sitrende) Impuls (jeg har lyst til at slå ham) 13 14 Selvbeskyttende vrede Beskyttelse af indre sårbarhed Taktiske forsvar Taktiske selvbeskyttelsesstrategier Selvbeskyttende vrede Sorg og smerte Tilknytnings evne, længsel efter samhørighed, kærlighed Tilknytning, længsel 15 16 At udforske øjeblikket Det ved jeg ikke! Sorg og smerte At spejle strategier Hvad har du lyst til lige nu? 17 E-mail: [email protected]. Web: www.ilsesand.dk Nåh ja! – (tager en dyb indånding og bryder ud i en umotiveret latter). 18 Du ler? Har du selv lagt mærke til, at din vejrtrækning er blevet overfladisk? Hvad har du lyst til lige nu? Pres Følelsens 3 komponenter Hvad føler du lige nu? Ubehag (ser væk) Du har knyttede hænder – er du vred på mig? Måske Kognitivt (jeg er vred) Har du selv lagt mærke til, at du ser væk? Fysiologisk (jeg er iskold) Impuls (jeg har lyst til at bede dig gå ad helvede til) 19 Nåh ja! (Ser på terapeuten og bliver tavs) 20 At undersøge følelser Klump i halsen – fryser – Ked af det. Selvbeskyttende vrede Hvad føler du lige nu? Taktiske forsvar Hvad savner du? Er der noget, som jeg kunne sige eller gøre, som vil gøre dig glad lige nu? Hvis du siger, at du godt kan lide mig..(tårerne løber) Tilknytning, længsel 21 Særligt Sensitiv Ilse Sand 22 Selvbeskyttelsesstrategier mod ophævelse af forældreidealiseringen Forældreidealisering Far og mor var gode forældre Der er noget i vejen med mig! Mor og/eller far formåede ikke (altid)at elske mig, som jeg havde brug for Jeg var magtesløs. Jeg gjorde mit bedste for at ændre situationen. Det lykkedes ikke. Et barn kan ikke bære sine forældre. Det var synd for mig! 23 E-mail: [email protected]. Web: www.ilsesand.dk Sorg og smerte Give sin partener skylden for sin følelse af kærlighedsmangel Man undgår at indgå i forhold til potentielle partnere, som kan mere på det følelsesmæssige plan end far og mor kunne. 24 Fejlinvestering og sorg Sorg, glæde og nyt håb Gennem tomhed, meningsløshed, angst og sorg. At blive bedre til noget, kan udløse en sorg Sorgen over det tabte liv og de spildte muligheder Det er fristende at lukke øjnene og blive ved med at investere, som man altid har gjort Sorgen er vejen hjem til sig selv 25 ”Det er i mørket morgenrøden skal fødes.” ”Man skal turde miste fodfæste, for at finde livet og sig selv.” ”Den, der sår med tårer, skal høste med glæde.” 26 Læs mere …. Ilse Sand: Kom nærmere – om kærlighed og selvbeskyttelse 27 E-mail: [email protected]. Web: www.ilsesand.dk
© Copyright 2024