Ohje potilaalle Terapiapalvelut Versionro: Laatija(t): Hyväksyjä: Hyväksytty: Päivitetty: 1 (3) fysioterapeutit Katriina Haaparanta ja Päivi LIntunen ortopedian ylilääkäri Matti Wennerstrand 12.2.2015 1.12.2014/11.2.2015 Potilasohje Eksote OHJEITA POTILAALLE, JOLLA ON LYHYT ALARAAJAKIPSI Tehkää harjoituksia päivittäin. Harjoittelu vilkastuttaa verenkiertoa, ylläpitää lihasvoimaa ja vapaiden nivelten liikkuvuutta. Vartalon ja terveiden raajojen harjoittaminen edistää paranemista. Kävely (sauvoin) pitää yllä yleiskuntoa ja edistää kipsissä olevan alaraajan paranemista. Sauvakävelyohjeet ovat sivulla 3. Pitäkää kipsattu alaraaja kohoasennossa lepoaikoina ensimmäisten viikkojen aikana. Kohoasento vähentää/ehkäisee turvotusta ja helpottaa kipua. Harjoitelkaa seuraavan ohjeen mukaan 2-5 kertaa päivässä. Lisätkää vähitellen liikkeiden toistojen määrää. Selinmakuulla 1. Koukista varpaat napakasti – ojenna. 2. Jännitä vuorotellen säären ja pohkeen lihaksia ”vetämällä” nilkkaa koukkuun ja ”ojentamalla” sitä kipsiä vasten. 3. Ojenna polvi reisilihasta jännittämällä niin, että kantapää nousee alustalta. - nopeasti - hitaasti 4. Nosta kipsattu alaraaja ylös reisilihasta samalla hyvin jännittäen, pidä terve jalka koukussa jalka-pohja alustaa vasten. 5. Vedä kipsattu alaraaja koukkuun vatsan päälle - ojenna jalka alas. Etelä-Karjalan sosiaali- ja terveyspiiri Vaihde 05 352 000 www.eksote.fi Ohje potilaalle Terapiapalvelut Versionro: Laatija(t): Hyväksyjä: Hyväksytty: Päivitetty: 2 (3) fysioterapeutit Katriina Haaparanta ja Päivi LIntunen ortopedian ylilääkäri Matti Wennerstrand 12.2.2015 1.12.2014/11.2.2015 Päinmakuulla 1. Jännitä pakaralihakset. Nosta kipsattu alaraaja suorana ylös. Istuen 1. Koukista polvi – ojenna aivan suoraksi. Seisten. Tukekaa käsillä esim. pöydän reunaan, sängyn päätyyn tai sauvoihin. Seisokaa suorana, paino terveellä jalalla. 1. Vedä polvi koukkuun – tuo takaisin toisen jalan viereen. 2. Vie kipsattu jalka taakse pakaralihaksia hyvin jännittäen - tuo toisen jalan viereen. 3. Pyöritä kipsattua jalkaa lonkasta isossa ympyrässä molempiin suuntiin vuorotellen. Etelä-Karjalan sosiaali- ja terveyspiiri Vaihde 05 352 000 www.eksote.fi Ohje potilaalle Versionro: Laatija(t): Hyväksyjä: Hyväksytty: Päivitetty: Terapiapalvelut 3 (3) fysioterapeutit Katriina Haaparanta ja Päivi LIntunen ortopedian ylilääkäri Matti Wennerstrand 12.2.2015 1.12.2014/11.2.2015 SAUVAKÄVELYOHJEET Huomioikaa kävellessä vaarapaikat, esimerkiksi vettä lattialla, räsymatot. Muistakaa käyttää talvella jääpiikkejä sauvoissa liukastumisen ehkäisemiseksi. Kävelkää sauvoin oheisen ohjeen mukaan, tarkemmat ohjeet kuormitukseen olette saaneet kipsauksen yhteydessä: raajanpainovarauksella (jalan saa laittaa maahan, ei kuormitusta) _______ viikkoa, ½-painovarauksella seuraavat _______ viikkoa, täydellä painolla _____ viikon kuluttua Sauvakävely tasaisella Siirrä ensin sauvat ja kipsattu jalka eteen, ponnista paino käsille, siirrä terve jalka normaalin askeleen verran eteenpäin (ohi kipsatun jalan ja sauvojen) jne. Sauvakävely portaissa ylöspäin Siirrä ensin terve jalka portaalle, sitten ponnistus sillä ja sauvoilla, sitten kipsattu jalka ja sauvat samalle portaalle jne. Sauvakävely portaissa alaspäin Siirrä ensin sauvat ja kipsattu jalka alemmalle portaalle, sitten terve jalka samalle portaalle jne. porras kerrallaan. MUUTA HUOMIOITAVAA o o Eksoten fysioterapian palvelunumero/ajanvaraus, puh. 05 352 7054 tai sähköinen asiointi www.hyvis.fi –sivujen kautta Imatran fysioterapian ajanvaraus, puh. 020 617 7000 Etelä-Karjalan sosiaali- ja terveyspiiri Vaihde 05 352 000 www.eksote.fi