1. No category

Örebro
6 – 2014
Ta med din bebis
Core/mamma är ett pass med
e­ ffektiva och trygga övningar för dig
som vill komma igen efter graviditet
och förlossning. Eftersom de små är
med i salen tar vi hänsyn till detta
och anpassar musik och övningar.
Vill du träna
på gymmet
kan du ta
med din
be­bis på
vardagar
fram till
kl. 14.00.
Ny samarbetspartner
foto: ANDERS ERIKMAN
Friskis&Svettis Örebro kan stolt
presentera Apoteket som ny samarbetspartner. Som medlem i har du
alltid 15 % på egenvårdsprodukter
(ej recept) samt 20 % på Apotekets
hälsotjänster. Gäller på Apoteket
i Örebro mot uppvisande av giltigt
medlemskort.
Vill inspirera. Cecilia Gustafsson och Lars Andersson tror att många underskattar sin förmåga när
det kommer till löpning. Nu vill de få fler att våga testa.
Julklappstips
Ge bort ett litet paket med ett
tungt innehåll. Köp ett presentkort
i jul och ge bort till någon som du
tycker om. Kortet finns att köpa i
receptionerna och du laddar det med
valfritt belopp. God jul!
Våga springa
SID 2
Löpning i grupp, utan prestige.
Häng med på ett Runningpass.
IF Friskis&Svettis Örebro Adress Fredsgatan 25, 703 62 Örebro Telefon 019-18 26 00 E-post [email protected]
Hemsida orebro.friskissvettis.se Medarbetare Helena Tranquist, Emma Melkersson, Mikael Hagström, Lovisa Elfving, Charlotta Larsdotter
Örebro
orebro.friskissvettis.se
Omdetlillablir
förstort
L
ivet är inte alltid enkelt, det ingår att det krånglar
ibland. Oftast i det lilla, men ibland i det stora.
När man drabbas av det stora, krymper det lilla.
Det kan vara bra att påminna sig om innan det
eventuellt händer.
De allra största bekymren drabbas vi sällan av i
Sverige. Då tänker jag på svält, krig och naturkatastrofer till
exempel. Enskilda människors sjukdom och olyckor är vi
inte förskonade från, men sett till befolkningen i stort har
vi det ganska väl förspänt. Att vara född här och dessutom
i vår tid ser jag som en oerhörd förmån. Men ibland kan det
vara kämpigt ändå, jag vet.
Det finns dagar när stressen sätter klorna i mig, jag
kanske har en dålig dag, är helt tom på energi och fastnar i
lite självömkan. Det känns inte bra helt enkelt, trots att jag
har det så bra.
Vad gör jag då? Antingen sätter jag på nyheterna och
får lite perspektiv på tillvaron. Det blir jag kanske inte
gladare av men jag inser i alla fall att jag inte har det värst.
Ibland så går jag ut i naturen och andas lite frisk luft, denna
fantastiska läkande kraft. Eller så går jag och tränar och blir
riktigt trött. Sen blir jag pigg, eller i alla fall mycket piggare.
De senaste veckorna har det känts extra bra att träna.
För jag har dessutom tränat för de som inte har det lika bra
som jag, för Världens Barn. Det är vi många som har gjort
på Friskis. Tillsammans lyckades vi bidra med över 60 000
kronor. Bra jobbat och stort tack till alla som skänkte en
slant, stor eller liten.
Min förhoppning är att Friskis&Svettis kan vara en oas i
vardagen, där du och alla andra kan fylla på med energi, bli
starkare, gladare och få ett leende så att du orkar ge ett till
nån som behöver.
Prova en vecka, det kostar inget. Om du redan tränar
och är övertygad. Tipsa en vän!
Vi ses.
helena tranquist, verksamhetschef
[email protected]
2
här finns ingen
presTigE
När löpning kommer på tal möts man
ofta av två läger. De som redan är frälsta
och de som inte tror att det inte är något
för dem. Friskispressen har mött två
medlemmar som vill få fler att våga testa.
– Jag är för dålig för att vara med på
Running.
– Ni springer för fort för mig, jag
klarar inte av ert tempo.
Det är negativa föreställningar som
Cecilia Gustafsson och Lars Andersson
vill ta kål på.
– De stämmer inte överens med
verkligheten. Vi håller på med
gruppträning på individuell nivå, säger
de när de springer längs Svartåstranden
efter att ha startat på Friskis&Svettis
anläggning Kvarnen på Fredsgatan.
Jo, de kan prata när de springer. Så
förtvivlat högt tempo har de inte. Lars
har varit med på Runningpassen sedan
en längre tid. Cecilia däremot är nybörjare på löpning med Friskis&Svettis,
men hennes första Runningpass
avskräckte inte.
De vet inte varför många motionärer
känner sig tveksamma, en aning rädda,
inför löpning med andra löpare på
allmän plats. Ledaren och löparna på
Runningpassen rusar inte i väg med en
rasande fart
– Alla kan vara med. Här finns ingen
prestige. Det räcker gott och väl om man
kan jogga, säger Lars.
Eller som det står på Friskis&Svettis
hemsida: ”För att kunna delta är det
lämpligt att man kan jogga 20-25
minuter i sträck.”
Både Lars och Cecilia gillar uppläg-
get av passet. Ingen sackar efter då
löpsträckorna inte är långa. Det handlar
inte om tärande distanspass på 20 kilometer. Runningpassen ger löptekniken
en chans. Alla pass inleds med uppvärmning och smidighetsträning och avslutas
med gemensam stretch. Deltagarna trä-
orebro.friskissvettis.se
”
Anna johansson
jympaledare
CROSS
Måndagar kl. 17.30
Utgår från Öster
Lördagar kl 10.00
Utgår från Karlslund
Musiken är nyckeln
Det ligger ett gediget arbete bakom passen på Friskis.
På många träningsställen levereras färdiga pass till
ledarna, men på Friskis bygger ledarna nästan alltid
sina egna pass. Ledaren Anna berättar hur det går till.
foto: Marcus Palmqvist
nar bland annat att springa med god och
energivinnande hållning, fartökningar
och rusher. Man tränar inte bara kondition utan också stabilitet, balans, styrka
och rörlighet. Den totala löpsträckan
under en timmes pass ligger på cirka 6-7
kilometer.
Farten är ungefär 5.30-6.30 minuter
per kilometer, och att springa i grupp är
en social grej, helt klart.
– Jag blir extra taggad av att springa
med andra, säger Lars och får genast
medhåll av Cecilia.
Samtalet kommer till viss del att
röra sig om vad löpning, liksom annan
motion, ger. Hälsa och stärkt immunförsvar.
– Och så känner man sig piggare och
så sover man bra, inflikar Cecilia som
inte gillar att springa på band.
– Det är ju perfekt att springa
utomhus, säger hon och nu är det hennes
tur att få medhåll.
– Tråkigt med band, är Lars
kommentar.
Friskispressen erfar att flera andra
motionärer upplever det som en kick
att träffa andra löpare som springer för
glädjens skull och för att komma igång
med löpandet. Det handlar om att dela
positiva upplevelser med andra. För
flera känns det också tryggt att springa i
grupp, speciellt då det är mörkt ute.
Och apropå mörker, kyla, snö och
I HUVUDET PÅ EN passmakare
halka. Från senare delen av hösten till
våren kan deltagarna på passen låna
reflexvästar och pannlampor. Broddar
till skorna får dock vara och en ha med
sig själv.
Varken Cecilia eller Lars är
nedstämda då hösten är här. De vet vad
de ska göra var på onsdagar klockan
17.30. l
anders erkman, TEXT&foto
De gillar running
Cecilia
Gustafsson
Ålder: 28 år
Gör: Beredningsjurist, Örebro tingsrätt
Lyssnar helst på:
Naturen
Tränar även: Cirkelfys, gym och hemma
med kettlebells.
Lars Andersson
Ålder: 58 år
Gör: Sektionschef på
Skatteverket
Lyssnar helst på:
Naturen eller min
löparkompis. Om det
någon gång är musik
så är det hårdrock.
Tränar även: Främst
styrketräning, yoga
och innebandy.
Hur gör du när du bygger ditt jympapass?
– Jag börjar med att leta musik med rätt tempo och
känsla till de olika delarna. Oftast tar det flera veckor att
hitta rätt. När den väl är klar kan jag sätta rörelser på någon
dag eller två om det flyter. En rörelsebank finns som hjälpmedel. Det ska vara enkelt och lätt att följa.
Jympapass upplevs ibland väldigt olika. Varför?
– Ledarstil ihop med musikval gör att skillnaden kan
kännas stor. Till exempel om ledaren kör mycket hårdrock
betonas kanske ledarskapet av tuffare peppning. Man jobbar kanske mer lågt i rummet till skillnad från ett poppigare
pass där känslan blir en annan.
Hur påverkas träningseffekten av det?
– I alla jympapass finns en bas av styrka, kondition, rörlighet och stretch. Det kan man alltid räkna med att få. Men
vissa pass kan vara extra bentunga medan andra har tuffare
flåsdelar till exempel. Det beror på hur ledaren fördelar och
betonar de olika komponenterna. Musiken spelar stor roll.
Det bästa jympapassreceptet enligt dig är…?
– Att fokusera mycket på musiken och följa energin i
den. Att våga vara basic i rörelserna samt att ha ett tydligt
ledarskap och kroppspråk. Jag tycker om när ledaren är
drivande och man ser att även den kämpar. Då gör man det
ihop. Det är peppande. l
Namn: Anna Johansson. Ålder: 29 år. Gör: Undersköterska
på onkologiska kliniken. Mitt pass: En del rock blir det alltid,
blandat med pop och r’n’b. Passet ska vara något att bita i.
Det ska kännas och vara utmanade. Favoritlåt i passet:
Finallåten “The Phoenix” med Fall out boy. Den har olika
energinivåer och bra slutkläm. Favoritövning: Höga knän.
3
Text & foto: lovisa elfving, i huvudet på
TRÄNA UTE
RUNNING
Onsdagar kl. 17.30
Utgår från Kvarnen
Alla kan
vara med.
Det räcker
gott och
väl om
man kan
jogga
Örebro
TEXT: Lovisa Elfving, Foto: Alvreten
Örebro
friskissvettis.se/orebro
Röris på F&S Örebro
Under våren sökte och fick Friskis&Svettis
pengar via Postkodstiftelsen för att genomföra
ett rörelseprojekt i Örebros skolor. Tanken är att
det ska inspirera till mer rörelse i skolan och även
minska utanförskapet. Ett utanförskap som bland
annat kan bero på att alla barn inte har tillgång till
träning och rörelseglädje i organiserad form. Vivallaskolan och Brickebackens skola är de skolor som
4
Friskis&Svettis samarbetar med i projektet.
Barnen kommer under oktober och november att vid
2-3 gånger per vecka att träffa Elin Ronnheden och
Lotten Hansson som är Friskis&Svettis Rörisinspiratörer. Vid varje tillfälle kommer barnen att få röra
sig till valda delar ur Rörisprogrammet.
Turnén avslutas med Stora Rörisdagen den 29
november då alla barn bjuds in till Friskis&Svettis
Öster för att prova Friskis&Svettis träning för
barn. Den här dagen kan förhoppningsvis inspirera
fler barn att börja träna och bli starten
på en livslång vana att röra på sig. Mer
information om dagen hittar du inom kort
på vår hemsida.
30 pedagoger kommer under vintern
erbjudas att gå Rörisutbildningen för
att efter turnén fortsätta att köra Röris
regelbundet med barnen.
friskissvettis.se/orebro
nu lyfter
röristurnén
PROVA SJÄLV
Här är ett axplock av rörelserna i Röris 6. Sätt på musik
du gillar, hitta en skön takt och testa hur det känns.
Det blir både fullt ös, yogalugn och
balansträning när Friskis&Svettis drar
ut i skolan på Röristurné. Under två
månader kommer Brickebackens skola
och Vivallaskolan få regelbundna besök
av Rörisinspiratörerna Elin och Lotten.
– Det här är uppskattade avbrott
som ger både lärare och elever lite
ny energi under skoldagen, säger
Helena Anhammer som är lärare
på Vivallaskolan. Det är även kul
att vi pedagoger kommer att få gå
utbildningen och fortsätta med Röris
själva när de här månaderna är över.
I Brickebacken har man jobbat med
Röris tidigare, och det har varit väldigt
uppskattat.
– Det ska bli kul att prova nya Röris
6. Vi har gått ett antal Rörisutbildningar
genom åren. Men de senaste åren har
Örebro
pengar saknats för utbildning i de
nya programmen, säger Margareta
Lagerstedt som är en av de lärare som
tidigt drivit frågan om Röris i skolan.
Inspiratörerna Lotten och Elin tycker
att det ska bli jättekul att lära känna
eleverna och vet sen tidigare att det är
väldigt populärt bland barnen.
– Förra hösten besökte vi 36 skolor
och träffade barnen vid ett tillfälle. I
år ska det bli kul att jobba med samma
elever under lite längre tid för att lära
känna dem och se hur de utvecklas,
säger Elin. l
Digget
Hoppa på och ös. Musiken inspirerar,
skaka loss ordentligt och ge järnet.
Det ger utlopp för spring i benen och
glada leenden duggar tätt.
Flygplansbalans
Frys – stilla! Här gäller det att
jogga på stället, stanna mitt i
ett steg och stå helt stilla på ett
ben. Den här övningen tränar
balans och fokus.
Twista
En rolig, dansig rörelse som kräver
koordination och kroppskontroll. Kanske
buffar du till en kompis och får en liten
buff tillbaks. Lekfull kroppskontakt med
kompisen får man på köpet.
Händer i Vivalla
och Brickebacken
energi
När Lotten
sätter igång
nya Röris 6 är
det omöjligt
att sitta still.
Vad är Röris?
Röris är Friskis&Svettis rörelseverktyg för
mer rörelse i skolan. Det innehåller en blandning av fartfyllda och lugna rörelser till musik
som barnen känner igen. Allt är samlat på
en CD skiva och en plansch. Friskis&Svettis
har kurser för pedagoger där de får lära sig
programmet. Det har funnits sedan 2002 och
Röris 6 är den senaste versionen.
Om du vill ha Röris i en skola nära dig.
Välkommen på Rörisutbildningen som genomförs i januari på F&S Kvarnen.
Om du inte själv är lärare tipsa gärna pedagoger och skolledning om utbildningen.
Sida-sida-hopp-hopp
Prova att med utsträckta armar,
i takt till musiken, flytta kroppen
med hopp från sida till sida. Kräver
både balans och benstyrka.
Tornet
Fötterna fast i golvet händerna ihop
över huvudet och vrid kroppen till
höger och vänster. Skön rörlighetsträning och fokus.
Läs mer på Friskis&Svettis hemsida
orebro.friskissvettis.se
5
SCHEMA
GRUPPTRÄNING
25 augusti till 21 december
F&S Kvarnen
ÖPPETTIDER
Observera att senaste
inpassering är 30
min före stängning
Fredsgatan 25
Gruppträning
Måndag
tisdag
11.45
jympa
Onsdag
Torsdag
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
06.30-21.30
06.30-21.30
06.30-21.30
06.30-21.30
fredag
16.30
b
skivstång
B
skiv interv 70
16.45
medel
17.00
medel
17.00
dans afro
16.45
B
SKIv spin 90
17.00
B
cirkelfys
17.00
step
17.45
soft
17.30
flex
17.45
B
skivstång
18.00
step
B
18.45
intensiv
18.45
box 70
10.00
station/
senior 75
11.45
b
skivstång
17.15
B
cirkelfys
16.30
intensiv
18.00
core
17.30
bas
16.30
yoga 1 75
18.00
dans fusion
18.30
b
skivstång
skiv interv 70
18.15
station
19.00
medel
18.45
core
B
18.30
18.45
box 70
B
söndag
Måndag
B
tisdag
Onsdag
10.00
soft
Core mamma
söndag
16.15
enkel
17.30
dans fuego
17.30
medel
17.00
B
core spin 90
17.15
B
skivstång
16.30
B
cirkelfys
17.30
medel
17.00
bas
18.30
medel
18.30
step
B
18.00
medel
17.30
aerobics
17.00
medel
18.30
interv flex
18.00
b
skivstång
18.30
B
cirkelfys
18.30
hit
B
18.15
box 70
B
18.30
medel
19.45
yoga 1
B
19.00
B
18.45
hit
17.00
b
SKIv spin 90
skiv interv 70
10.00
familj
17.00
B
skiv interv 70
19.00
yoga 1
B
B
Spinning
B
tisdag
16.30
intervall
pyramid
Torsdag
lördag
09.00
core
skiv interv 70
B
B
Fredag 06.30-19.30
Lördag 08.30-17.00
Söndag 09.00-20.30
skiv interv 70
Måndag
Onsdag
fredag
09.30 tom 31/10
Dans senior
10.30
16.45
06.30-21.30
06.30-21.30
06.30-21.30
06.30-21.30
17.00
19.00
core
tisdag
Torsdag
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
17.15
B
skivstång
Spinning
Måndag
ÖPPETTIDER
Observera att senaste
inpassering är 30
min före stängning
Hagmarksgatan 56
B
10.00
medel
16.30
medel
18.30
b
skivstång
B
09.30
yoga 1
F&S Öster
Gruppträning
lördag
11.45
jympa
16.30
Fredag 06.30-19.30
Lördag 08.30-17.00
Söndag 09.00-20.30
fredag
6.45
spin
6.45
spin
11.45
spin
11.45
intervall
korta
11.45
spin
11.45
Spin
16.30
spin
16.30
spin
16.30
spin
16.30
spin
16.00
spin puls
16.45
SKIv spin 90
17.45
intervall
puls
17.45
spin puls
17.30
spin
17.00
SKIv spin 90
18.30
intervall
puls
19.00
Spin
19.00
intervall
korta
18.45
spin 70
lördag
09.30
spin
söndag
Onsdag
Torsdag
fredag
lördag
06.45
spin
11.45
spin
09.00
spin
16.45
spin
16.45
spin soft 45
16.30
spin
10.00
spin
17.45
spin puls
17.45
spin puls
17.00
core spin 90
17.45
intervall
puls
19.00
spin
19.00
spin 70
18.45
spin
19.00
spin
söndag
16.30
spin
17.45
intervall
puls
10.30
spin
Indoor Walking
17.30
spin
Måndag
tisdag
Onsdag
Torsdag
17.00
IW
16.45
IW
17.00
iw
16.45
iw puls
18.15
17.45
IW
18.00
iw soft 35
17.45
18.45
IW 70
18.45
iw puls
18.45
iw
iw intervall
19.45
Spin
fredag
11.45
IW
11.45
IW 40
iw intervall
lördag
söndag
08.45
iw
10.30
iw
10.00
iw puls
16.15
iw 45
17.30
IW 70
17.15
iw intervall
18.15
iw
Tegelbruket • Lertagsgatan 1
Gruppträning
Måndag
17.15
yoga 1
tisdag
B
17.15
B
skivstång
Cirkelgym
Onsdag
17.15
medel
Torsdag
17.15
fredag
lördag
söndag
B
skiv interv 70
Träna utomhus • Kvarnen /Öster/Karslund-motionscentralen
Ute
GRATIS!
Måndag
tisdag
Onsdag
Torsdag
fredag
lördag
17.30
cross
17.30
running:
Kvalitet
10.00
cross 70
Öster
kvarnen
Karlslund
BOKA PASS
Spinning, Cirkelgym och Indoor Walking:
Samtliga pass och platser är bokningsbara.
Jympa och övrig gruppträning:
På alla pass med redskap är samtliga platser
bokningsbara.
Övriga pass har enbart drop-in-platser.
Du får max ha 3 st bokade pass.
Måndag
tisdag
10.00
cirkelgym
PASSINFORMATION
Siffrorna efter passet anger passets totala
längd i minuter.
Då inget annat anges är passet 55 minuter.
B = Bokningsbart pass
Onsdag
Torsdag
10.00
cirkelgym
fredag
lördag
söndag
10.00
cirkelgym
17.00
cirkelgym
17.30
cirkelgym
17.00
cirkelgym
17.00
cirkelgym
18.30
cirkelgym x
18.45
cirkelgym
18.30
cirkelgym x
18.30
cirkelgym
17.00
cirkelgym
söndag
rt
o
k
s
r
å
LLT
Schemat gäller från 25 augusti till 21 december.
Med reservation för eventuella ändringar.
Mer information om bokningsreglerna och hur du
bokar ett pass finns på vår hemsida:
orebro.friskissvettis.se
A
A
N
RÄ
T
- /månad
233:
med
/månad
.
250 kr
mån
2
1
iro
autog
gstid
bindnin
orebro.friskissvettis.se
HOS OSS ÄR DU MEDLEM
Så här funkar det...
Örebro
Medlemsavgift
F&S är en ideell idrottsförening och medlem i Riksidrottsförbundet. Att F&S är en idrottsförening innebär att eventuellt
överskott går tillbaka till medlemmarna i form av fler ledare,
bättre lokaler, nya maskiner eller annat som utvecklar verksamheten. När du löser träningskort hos F&S blir du därför,
för 100 kr/år, medlem i Örebros största idrottsförening.
Som medlem får du:
• En röst på Årsmötet
• Medlemsaktiviteter, t.ex. olika föreläsningar
• Medlemstidningen Friskispressen 6 ggr/år
• Olycksfallsförsäkring, till, från och under träning
• Medlemspris på engångsträning på andra F&S-föreningar
• 15% rabatt på Intersports butiker i Örebro
• 10% rabatt på Norra Cykel, Örebro
NY PÅ f&
O? *
PROV TRÄ
EN VECKNA
A
GRAT IS!
*För dig som inte varit medlem/haft ett aktivt
träningskort sedan 2012.
Gäller tillbehör och utvalda produkter
•
s ÖREBR
15% på egenvårdsprodukter (ej recept) samt 20% på
hälsotjänster hos Apoteket i Örebro
Vilket träningskort passar dig?
TRÄNA ALLT för dig som vill ha tillgång till hela vårt
utbud, både gruppträning och gym.
TRÄNA GYM för dig som bara vill träna på gymmet.
TRÄNA GRUPP för dig som bara vill träna gruppträning:
t.ex. jympa, spinning, cirkelgym och indoor walking.
GYMKORT DAGTID träna på gymmet dagtid, inpassering
vardagar fram till 14.00 och helger fram till 12.00.
PROVA-PÅ-KORT 3 ggr prova tre gånger på valfri aktivitet
kostnaden dras av när du köper 3-mån-, 6-mån-, 12-mån-kort.
KLIPPKORT 12 ggr gäller valfri gym- eller gruppträning och
gäller i 24 månader från inköpstillfället.
STARTKORTET 12 ggr gäller Jympa/soft, Spin/soft, Iw/Soft,
1 mån
3 mån
12 mån
Autogiro*
525:-
1240:- 1860:- 2800:-
250:-/mån
Träna gym
1020:- 1580:- 2260:-
200:-/mån
Träna grupp
1020:- 1580:- 2260:-
200:-/mån
Träna gym dagtid
600:-
1350:-
125:-/mån
990:-
1490:- 2240:-
200:-/mån
ENGÅNGSPRISER
Träna gym
820:-
1270:- 1810:-
160:-/mån
Träna grupp
820:-
1270:- 1810:-
160:-/mån
Gruppträning/Gym, ej medlem
Gruppträning/Gym, medlem
Familj/Enkel
ORDINARIE PRIS
Träna allt
6 mån
ÖVRIGA TRÄNINGSKORT
900:-
Ny rab
att
STUDENT / UNGDOM / PENSIONÄR**
Träna allt
420:-
samt gymmet inpassering vardagar följande tider:
mån-fre: 06.30-11.00, mån-tor: 19.30-21.30, fre: 17.30-19.30.
BARNKORTET 20 ggr gäller Familjepassen.
Prova-på-kort, 3 ggr
160:Klippkort, 12 ggr
650:Startkortet, 12 ggr
500:Barnkortet, 20 ggr
500:-
80:50:30:-
*12 mån bindningstid, därefter 1 mån uppsägningstid.
** Pensionär gäller över 65 år eller pensionsintyg, gäller ej deltidspensionär,
tjänste- eller avtalspension
Gilla oss på
facebook
facebook.com/friskissvettis.orebro
Följ oss på
instagram
@fsorebro #fsorebro
7
Örebro
orebro.friskissvettis.se
Folkets röst
Vad drömmer du om?
Text & foto: emma melkersson, folkets röst.
Ebba Almberg 13 år.
Har tränat Indoor walking.
– Att bli författare eller ledare på
Friskis.
Tom Larsson 49 år.
Tränar på gymmet.
– Att allting ska bli bättre.
Elin Axelsson 30 år.
Receptionist på F&S.
– Att vi snart öppnar en tredje lokal.
Gärna NU!
Det ska
vara lätt
att börja,
lätt att
fortsätta
Så lyder en av Friskis&Svettis 12
värderingar. Det betyder att det
ska vara enkelt och inspirerande
att vara medlem i föreningen.
Därför erbjuder vi bland annat:
Lisa Almberg 42 år.
Kalle Mejstedt 23år.
Har tränat Indoor walking.
Tränar på gymmet.
– En bättre värld med rättvisa, mindre – Att må bra och bli starkare.
svält och färre sjukdomar. Att alla får
ta del av kakan...
Olivia Norén och Rebecka
Sundling 16 år.
Tränar tillsammans på gymmet.
– Vi vill resa och bo utomlands.
Kanske plugga i något annat land.
VÅRA BUTIKER ÄR
FYLLDA
MED HÖSTENS OCH VINTERNS PRODUKTER
FÖR TRÄNING OCH EN AKTIV FRITID.
Du som FRISKIS & SVETTIS medlem har alltid
T
VALKROMM
MEN!
VÄ
15% rabatt i våra butiker
på ordinarie priser samt kampanjpriser
Kom ihåg att ta med ditt träningskort med giltigt medlemsmärke.
ÖREBRO & UPPSALA
Gratis provträningsvecka
Alla som är nya på F&S Örebro har
möjlighet att prova hela utbudet gratis
under en vecka.
Gratis gyminstruktion
Alla instruktioner i gymmet är gratis och
ingår i medlemskapet. Tillsammans med
våra instruktörer får du ett träningsprogram i gymmet anpassat för just
dig. Passar så väl nybörjaren som den
träningsvane. Du bokar din instruktion i
receptionen.
Börja träna-kurs
En kurs för dig som vill komma igång
med regelbunden träning på ett enkelt
och roligt sätt. Under 10 veckor träffas
gruppen 1-3 gånger i veckan och tränar
ihop. Håll utkik på hemsidan efter nästa
kursstart.
Ett brett utbud
Med 2 stora gym, över 20 olika gruppträningsformer och 150 pass i veckan
finns något för alla. På schemat finns
både bokningsbara- och drop-in pass
så du ska kunna träna på ett sätt som
passar dig.
IF Friskis&Svettis ÖREBRO Adress Fredsgatan 25, 703 62 Örebro Telefon 019-182600 E-post [email protected] Hemsida orebro.friskissvettis.se