Som en verktygslåda full av olika tekniker som kan hjälpa oss att vara i kontakt med oss själva, leva våra liv från våra
hjärtan, levande och närvarande.. Så ser Anna-Karin Adérn på yogan.
Yoga för kropp och själ
En del utövar yoga för att få en stark och smidig kropp, andra för att gå ned i varv och
släppa stress och krav.
- Yogan är ett verktyg för att stärka kroppen,
sinnet och själen, säger Anna-Karin Adérn,
som leder Studiefrämjandets yogakurser i
höst.
Själva ordet yoga betyder förening mellan kropp
och själ. Yogans ursprung finns i Indien. Där räknas den som ett av landets sex filosofiska system
och har i första hand varit en teknik för andlig
utveckling och självkännedom. När yogan kom
till västvärlden för cirka hundra år sedan användes den mer för att ta hand om vår fysiska och
psykiska hälsa.
Som utbildad sjukgymnast och yogalärare ser
Anna-Karin hur yoga och den västerländska medicinen kompletterar varandra, något som också
börjar synas i olika forskningsrapporter. Enligt
en studie som nyligen genomförts på Karolinska
institutet är yoga den bästa träningsformen för patienter med rygg– och nackproblem.
I höst leder Anna-Karin fyra olika yogakurser inom
Studiefrämjandet. Alla kurserna har olika inriktning: vattenyoga, barn– och vuxenyoga, ryggyoga
och kursen ”Mina tio kroppar”.
- Jag började med vattenyoga i somras på
Hydrotrim i Eskilstuna. Jag genomförde några pass
på försök och fick så fantastiskt fin respons. Yoga i
vattnet hjälpte deltagarna att slappna av och må
bra, även de som annars känner av besvär från leder och muskler och de som tidigare har varit rädda
för vatten. Så jag bestämde mig för att göra en
längre kurs. Det är en särskild upplevelse att känna
hur det varma vattnet bär oss och hjälper till att öka
rörligheten i lederna. Under hösten vattenyoga
kommer fokus att vara att må bra i vattnet och hitta
njutningen i rörelserna, säger Anna-Karin.
Barn– och vuxenyoga är också en nyhet i höst, där
syftet dels är att ger barnen verktyg för att behålla
sin rörlighet och sina fria andetag, men också
stärka dem i sin egenuppfattning och självkänsla.- Både vuxna och barn deltar i yogan för att dela
stunden och upplevelsen, förklarar Anna-Karin.
Fokus på ryggen
”Yoga för en välmående ryggrad” fokuserar på
övningar som stärker ryggen och ökar rörligheten
och flexibiliteten i ryggraden.
- Ryggen är en sådan central del av vår kropp så
den här kursen är bra för alla, även dem som inte
har några ryggproblem. Man blir medveten om
sin hållning, hur man står och sitter. Alla övningar går att anpassa efter vars och ens fysiska förmåga. Man behöver inte sitta på golvet, det går
bra att göra övningarna sittande på en stol. Var
och en börjar på den nivå man befinner sig, betonar Anna-Karin.
Kursen ”Mina tio kroppar” utgår från tanken att
människan har består av tio ”kroppar” i lager på
lager, ungefär som en lök. Kursen fokuserar, fysiskt, mentalt och andligt på en kropp i taget.
- För att nämna några kroppar så börjar vi med
själen och fortsätter sedan med vårt förmanande,
negativa sinne som sätter gränser, vårt positiva
sinne som bara ser möjligheter och vårt neutrala
sinne som ser balanserat på världen och oss
själva. Det handlar om att bli medveten om varje
del av sig själv för att sedan stärka och balansera
och ge sig själv det som man behöver. När man
lär känna sig själv kan man också ta medvetna
beslut om hur man vill leva sitt liv.
Fritt från prestationskrav
Även om yogan genomförs i grupp är kurserna i
grunden individuella.
- Det finns inga prestationskrav och det är inte
meningen att man ska jämföra sig med någon annan. Jag har hört så många säga ”jag kan inte meditera” och ”jag som är så stel”. Det är med yoga
som med allting annat, man måste lära sig hur
man gör. Det är ingen som går till gymet och förväntar sig att klara 120 kilo i bänkpress första
gången. Ett av målen med yoga är självkännedom
och det kan vara lika rätt att säga nej till en övning som att säja ja till den.
Text och foto:
LENA WISTRAND
Höstens yogakurser med Anna-Karin Adérn
Mina tio kroppar
Vattenyoga
Start: måndag 31 augusti klockan 7.30-8.15
Plats: Hydrotrim, Eskilstuna
Upplev yoga i vattnet! Medvetna rörelser, andningsövningar och meditation. Skönt för hela
kroppen, mjukt för leder och muskler. Ingen tidigare erfarenhet av yoga krävs.
Start: onsdag 3 september
klockan 16.30-18.00
Plats: Gläntan, Köpmangatan 30 B
Enligt kundaliniyogan består människor av tio
kroppar. Kursen fokuserar på en kropp i taget,
genom rörelser, andningsövningar och meditation i medveten närvaro.
Yoga för en välmående ryggrad
Barn– och vuxenyoga
Start: tisdag 16 september klockan 7.00-8.30
Plats: Studiefrämjandet, Västeråsv 90
Genom rörelser, andningsövningar och meditation stärker vi vår rygg och gör den mjukare
och mer flexibel. Övningarna går att anpassa
efter särskilda behov eller önskemål.
Start: lördag 3 oktober klockan 10.00-10.45
Plats: Studiefrämjandet, Västeråsv. 90
Yoga tillsammans genom rörelser och andningsövningar i medveten närvaro med betoning på
leken. Yogan blir en stund att dela och uppleva
tillsammans, vuxna och barn.
Mer info och anmälan till kurserna: www.studieframjandet/sormland