Alkeiskurssit (pienet ja isot)
Päivitetty 17.12.2014
Alkeiskurssilaiset harjoittelevat uimahyppyjä kerran viikossa. Harjoitukset alkavat aina kuivaharjoittelulla, jossa
verrytellään, jumpataan ja opetellaan uimahyppyjen liikemalleja volttiradalla. Altaalla harjoitellaan uimahyppyjen
perusteita monipuolisesti altaan reunalta, ponnahduslaudoilta ja kerroksilta. Harjoitus kestää 45 minuuttia, ja
harjoituksia pidetään kerran viikossa. Kauden päätteeksi järjestetään Merkkihypyt-tapahtuma, jossa hyppääjät
voivat suorittaa uimahyppyjen perusmerkin.
Pääsyvaatimus
Sujuva liikkuminen vedessä, noin 25 metrin uimataito, sukeltaminen ja rohkeus liikkua syvässä hyppyaltaassa
(syvyys 4,5m).
Varusteet
Uima-asu, kevyt liikuntavarustus kuivaharjoittelua varten (esim. shortsit ja t-paita) sekä juomapullo.
Ryhmän kokoontuminen
Tikkurilan ryhmät kokoontuvat syyskauden ensimmäisellä kerralla uimahallin aulassa. Seuraavilla
harjoituskerroilla mukaan lukien kevään harjoitukset ryhmä kokoontuu Tikkurilan uimahallin katsomon
ylätasanteella.
Myyrmäen ryhmät kokoontuvat syyskauden ensimmäisellä kerralla uimahallin aulassa. Seuraavilla
harjoituskerroilla mukaan lukien kevään harjoitukset ryhmät kokoontuvat Myyrmäen uimahallin hyppyaltaalla.
Huom! Valmentajat aloittavat ohjaamisen allastiloissa eli pukuhuoneissa lapset ovat itsenäisesti tai saattajan
kanssa.
Harjoituksen kulku
Harjoitus alkaa kuivaharjoittelulla permannolla. Kuivaharjoitus sisältää verryttelyä, voimistelua ja erilaisia
hyppyjä. Kuivaharjoittelun tarkoitus on fyysisten ominaisuuksien (esim. nopeus, voima, liikkuvuus) ja
uimahyppyjen liikemallien kehittäminen. Se tuo uimahyppyharjoitteluun monipuolisuutta ja sen myötä
kehittyminen uimahypyissä on helpompaa ja nopeampaa. Kuivaharjoittelu kestää noin 20 minuuttia.
Suihkussa käydään vasta kuivaharjoituksen jälkeen. Suihkun jälkeen siirrytään hyppyaltaalle. Hypätä saa aina
vasta valmentajan luvalla. Alkeisryhmissä harjoituksia pidetään kerran viikossa ja yksi harjoitus kestää 45
minuuttia.
Vanhemmat, jotka tulevat itse uimaan, voivat halutessaan seurata harjoitusta hieman etäältä. Toivomme, että
vanhemmat eivät tule harjoituksen aikana ihan altaan viereen, koska se voi häiritä lapsen keskittymistä.
Vanhemmat, jotka eivät tule uimaan, voivat seurata harjoitusta uimahallin kokoustilasta, jos sitä ei ole varattu
kokouskäyttöön.
Toimintavuoden 2014–2015 aikataulu
Toimintavuonna 2014–2015 Vantaa Diving järjestää harjoituksia aloittelijoille seuraavissa ryhmissä:
− Tikkurila:
o Pienten eli 2007–2004 syntyneiden ryhmät: ma klo 17.45–18.30; ma klo 17.15–18.00; ti klo
18.45–19.30; to klo 17.30–18.15; pe klo 19.00–19.45; la klo 10.15–11.00; la klo 14.00–14.45
o Isojen eli 2003–2000 syntyneiden ryhmät: ma klo 19.00–19.45; pe klo 17.45–18.30
− Myyrmäki:
o Pienten eli 2007–2004 syntyneiden ryhmät: ma klo 15.30–16.15; ke klo 16.30–17.15; ke klo
18.45–19.30
o Isojen eli 2003–2000 syntyneiden ryhmä ma klo 18.45–19.30
Harjoitukset alkavat viikolla 36 ja jatkuvat koko vuoden 31.5.2015 saakka. Keväällä harjoitukset alkavat
loppiaisen jälkeen eli aikaisintaan 7.1.2015 riippuen viikonpäivästä. Ilmoittautumisen muutoksista sovitaan
ilmoittautumisehtojen mukaan toimiston kanssa (ks. Harrastuksen lopetus ja poissaolot).
Harjoituksia ei ole:
− vko 42, syysloma
− vko 52–1, joululoma
− ma–ti 5.–6.1.2015, loppiainen ja sen aatto
− ma–su 16.–22.2.2015, hiihtoloma (16.–22.02.2015 järjestämme uimahyppyleirin, ilmoittautuminen
erikseen)
− ti–ti 31.3.–7.4.2015, pääsiäisloma (3.–5.4.2015 järjestämme uimahyppyleirin, ilmoittautuminen erikseen)
− ke–to 13.–14.5.2015, helatorstai ja sen aatto, ei harjoituksia
− la 23.5.15, merkkihypyt (ilmoittautuminen erikseen)
Jos seuran puolesta poikkeuksellisesti tulee muita peruutuksia, ne ensisijaisesti korvataan etuutena
Jäsentiedossa, jolloin hyppääjä saa alennuksen seuraavan ilmoittautumisen tai laskun yhteydessä. Mikäli
hyppääjä haluaa lopettaa harrastuksen, palautetaan rahat osoitetulle tilille. Tiedotamme harjoitusten
peruutuksista sähköpostitse, tai kiireelliset tapaukset tekstiviestillä.
Merkkihypyt ja kynttilähypyt
Syyskauden lopuksi hypätään kynttilähypyt, joissa ylittämällä vaadittu raja saadaan oma merkki. Kynttilähypyt
toimivat koko seuran vuoden päätöstapahtumana. Lisätietoa kynttilähypyistä julkaistaan Vantaa Divingin
sivuilla ja lähetetään jäsenille sähköpostitse syksyn kuluessa.
Kevätkauden lopuksi hypätään merkkihypyt, joissa on käytössä samat merkkirajat kuin kynttilähypyissä.
Merkkihyppyjen jälkeen alkaa kesäkausi, jolle halutessaan voi ilmoittautua erikseen.
Kumpikin tilaisuus on erillinen tapahtuma ja osallistumisesta peritään maksu, joka ilmoitetaan tapahtuman
lähestyessä.
Ilmoittautuminen
https://www.jasentieto.fi/public/Login.aspx?sid=447
Hinnoittelu
Osallistumisesta harjoituksiin laskutetaan kuukausittain. Kuukausihinnat muodostuvat riippuen kertamäärästä
seuraavien maksuperusteiden mukaan:
Ryhmä
Lakennallinen kertahinta
Harjoitusmäärä viikossa
Yhden harjoituksen kesto
Alkeisryhmät
10€
1
45 minuuttia
Kaikkien jotka osallistuvat uimahyppykursseihimme tulee maksaa seuran jäsenmaksu. Jäsenmaksu on yhteensä
25€ vuodessa ja se koostuu kolmesta kaudesta: syyskausi (10€), kevätkausi (10€) ja kesäkausi (5€).
Jäsenmaksu veloitetaan vain niiltä kausilta, joiden aikana hyppääjä osallistuu harjoituksiin.
Vakuutus ja Sisäänpääsy
Vakuutus ja sisäänpääsymaksu uimahalliin eivät sisälly hintaan. Jäsentiedossa on tilattavissa Vesipeto-vakuutus,
joka maksaa 7€ ja on voimassa 1.9.2014–31.8.2015.
Lisäksi on mahdollista ostaa Blue Card, jolla harjoitusten yhteydessä pääsee uimahalliin ilman
sisäänpääsymaksua. Lisätietoa Blue Cardista ja sen hinnasta löytyy Uimaliiton sivuilta.
Osallistumisen peruutus ja poissaolot
Alun perin ilmoittautuminen kattaa koko toimintavuoden 2014–2015. Syksyn lopussa hyppääjällä on
mahdollisuus peruuttaa ilmoittautuminen ilmoittamalla siitä sähköpostitse tai puhelimitse. Muuten se on sitova
ja muutoksista sovitaan seuran sääntöjen mukaan, jotka löytyvät tästä linkistä:
http://www.vantaadiving.fi/ilmoittaudu/ilmoittautumisen-ja-maksamisen-s/
Osallistumisen voi perua kokonaan vain lääkärintodistusta vastaan, jos tauon on todistuksen mukaan oltava 3
kuukautta tai enemmän.
Jos hyppääjä sairastuu yli 2 viikon ajaksi, hän saa korvauksen seuraavista viikoista lääkäritodistusta vastaan.
Sairauden ensimmäistä 2 viikkoa ei korvata, mutta poissaolot voi käydä korvaamassa toisessa ryhmässä, jos se
on mahdollista. Tällaisesta korvauksesta kannattaa sopia toimiston kanssa.
Yhteystiedot:
Kurssipuhelin: 044 522 1077
Kurssisähköposti: [email protected]
Tiedotamme ajankohtaisista asioista säännöllisesti sähköpostilla sekä nettisivuillamme.