Unipolar depression –
Patienter og pårørende
7. Session
- sygdomsforløb
- forebyggelsesplan
Opgave
Tænk tilbage på dine sygdomsperioder og tegn disse ind i
udleveret papir om sygdomsforløb
Forebyggelsesplan
Tidlige advarselstegn
1. ………………………..
2. ………………………..
Udløsende faktorer
1. ………………………..
2. ………………………..
Handleplan
1. ………………………..
2. ………………………..
Personlig forebyggelsesplan
Formål: Udarbejdelse af en personlig forebyggelsesplan
kan bidrage til forebyggelse af nye sygdomsepisoder
Indhold:
• Tidlige advarselstegn
• Udløsende faktorer
• Handleplan
Tidlige advarselstegn
•
Stor variation i optakten til en depression – fra dage til
uger eller måneder
•
Typiske tidlige tegn ved depression – nedtrykthed,
træthed, nedsat koncentration, søvnforstyrrelser, mangler
energi, nedsat lyst til aktiviteter
•
Se ark med depressionssymptomer
Udløsende faktorer
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Tab fx i forbindelse med dødsfald eller skilsmisse
Oplevet nederlag, kritik og konflikt
Mangel på social støtte
Arbejds- eller uddannelsesmæssig stress
Overdreven brug af alkohol eller stoffer
Årstidsvariation
Økonomiske problemer
Fysisk sygdom
Alder
Opgave
Tænk tilbage på din sidste sygdomsperiode og noter på
forebyggelsesplanen:
• de advarselstegn der forekom i perioden op til
sygdomsudbruddet
• de udløsende faktorer der forekom i perioden op til
sygdomsudbruddet
Handleplan
Kan indeholde flere af følgende elementer:
• Medicinjustering
• Kontakt til behandler
• Reducering af depressiv adfærd - start
aktivitetsplanlægning
• Motion
• Graduerede opgaver (delmål)
• Søge social kontakt og støtte
• Udfordre negative depressive tanker og søge at finde
alternative tanker (mere realistiske)
• Lav aftale om hvordan den/de pårørende kan hjælpe
Eksempel på forebyggelsesplan
Tidlige advarselstegn: hjertebanken, indre uro, melder afbud til
gymnastik, ser ikke tv-avisen, svært ved at falde i søvn.
Udløsende faktorer: arbejdsmæssig stress, søvnmangel.
Handleplan:
• Tale med ægtefælle om situationen
• Tage sovemedicin
• Gå lang tur inden sengetid
• Kik i kalender aflyse eller reducer i aftaler (stressreduktion og
aktivitetsplanlægning)
• Cafébesøg med veninde (lystbetonet aktivitet)
• Lave depressionstest, ved depression, kontakte behandler
Opgave
•
Se tilbage på hvad der tidligere har virket og den
undervisningen du har modtaget.
•
Noter de elementer, som du mener skal indgå i din
handleplan.
Forebyggelse og sundhedsfremme
KRAM
• Kost
• Rygning
• Alkohol
• Motion
EVALUERING
Emne:
Personlig forebyggelsesplan
Underviser:
Dato:
Hvordan er din samlede tilfredshed med eftermiddagen?
Utilfreds
Nogenlunde tilfreds
Særdeles godt tilfreds
_________________________________________________________________
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Sæt kryds