Arbejdskravsanalyse
og kapacitetsanalyse
Træner 2
Arbejdskravsanalyse
Kapacitetsanalyse
Hvad skal der til for at blive
den bedste?
Hvad kan udøveren lige nu?
1
Arbejdskravsanalyse
- teknik
Træner 2
• https://www.youtube.com/
watch?v=PLd_c4CjG44&t=2
09
• https://www.youtube.com/
watch?v=-9sF4jv8L3g
2
Arbejdskravsanalyse
- teknik
Træner 2
Idrættens fire søjler
•
•
•
•
Fysik
Teknik
Taktik
mentalt
• Forskellig vægtning i
forskellige sportsgrene
• Afhængigt af kontekst
• Kan (skal) underinddeles,
før man kan bruge det til
noget
• De fire ”søjler” påvirker
hinanden
3
Arbejdskravsanalyse
- teknik
Mentalt
Taktik
Træner 2
Giver denne opstilling mening?
Disciplinafhængigt
Indbyrdes sammenhængende
Teknik
Fysik
4
Arbejdskravsanalyse
- teknik
Træner 2
En komplet arbejdskravsanalyse dækker alle fire søjler for at
give et komplet billede af kravene til den pågældende
sport/disciplin
Det grundlæggende spørgsmål er: ”Hvad kræves der for at være
blandt de bedste i sporten?”
(Bemærk, at dette ikke er ensbetydende med, at udøveren skal gøre som de bedste!)
Arbejdskravsanalysen er i nogen grad specifik for disciplin,
konkurrencested og evt. niveau
5
Arbejdskravsanalyse
- teknik
Træner 2
Hvordan laver man en
arbejdskravsanalyse?
• Videnskabelige studier
• Egne observationer af dygtige
klatrere
• Målinger af de bedste klatrere
• Biomekaniske videoanalyser af de
bedste
• ”Erfaring”
• ”Broscience”
6
Arbejdskravsanalyse
- teknik
Træner 2
Noget af arbejdet er heldigvis gjort
•
Fodteknikker
placering af fod
inderside
yderside
tåhook
hælhook
bicycle
smearing
•
•
timing af afsæt
dynamisk fodteknik
dæmpning
Håndteknikker
Bevægelsesmønstre
7
Arbejdskravsanalyse
- teknik
Udholdenhed (+45
minutter)
Dawn
Wall
Overhængende
rute i Spanien
Boulderproblem
på Kjuge
Boulderproblem i
Fontainbleau
Træner 2
Konkurrencerute til
DM i lead
World cup
boulder
DM i Dyno
Speed klatring
Fodteknik
overordnet
Tåhook
Smear
Håndteknik
overordnet
Gaston
Mono
Bruge
tommelfingeren
Bevægelsesmønstre
overordnet
Hoften tæt til
væggen
Diagonalbevægelse
Dyno
Anden teknik
Anden teknik
8
Kapacitetsanalyse
Træner 2
Kapacitetsanalysen laves ud fra de krav, som arbejdskravsanalysen
har opstillet – træneren sammenligner testresultaterne med
arbejdskravsanalysen
9
Kapacitetsanalyse
Træner 2
En test er et spørgsmål – den
skal:
• Give et tydeligt svar
• Give samme svar hver gang
• Give svar på noget, som vi
faktisk har brug for at vide
10
Kapacitetsanalyse
Træner 2
Pålidelighed
Gyldighed
•
•
•
•
Testen skal give samme svar hver
gang
Man kan ikke konkludere noget ud fra
enkeltstående forsøg
Jo mere komplicerede spørgsmål,
testen skal besvare, desto
vanskeligere er det at opstille en
pålidelig test
•
Testen skal måle det, vi gerne vil have
at vide
Man får kun svar på det, man spørger
om
11
Kapacitetsanalyse
Træner 2
Formelle tests
Funktionelle tests
Pålidelige, men vanskelige at
benytte i klatring, og mindre
gyldige
• Campus for præcision
• Løbestart for
præcision/hoftekontrol
• Diverse motoriske øvelser
med relevant
bevægelsesmønster
Ofte mere diffuse, men kan
have stor gyldighed og rimelig
pålidelighed
• Huske sekvens
• Tælle fodjusteringer
• Måle/vurdere hoftens bane
12
Kapacitetsanalyse
Træner 2
Det kan være vanskeligt at teste objektivt for
komplicerede tekniske/mentale/taktiske parametre
- Men vi gør det jo hele tiden alligevel
Tips:
• Standardisering – f.eks. tælle antal fodkorrektioner
på samme rute
• Tydelige mål – gøre det klart for udøverne, hvad
formålet er
• Bruge det som motivation – ikke som pisk
13
Kapacitetsanalyse
Træner 2
Kapacitetsanalysen kan bruges til flere ting:
•
•
•
•
Lære om niveauet på et nyt hold
Adgangskrav
Afdække svagheder/lavt hængende frugter
Monitorering af udøveres progression (virker
træningen?)
• Planlægge videre forløb (målsætning)
• Motivere udøveren ved at vise fremgang
• Opstille benchmarks for udøveren
14
Kapacitetsanalyse
Træner 2
Gruppeøvelse
15
Introduktion til Træner 2
Træner 2
Introøvelse
I løbet af gruppearbejde, skal I
præsentere jer selv for hinanden,
så I kan fortælle hele holdet om
jeres makker.
Det kunne være ting som:
- Hvor mange år har I klatret
- Trænererfaring
- Alder
- Hvad håber I at få ud af kurset
- Foretrukken type klatring
16
Kapacitetsanalyse
Træner 2
17