1. Pihapelit ja -leikit
Pihapelit ovat oiva tapa viettää aikaa ulkona ja niitä voi leikkiä monipuolisesti eri
paikoissa. Monet pihapelit kestävät sukupolvelta toiselle, mutta osa vanhoista
pihapeleistä voi olla lapsille vieraita. Toisaalta koko ajan syntyy myös uusia pihapelejä
ja -leikkejä. Pihapelien ja -leikkien opettaminen ja leikkiminen onkin perinteiden ja
uusien kokemusten jakamista parhaimmillaan. Aikuiset voivat opettaa vanhoja
pihapelejä lapsille ja lapset uusia pihapelejä aikuisille.
Ennakkovalmistelut ja tarvikkeet: Valmiiksi mietittyinä muutama pihapeli tai
/leikki, esim. tervapata, kymmenen tikkua laudalla, väripeili. Sopiva tila leikkimiseen,
esim. metsä, tyhjä koulun piha, puisto.
Kesto: 45 minuuttia.
Aloitus: Kokoonnutaan alkurinkiin. Käydään läpi nimikierros ja leikitään
tutustumisleikki, jossa leikin kapteeni seisoo ringin keskellä ja antaa leikkijöille ohjeita.
Esim.: ”kaikki, jotka pitävät jäätelöstä vaihtavat keskenään paikkoja”, ”kaikki, joilla on
lemmikkieläin, hyppäävät 3 kertaa ilmaan”.
Toiminta: Kysykää osallistujien leikkitoiveita tai ehdottakaa ennalta suunniteltuja
leikkejä. Äänestäkää leikki, jota leikitään. Kun säännöt ovat kaikille selvät, leikki voi
alkaa.
Lopetus: Rauhoitutaan loppupiiriin ja jutellaan hetki siitä, mikä oli kivaa ja olivatko
leikit ennestään tuttuja.
Ohjeet kahteen pihaleikkiin
Tervapadassa leikkialueelle piirretään ympyrä ja ympyrän kehälle jokaiselle
leikkijälle puoliympyrän muotoinen oma paikka. Ympyrän keskelle piirretään pieni
ympyrä, tervapata. Leikkijät asettuvat omille paikoilleen paitsi yksi, joka jää kiertäjäksi.
Kiertäjä lähtee kiertämään ympyrää tikku kädessään pudottaen matkalla tikun jonkun
taakse. Se, jonka taakse hän tikun pudottaa, ottaa tikun maasta ja lähtee juoksemaan
vastakkaiseen suuntaan piirin ympäri. Leikkijät kilpailevat siitä, kumpi ehtii ensin
tyhjäksi jääneelle paikalle. Ilman paikkaa jäänyt jatkaa kiertäjänä. Tervapataan piirin
keskelle joutuu, jollei huomaa tikkua eikä ehdi lähteä paikastaan siihen mennessä, kun
kiertäjä on kiertänyt kierroksen. Tervapadasta pääsee pois, kun seuraava joutuu sinne
tai ennalta sovitun ajan jälkeen.
Kymmenen tikkua laudalla -leikissä asetetaan 10 tikkua laudalle, jonka alla on
kalikka. Valitaan leikkijöistä yksi tikuttajaksi eli etsijäksi. Joku polkaisee lautaa niin,
että tikut lentävä mahdollisimman pitkälle ja hajalleen. Tikuttaja ryhtyy keräämään
tikkuja, muut menevät sillä aikaa piiloon. Kerättyään tikut laudalle etsijä huutaa ”10
tikkua laudalla!” ja rupeaa etsimään muita leikkijöitä. Löydetyt huudetaan pois piilosta
laudan luona olevaan ”pesään”. Joku leikkijöistä yrittää pelastaa pesässä olevat.
Pelastaminen tapahtuu siten, että leikkijä yrittää etsijän huomaamatta edetä piilostaan
laudalle, polkaista tikut ja huutaa ”10 tikkua laudalta! ”. Jos leikkijä onnistuu tässä,
kaikki menevät taas piiloon, ja etsijä kerää tikut, ja leikki jatkuu kuten alussa. Kun
kaikki leikkijät on löydetty pesään, joutuu ensimmäiseksi löydetty tikuttajaksi eli
uudeksi etsijäksi.
2. Omaehtoinen liikkuminen
Omaehtoisen liikkumisen kautta osallistujille luodaan ympäristö, jossa he voivat liikkua
vapaasti ja eri tavoin. Tarkoituksena ei ole toistaa mitään yhtä kaavaa tai tavoitetta, vaan
korostaa liikkumisen luonnollisuutta ja vapautta. Osallistujat voivat yhdessä päättää
miten he liikkuvat ja miten tarvittaessa auttavat toisiaan liikkeiden tekemisessä.
Ennakkovalmistelut ja tarvikkeet: Tilana voi toimia esimerkiksi koulun
liikuntasali ja tarvikkeina käytetään liikuntasalin välineistöä (trampoliini, patjoja,
pukki, hyppynaruja, palloja, puolapuut, renkaat, jne.). Rakennetaan temppurata tai
erilaisia ”liikuntapisteitä”: trampoliini ja patja hyppimistä varten, kuperkeikkarata
patjoista, hyppynaruja, puolapuut kiipeilyä varten, pukki ja patja pukkihyppelyä varten,
renkaat roikkumista varten, jne. Jumppapatjoja voidaan käyttää lopun
rentoutumishetkeen.
Kesto: 45–60 min.
Aloitus: Keräännytään yhteiseen aloituspiiriin. Nimikierroksen jälkeen liikuntahetki
käynnistetään yhteisellä lämmittelyleikillä ”Meri, maa ja taivas”:
- Liikuntasalista valitaan alue, jolla voidaan juosta.
- Nimetään liikuntasalin lattiaan merkittyjen viivojen mukaisesti meri, maa ja taivas.
- Yksi viiva on meri, toinen on maa ja kolmas on taivas. Merkintään voidaan käyttää
erivärisiä esineitä.
- Osallistujat asettuvat jollekin kolmesta viivasta. Ohjaaja ryhtyy huutamaan
vuorotellen joko ”meri”, ”maa” tai ”taivas”, jolloin osallistujat juoksevat
mahdollisimman nopeasti huudettuun paikkaan.
- Ohjaaja voi ”hämätä” osallistujia huutamalla esimerkiksi ”järvi”, jolloin ei kuulu
juosta minnekään.
Toiminta: Käydään osallistujien kanssa huolellisesti läpi kaikki liikuntapisteet ja
kerrotaan mitä kullakin pisteellä kuuluu tehdä. (Ohjeistukseen kannattaa käyttää aikaa,
jotta vältytään vahingoilta.) Ohjeistuksen jälkeen osallistujat saavat liikkua tilassa
vapaasti valitsemallaan tavalla. He voivat kiipeillä, pomppia, tehdä kuperkeikkoja tai
vaikkapa hyppiä pukkihyppelyä.
Lopetus: Liikuntahetki lopetetaan rentoutusharjoitukseen. Osallistujat asettuvat
saliin rinkiin jumppapatjan päälle makaamaan. Ohjaaja vetää rentoutusharjoituksen:
1. Aloitus (pienennä valaistusta ja sulje silmät), 2. Hiljaisuus (kuuntele ääniä, rauhoitu),
3. Hengitys (hengitä syvään, sisään ja ulos), 4. Keho (rentouta koko keho, jokainen osa
yksitellen), 5. Mieli (rentouta mieli tekemällä mielikuvitusmatka) ja 6. Lopetus
(käynnistä "moottori" uudestaan)
Rentoutuksen lopuksi jaetaan kokemuksia yhteisestä liikuntahetkestä.
3. Tarinajooga
Joogaliikkeet ovat monille tuttuja, vaikkei varsinaisesti joogaa harrastaisikaan.
Joogaliikkeitä tehdään jumppatunneilla, voimistelutunneilla, pilates-tunneilla ja kaikki
ihmiset, erityisesti lapset tekevät joogaliikkeitä aivan luonnostaan venytellessään ja
leikkiessään. Joogassa on kivaa se, ettei joogassa tarvitse kilpailla. Omaa suoritusta ei
voi verrata toiseen, sillä liikkeissä tärkeintä on kuunnella itseään, keskittyä ja tehdä oma
parhaansa, mitä ei edes ohjaaja voi ulkopuolisena arvostella. Tarinajooga-kerhoon
valitaan liikkeet ja asennot erityisen huolellisesti siten, että tekeminen on kaikenikäisille
turvallista ja hyödyllistä. Hyvin valitut joogaliikkeet parantavat kehontuntemusta,
lisäävät kehon liikkuvuutta ja voimaa, parantavat verenkiertoa ja niiden tekemiseen
keskittyminen tekee hyvää myös mielelle.
Ennakkovalmistelut ja tarvikkeet: Satu tai tarina, joka voi olla joko kirjasta tai
itse keksitty, joogamattoja tai voimistelualustoja.
Kesto: 45 min.
Aloitus: Kokoonnutaan aloituspiiriin. Nimikierroksen jälkeen lämmitellään ”Ollaan
niin kuin” –leikillä:
- Ohjaaja sanoo esimerkiksi: ”Ollaan niin kuin kipittävät hiiret,” jolloin osallistujat
matkivat kipittäviä hiiriä.
- Muita esimerkkejä: ”Ollaan niin kuin: tömistävät karhut, mönkivät madot. Ollaan niin
kuin leivänpaahdin, kukkaset, kukkakimppu, metsän puut, yhteinen teltta.”
- Ohjaaja keksii sellaisia asioita joissa saa liikkua, olla kekseliäs ja hassutella, yksin
tehtävistä asioista sellaisiin, joissa toimitaan ryhmässä.
Toiminta:
- Joogataan ennalta valitun tarinan mukaan. Valitun kirjan/tarinan tulisi edetä
selkeissä osioissa.
- Kirja on hyvä väline, koska sitä on helppo lukea ja näyttää esimerkiksi kuvia
osallistujille
- Kirjasta luetaan osio ja sen jälkeen tehdään joogaliikkeinä tarinan toiminnalliset
tapahtumat. - Esimerkkiliikkeitä: lentäminen = tasapaino-liike, ärjyntä = leijona-
harjoitus (näytetään kieltä ja karjaistaan - äänen avausharjoitus, tekee hyvää väsyneelle
kurkulle ja kasvojen verenkierrolle) prinsessan vangitsemisyritykset = kaksi
kiemuraista, ”solmuista” asentoa, 1.kotka-asento, 2. selän kierto istuen.
Lopetus:
- Rentoutus-harjoitus: siirretään matot seinän viereen. Maataan matoilla ja nostetaan
jalat ylös seinää vasten.
- Annetaan jalkojen, käsien, pään ja koko kehon levätä vauhdikkaan tarinan jälkeen.
- Asento on hyvä lepoasento: verenkiertoa helpotetaan, painetta jaloista helpotetaan.
- Huomioidaan asennosta poistuminen: rauhassa ja jos asennossa on kauan, saattaa
huipata.
- Rentoutuksen jälkeen tunti lopetetaan loppupiiriin. Keskustellaan tarinasta ja sen
kulusta.
Huom!
Ohjaaja arvioi aina asennot ja niissä olemisen keston ryhmäläisten mukaan, ja
muistuttaa ryhmäläisiä kuuntelemaan itseään: jos jokin ei tunnu hyvältä, älä tee. Ohjaaja
voi ohjata esim. toisenlaiseen lepoasentoon.
4. Tanssituokio
Ennakkovalmistelut ja tarvikkeet: Musiikkia tai jokin oma soitin esim.
tamburiini., paperista leikatut muodot: kolmio, neliö, ympyrä ja suorakulmio.
Kesto: 45–60min
Aloitus: Kokoonnutaan yhteiseen nimipiiriin, jossa kaikki ovat ylhäällä. Osallistujat
sanovat oman nimensä. Kaikki hyppivät nimessä olevien kirjainten verran hyppyjä
ilmaan, sen jälkeen osallistuja tekee oman asennon, muut kerholaiset tekevät
samanlaisen asennon perässä. Tämä jatkuu, niin että kaikki ryhmäläiset on esitelty.
Toiminta:
- Tanssihippa: valitaan 1–2 hippaa. Liike tapahtuu aina musiikilla: kun musiikki
pysähtyy, kaikki pysähtyvät paikoilleen. Kun hippa koskettaa, osallistuja menee
venytysasentoon yksi jalka maassa, toinen ilmassa kohoten kohti kattoa, molemmat
kädet maassa ja pää alaspäin osoittaen maata. Tästä asennosta voi toinen pelastaa, niin
että ottaa nätisti ilmassa olevasta jalasta kiinni ja tekee kolme kyykkäystä, polvien
koukistusta jalat yhdessä, selkä suorana. Näin pelastetaan. Pelastettu voi jatkaa hippaa
muiden kanssa.
- Hipassa käytettävät liikkeet voidaan päättää yhdessä, esim. sipsutus varpaillaan,
konttaaminen, ryömiminen, polvennostohyppy, varsahyppy, kävely, juoksu, laukkaaskel jne. Tässä voi kuunnella osallistujien ideoita.
- Valssia ja marssia:
- otetaan esille muotokuvat: kolmio, neliö, ympyrä ja suorakulmio.
- Pyydetään osallistujia muodostamaan kehollaan jokaista muotoa vastaava asento.
- Viritellään osallistujia tunnistamaan kolmijakoinen ja tasajakoinen rytmi. Voidaan
taputtaa yhdessä eri kehonosilla. Valssimusiikilla voidaan keinua.
- Asetutaan tilaan omaan asentoon. Jaetaan osallistujat pareiksi.
- Kun ohjaaja laittaa musiikin, osallistujat ryhtyvät liikkumaan marssimusiikin tahtiin
terävillä, kulmikkailla ja suoraviivaisilla liikkeillä. Musiikin vaihtuessa valssiksi
aloitetaan liikkumaan pehmeästi, pyöreästi mukaillen valssin keinuvaa tunnelmaa.
- Musiikin pysähtyessä osallistujat pysähtyvät paikoilleen ja muodostavat parin kanssa
ohjaajan ohjeiden mukaan yhteisen kolmion, neliön, suorakulmion tai ympyrän.
Lopetus: Rauhoittumisleikki: Perunamuusi: osallistujia pyydetään hyppäämään
rajattuun tilaan, taikakattilaan, perunat hyppelevät kattilassa, kiehuen, ohjaajan
taputtaessa käsiä yhteen. Perunakattilaan kaadetaan kuvitteellisesti maitoa ja hiukan
voita, jolloin perunat hyppäävät suuren hypyn ilmaan ja rauhoittuvat maahan. Kun
ohjaaja alkaa kuvitteellisesti hämmentämään isoa kattilaa ja muusaamaan perunoita
osallistujat kierivät ja pyörivät maassa omalla tavallaan, kunnes lopulta ohjaaja
lopettaa vatkaamisen ja muusi on melkein valmista, osallistujat rauhoittuvat
paikoilleen, rentona maaten. Rauhoittumisleikin jälkeen kokoonnutaan piiriin
jakamaan tanssituokion kokemuksia.