15.3
DIN EGEN ENERGIBALANCE
KAPITEL 15 · SUND LIVSTIL
Konditest
Formål: Du skal finde ud af, hvor god din kondition er ved hjælp af Hjerteforeningens konditest.
Konditallet er et udtryk for, hvor god man er til at optage ilt i blodet. Kan evt. ske i samarbejde med idræt.
Testen går ud på at løbe frem og tilbage mellem 2 streger med
10-15 meters mellerum. Ved hver vending skal man sætte
foden på stregen og røre på linjen med hånden.
Man løber 15 sekunder og holder pause i
15 sekunder. Læreren giver signal til start/stop.
Konditesten varer 10 minutter. Du er sammen
med en makker. Først løber den ene, mens den
anden tæller, hvor mange baner den ene
løber. Bagefter bytter man rundt.
Man skriver navn på sin makker
i skemaet og sætter
en streg, hver
han hun/han vender.
Sæt streg hver gang makkeren vender i din ende:
Beregn dit kondital:
Kondital = 18,38 + (0,033 · tilbagelagt distance i meter) – 5,92 kønsfaktor =
Kønsfaktor (drenge) = 1
Kønsfaktor (piger) = 0
Hvor godt er dit konditionstal?
I nedenstående tabel kan du aflæse, hvor godt dit konditionstal er.
Diskuter resultatet i klassen og med din lærer.
Kondital, normalbefolkning - dreng/mænd
Alder
5-14
10-19
Meget Lavt
<38
<43
Lavt
39-43
44-48
Middel
44-51
49-56
Højt
52-56
57-61
Meget Højt
>57
>62
Middel
40-47
35-43
Højt
48-51
44-48
Meget Højt
>52
>49
Kondital, normalbefolkning - piger/kvinder
Alder
5-14
10-19
NAVN:
9788723503817_indhold.indd 154
Meget Lavt
<34
<28
Lavt
35-39
44-34
KLASSE:
NATURENS UNIVERS – 9. KLASSE · ALINEA
154
23/04/14 12.23