Resan är ett
samarbete
mellan:
Kom i form på Kreta
En resa för kropp och själ
Träna, yoga, meditera, stärk självkänslan, bli mat- och
viktsmart, träffa nya vänner, njut och ha kul. Följ med
Coop Mer Smak på årets roligaste resa. Kom hem
med ny inspiration och massor av energi!
Preliminärt program
Kom i form på Kreta med Coop Mer Smak
11–18 oktober 2015
Ankomsttider
Stockholm Köpenhamn Örebro
12.00
22.50
23.00
Dag 1
15.00 Info Stockholm
16.00 Kul träning med Leila
18.45 Mingel med cava
19.00Middag
Fakta/Kom i form på Kreta
När: 11–18 oktober 2015.
Var: Kreta, Chania, Atlantic Kalliston Resort &
Spa
Pris: 11 995 kr för Coop-medlem (13 495 kr för
icke medlem). Avser del i dubbelrum.
Vad ingår: Halvpension, transfer och mat ombord. Fullspäckat träningsprogram och inspirerande föreläsningar. Flyg från Stockholm och
Köpenhamn.
Så bokar du: coop.se/fritidsresor tel:
08-52757814
Läs mer på: coop.se/komiformresa
Dina inspiratörer
Sara Begnér
Dag 2
08.00 Yoga och meditation med Challe på stranden
08.00 Morgonpromenad/jogg/löparskola med Leila
09.00 Frukost
10.00 Välkomstmöte med alla
11.00 Towel training med Leila
11.30 Cirkelträning
12.00 Disco funk med Blossom
13.00 Lunch
15.00 Aqua fun med Leila och Challe i poolen
15.30 Funktionellt Träning/ Rörlighet och Styrka
16.00 Power moves med Blossom
17.00 Matsmart med Sara ”Så enkelt hittar du nya
sunda vanor”
18.45 Mingel med cava
19.00 Föreläsning med Mia Törnblom
20.00 Middag
Dag 3
07.30 Yoga och meditation med Challe på stranden
08.00 Morgonpromenad/jogg/löparskola med Leila
09.00 Frukost
10.00 Workshop med Mia Törnblom på stranden
”Bli chef över dig själv” steg 1
11.00 Kontrastträna med Leila
11.30Styrka/Balans
12.00 Afro-Pulse med Blossom
13.00 Lunch
15.00 Kortleksträning med Leila
15.30 Crosstraining m
16.00 Fitness fun med Leila
17.00 Yinyoga med Blossom på stranden
18.45 Mingel med cava
19.00 Föreläsning med Sara ”Ät gott för hela kroppen”
20.00 Middag
Dag 4
08.00 Create space yoga på stranden med Blossom
08.00 Morgonpromenad/jogg/löparskola med Leila
09.00 Frukost
10.00 Matsmart med Sara: ” Vardagssmarta matknep”
11.00 Dubbelt så kul/ Parträning med Leila
11.30 Bootcamp
12.00 Beach boost med Leila
13.00
Lunch
15.00 Aqua fun med Leila och Challe i poolen
15.30 Axlar, nacke, rygg cirkel.
16.00 Latino dance med Blossom
17.00 Solnedgångsyoga ”Breath walk” med Challe på stranden
18.45 Mingel med cava
19.00 Föreläsning med Challe ”Små hälsoknep som
gör stor skillnad”
20.00 Middag
21.30 Kvällsskoj i baren (Salsa night?)
Det ska vara kul och enkelt att
leva sunt och smalt. Sara Begnér är matkreatör och chef för
Coops provkök och brinner för
att lära dig hur ditt vardagliga
matliv kan bli godare, grönare
och nyttigare utan för den skull
bli tråkigare. Tillsammans med Sara
kommer du att få testa på den nya raw food-trenden
och hon delar med sig av sina bästa knep.
Blossom Tainton
Med Blossom blir det kul att svettas!
Sveriges snyggaste tjej 50+ peppar
dig att komma igång eller ta ännu
ett steg med träningen – och gilla
det! Hon kommer att få dig att dansa
loss, yoga, att våga ta i och att lära dig
mer om vad du och din kropp behöver för
att må bra. Perfekt start på ditt nya liv.
Mia Törnblom
Det är din tur nu. Mia Törnblom
coachar dig till bättre självkänsla och får dig att våga ta
de där stegen du borde. Mias
efterfrågade föreläsningar inom
personlig utveckling går för fulla
hus. Många igenkännande skratt
och ny mental kraft får du med dig
hem i bagaget.
Challe (Charlotte)
Lundholm
Hälsoinspiratör, yogalärare och
fd chefredaktör på tidningen
ToppHälsa. Med en medicinsk
typ av yoga och meditation som
alla kan göra kommer hon att ge
dig enkla hälsotips och verktyg för
ett skönare, friskare och gladare liv.
Leila Söderholm
Som träningsexpert i TV4, nu
senast i Vardagspuls, har hon
coachat hundratals människor
till ett hälsosammare liv. Med
en energirik,rolig och varm ton
skalar Leila av alla dina ursäkter.
Du blir motiverad och får massor av
konkreta tips att ta med hem. Träning ska
vara enkelt, effektivt och kunna utföras av alla och
överallt, så att den blir av, det är Leilas filosofi.
Dag 5
07.30 08.00 09.00 10.00 11.00 11.30 12.00 13.00 15.00 15.00 16.00 17.00 18.45 19.00 20.00 21.30 Yoga och meditation på stranden med Challe
Morgonpromenad/jogg/löparskola med Leila
Frukost
Matsmart med Sara: ”Viktknepen som fungerar – mat för en sund vikt hela livet”
Hoppa loss med Leila
Kompis push it
Crossfit med Blossom
Lunch
Du är ditt gym med Leila
Aqua fun med Leila och Challe i poolen
Discofunk med Blossom
Solnedgångsyoga ”Breath walk” med Challe på stranden
Mingel med cava
Föreläsning med Blossom ”Bli expert på dig själv”
Middag
Kvällskoj i baren (karaoke)
Dag 6
08.00 Create space yoga på stranden med Blossom
08.00 Morgonpromenad/jogg/löparskola med Leila
09.00 Frukost
10.00 Matskoj med Sara grupp 1 på stranden
11.00 Dubbelt så kul! Parträning med Leila
11.30 Crosstraining
12.00 Afro pulse med Blossom
13.00 Lunch
15.00 Matskoj med Sara grupp 2 på stranden
15.00 Beach express med Leila
15.30 Core, Ge magen en dust.
17.30 Food & friends on the beach – mysig grillkväll med Sara och allsång med Challe
Dag 7
07.30 08.00
09.00
10.00 11.00 11.30 12.00 13.00 13.00 15.00 15.30 17.00 18.45 19.00 20.00 21.30 Yoga och meditation på stranden med Challe
Morgonpromenad/jogg/löparskola med Leila
Frukost
Workshop med Mia på stranden: ”Bli chef över dig själv” steg 2
Maxa förbränningen med Leila
Kompis Push it
Du är ditt gym med Leila
Siesta/lunch
Shoppingtur till Chania för de som vill
Towel training med Leila
Kortleksträning
Solnedgångsyoga ”Breath walk” med Challe
Mingel med cava
Föreläsning med Leila ”Ta med dig träningen hem – och gilla det!”
Sista natten med gänget Middag
Sista natten med gänget i baren (grekisk bazuki och dans)
Avresedag
08.00 Medicinsk yoga och meditation på stranden med Challe
08.00 Morgonpromenad/jogg/löparskola med Leila
09.00 Frukost
10.00 Mage/ryggträning med Leila
11.00 Skön stretch
Vila och beach för de som inte åker hem
19.00 Middag för Örebro och Köpenhamn
Programmet är preliminärt. Med reservation för ändringar.