SKAB FOKUS, OVERBLIK OG GLÆDE
MINDFULNESS I ARBEJDSLIVET – 10 UGERS TRÆNINGSPROGRAM
 Ønsker du at være mere nærværende i hverdagen?
 Ønsker du at være bedre til at optimere den tid, du har hver eneste dag?
 Leder du efter muligheder til at blive mere effektiv, opnå fokus og glæde på arbejdet og derhjemme?
Mindfulness træning er videnskabelig bevist som en simpel og effektiv metode til at udvikle større tilstedeværelse i nuet,
større fokus, effektivitet og livsglæde. Det er ligesom at gå i fitnesscenteret for at træne vores muskler. I dette tilfælde, er
det for at træne vores mentale ”opmærksomhedsmuskel”, hvilket er nødvendigt for at være top-performer hver eneste dag.
The Potential Project tilbyder et 10 ugers interaktivt Corporate-Based Mindfulness Træningsprogram, som du kan anvende
målrettet i dit daglige arbejdsliv og derhjemme. Du vil få teknikker til at starte en simpel og effektfuld daglig rutine, som vil
hjælpe dig med at opnå indre ro, fokus, større effektivitet og glæde.
PROGRAM - DEL 1
PROGRAM - DEL 2
1. 21 Jan
Introduktion: Mindfulness i arbejdslivet
6. 04 Mar Mindfulde møder & Et åbent sind
2. 28 Jan
Multi-tasking
7. 11 Mar Mindfulde e-mails & Ikke-dømmende
3. 04 Feb
Klar målsætning & Tilstedeværelse
8. 18 Mar Mindful kommunikation & Accept
4. 18 Feb
Prioriteter & Tålmodighed
5. 25 Feb
Planlægning & Venlighed
9. 25 Mar Energi management & Glæde
10. 01 Apr Mindful living & Give slip
PROGRAMSTART ONSDAG DEN 21. JANUAR 2015
Tidspunkt:
Hvor:
Onsdage fra kl. 8.30 – 10:00
Tivoli, H.C Andersens Blvd 20, 1130 Kbh K
Pris:
Tilmelding:
Hele programmet (Del 1 & 2) 6.000 kr. ekskl. moms
[email protected]
FACILITATOR – Kirsten Cleemann, Senior Trainer, The Potential Project
Programmet vil blive faciliteret af Kirsten Cleemann. Udover at have mange års erfaring med
mindfulness og være certificeret mindfulness træner hos The Potential Project, har Kirsten gennem
de sidste 8 år været partner i Copenhagen Coaching Company. Hun fokuserer på det personlige
lederskab samt team performance. Tidligere har Kirsten arbejdet med salg i 15 år inden for rejse- og
hotel branchen.
RESULTATER
Større effektivitet
 Forøget fokus og overblik
 Mindre stress
 Større empati og venlighed
 Større livsglæde
PROGRAMINDHOLD
20 timers interaktive workshops
Ugentlig opfølgning
Mindfulness manual, logbog og strategikort
CD med guidet mindfulness træning
Nyeste videnskabelige artikler om mindfulness
10 minutters daglig personlig træning
Kirsten er passioneret omkring implementering af mindfulness i arbejdslivet, da det øger effektivitet
og kreativitet og dermed har indflydelse på eksekveringskraft, mindset, rutiner og adfærd. Kirsten
opfatter mindfulness og teknikker fra mindfulness, som en af de mest effektfulde metoder til at skabe
udvikling, bedre trivsel, effektivitet og glæde.
The Potential Project
www.potentialproject.com
[email protected]
Ved Stationen 1A, DK 3060 Espergaerde
© The Potential Project. All rights reserved.
0
REFERENCER FRA TIDLIGERE DELTAGERE
Loren Shuster, Country Director - Singapore & Emerging Markets, Google
“For at imødekomme udfordringerne ved et arbejdsliv hvor vi er konstant på, valgte jeg at forsøge at støtte mit teams evne til at reducere stress og styrke fokus. CBMT
programmet gav os en forståelse af videnskaben bag mindfulness, men endnu vigtigere, hvordan vi kan integrere mindfulness i vores travle liv. Mit team og jeg har
etableret en daglig mindfulness træning og har positivt ændret vores mødekultur, email kultur og vores generelle måde at arbejde og samarbejde på. Vi lærer at være
mere tilstedeværende og med større tilstedeværelse kommer større engagement, meningsfuldhed og produktivitet.”
Kenneth Egelund Schmidt, tidligere CIO, Carlsberg
” Medarbejdere og ledere i Carlsberg IT har gennem det sidste kvartal opnået en ny kompetence: Kompetencen at arbejde og leve med bevidsthed. Med hjælp fra The
Potential Project og deres Corporate-Based Mindfulness Træningsprogram har vi startet rejsen til at blive en mindful organisation. En mindful organisation er en
organisation hvor individerne gør de rigtige ting. Ikke bare ting. Det er en organisation hvor den enkelte har den mentale kompetence til at tænke klart, træffe de
rigtige beslutninger og handle i overensstemmelse med dem. De individuelle og organisatoriske benefits er betydelige; mere fokus og produktivitet, mindre stress og en
generelt mere åben kultur.”
John Raahauge, Nordea Private Banking Academy
CBMT er et forløb til at opnå bedre resultater og bedre work-life balance. Elementerne i CBMT skaber nye vaner til større nærvær. Programmet er et kick-off til en
livslang indre rejse til bl.a. at være mere ægte til stede hvor man er og med dem man er, større ro og glæde, action på det ”rigtige”. CBMT kan i arbejdslivet øge fokus
og hjælpe til prioritering og effektivitet, samt skabe grundlag for bedre samarbejde – med kolleger og kunder.
Nikolai Bülow Tronche, Kompetence og organisationsudvikler, Københavns kommune
CBMT programmet har været en øjenåbner for mig. Både professionelt og privat. Det har lært mig at jeg selv kan vælge hvordan jeg respondere på min omverden. I
stedet for at være et offer for distraktioner har jeg lært at fokusere og håndtere dem på en konstruktiv måde. Programmet har givet mig større indre ro og øget mit
nærvær med mine kollegaer på arbejdet og med familien når jeg er hjemme. Rasmus er en stor kilde til inspiration fordi han præsenterer komplekse ting på en klar og
enkel måde.
Professor Jochen Reb, Cambridge University Business School
Corporate-Based Mindfulness Træningsprogrammet er dedikeret til at skabe positiv udvikling i arbejdende menneskers liv. Et enormt arbejde er gået ind i at udvikle
programmet, ikke bare på mindfulness traditionen, men også moderne videnskab og organisatoriske studier. Den fortløbende forskning vi laver på programmet har
påvist nogle imponerende resultater. CBMT ser ud til at have mere end bare de forventede fordele af øget fokuseret opmærksomhed og mindre mentalt fravær at byde
på. Vores studier viser at programmet reducerer følelsesmæssig udmattelse samtidig med at det styrker job performance, arbejdsglæde, loyalitet overfor
arbejdspladsen og organisatorisk adfærd og oven i købet work-life balance.
Christian Gaden Jensen, mindfulness-forsker ved Rigshospitalets Neurocenter
”Jeg har undersøgt effekterne af programmet og været imponeret over at finde et stort fald i selvoplevet stress for medarbejdere der blot dedikerede 10 minutter
dagligt til den beskrevne træning.”
The Potential Project
www.potentialproject.com
[email protected]
© The Potential Project. All rights reserved.
Ved Stationen 1A, DK 3060
1