Bruk av ABCDE-modellen Tidsbruk Del 1 60 minutter (demonstrasjonen 15 minutter, rollespilløvelsen 20 minutter x 2) Del 2 40 minutter (demonstrasjonen 10 minutter, rollespilløvelsen 15 minutter x 2) Del 3 30 minutter (demonstrasjonen 10 minutter, rollespilløvelsen 10 minutter x 2) Innledning Kursholder demonstrerer en samtale med vekt på å hente fram negative automatiske tanker og koble disse til følelser, kroppstilstander og atferd. Deltakerne får dermed en modell når de skal gå sammen og gjøre det i et rollespill. Ta utgangspunkt i Arne (nederst på siden). Vi trener teknikk, så påse at i dette rollespillet er behandlingsalliansen er god, og Arne er velvillig innstilt til å jobbe med kognitiv terapi. Del 1 Kursleder demonstrerer med en kursdeltaker: Agendasetting, vurdering av sinnsstemning, utarbeidelse av ABC-modellen. Sett opp forskjellige C’er som passer med tankene. (Det kan være følelser, atferd, men også slike ting overskudd, energi, tro på seg selv, optimisme, pågangsmot, selvfølelse, håp. Det er også mulig å se på om tankene øker eller minker sjansene for å få jobb: ↓↑.) Gå gjerne tilbake til kvelden da Arne var ekstra plaget av negative tanker. Deltakerne går sammen to og to gjør det samme. Bytt roller. Drøft i plenum. Del 2 Kursleder fortsetter demonstrasjonen med kursdeltakeren: Oppsummering av ABC-modellen, utforskning av alternative tanker og fullføring av femkolonnesskjemaet ABCDE. Deltakerne går sammen to og to gjør det samme. Bytt roller. Drøft i plenum. • Forslag til spørsmål for å hente fram alternative tanker: o Hender det at du ser annerledes på saken? Hvordan prøver du å ta igjen og motsi de negative tankene? Hvis det var en annen som var i samme situasjon og med samme tanker, hva ville du ha sagt til dem? Når du har pågangsmot og optimisme og tro på deg selv, hvordan ser det ut da? Hva kan du si til deg selv som kan være til hjelp for å komme over en kneik? Del 3 Kursleder fortsetter demonstrasjonen med kursdeltakeren: Oppsummering av ABCDEmodellen, vurdering av gyldigheten til negative automatiske tanker (når man er i situasjonen, når man er i samtalen og når man tar de alternative tankene med i betraktning) og forslag til hjemmeoppgave. Diskutere med Arne hvordan han kan øve seg i å trekke fram og holde fast i de alternative tankene. Deltakerne går sammen to og to gjør det samme. Bytt roller. Drøft i plenum. Kasus Espen 38 år – Enslig, men to barn fra et tidligere ekteskap. God kontakt med søsken og et par gode venner. Tidligere hatt problemer med uheldig alkoholbruk, men har ikke drukket på flere år. Datatekniker. Hadde vært i et NAV tiltak i seks måneder, etter at å ha vært ute av arbeidslivet i fire år på grunn av langvarige depressive plager. Mye tretthet og manglende overskudd i symptombildet, sammen med tendens til unnvikelse av utfordrende situasjoner. Symptomene er betydelig redusert, og Espen ser at aktivitet er viktig for å holde depresjonen på avstand. NAV-tiltaket er nylig avsluttet og han er arbeidsledig igjen. Espen satt hjemme om kvelden og tenkte på at han burde ha søkt på jobber. Selv om han har noen positive erfaringer fra arbeidslivet tidligere, skyllet negative tanker over ham. Han merket at han troen på seg selv forsvant. Fremtiden så mørkt ut. Tidligere positive erfaringer mistet betydning og egne mangler kom i forgrunnen, sammen med tanker om at andre er så mye bedre enn ham.