Økt 13/14 – Ballkontroll (Cristiano Ronaldo):
Tema på denne dobbeløkten er Ballkontroll. Vi vil jobbe med føring og finter (Rollemodell – Cristiano
Ronaldo). Til denne dobbeltøkten er det mulig vi henter inn gode ungdomsspillere som kan vise
utførelsene
Del 1 Oppvarming – Føring i 3 baner (20-25 min)
Sett opp som vist over. Del hele gruppen i 3, alle med hver sin ball. Prøv gjerne å dele litt etter nivå så ikke
de raskeste å føre ball er med de som trenger litt ekstra tid. Når førstemann er kommet ca 1/3-del gjennom
løypen starter nestemann. Pass på at de ikke starter for tett så man blir gående i kø inne i løypen. De som er
ferdig med løypen fører rolig tilbake uten å forstyrre de som er inne i løypen.
1. Banen til venstre har stor avstand mellom kjeglene, 3-4 meter og 6-8 kjegler. Fokus på tempo.
2. På banen i midten jobber vi med større retningsforandringer, rolig når vi skifter retning – fart ut av
”svingen”.
3. På banen til høyre er det liten avstand mellom kjeglene (fra ca 1 meter for de eldste til 1,5 meter for
de yngste). Rolig tempo, få rytmen og ha tett ballkontroll.
2 min på hver bane før vi skifter. Alle gjennom alle banene før vi bytter runde/fot.
Første runde: Kun føre med høyrefoten
Andre runde: Kun føre med venstrefoten
Hvis tid - Tredje runde: Fri føring (oppmuntre bruk av begge bein)
24
Del 2 Temaøvelse – Føringsfirkanter (15-20 min)
Sett opp som vist over. Del hele gruppen i fire lag, 3-6 på hvert lag. Fri føring rolig i liten firkant.
1. På signal skal hele gruppen føre over i ny firkant. Her vist mot klokken med svarte linjer, men
samme hvilken vei man skifter så lenge alle gjør det likt og vet hvor de skal Første gruppe hvor alle
har kontroll på ballen i ny firkant vinner ett poeng. Spill kamp til 3-5 poeng.
2. På signal skal hele gruppen skifte over i ny firkant. Nå diagonalt, slik at man også må føre igjennom
befolket område. Ellers samme regler.
Del 3 – Spill (30-35 min)
Vi spiller 3v3 eller 4v4 med kontrollert føring over linje (to kjelger med god avstand) som mål. Følg
turneringsoppsett i vedlegg 1.
PAUSE 10-15 min
25
Del 4 Oppvarming – Finter (25 min)
Opptil 4 rekker med 4-6 spillere med en ball. Bruk gjerne forskjellige kjegler for å skille rekkene og ha god
avstand mellom rekkene (minst 5 meter). Fører ball mot kjeglen (motstander), finter og går forbi. Sentrer ned
til førstemann på motsatt rekke. Felles læringsmomenter (ikke bruk mye tid på disse, dette er en generell ting
de må lære på eget lags trening):
1. Tett ballkontroll ved føring.
2. Ha nok avstand til motstander når du tar finten (ca 1,5 meter). Trener må gjerne stå på kjeglen for å
illustrere hvor langt man når med ett steg for takling.
3. Tempo, spesielt ut av finten for å rykke forbi motstander.
Vi kjører følgende finter (Hvis dere bruker langt tid på nr 1 pga nivå, så hopp over nr 2 så dere har minst 10
min til nr 3):
1. Overstegsfinte.
a. Før med høyre, oversteg med høyre og gå til venstre.
b. Før med venstre, oversteg med venstre og gå til høyre.
c. Fri føring, dobbel overstegsfinte
2. Sålerull/utside (som øvd på under ballmestring dagen før). Alternativt Innside/Utside eller
Utside/Innside. Med eller uten mellomsteg.
a. Før med høyre, kjør finte med høyre
b. Før med venstre, kjør finte med venstre
3. Ronaldos heelchop (http://www.youtube.com/watch?v=tHVWdfGzxBs). Her når Ronaldo (og andre)
bruker den i kamp: http://www.youtube.com/watch?v=hSRRSxGMBNE
a. Flytt kjeglen i midten to meter til høyre. Da blir det naturlig å ta heelchop med høyre fra ene
siden og med venstre når man kommer tilbake fra andre siden.
26
Del 5 Temaøvelse – 1v1 med 2 småmål (20 min)
3 baner, 6-8 spillere på en bane, lag banen(e) brede nok til at angriper lykkes ofte. Forsvarer spiller ballen til
angriper og løper i press. Angriper skal bruke finter til å komme forbi å score på ett av de to småmålene
(bruker 7’er mål hvis vi ikke har nok småmål). Ikke lov å skyte før man når skuddsonen (markert med gule
kjegler). Man holder seg på gruppen man er (dvs angrep eller forsvar), så bytter vi gruppene etter ca 10 min.
Del 6 – Spill (30-35 min)
Vi spiller 3v3 til 4v4. 2-3 baner med småmål. IKKE TURNERING – eneste fokus er å tørre å bruke fintene
vi har trent på i spillsituasjon!
27