1. No category

Ohje potilaalle
Versionro:
Laatija(t):
Hyväksyjä:
Hyväksytty:
Päivitetty:
Terapiapalvelut
1 (3)
fysioterapeutit Katriina Haaparanta ja Päivi LIntunen
ortopedian ylilääkäri Matti Wennerstrand
12.2.2015
1.12.2014/11.2.2015
Potilasohje Eksote
OHJEITA POTILAALLE, JOLLA ON PITKÄ ALARAAJAKIPSI
Tehkää harjoituksia päivittäin. Harjoittelu vilkastuttaa verenkiertoa, ylläpitää lihasvoimaa ja vapaiden nivelten
liikkuvuutta. Vartalon ja terveiden raajojen harjoittaminen edistää paranemista. Kävely (sauvoin) pitää yllä
yleiskuntoa ja edistää kipsissä olevan alaraajan paranemista. Sauvakävelyohjeet ovat sivulla 3.
Pitäkää kipsattu alaraaja kohoasennossa lepoaikoina ensimmäisten viikkojen aikana. Kohoasento
vähentää/ehkäisee turvotusta ja helpottaa kipua.
Harjoitelkaa seuraavan ohjeen mukaan 2-5 kertaa päivässä. Lisätkää vähitellen liikkeiden toistojen määrää.
Selinmakuulla
1. Koukista varpaat napakasti – ojenna.
2. Vedä nilkka koukkuun – ojenna.
Jos sinulla on saapaskipsi, vedä nilkkaa kipsin sisällä
koukkuun ja ojenna. Näin säären ja pohkeen lihakset
jännittyvät ja rentoutuvat vuorotellen.
3. Jännitä reisilihas ”ojentamalla” polvea kipsin sisällä:
- nopeita jännityksiä
- hitaita jännityksiä
4. Jännitä polven koukistajalihakset ”vetämällä”
polvea koukkuun kipsin sisällä
- nopeita jännityksiä
- hitaita jännityksiä
5. Nosta kipsattu alaraaja ylös reisilihasta samalla hyvin
jännittäen, pidä terve jalka koukussa jalkapohja
alustaa vasten.
Etelä-Karjalan sosiaali- ja terveyspiiri
Vaihde 05 352 000
www.eksote.fi
Ohje potilaalle
Versionro:
Laatija(t):
Hyväksyjä:
Hyväksytty:
Päivitetty:
Terapiapalvelut
2 (3)
fysioterapeutit Katriina Haaparanta ja Päivi LIntunen
ortopedian ylilääkäri Matti Wennerstrand
12.2.2015
1.12.2014/11.2.2015
Päinmakuulla
1. Jännitä pakaralihakset hyvin
- nopeita jännityksiä
- hitaita jännityksiä
2. Nosta kipsattu alaraaja ylös.
Seisten
Tukekaa käsillä esim. pöydän reunaan, sängyn päätyyn tai sauvoihin. Seisokaa suorana, paino terveellä jalalla.
1. Vie kipsattu jalka eteen vartaloa kallistamatta
– tuo takaisin toisen jalan viereen.
2. Vie kipsattu jalka taakse pakaralihaksia hyvin jännittäen
– tuo toisen jalan viereen.
3. Vie kipsattu jalka sivulle hieman takaviistoon
– tuo toisen viereen.
4.
Pyöritä kipsattua jalkaa lonkasta isossa ympyrässä molempiin suuntiin
vuorotellen.
Etelä-Karjalan sosiaali- ja terveyspiiri
Vaihde 05 352 000
www.eksote.fi
Ohje potilaalle
Versionro:
Laatija(t):
Hyväksyjä:
Hyväksytty:
Päivitetty:
Terapiapalvelut
3 (3)
fysioterapeutit Katriina Haaparanta ja Päivi LIntunen
ortopedian ylilääkäri Matti Wennerstrand
12.2.2015
1.12.2014/11.2.2015
SAUVAKÄVELYOHJEET
Huomioikaa kävellessä vaarapaikat, esimerkiksi vettä lattialla, räsymatot. Muistakaa käyttää talvella
jääpiikkejä sauvoissa liukastumisen ehkäisemiseksi.
Kävelkää sauvoin oheisen ohjeen mukaan, tarkemmat kuormitusohjeet olette saaneet kipsauksen
yhteydessä:
raajapainovarauksella (jalan saa laittaa maahan, ei kuormitusta)______ viikkoa,
½-painovarauksella seuraavat ______ viikkoa,
täydellä painolla _____ viikon kuluttua
Sauvakävely tasaisella
Siirrä ensin sauvat ja kipsattu jalka eteen, ponnista paino käsille, siirrä terve jalka normaalin askeleen verran
eteenpäin (ohi kipsatun jalan ja sauvojen) jne.
Sauvakävely portaissa ylöspäin
Siirrä ensin terve jalka portaalle, sitten ponnistus sillä ja sauvoilla, sitten kipsattu jalka ja
sauvat samalle portaalle jne.
Sauvakävely portaissa alaspäin
Siirrä ensin sauvat ja kipsattu jalka alemmalle portaalle, sitten terve jalka
samalle portaalle jne. porras kerrallaan.
MUUTA HUOMIOITAVAA
o
o
Eksoten fysioterapian palvelunumero/ajanvaraus, puh. 05 352 7054 tai sähköinen
asiointi www.hyvis.fi –sivujen kautta
Imatran fysioterapian ajanvaraus, puh. 020 617 7000
Etelä-Karjalan sosiaali- ja terveyspiiri
Vaihde 05 352 000
www.eksote.fi