Kraveben Åndedræt Øvelsen Giver dig ro i og overblik i hverdagen Tap siden af hånden: Hvis du ønsker optimal udbytte af denne øvelse (kan også bruges alene) skal du tappe/banke let på siden af hånden ca. 15 bank pr. time. Yderst effektivt for at du kan yde dit optimale hele tiden. Se punktet inde i brochuren. Klinik Velyse v/ Melanie Friis-‐Rousing Chr. Lunds Alle 29 5250 Odense SV Tlf: +45 22 32 28 46 www.velyse.dk v/ Melanie Friis-‐Rousing Tlf: 22 32 28 46 1
2
Kraveben Åndedræt Øvelsen Kraveben Åndedræt Øvelsen skal laves 3 gange om dagen gennem en periode på ca. 2 måneder, for at have den optimale effekt. Efter denne periode kan øvelsen laves ved behov, dette er en perfekt måde at optimere din egen person. Kraveben Åndedræt Øvelsen skaber overblik, hvorved du kan yde dit bedste i hverdagen, ydermere er øvelsen fantastisk, hvis du lider af angst, stress, hyperaktivitet, OCD og meget mere. Teknikken til Kraveben Åndedræt Øvelsen. Der er 5 Åndedræts positioner -‐ mellem hver holder du vejret mens du tæller til 5: 1. Træk vejret normalt 2. Tag en fuld dyb indånding 3. Ånd halvt ud og hold vejret 4. Ånd resten af luften ud 5. Tag en halv indånding og pust ud. Berørings positioner: 1. Tag to fingerspidser og hold på Kravenebspunktet og tap Smertepunktet på bagsiden af den samme hånd, mens åndedræts positionerne udføres. 2. Flyt de samme to finger til den anden sides Kravebens punkt og gentag . 3. Knyt nu de samme fingre (tommeltot ind i hånden) og hold knoerne på Kravebens punktet, mens du tapper. 4. Flyt knoerne til den anden sides Kravebenspunkt og gentag. 5. Nu gentages øvelsen mens du bruger den hånd du tappede med før, til at være den der rører Kravebens punktet, mens den hånd der stod på Kravebens punktet nu tapper.