1. No category

Örebro
1 – 2015
Barnpassning
Vår filosofi är att träning ska vara
lättillgängligt. Därför erbjuder vi
barnpassning så att även
du som har svårt att
få barnvakt kan
komma iväg och
träna. Våra barnvärdar är på plats under
vissa tider på Öster
och passar barnet
medan du tränar.
Det är gratis för er
som har ett aktivt
medlemskap.
Dina ben räddar barn
foto: emma melkersson
Den 28 mars är F&S Örebro återigen med och deltar i Sveriges största
spinninghändelse: Spin of Hope – en
maratonspinning till förmån för
Barncancerfonden. Förra året trampade ni in över 60 000 kr och vi hoppas självklart på nytt
rekord i år. Läs mer
och anmäl ditt lag på
spinofhope.se.
POWER HOUR. Ett av vårens nya pass är Power Hour – ett teknikenkelt styrke- och konditionspass med
mycket energi.
Yoga 2 blir Yoga Energy
Från och med vårterminen byter
vi benämningar på våra yogapass.
Yoga 2 byter namn till Yoga energy
och Yoga 1 kallas enbart Yoga. Yoga
är fysisk, lugn och meditativ medan
Yoga Energy är mer dynamisk och
flödande.
Passnyheter
SID 4
Fem nya gruppträningspass gör
entré på vårens schema.
IF Friskis&Svettis Örebro Adress Fredsgatan 25, 703 62 Örebro Telefon 019-18 26 00 E-post [email protected]
Hemsida orebro.friskissvettis.se Medarbetare Helena Tranquist, Emma Melkersson, Mikael Hagström, Lovisa Elfving, Charlotta Larsdotter, Carolina Adolfsson
Örebro
orebro.friskissvettis.se
Välkommen
tillvärkstan
D
et är inte kul att ha ont. Det tycker nog ingen.
Men viss värk kan jag lätt stå ut med och till och
med njuta av. Gissa vilken… Ja, träningsvärken
såklart. Det är stelt och smärtsamt men jag vet
att det går över och sen blir jag starkare.
För en tid sedan träffade jag en pigg dam som nyss fyllt
80. Tydligen berättade jag inspirerande om Friskis&Svettis
och om träning. För efter föreläsningen kom hon fram till
mig och sa.
- Jag tror jag måste börja träna. Det låter så kul, men jag
är så himla rädd för träningsvärken.
Hon såg lite lugnare ut när jag förklarat för henne att
det inte är farligt, utan tvärtom, det är kroppens sätt att
berätta att du tagit i, och efter någon dags vila har musklerna återhämtat sig och blivit starkare. Jag vet inte hur det
gick men det vore väldigt kul om jag sprang på henne på
träningsgolvet. För det är verkligen aldrig för sent att vänja
sig vid träningsvärk och få en starkare kropp. Det visar all
forskning…
Det finns En annan värk som jag känt av långt efter
tonåren och under alla 14 år som verksamhetschef. Jag
pratar om växtvärk. Friskis&Svettis Örebro har vuxit från
drygt 1500 medlemmar till nästan 16 000 medlemmar
under den här tiden. Vi växer ur den ena ”kostymen” efter
den andra och allt sitter tight. Nu är det dags att utöka igen
för att ge plats till alla som vill träna. Yes! Friskis&Svettis
Örebro öppnar den tredje lokalen under försommaren.
Det betyder att vi behöver fler funktionärer. Det är
tack vare de ideella krafterna vi kan fortsätta att erbjuda
lustfylld träning till fler och fler och fler... Nu behöver vi
många, dig också. Gillar du Friskis och vår träning? Är du
sugen på att ta klivet in i "träningsvärkstan"? Hör av dig eller kom på informationsträff på Kvarnen 15 januari kl 19.0
så berättar vi mer.
helena tranquist, verksamhetschef
[email protected]
2
F&S öppnar en
tredje lokal
I maj 2015 slår vi upp portarna till
lokal nummer tre. Avtal är skrivet med
fastighetsägaren Husman Lokaler och
Friskis&Svettis flyttar in i lokalen bredvid
Coop Ladugårdsängen på Stenbackevägen.
– Under ungefär ett år har vi letat
efter ytterligare en lämplig lokal för
verksamheten, och det känns verkligen
kul att vi nu kan berätta att vi hittat den,
säger Helena Tranquist, verksamhetschef
på Friskis&Svettis i Örebro.
Lokalen, som ligger vägg i vägg
med livsmedelsaffären Coop, är på
ca 1700 kvm. Den kommer förutom
reception, fina duschrum och bastu
innehålla ett väl tilltaget gym,
gruppträningssal med plats för 75
personer, samt en spinsal.
– Läget känns helt rätt. Vi vet att
närheten till träningslokalen är viktig
för att träningen ska bli av, fortsätter
Helena.
Många människor har ett tight livspussel
och har svårt att hinna träna eller så
blir man besegrad av soffan när man
kommer hem. Finns träningslokalen nära
så är det mer sannolikt att träningen blir
av.
Området runt lokalen är ett
expansivt område där många nya
bostäder planeras. Närheten till flera
redan stora bostadsområden som
Sörby, Sörbyängen, Adolfsberg och
Ladugårdsängen gör att F&S tror att det
finns ett behov av en träningsanläggning
i området.
Friskis&Svettis redan etablerade lokaler
finns på Fredsgatan och Hagmarksgatan.
Den tredje träningsanläggningen
kommer säkert att locka nya, men
också öka tillgängligheten för befintliga
medlemmar som nu får tillgång till
ytterligare en lokal. l
orebro.friskissvettis.se
Örebro
I HUVUDET PÅ EN app-testare
plan 2
Sabri danesh
"träningshatare"
FÖRRÅD
OMKLÄDNINGSRUM
FUNKIS-­
RUM
OMKLÄDNINGSRUM
• Vad tycker du att den
nya lokalen ska heta?
•Vad önskar du dig i den
nya lokalen?
På vår hemsida hittar du fortlöpande
uppdateringar om den nya lokalen.
Där vill vi också gärna ha dina idéer
och synpunkter.
SPINSAL
MINGELYTA
F&S GENOM ÅREN
1999: Första egna lokalen, Svettfabriken
2007: Flyttar till Kvarnen
2010: Öppnar Öster
2015: Tredje lokalen öppnar
plan 1
GYM
SKOR
RECEPTION
MINGELYTA
GRUPP­­
TRÄNINGSSAL
KONTOR/
FÖRRÅD
app-fakta
Appen innehåller ett träningsprogram som består av 12
varierande träningspass som
du genomför under cirka 30
dagar. Varje pass är 30 minuter och du kan träna när och
var du vill. Du väljer en av tre
tränare som passar din nivå
och har dessutom en
mental coach till
hjälp. Appen är
gratis och finns
att ladda ner på
App Store och
Google Play. Läs
mer om appen på
hatarträning.se
Utmaning antagen
Sabri är inget fan av träning. Men efter att ha blivit
nominerad av två vänner i en facebooktävling ska hon
nu ge träning en chans och försöka komma igång med
Friskis nya app ”För dig som hatar träning”.
Vad är det du inte gillar med träning?
– Att jag måste ta mig till ett träningsställe. Och så
själva träningskläderna. Jag gillar att vara uppklädd så om
jag kunde träna i high heals, kjol och fixat hår skulle det
passa mig bättre. Tiden är också ett problem. Jag har små
barn och svårt att hinna med. Dessutom är jag rädd för
att misslyckas. Att bli besviken på mig själv för att jag inte
orkar.
Vad motiverar dig till att ändå försöka?
– Jag vill gärna gå ner lite i vikt och förbättra min kondition. Jag brukar ta bilen överallt. Går sällan, cyklar inte.
Ibland när jag måste gå så blir jag andfådd och trött. Så jag
behöver det absolut.
Vad tror du om att komma igång med en app?
– Jag har provat det förut och tycker att det är en bra
idé. Det gäller bara att hålla igång det. Den gången gick det
jättebra i början, men jag tyckte inte att jag kunde se något
resultat tillräckligt snabbt och tappade då motivationen att
fortsätta. Men generellt tror jag människor kan ha nytta av
att komma igång lite på egen hand först.
I nästa nummer av Friskispressen får du veta hur det gått
för Sabri. Vi önskar henne lycka till! l
Text & foto: lovisa elfving, i huvudet på
TYCK TILL
OM TREAN
Namn: Sabri Danesh.
Ålder: 30 år. Familj: Sambo
och två söner, 6 och 4 år. Gör:
Jobbar som statistiker på SCB.
Träning: Testat allt möjligt
men inte fastnat för något.
Bra på att: Laga mat
Intressen: Spela schack.
3
Örebro
friskissvettis.se/orebro
nyhet i vår
Power hour
En timmes allroundträning
med kondition, svett och
massor med energi.
Att få en jättelik boll i händerna tar
fram glädjen hos de flesta. Vi har
träffat funktionärerna Lotta Ekring,
Pär Beme, Rikard Ekström och
Linnea Andersson när de testade det
nya passet Power Hour.
TEXT& foto: emma melkersson
Vad tyckte ni om passet?
Lotta – Jag tyckte det var jätteroligt! Det
var välkända övningar som man kan,
men med nytänkande i intervallerna.
Det var bra drag.
Pär – Mycket power, helt klart! Namnet
lockar och säger vad det är.
Linnea – Det kändes lite som en
kombination mellan Cirkelfys och HIT,
även om jag inte själv testat HIT. Det var
tungt och högintensivt. Sedan var det
lite som ett Skivstångspass också med
positioneringen och hållningen. Intensivt
och väldigt roligt. Jag gillar intervaller!
Rikard – Det var högt flås och jag
gillade intervallerna, att jag verkligen
kunde ta ut mig eftersom jag visste att
det trappades ner.
Lotta – Tempoökningen på slutet var det
bästa med passet.
Linnea – Det kändes som att tiden
gick snabbt. En timme var nästan var
lite kort, men samtidigt var det väldigt
jobbigt så man skulle nog inte orkat mer.
Vilken typ av motionär skulle ni
rekommendera passet till?
Rikard – Du behöver vara rätt så
tränad, tror jag...
Lotta – Ja, du behöver vara en ganska
van motionär som kan basövningarna.
4
tuff
NYHET
i vår!
Rikard – Men det var ju inga svåra
övningar egentligen.
Linnea – Jag tror att man behöver
ha någon form av grundkondition
och gärna ha gått en del på Core eller
Cirkelfys. Lite kontroll på hållningen är
nog bra så att man inte tappar axlar och
sånt. Du ska ju höja tempot hela tiden
och måste orka hålla ut med både teknik
och kondition.
Träningsvärk?
Lotta – Ja, definitivt.
Rikard – Ja, det var många repetitioner.
Men det var inte så mycket ren styrka,
utan mer tempo och pump.
Pär – Om man kör passet flera gånger
kan man nog ta en tyngre boll och få ut
ännu mer av träningen. Det tog i hela
kroppen, men speciellt axlarna känns
lite ömma nu efter passet.
Linnea – Jag känner av det i benen.
Speciellt låren efter alla burpees.
Rikard – Jag hade faktiskt lite problem
med armhävningarna några gånger. Jag
fick gå ner på knä på slutet eftersom jag
var helt slut.
Beskriv passet
med tre ord
Utmaning
4
Svett
5
Glädje
5
Kondition
5
Styrka
3,5
Koordination
3,5
Träningsvärk
4
POWER HOUR
Ett teknikenkelt styrke- och konditionspass med mycket energi.
Power hour är ett allroundpass som bygger på teknikenkla övningar där vi bland annat använder medicinboll. Du jobbar i ditt eget
tempo och bestämmer själv hur tufft det blir. Men vi garanterar
att du får en riktig genomkörare och hög puls.
När? Onsdagar 18.30 på Öster.
Passet kommer även att erbjudas på gymmet i mindre grupper.
Håll utkik på hemsidan.
vi testade passet
Lotta – Power, roligt,
helkroppsövningar.
Linnea – Konditionskrävande, intensivt,
innovativt.
Rikard – Roligt,
jobbigt, energi. l
Lotta ekring
instruktör cirkelgym
Linnea Andersson pÄr Beme & Rikard Ekström
tränare i gymmet
receptionsvärd
friskissvettis.se/orebro
F&S växer och
behöver fler
funktionärer
4 nyheter
Cardio Mix
Ett pass i gymmet för dig som vill inspireras i
din konditionsträning. Cardio är gruppträning
där gymmets olika cardiomaskiner används i
ett konditionspass med mycket teamkänsla.
För dig som vill ha utvecklande och energifull
konditionsträning tillsammans med andra i en
liten grupp.
När? Håll utkik på hemsidan.
limited edition
Norska intervaller
Vår tuffaste spinningutmaning för den vältränade. Det sägs att det är norska intervaller
som ligger bakom Marit Björgens framgångar
i skidspåren. Intervaller om 4 gånger 4 minuter med 4 minuters vila mellan varje intervall
där pulsen ska ligga på minst 90 procent av
max. Det gör passet till en träningsutmaning
utöver det vanliga.
När? Varannan måndag kl. 17.45 på Öster
limited edition
Broadway
Ett danspass där du känner dig som en
stjärna. Broadway är passet för dig som vill
dansa till musik från musikaler som Dirty
Dancing, Grease och Chicago. Passet innehåller inga långa stegsekvenser utan är enkelt
och lekfullt. Det är bara att härma och hänga
på.
När? Tisdagar 17.00 på Kvarnen
Limited Edition
Befintliga pass i ny skön form under en begränsad period.
Limited Edition är variationer och kombinationer av
befintliga pass. De finns under en begränsad tid för att ge
dig nytändning och inspiration i din träning. Under våren
erbjuder vi Limited Edition-passet Norska intervaller och
Dans Brodway.
I maj öppnar lokal nummer tre och nu
söker föreningen fler ledare, värdar och
individuella tränare.
Rekryteringsomgång 1
Informationskväll
15 januari kl. 19.00 på Kvarnen
Styrelsekandidater
sökes
Friskis&Svettis Örebros valberedning
jobbar med att sammanställa förslag på
kandidater till föreningens styrelse för
kommande verksamhetsår och vill gärna
få in intresseanmälningar och tips på
personer som på ideell basis vill vara med
och leda vår förening.
För att söka bör du vara dedikerad med
en sann F&S-själ och se detta uppdrag
som viktigt för såväl föreningen som för
dig själv. Du skall känna att du vill bidra i
betydelsefulla frågor av strategiskt slag.
Vi ser gärna att du kan tillföra något av
följande kompetensområden:
Ha engagemang, driv och integritet att
våga tänka och uttrycka dina tankar om
föreningens utvecklingsmöjlighet, även utanför boxen. Du får gärna ha erfarenheter
som informatör/kommunikatör, ha insikt
och förståelse för föreningens ekonomi,
ha ett stort nätverk och/eller av organisations- och processledning.
Välkomna att kontakta valberedningen
innan 31/1 med ansökan, frågor eller tips!
Elisabeth Sverresson 070-591 78 89
Åsa Dreyfus 070-23 00 511
Sofi Eriksson 076 826 62 00
[email protected]
Uttagning ledare (gruppträning)
Del 1: 22 januari kl. 18.00 på Kvarnen
Del 2: 25 januari kl. 11.00 på Öster
Uttagning individuell tränare (gym)
25 januari kl. 11.00 på Kvarnen
Uttagning värdar
18 januari kl. 11.00 på Kvarnen
Rekryteringsomgång 2
Informationskväll
9 april kl. 19.00 på Kvarnen
Uttagning ledare (gruppträning)
Del 1: 16 april kl. 18.00 på Kvarnen
Del 2: 19 april kl. 11.00 på Öster
Uttagning individuell tränare (gym)
19 april kl. 11.00 på Kvarnen
Uttagning värdar
11 april kl. 11.00 på Kvarnen
Läs om de olika uppdragen och vad det innebär att vara
funktionär på vår hemsida.
foto: alvreten
Kamp
Ett kampsportinspirerat pass med mycket
rörelseglädje. Kamp är ett svettigt pass som
hämtat inspiration från bland annat boxning,
brottning och MMA. En skön uppvärmning på
golvet följs av par- och kampövningar innan
den avslutande fysdelen med slag- och sparktekniker. En träningsutmaning för dig som
inte tvekar att kliva ur din komfortzon.
När? Söndagar 17.00 på Kvarnen.
Örebro
Missa inte!
ÅRSMÖTE
MÖTE
26 M
MARS
kl 18.30
på Kvarnen
5
SCHEMA
GRUPPTRÄNING
12 januari till 7 juni
F&S Kvarnen
ÖPPETTIDER
Observera att senaste
inpassering är 30
min före stängning
Fredsgatan 25
Gruppträning
Måndag
tisdag
Onsdag
Torsdag
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
06.30-21.30
06.30-21.30
06.30-21.30
06.30-21.30
fredag
11.45
jympa
11.45
b
cirkelfys
11.45
jympa
16.45
medel
16.45
b
core spin 90
16.30
b
skivstång
16.45
B
SKIv spin 90
17.00
dans
broadway
17.00
b
cirkelfys
16.30
medel
17.00
skiv interv 70
17.00
step
17.30
core
17.00
B
SKIv spin 90
16.30
yoga 75
17.45
soft
17.30
flex
18.15
yoga
17.15
b
cirkelfys
17.00
intensiv
17.45
B
skivstång
18.00
medel
18.30
medel
17.30
bas
18.30
B
yoga
energy 75
18.15
station
18.45
b
skivstång
18.30
interv flex
18.45
intensiv
18.30
b
skivstång
B
19.00
box 70
b
lördag
11.45
b
skivstång
B
B
Fredag 06.30-19.30
Lördag 08.30-17.00
Söndag 09.00-20.30
F&S Öster
Gruppträning
söndag
Måndag
10.00
medel
10.00
station/
senior 75
17.00
bas
B
17.00
kamp
B
17.30
b
skivstång
B
18.30
B
tisdag
Onsdag
09.30
Dans senior
17.15
BAS
17.00
medel
10.30
core
mamma 45
17.30
dans fuego
17.15
interv flex
18.30
medel
18.00
18.30
B
cirkelfys
tisdag
Onsdag
11.45
intervall
korta
fredag
09.00
yoga
fredag
lördag
söndag
6.45
spin
17.30
medel
17.30
step
16.30
medel
11.00
dans
18.00
skiv interv 70
18.30
hit
B
18.15
box 70
19.45
yoga
B
18.30
B
power hour
B
B
18.30
medel
18.45
hit
B
tisdag
Onsdag
Torsdag
09.30
spin
10.30
spin
fredag
09.00
spin
10.15
intervall
pyramid
16.30
spin
16.30
intervall
korta
16.30
spin
17.00
spin soft 45
11.45
spin
17.45
puls
intervall
17.30
spin
17.45
spin puls
18.00
spin
16.30
spin
19.00
spin
18.45
spin puls 70
19.00
spin
19.15
spin
16.00
spin puls
16.45
SKIv spin 90
16.45
core spin 90
17.45
spin puls
17.00
SKIv spin 90
17.15
Spin
18.30
spin puls
18.30
puls
intervall
19.00
spin 70
18.45
puls
intervall
16.45
IW puls
17.45
IW
17.00
iw
16.45
iw puls
16.30
20.00
spin
18.00
IW
18.45
IW 70
18.00
iw soft 35
17.45
17.30
IW 70
17.30
spin
18.45
iw puls
18.45
iw
Måndag
tisdag
iw intervall
Tegelbruket • Lertagsgatan 1
Onsdag
Torsdag
fredag
lördag
söndag
08.45
iw
iw intervall
iw intervall
10.00
iw puls
16.15
iw 45
17.15
iw intervall
18.15
iw
Cirkelgym
Gruppträning
Torsdag
fredag
lördag
söndag
Måndag
tisdag
10.00
cirkelgym
B
skiv interv 70
Träna utomhus • Öster
Ute
16.45
puls
intervall
18.00
spin
11.45
IW 40
19.00
17.15
söndag
Indoor Walking
16.30
spin
17.15
medel
lördag
06.45
spin
16.30
spin
17.15
B
skivstång
B
skiv interv 70
11.00
B
tema
cirkelfys
16.30
spin
Onsdag
17.00
core
17.30
medel
06.45
spin
11.45
spin
tisdag
B
10.00
familj
16.30
spin
Måndag
söndag
16.30
B
cirkelfys
B
B
lördag
09.00
core
16.15
enkel
16.45
Fredag 06.30-19.30
Lördag 08.30-17.00
Söndag 09.00-20.30
17.15
B
skivstång
Måndag
Torsdag
06.30-21.30
06.30-21.30
06.30-21.30
06.30-21.30
Spinning
Spinning
6.45
spin
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
skiv interv 70
skiv interv 70
Måndag
Torsdag
10.00
soft
18.00
medel
18.30
box 70
ÖPPETTIDER
Observera att senaste
inpassering är 30
min före stängning
Hagmarksgatan 56
Onsdag
Torsdag
fredag
10.00
cirkelgym
lördag
söndag
10.00
cirkelgym
17.00
cirkelgym
17.30
cirkelgym
17.30
cirkelgym
17.00
cirkelgym
18.45
cirkelgym x
18.45
cirkelgym
18.45
cirkelgym x
18.30
cirkelgym x
17.00
cirkelgym
17.00
cirkelgym
18.30
cirkelgym
GRATIS!
Måndag
tisdag
Onsdag
Torsdag
fredag
lördag
17.30
cross
17.30
running:
Kvalitet
10.00
cross
Öster
öster
öster
BOKA PASS
Spinning, Cirkelgym och Indoor Walking:
Samtliga pass och platser är bokningsbara.
Jympa och övrig gruppträning:
På alla pass med redskap är samtliga platser
bokningsbara.
Övriga pass har enbart drop-in-platser.
Du får max ha 3 st bokade pass.
PASSINFORMATION
Siffrorna efter passet anger passets totala
längd i minuter.
Då inget annat anges är passet 55 minuter.
B = Bokningsbart pass
söndag
rt
o
k
s
r
å
LLT
Schemat gäller från 12 januari till 7 juni.
Med reservation för eventuella ändringar.
Mer information om bokningsreglerna och hur du
bokar ett pass finns på vår hemsida:
orebro.friskissvettis.se
A
A
RÄN
T
- /månad
238:
med
/månad n.
255 kr
må
2
1
ro
autogi ngstid
i
n
d
n
bi
orebro.friskissvettis.se
HOS OSS ÄR DU MEDLEM
Så här funkar det...
Örebro
Medlemsavgift
F&S är en ideell idrottsförening och medlem i Riksidrottsförbundet. Att F&S är en idrottsförening innebär att eventuellt
överskott går tillbaka till medlemmarna i form av fler ledare,
bättre lokaler, nya maskiner eller annat som utvecklar verksamheten. När du löser träningskort hos F&S blir du därför,
för 100 kr/år, medlem i Örebros största idrottsförening.
Som medlem får du:
• En röst på Årsmötet
• Medlemsaktiviteter, t.ex. olika föreläsningar
• Medlemstidningen Friskispressen 6 ggr/år
• Olycksfallsförsäkring, till, från och under träning
• Medlemspris på engångsträning på andra F&S-föreningar
• 15% rabatt på Intersports butiker i Örebro
• 10% rabatt på Norra Cykel, Örebro
NY PÅ f&
?*
PROV TRÄN
EN VECK A
A
GRAT IS!
*För dig som inte varit medlem/haft ett aktivt
träningskort sedan 2013.
Gäller tillbehör och utvalda produkter
•
s ÖREBRO
15% på egenvårdsprodukter (ej recept) samt 20% på
hälsotjänster hos Apoteket i Örebro
Vilket träningskort passar dig?
TRÄNA ALLT för dig som vill ha tillgång till hela vårt
utbud, både gruppträning och gym.
TRÄNA GYM för dig som bara vill träna på gymmet.
TRÄNA GRUPP för dig som bara vill träna gruppträning:
t.ex. jympa, spinning, cirkelgym och indoor walking.
1 mån
3 mån
12 mån
Autogiro*
530:-
1260:- 1890:- 2850:-
255:-/mån
Träna gym
1040:- 1600:- 2300:-
205:-/mån
Träna grupp
1040:- 1600:- 2300:-
205:-/mån
Träna gym dagtid
610:-
1370:-
130:-/mån
1000:- 1510:- 2280:-
204:-/mån
Träna gym
830:-
1280:- 1840:-
164:-/mån
Träna grupp
830:-
1280:- 1840:-
164:-/mån
ORDINARIE PRIS
Träna allt
6 mån
910:-
STUDENT / UNGDOM / PENSIONÄR**
Träna allt
425:-
ÖVRIGA TRÄNINGSKORT
GYMKORT DAGTID träna på gymmet dagtid, inpassering
vardagar fram till 14.00 och helger fram till 12.00.
PROVA-PÅ-KORT 3 ggr prova tre gånger på valfri aktivitet
kostnaden dras av när du köper 3-mån-, 6-mån-, 12-mån-kort.
KLIPPKORT 12 ggr gäller valfri gym- eller gruppträning och
gäller i 24 månader från inköpstillfället.
STARTKORTET 12 ggr gäller Jympa/soft, Spin/soft, Iw/Soft,
samt gymmet inpassering vardagar följande tider:
mån-fre: 06.30-11.00, mån-tor: 19.30-21.30, fre: 17.30-19.30.
BARNKORTET 20 ggr gäller Familjepassen.
Prova-på-kort, 3 ggr
190:Klippkort, 12 ggr
650:Startkortet, 12 ggr
500:Barnkortet, 20 ggr
500:-
ENGÅNGSPRISER
Gruppträning/Gym, ej medlem
Familj/Enkel
80:30:-
*12 mån bindningstid, därefter 1 mån uppsägningstid.
** Pensionär gäller över 65 år eller pensionsintyg, gäller ej deltidspensionär,
tjänste- eller avtalspension
Gilla oss på
facebook
facebook.com/friskissvettis.orebro
Följ oss på
instagram
@fsorebro #fsorebro
7
Örebro
orebro.friskissvettis.se
Folkets röst
Text & foto: carolina adolfsson, folkets röst.
Bästa träningsmusiken?
Carl 21 år.
Tränar på gymmet på Kvarnen.
– Jag tycker om att lära mig saker
när jag tränar och lyssnar därför på
podcasts. Gärna P3s poddradio eller
en sportpodd.
Glecy 61 år.
Tränar step på Kvarnen.
– Jag går ofta på Step, då vill jag
lyssna på svängig dansmusik som gör
mig peppad.
tommy 23 år.
Tränar på gymmet på Kvarnen.
– Jag lyssnar på det som spelas i gymmet. Jag har ingen favoritträningsmusik men diggar Rob Bailey.
carolina 26 år.
Tränar SkivstångIntervall & Cirkelfys.
– Spotifys toplista går alltid hem hos
mig. Favoriterna just nu är Avicii och
Calvin Harris.
stefan 59 år.
Tränar spinning på Kvarnen.
– En av mina favoritlåtar just nu är
Cheerleader med Omi. Den kör jag
gärna spinning till!
Karoliina 22 år.
Tränar på gymmet på Kvarnen.
– Eminens låtar gör mig taggad och
passar bra till ett gympass.
För dig som vill
komma igång
Börja träna
En kurs för dig som vill komma igång med
regelbunden träning. Du får gärna vara
ovan och otränad. Kanske har du inte
tränat på ett tag, eller kanske aldrig tränat.
Det spelar ingen roll. Här är du välkommen
precis som du är. Vi tränar gemensamt 1-3
gånger i veckan under totalt 10 veckor.
Vi kommer peppa, guida, inspirera och
lära dig allt du behöver veta om träning.
Målsättningen är att du efter kursen
fortsätter med din träning.
Infomöte: 27 januari på Kvarnen
Start: 11 februari
Pris: 1250 kr + 100 kr i medlemskap
2015. Under kursperioden har du tillgång
till all vår träning.
Anmälan: I receptionen på Kvarnen.
Betalning sker i samband med bokning.
Frågor: Kontakta Sofia Danielsson på
019-205792, [email protected]
För dig med
spring i benen
Träningsskola 10-12 år
Fribiljett
Tegelbruket
Prova en gång gratis*
Välj mellan:
Tisdag: Skivstång 17.15
Onsdag: Jympa medel 17.15
Torsdag: SkivstångIntervall 17.15
*Gäller en gång/person på Friskis&Svettis pass på Tegelbruket t.o.m. 2015-03-31
En kurs där du får prova på olika träningskvaliteter såsom till exempel styrka,
explosivitet, spänst och uthållighetsträning.
Vi provar flera olika sätt att träna med
inspiration ur Friskis&Svettis stora utbud.
När: Onsdagar kl. 17.30, Kvarnen.
Junior 7-9 år
En kurs med allsidig träning under lekfulla
former med musiken som motivation. Här
ligger fokus på att uppleva det lustfyllt och
positivt att röra sig och vara igång med
kroppen. Passens upplägg växlar mellan
fullt ös och vila.
När: Torsdagar kl. 16.30, Öster.
Anmälan: Fr.o.m. 12 januari i någon av
receptionerna. Betalning sker i samband
med anmälan.
Pris: 300 kr + 100 kr i medlemskap
för 2015.
Pågår: v. 6 – v. 17 med uppehåll
v. 8 och v. 14
IF Friskis&Svettis ÖREBRO Adress Fredsgatan 25, 703 62 Örebro Telefon 019-182600 E-post [email protected] Hemsida orebro.friskissvettis.se