NYHETSBREV # 2 AUGUSTI 2015
NYHETSBREV #2, AUGUSTI 2015 Ändrade ÖPPETTIDER LABORATORIUM 10års jubileum Kom & fira med oss! DEN 9 SEPTEMBER firar Premicares Hälsocentral i Timrå 10 år. Kom och fira med oss! Vi bjuder på tårta och ballonger till barnen under hela dagen. Premicares hälsocentraler har ändrade öppettider för LAB, drop-in fr. o.m. juli 2015. Måndag - Torsdag kl: 08.00 - 09.30 kl: 10.00 - 11.00 kl: 13.00 - 14.30 Fredag kl: 08.00 - 09.30 kl: 13.00 - 14.30 Måndag - Torsdag kl: 08.00 - 11.00 kl: 13.00 - 15.00 Fredag kl: 08.30 - 11.00 kl: 08.00 - 09.30 kl: 10.00 - 11.30 ÖBACKA tel: 0611 - 33 23 00 Mån, Tis & Tors kl: 08.00 - 11.30 kl: 13.00 - 15.00 Onsdag kl: 08.00 - 10.30 kl: 14.00 - 15.00 Fredag kl: 08.30 - 11.30 www.premicare.com Solens vitamin - en bristvara Under sommaren laddar vi upp förråden då solens strålar sätter igång kroppens egen vitaminbildning. Under hösten och vintern fyller vi på med D-vitamin från maten; ägg, berikade mjölkprodukter, berikat margarin och fet fisk är de viktigaste källorna. Passa på att äta mycket sill och lax! Alla barn under 2 år rekommenderas tillskott med 10 mikrogram per dag i form av D-droppar. Barn som inte får berikade produkter och fisk och inte vistas utomhus tillräckligt kan behöva D-droppar längre, speciellt om de har mörk hudfärg. Detsamma gäller om barnet även på sommaren har kläder som täcker ansikte, armar och ben när det är utomhus. SÖRÅKER tel: 060 - 464 00 Måndag - Fredag för en piggare höst! Den som inte får i sig tillräckligt mycket D-vitamin via maten kan märka detta genom ökad infektionskänslighet och ökad trötthet. Under vinterhalvåret är det många som behöver extra tillskott, särskilt om man inte laddat upp sina förråd tillräckligt under sommarmånaderna. Solljuset sätter igång en D-vitaminbildning i huden, men på våra breddgrader är strålarna bara tillräckligt starka när solen står som högst på himlen, alltså under sommaren. TIMRÅ tel: 060 - 59 55 00 LJUSTADALEN tel: 060 - 607 95 00 HÄLSOTIPS VIKTGRUPPS INFORMATION Viktminskning med KBT-metoden! Metoden som ger bestående viktnedgång, minskar stress ochkänslomässigt ätande. Varför äter jag fel när jag vet hur jagska äta rätt? Varför står jag inte emot suget efter att stoppanågot i munnen? Varför kan jag inte behålla viktnedgången? Är du redo för resten av ditt liv? Vi hjälper dig med en lyckad och långsiktig viktminskning! Vi kör igång program löpande under hösten, kontakta din hälsocentral för ytterligare information. Äldre som tillbringar lite tid utomhus rekommenderas tillskott med 10 mikrogram D-vitamin per dag. Gravida som inte äter D-vitaminberikade livsmedel eller som bär heltäckande klädsel rekommenderas tillskott efter samtal med barnmorska. Rekommenderad mängd D-vitamin per/dag - 10 mikrogram för barn under 2 år - 7,5 mikrogram för barn över 2 år och vuxna - 10 mikrogram för gravida och ammande - 10 mikrogram för personer över 60 år Mediyoga Yoga för alla! I slutet av sommaren startar vi upp MediYogan igen. Kurser kommer att hållas löpande under hela hösten. MediYoga är ett sätt att ta hand om dig själv och förbättra din hälsa. En enkel metod att använda i din vardag, som påverkar din hälsa positivt. Medicinsk Yoga är en svenskutvecklad yogaform, framtagen vid Institutet för Medicinsk Yoga i Stockholm. Cirka 1000 personer inom den svenska vården är utbildade i Medicinsk Yoga, som idag erbjuds till olika patientgrupper på 65 sjukhus och vårdcentraler över hela Sverige Det krävs inte någon särskild vighet eller andra förutsättningar, utan du utgår från där du befinner dig själv. Övningar som ingår består av medveten andningsträning, mjuka fysiska övningar, djup avslappning och meditation. Det handlar mer om inre fokus än om prestation. Mellan de olika övningarna vilar man och låter effekten av dem integreras i kroppen. Målsättningen med MediYoga är att minska kroppslig och mental spänning, minska smärta, öka lugn och få bättre sömn. Du som har stressrelaterad ohälsa, högt blodtryck, nedsatt rörlighet, ryggbesvär, sömnproblem och huvudvärk kan ha god nytta av MediYoga. Kurser startas upp löpande under hela hösten och kommer att hållas på Premicare Älvens Hus, Sörberge och på Premicare Ljustadalen, Sundsbruk. Alla kan lära sig att utöva MediYoga. Den är så pass enkel i sina rörelser att man kan göra dem på en stol, annars sitter man på en matta på golvet och gör övningarna. Anmäl ditt intresse till Jorid Snefuglli, Instruktör i MediaYoga & Distriktssköterska. Kontakt: [email protected] Plats: Premicare Älvens Hus Lövuddsvägen 44 860 30 Sörberge tel: 060-59 55 00 Premicare Ljustadalen Söndagsvägen 4 863 34 Sundsbruk tel: 060-607 95 00 Vaccination mot säsongsinfluensan! Höstens vaccinationskampanj mot säsongsinfluensan planeras starta tisdagen den 3 november. Ytterligare information om datum och tider för Premicares hälsocentraler kommer att finnas på www.premicare.com Välkommen NYA MEDARBETARE! Carina Lantz, Lokalvårdare Premicare i Öbacka Christin Lodén, Distriktssköterska Premicare i Timrå Jorid Snefuglli
© Copyright 2024