Yhteystiedot & linkkivinkit NASTOLAN KUNTA LIIKUNTAPALVELUT www.nastola.fi Liikunta- ja nuorisopäällikkö Jari Unelius Puh. 040 7029 236 [email protected] Liikuntaneuvonta, erityisliikunta Sanna Saarinen-Tokko p. 040 8200 811 [email protected] Liikuntaneuvonta Anna-Sofia Kuoppa p. 040 5524 611 [email protected] Ajanvaraus liikuntaneuvojalle 03 819 4194 (terveyskeskus) Lisätietoja palvelustamme myös [email protected] Hyvän Olon Nastola -terveysliikunta Sari Silventoinen (Hahl) p. 044 3408 233 [email protected] Wellamo-opisto Päivi Levola p. 050 3985 870 [email protected] SuomiMiehen starttiopas Liikuntaneuvonta Matalan kynnyksen liikuntaryhmät Äijäjumppa _______________________________________________________ Linkkivinkkejä SuomiMiehelle: www.suomimies.fi www.ukkinstituutti.fi www.kki.likes.fi www.pienipaatospaivassa.fi www.nastola.fi Muita hyödyllisiä linkkejä: www.selkaliitto.fi www.diabetes.fi www.heli.fi www.sydanliitto.fi www.reumaliitto.fi www.suomenlatu.fi Vinkkejä & linkkejä SuomiMiehelle liikkumisen tueksi Päivitetty 25.8.2015 MAKSUTONTA LIIKKUMISNEUVONTAA TERVEYSASEMALLA Liikutko terveytesi kannalta riittämättömästi? Hengästyttääkö jo pienikin pyrähdys? Tarvitsetko ohjeita liikunnan aloittamiseen? Viihdytkö liiankin hyvin TV:n äärellä? Ovatko niskat ja hartiat usein kipeät? Tuntuuko, ettei sinulle ole sopivaa liikuntaryhmää? Jos tunnistat itsesi, liikkumisneuvonta on juuri sinua varten! _______________________________________________________ MITÄ? Liikkumisneuvonta on henkilökohtaista ja maksutonta neuvontaa, jonka avulla ohjataan aloittamaan terveyttä edistävä liikkuminen turvallisesti. Palvelusta on hyötyä kaikille, jotka haluavat aloittaa liikunnallisen elämäntavan. Muutokseen on nyt hyvä mahdollisuus, sillä neuvonta on maksutonta. Huom! Palvelu on tarkoitettu terveytensä kannalta liian vähän liikkuville. Säännöllisen liikunnan tuomia hyötyjä on mm.: auttaa painonhallinnassa kohentaa mielialaa ja virkistää lisäten fyysistä ja psyykkistä hyvinvointia alentaa kohonnutta verenpainetta ja vaikuttaa myönteisesti kolesteroliarvoihin vahvistaa luita ja lihaksia parantaen ryhtiä sekä kuntoa lisää kehontuntemusta ja onnistumisen kokemuksia parantaa unenlaatua ja itsetuntoa hidastaa toimintakyvyn heikkenemistä helpottaa lievän sekä kohtalaisen masennuksen ja ahdistuneisuuden oireita hyvä keino luoda uusia sosiaalisia suhteita vähentää stressiä ja rentouttaa _______________________________________________________ _______________________________________________________ MITEN? Liikkumisneuvontaan on mahdollista saada LIIKKUMIS- lähete omalta lääkäriltä tai hoitoalan henkilökunnalta. Ajan voi varata myös omatoimisesti puhelimitse tai sähköpostitse. Ota rohkeasti yhteyttä! Nastolan liikuntaneuvojien Sannan ja Hannelen yhteystiedot löytyvät esitteen takakannesta. Voit myös kysyä lisätietoja sähköpostiosoitteessa [email protected] NASTOLAN LIIKUNTAPALVELUIDEN JÄRJESTÄMÄT OHJATUT MATALAN KYNNYKSEN LIIKUNTARYHMÄT (syys- ja kevätlukukausittain). Hinta 25€ / kausi (sisältää molemmat matalan kynnyksen ryhmät) Säännöllisellä liikkumisella on useita terveysvaikutuksia elämänlaadun sekä elintoimintojemme kannalta Hyviä keinoja terveyttä edistävän liikkumisen lisäämiseen ovat mm: Päivittäisen istumisen vähentäminen, työ- ja kauppamatkojen kulkeminen kävellen/pyörällä, portaiden käyttäminen hissin sijasta, lumityöt, marjastus, siivoaminen sekä puutarhatyöt. Myös ohjattuja liikuntaryhmiä on tarjolla. Kuntosaliharjoittelu Tiistaisin klo 9.30 – 10.15 (sivuovi aukaistaan noin klo 9.15) Nastolan uimahallin kuntosali, Urheilutie 4 Kehonhuoltotuokio Torstaisin klo 13.00 – 13.30 Terveysasema (kokoontuminen laboratorioaulassa n. klo 12.55) Lisää aloittelijoille sopivia ohjattuja liikuntaryhmiä ”Nastolan Liikuntatarjotin”- esitteessä . Ryhmät on merkitty esitteeseen keltaisella ympyrällä ja/tai vihreällä kolmiolla. Liikuntatarjotin –esitteestä saat lisää tietoa kaikista alueen liikuntaryhmistä. Miesten omat ryhmät on merkitty esitteeseen oranssilla tähdellä.
© Copyright 2024