Mindfulness/I balance med krop og sind
Har du svært ved at finde ro, føler du dig stresset, har du muskelspændinger, ondt i
ryggen, ondt i muskler, gigt, hovedpine eller synes du bare, at gymnastik er for hårdt, kan
du have glæde af at arbejde med rolige aktiviteter.
Undervisningscenteret tilbyder fortsat kurset ”I balance med krop og sind” – et tilbud som vældig
mange har været interesseret i.
Med mindfulness lærer man at være ”til stedet i nuet”, får styrket koncentrationen og får kroppen og
sindet i balance.
Vil du vide mere om Mindfulness/I balance med krop og sind, kan du kontakte
specialunderviser/mindfulnessinstruktør Mette Windekilde, [email protected] tlf. 23 71 19 69
UNDERVISNINGSCENTER
FREDERIKSSUND
Underviser: Mette Windekilde
Idræt
Vi vil gerne være med til at gøre idræt til en god oplevelse for dig. Udover fysisk
velbefindende kan idrætten også være med til at give dig et mentalt overskud.
Undervisningscenteret har et tæt samarbejde med Idrætsforeningen Vikingerne, der er en forening
målrettet mennesker i socialpsykiatrien.
I Vikingerne er der muligheder for alle uanset idrætsniveau og fysisk form. Vikingerne har en bred
vifte af idrætstilbud.
Der er både mulighed for holdidræt samt mere individuelle tilbud som golf og sejlads.
På Undervisningscenteret vil vi gerne planlægge et idrætsforløb sammen med dig, således at du
kommer bedst muligt i gang og får den bedste oplevelse med idrætten.
Vil du vide mere om idræt gennem undervisningscenteret, kan du kontakte Idrætskonsulent Jonas
Hviid, [email protected] – tlf. 24 96 38 28
Undervisere: Jonas Hviid, Maria Ustrup og Mette Windekilde
1.halvår 2014
Tilmelding
Tilmelding til kurserne skal ske senest 13. december enten via Undervisningscenterets
hjemmeside: www.undervisningscenter.frederikssund.dk eller du kan benytte vedlagte
blanket som sendes/afleveres til Undervisningscenter Frederikssund.
Undervisningscenter Frederikssund
Kilde Allé 9
3600 Frederikssund
[email protected]
Vi satser på mennesker og muligheder
tlf. 47 38 01 68
En levende organisation i bevægelse – med
på det rette sted
UNDERVISNINGSCENTER FREDERIKSSUND
Nem-id, netbank, mail og borger.dk
Undervisningscenter Frederikssund
Undervisningscenter Frederikssund tilbyder undervisning til borgere i den socialpsykiatriske målgruppe.
Ønsker du at lære at anvende NEM-id, benytte netbank eller anvende ”Borger.dk” er dette
kursustilbud sikkert noget for dig.
Via” Borger.dk” kan du få et samlet overblik og indgang til hele det offentlige, og du har
også her adgang til personlige oplysninger fra det offentlige på ”Min Side”.
Vi udbyder forskellige kurser inden for EDB, madlavning, billedkunst, digitalfotografi,
porcelænsmaling, malerkunst, glaskunst, mindfulness og idræt.
Det fælles mål for alle kurserne er, at styrke deltagernes faglige, sociale og personlige kompetencer.
Det har vist sig, at det for nogle borgere er nemmere at benytte Tablets eller smartphone frem for
almindelige PC’ere. Vi har derfor valgt på dette kursus, at anvende Tablets (I-pad eller lignende).
Har du ikke en Tablet – men overvejer at købe en sådan, kan du på kursets opstartsmøde den 13.
januar få vejledning om køb.
Faglige kompetencer
Det faglige niveau og læringsstrategier afdækkes og der arbejdes ud fra den enkeltes potentialer i
fagene med henblik på at gøre disse til kompetencer.
Vil du vide mere om kurset, kan du kontakte, Gitte Christiansen,
[email protected] tlf. 47 35 14 16
Sociale kompetencer
For at udvikle den sociale kompetence arbejdes der med:
 Undervisning i små grupper
 Socialt samvær i større grupper, f.eks i pauser.
Personlige kompetencer
Undervisningen medvirker til at styrke den enkeltes selvtillid, selvværd og tro på egne evner. I
denne proces anvendes faget som et middel til at opnå kompetencer på området.
NYT!!!.
Endnu en gang kan Undervisningscenteret præsentere nye kursustilbud.
Da der gennem de sidste sæsoner har været mange, som har ønsket at deltage i glasformning, har
vi besluttet at tilbyde glasformning for henholdsvis begyndere og for øvede.
Flere borgere har efterspurgt undervisning i madlavning. Det er derfor rart, at vi nu har fået
mulighed for at sætte det på programmet – vi har valgt at kalde det Singlemad.
Kreative fag
Der tilbydes løbende malerkurser, porcelænsmaling og kurser i glasformning for både
øvede og uøvede.
På kurserne bliver der sat gang i glæden ved at udtrykke sig kreativt.
Vi ønsker at sætte gang i kreativiteten med mulighed for fordybelse. Der tilbydes løbende kurser for
både øvede og uøvede kursister i maling, porcelænsmaling og glasformning.
På undervisningscenteret anvender vi de faciliteter, som huset har. Der er både smartboard, som
kan benyttes i undervisningen samt keramik-ovne til rådighed for glasformning og porcelænsmaling.
Du får inspiration på kurserne gennem teori ,og ved at arbejde med temaer indenfor de enkelte fag
på værkstedet. På hvert kursus er der mulighed for, at holdet tager på en inspirationstur.
Vil du vide mere om de kreative fag, kan du kontakte specialunderviser Lisbet Madsen.
[email protected] – tlf. 21 51 86 61/47 38 01 68.
Undervisere: Lisbet Madsen og Pia Schmidt
Undervisere: Gitte Christiansen og John Knutsson
Digitalfotografi
Har du lyst til at lære at fotografere og f.eks.. bruge dine fotos til at lave dine egne
postkort eller store plancher, er dette kursus noget for dig.
På kurset vil vi arbejde med de helt grundlæggende funktioner i kameraet, tage på ture ud i
byen/naturen for at øve i at søge motiver.
Vi vil guide dig igennem forløbet, så du ender med et slutresultat med fotos på papir, hvor dit
bedste foto, vil kunne fremvises ved en afsluttende fernisering i Undervisningscenteret..
Vil du vide mere om dette kursus, kan du kontakte Tom Petersen på telefon 23 90 77 74
eller John Knutsson på 41 97 03 37
Undervisere: Tom Petersen og John Knutsson
Singlemad
Bor du alene eller har du bare svært ved at komme i gang med madlavning, så vil dette
kursus kunne give dig inspiration og lyst til selv at lave mad
På kurset vil vi dels lære at tilberede velsmagende, nem, økonomisk og sund mad og så få gode tips
til indkøb og genanvendelse af mad.
Vi vil også beskæftige os med:
 Hvad skal jeg spise i dag? – og i morgen?
 Hvor finder jeg madopskrifter?
 Hvad er næringsindhold, og hvad skal jeg bruge det til?
 Hvor mange skridt skal jeg gå, for at jeg har forbrændt en marsbar?
Hver 2. gang kigger vi nærmere på disse spørgsmål og mange andre, og hver 2. gang laver vi mad,
som vi spiser sammen.
Vil du vide mere om dette kursus, kan du kontakte Rikke Hjorth på telefon 20 99 98 10
Underviser: Rikke Hjorth