Musik och rörelse – Träningsprogram år8
För att visa era kunskaper i musik och rörelse kommer ni att få göra en del i ett
träningsprogram, varje grupp väljer själva två olika moment som man skall hitta
passande musik till och sedan sätta rörelser till.
Er uppgift är att:
1.
Välj passande musik till era moment. Tänk på vad det är för typ av rörelser
som passar till ert moment. Rytmen i musik och rörelse skall höra ihop.
2.
Hitta lämpliga övningar till era moment. Låten skall vara ca 3 minuter lång,
inte mindre.
3.
Skriv ned övningarna, musikvalet och gruppmedlemmarnas namn på ett
papper och lämna in detta på lektionen v.11 (se bifogat exempel). Musiken
skall finnas på CD eller på en MP3-spelare/mobil (ca 3 minuter).
4.
Ni skall leda ett moment. Om någon i gruppen är borta på redovisningsdagen
så får den andra gruppmedlemmen klara sig själv. De moment som man kan välja mellan är:
! Uppvärmning/kom igång –( långsamma rörelser som görs gående
eller på stället, typ gå, stäcka på sig, plocka äpplen mm, musikpuls
105-120).
! Uthållighet/hopp-(hopp, koordination, rörelser för att höja pulsen,
typ jumping jacks, skidåkaren, detta skall vara ansträngande, musikpuls
120-150)
! Koordination/Steg - (olika typer av aerobicsteg, andra
stegkombinationer, musikpuls 120-150)
! Styrka/mage och rygg -(olika mag- och ryggstärkande övningar,
typ olika sit-ups, rygglyft, musikpuls 60-110)
! Styrka/armar och ben-(olika arm- och benstärkande övningar, typ
armhävningar, dips, musikpuls 60-110)
! Uthållighet/löpning-(löpning, koordination, rörelser för att höja
pulsen, typ springa snabbt,sparka i rumpan, höga knän, musikpuls
120-165)
RÖRELSER till:will.i.am - Scream and Shout
TEMA TAKT
!
MOMENT: Koordination
Intro
IIII
Stå på stället, gör oss redo
Vers 1
IIII
IIII
(4 steg fram, 4 steg bak) x2, dubbelsidsteg x2
Allt igen
Ref
IIII
IIII
(Hö hand till mun, vä hand till mun, öppna upp) x2
(Bredbent gungande hö (1-2)-vä(3-4) och måla med
handen) x4
Allt igen
Stick
IIII
springsteg på stället, (dubbel hö, dubbel vän, 4 enkla)
x4
Vers 2
IIII
IIII
Ref
IIII
IIII
V och A-steg. (1 på halvtakt, 2 på heltakt) x2
(Hö hand till mun, vä hand till mun, öppna upp) x2
(Bredbent gungande hö (1-2)-vä(3-4) och måla med
handen) x4
Allt igen
Vers 1
IIII
IIII
(4 steg fram, 4 steg bak) x2, dubbelsidsteg x2
Allt igen
Stick
IIII
springsteg på stället, (dubbel hö, dubbel vän, 4 enkla)
x4
Vers 2
IIII
IIII
Ref
IIII
IIII
Ref
IIII
V och A-steg. (1 på halvtakt, 2 på heltakt) x2
(Hö hand till mun, vä hand till mun, öppna upp) x2
(Bredbent gungande hö (1-2)-vä(3-4) och måla med
handen) x4
Allt igen
(Hö hand till mun, vä hand till mun, öppna upp) x2
(Bredbent gungande hö (1-2)-vä(3-4) och måla med
handen) x4
Avslut
IIII
Snurra långsamt med höfterna
!
!
!
!
BPM:
134
!
Musik och rörelse – betygskriterier träningsprogrammet
E
!
C
I danser och rörelse- och träningsprogram till musik anpassar
eleven till viss del sina rörelser till takt, rytm och sammanhang. Gör ni rörelser som
passar till musiken ni valt? Kan ni göra komplexa rörelser,
använda både armar och ben? Är ni i takt när ni gör era rörelser?
Använder ni musikens rytm och takt i ert program? I danser och rörelse och träningsprogram till musik anpassar
eleven sina rörelser relativt väl till takt, rytm och sammanhang.
!
A
!
!
I danser och rörelse- och träningsprogram till musik anpassar
eleven sina rörelser väl till takt, rytm och sammanhang.