Kom i form på Kreta
Resan är ett samarbete mellan: Kom i form på Kreta En resa för kropp och själ Träna, yoga, meditera, stärk självkänslan, bli mat- och viktsmart, träffa nya vänner, njut och ha kul. Följ med Coop Mer Smak på årets roligaste resa. Kom hem med ny inspiration och massor av energi! Preliminärt program Kom i form på Kreta med Coop Mer Smak 11–18 oktober 2015 Ankomsttider Stockholm Köpenhamn Örebro 12.00 22.50 23.00 Dag 1 15.00 Info Stockholm 16.00 Kul träning med Leila 18.45 Mingel med cava 19.00Middag Fakta/Kom i form på Kreta När: 11–18 oktober 2015. Var: Kreta, Chania, Atlantic Kalliston Resort & Spa Pris: 11 995 kr för Coop-medlem (13 495 kr för icke medlem). Avser del i dubbelrum. Vad ingår: Halvpension, transfer och mat ombord. Fullspäckat träningsprogram och inspirerande föreläsningar. Flyg från Stockholm och Köpenhamn. Så bokar du: coop.se/fritidsresor tel: 08-52757814 Läs mer på: coop.se/komiformresa Dina inspiratörer Sara Begnér Dag 2 08.00 Yoga och meditation med Challe på stranden 08.00 Morgonpromenad/jogg/löparskola med Leila 09.00 Frukost 10.00 Välkomstmöte med alla 11.00 Towel training med Leila 11.30 Cirkelträning 12.00 Disco funk med Blossom 13.00 Lunch 15.00 Aqua fun med Leila och Challe i poolen 15.30 Funktionellt Träning/ Rörlighet och Styrka 16.00 Power moves med Blossom 17.00 Matsmart med Sara ”Så enkelt hittar du nya sunda vanor” 18.45 Mingel med cava 19.00 Föreläsning med Mia Törnblom 20.00 Middag Dag 3 07.30 Yoga och meditation med Challe på stranden 08.00 Morgonpromenad/jogg/löparskola med Leila 09.00 Frukost 10.00 Workshop med Mia Törnblom på stranden ”Bli chef över dig själv” steg 1 11.00 Kontrastträna med Leila 11.30Styrka/Balans 12.00 Afro-Pulse med Blossom 13.00 Lunch 15.00 Kortleksträning med Leila 15.30 Crosstraining m 16.00 Fitness fun med Leila 17.00 Yinyoga med Blossom på stranden 18.45 Mingel med cava 19.00 Föreläsning med Sara ”Ät gott för hela kroppen” 20.00 Middag Dag 4 08.00 Create space yoga på stranden med Blossom 08.00 Morgonpromenad/jogg/löparskola med Leila 09.00 Frukost 10.00 Matsmart med Sara: ” Vardagssmarta matknep” 11.00 Dubbelt så kul/ Parträning med Leila 11.30 Bootcamp 12.00 Beach boost med Leila 13.00 Lunch 15.00 Aqua fun med Leila och Challe i poolen 15.30 Axlar, nacke, rygg cirkel. 16.00 Latino dance med Blossom 17.00 Solnedgångsyoga ”Breath walk” med Challe på stranden 18.45 Mingel med cava 19.00 Föreläsning med Challe ”Små hälsoknep som gör stor skillnad” 20.00 Middag 21.30 Kvällsskoj i baren (Salsa night?) Det ska vara kul och enkelt att leva sunt och smalt. Sara Begnér är matkreatör och chef för Coops provkök och brinner för att lära dig hur ditt vardagliga matliv kan bli godare, grönare och nyttigare utan för den skull bli tråkigare. Tillsammans med Sara kommer du att få testa på den nya raw food-trenden och hon delar med sig av sina bästa knep. Blossom Tainton Med Blossom blir det kul att svettas! Sveriges snyggaste tjej 50+ peppar dig att komma igång eller ta ännu ett steg med träningen – och gilla det! Hon kommer att få dig att dansa loss, yoga, att våga ta i och att lära dig mer om vad du och din kropp behöver för att må bra. Perfekt start på ditt nya liv. Mia Törnblom Det är din tur nu. Mia Törnblom coachar dig till bättre självkänsla och får dig att våga ta de där stegen du borde. Mias efterfrågade föreläsningar inom personlig utveckling går för fulla hus. Många igenkännande skratt och ny mental kraft får du med dig hem i bagaget. Challe (Charlotte) Lundholm Hälsoinspiratör, yogalärare och fd chefredaktör på tidningen ToppHälsa. Med en medicinsk typ av yoga och meditation som alla kan göra kommer hon att ge dig enkla hälsotips och verktyg för ett skönare, friskare och gladare liv. Leila Söderholm Som träningsexpert i TV4, nu senast i Vardagspuls, har hon coachat hundratals människor till ett hälsosammare liv. Med en energirik,rolig och varm ton skalar Leila av alla dina ursäkter. Du blir motiverad och får massor av konkreta tips att ta med hem. Träning ska vara enkelt, effektivt och kunna utföras av alla och överallt, så att den blir av, det är Leilas filosofi. Dag 5 07.30 08.00 09.00 10.00 11.00 11.30 12.00 13.00 15.00 15.00 16.00 17.00 18.45 19.00 20.00 21.30 Yoga och meditation på stranden med Challe Morgonpromenad/jogg/löparskola med Leila Frukost Matsmart med Sara: ”Viktknepen som fungerar – mat för en sund vikt hela livet” Hoppa loss med Leila Kompis push it Crossfit med Blossom Lunch Du är ditt gym med Leila Aqua fun med Leila och Challe i poolen Discofunk med Blossom Solnedgångsyoga ”Breath walk” med Challe på stranden Mingel med cava Föreläsning med Blossom ”Bli expert på dig själv” Middag Kvällskoj i baren (karaoke) Dag 6 08.00 Create space yoga på stranden med Blossom 08.00 Morgonpromenad/jogg/löparskola med Leila 09.00 Frukost 10.00 Matskoj med Sara grupp 1 på stranden 11.00 Dubbelt så kul! Parträning med Leila 11.30 Crosstraining 12.00 Afro pulse med Blossom 13.00 Lunch 15.00 Matskoj med Sara grupp 2 på stranden 15.00 Beach express med Leila 15.30 Core, Ge magen en dust. 17.30 Food & friends on the beach – mysig grillkväll med Sara och allsång med Challe Dag 7 07.30 08.00 09.00 10.00 11.00 11.30 12.00 13.00 13.00 15.00 15.30 17.00 18.45 19.00 20.00 21.30 Yoga och meditation på stranden med Challe Morgonpromenad/jogg/löparskola med Leila Frukost Workshop med Mia på stranden: ”Bli chef över dig själv” steg 2 Maxa förbränningen med Leila Kompis Push it Du är ditt gym med Leila Siesta/lunch Shoppingtur till Chania för de som vill Towel training med Leila Kortleksträning Solnedgångsyoga ”Breath walk” med Challe Mingel med cava Föreläsning med Leila ”Ta med dig träningen hem – och gilla det!” Sista natten med gänget Middag Sista natten med gänget i baren (grekisk bazuki och dans) Avresedag 08.00 Medicinsk yoga och meditation på stranden med Challe 08.00 Morgonpromenad/jogg/löparskola med Leila 09.00 Frukost 10.00 Mage/ryggträning med Leila 11.00 Skön stretch Vila och beach för de som inte åker hem 19.00 Middag för Örebro och Köpenhamn Programmet är preliminärt. Med reservation för ändringar.
© Copyright 2024