Arbejdskravsanalyse og kapacitetsanalyse Træner 2 Arbejdskravsanalyse Kapacitetsanalyse Hvad skal der til for at blive den bedste? Hvad kan udøveren lige nu? 1 Arbejdskravsanalyse - teknik Træner 2 • https://www.youtube.com/ watch?v=PLd_c4CjG44&t=2 09 • https://www.youtube.com/ watch?v=-9sF4jv8L3g 2 Arbejdskravsanalyse - teknik Træner 2 Idrættens fire søjler • • • • Fysik Teknik Taktik mentalt • Forskellig vægtning i forskellige sportsgrene • Afhængigt af kontekst • Kan (skal) underinddeles, før man kan bruge det til noget • De fire ”søjler” påvirker hinanden 3 Arbejdskravsanalyse - teknik Mentalt Taktik Træner 2 Giver denne opstilling mening? Disciplinafhængigt Indbyrdes sammenhængende Teknik Fysik 4 Arbejdskravsanalyse - teknik Træner 2 En komplet arbejdskravsanalyse dækker alle fire søjler for at give et komplet billede af kravene til den pågældende sport/disciplin Det grundlæggende spørgsmål er: ”Hvad kræves der for at være blandt de bedste i sporten?” (Bemærk, at dette ikke er ensbetydende med, at udøveren skal gøre som de bedste!) Arbejdskravsanalysen er i nogen grad specifik for disciplin, konkurrencested og evt. niveau 5 Arbejdskravsanalyse - teknik Træner 2 Hvordan laver man en arbejdskravsanalyse? • Videnskabelige studier • Egne observationer af dygtige klatrere • Målinger af de bedste klatrere • Biomekaniske videoanalyser af de bedste • ”Erfaring” • ”Broscience” 6 Arbejdskravsanalyse - teknik Træner 2 Noget af arbejdet er heldigvis gjort • Fodteknikker placering af fod inderside yderside tåhook hælhook bicycle smearing • • timing af afsæt dynamisk fodteknik dæmpning Håndteknikker Bevægelsesmønstre 7 Arbejdskravsanalyse - teknik Udholdenhed (+45 minutter) Dawn Wall Overhængende rute i Spanien Boulderproblem på Kjuge Boulderproblem i Fontainbleau Træner 2 Konkurrencerute til DM i lead World cup boulder DM i Dyno Speed klatring Fodteknik overordnet Tåhook Smear Håndteknik overordnet Gaston Mono Bruge tommelfingeren Bevægelsesmønstre overordnet Hoften tæt til væggen Diagonalbevægelse Dyno Anden teknik Anden teknik 8 Kapacitetsanalyse Træner 2 Kapacitetsanalysen laves ud fra de krav, som arbejdskravsanalysen har opstillet – træneren sammenligner testresultaterne med arbejdskravsanalysen 9 Kapacitetsanalyse Træner 2 En test er et spørgsmål – den skal: • Give et tydeligt svar • Give samme svar hver gang • Give svar på noget, som vi faktisk har brug for at vide 10 Kapacitetsanalyse Træner 2 Pålidelighed Gyldighed • • • • Testen skal give samme svar hver gang Man kan ikke konkludere noget ud fra enkeltstående forsøg Jo mere komplicerede spørgsmål, testen skal besvare, desto vanskeligere er det at opstille en pålidelig test • Testen skal måle det, vi gerne vil have at vide Man får kun svar på det, man spørger om 11 Kapacitetsanalyse Træner 2 Formelle tests Funktionelle tests Pålidelige, men vanskelige at benytte i klatring, og mindre gyldige • Campus for præcision • Løbestart for præcision/hoftekontrol • Diverse motoriske øvelser med relevant bevægelsesmønster Ofte mere diffuse, men kan have stor gyldighed og rimelig pålidelighed • Huske sekvens • Tælle fodjusteringer • Måle/vurdere hoftens bane 12 Kapacitetsanalyse Træner 2 Det kan være vanskeligt at teste objektivt for komplicerede tekniske/mentale/taktiske parametre - Men vi gør det jo hele tiden alligevel Tips: • Standardisering – f.eks. tælle antal fodkorrektioner på samme rute • Tydelige mål – gøre det klart for udøverne, hvad formålet er • Bruge det som motivation – ikke som pisk 13 Kapacitetsanalyse Træner 2 Kapacitetsanalysen kan bruges til flere ting: • • • • Lære om niveauet på et nyt hold Adgangskrav Afdække svagheder/lavt hængende frugter Monitorering af udøveres progression (virker træningen?) • Planlægge videre forløb (målsætning) • Motivere udøveren ved at vise fremgang • Opstille benchmarks for udøveren 14 Kapacitetsanalyse Træner 2 Gruppeøvelse 15 Introduktion til Træner 2 Træner 2 Introøvelse I løbet af gruppearbejde, skal I præsentere jer selv for hinanden, så I kan fortælle hele holdet om jeres makker. Det kunne være ting som: - Hvor mange år har I klatret - Trænererfaring - Alder - Hvad håber I at få ud af kurset - Foretrukken type klatring 16 Kapacitetsanalyse Træner 2 17
© Copyright 2024