Mindfulness - Skive Kommune

Mindfulness
Id
Deltagerens forudsætninger:
Hold 44
Tilbuddet er især rettet mod sygemeldte der står uden for arbejdsmarkedet på grund af fysiske problemstillinger så som smerter, eller som lider
af depression, stress eller angst. Og
som er motiverede for at arbejde med
at få større velvære og overskud i til
at vende tilbage på arbejdsmarkedet.
Mindfulness kan ikke anbefales hvis du
er midt i en alvorlig depression.
(periode 28. oktober - 16. december)
399852
(tirsdage 10.00-12.00)
Hold 45
399852
(periode 13. januar—3 marts)
(tirsdage 10.00-12.00)
Hold 46
399852
(periode 19. februar—16. april)
(torsdage 10.00-12.00)
Er du i behandling hos læge eller psykolog så tal med din behandler, om
det er det rette tidspunkt for dig at
starte på et kursus i mindfulness.
Hold 47
399852
(periode 7. april—26. maj)
(tirsdage 10.00-12.00)
Sygedagpengeafdelingen
Skive kommune
”Du kan ikke styre bølgerne, men
du kan lære at surfe”
Tilbud til sygemeldte borgere i Skive kommune
sygedagpengeafdelingen
Torvegade 10
7800 Skive
Tlf.: 9915 5500
Www.jobcenterskive.dk
5
6
SKIVEKOMMUNE
SKIVEKOMMUNE
Mindfulness er en meditationsform som styrker udøverens oplevelse af nærvær.
Mindfulness betyder at være opmærksom på
en bevidst måde, i det aktuelle øjeblik, uden
at dømme.
At dyrke mindfulness-meditation er en måde
at træne sin opmærksomhed, som gør det
muligt at udvikle en mere bevidst accept af
den virkelighed, hvori vi er til stede i dette
øjeblik.
Livet består af øjeblikke. Hvis vi ikke er helt
tilstede i mange af disse øjeblikke, mister vi
mangfoldigheden og dybden i vores udfoldelsesmuligheder.
En mindsket opmærksomhed på det aktuelle
øjeblik kan medvirke til, at vi en stor del af
tiden bliver styret af den strøm af automatiske
tanker, der konstant går gennem vores hoveder. Vi er tilbøjelige til at identificere os med
tankerne. Vi kan meget let lade de negative
tanker få overtaget.
Vi sammenligner os med andre, og lader os
styre af tanker om usikkerhed og ængstelighed. Jo mere vi trænes i at være opmærksomme på en åben måde, og øver os i at give slip
på vores tilbøjelighed til at bedømme og evaluere på, hvad vi kan lide og ikke lide, på fordomme og forventninger, jo mere kan vi give
slip på at være fastlåste af ubevidste automatiske tanker.
Mindfulness-træning skaber fleksibilitet i
tænkningen og øger muligheden for at styre
2
opmærksomheden. Opmærksomhed på tanker
gør det endvidere lettere at opfange begyndende tegn på f.eks. depression eller stress.
Træningen tager udgangspunkt i, at deltageren lærer gennem egne erfaringer, det vil sige
at man træner sin opmærksomhed og derved
øger sin indsigt og forståelse for det der sker i
krop, tanker og sind. Bliver klogere på dynamikken og sammenhængen mellem tanker,
følelser og kropslige fornemmelser. Træningen
foregår gennem vejledte meditationer, øvelser
i kropslig opmærksomhed og hjemmeopgaver
fra gang til gang.
Praktisk information:
Tidspunkt og varighed: Forløbet kan tilbydes
ca. 10 personer pr hold af 8 ugers varighed.
Hver session vare 2 timer. Forløbet kan kombineres med fysisk træning og evt. praktikforløb på en arbejdsplads.
Den positive effekt ved mindfulness træning
kan forklares ved, at metoden udvikler en
større opmærksomhed på selve det at tænke
tanker, dvs. at man lærer at observere tankeprocesserne, mens de foregår. Derved skabes
en ændring i relation til de oplevede mentale
begivenheder—tanker ses som tanker—og ikke som en afspejling af virkeligheden.
Mindfulness har rødder i buddistisk tænkning
og meditation—som ligger tæt op af den indiske meditationsform Vipassana, som betyder:
at se virkeligheden, som den er.
Du vil modtage brev om din startdato.
Der lægges vægt på:

At du tiltræder tilbuddet med ønske om
forandring.

At der tale om en valgfrihed i den udstrækning det kan lade sig gøre.

At du er indstillet på at lave hjemmearbejde i form af at øve meditationerne.
Du vil få udleveret en CD med indtalte
meditationer.
3
Hvor:
Bomi
Indgang fra Norgesvej 4, 7800 Skive
Formiddagshold tirsdage kl.: 10.00 - 12.00
Formiddagshold torsdage kl.: 10.00 - 12.00
Afbud: Skal ske til din egen sagsbehandler og
til kursusleder.
Der er mødepligt i henhold til Sygedagpengelovens § 21
Kursusleder:
Helle Bøge Pedersen
Tlf.: 9915 6789
Mobil: 2325 8625
Mail: [email protected]
Kontakt gerne for yderligere information.
4
SKIVEKOMMUNE