1. No category

BASISÅR I IDRETTSVITENSKAP 2014/2015
Individuell skriftlig eksamen
i
IDR 100- Aktivitetslære 1
Torsdag 18. desember 2014 kl. 10.00-13.00
Hjelpemidler: ingen
Eksamensoppgaven består av 10 sider inkludert forsiden
Sensurfrist: 22. januar 2015
1
Skriv hver ny idrett på nytt innføringsark
Alle idretter vektes likt.
Friidrett
Riktig svar på hvert spørsmål gir 1 poeng mens hovedspørsmålene (det siste under hver gren)
gir maksimalt 5 poeng.
Svarene føres på innføringsark med oppgavenummer og med svaralternativ Riktig eller Galt
for 1 poeng spørsmålene.
Løp
1. Startkommandoen på 100 m er ”klar-ferdig-gå (pistolskudd)”
2. Dersom det er en tyvstart i et heat på 100 m, blir utøveren diskvalifisert
3. Vekslingsfeltene på 4x100 m stafett er på 30 meter
4. Den som avleverer pinnen, har hovedansvar for stafettvekslingen i 4 x 100 m
5. Høyden på hekkene på 400 m hekk for menn er på 91.4 cm
6. Distansen mellom hekkene på 100 mh for kvinner er på 8,5 meter
7. Beinet som løftes fram etter hekkepasseringen kalles svingbein
8. En 100 m deles inn i 3 faser a) Startfasen b) Akselerasjonsfasen c) Utholdenhetsfasen
9. Vinkelen i kneleddet på fremre og bakre bein i startblokken er henholdsvis 60 og 90 grader
10. Forklar kort de ulike fasene i et løpssteg – stegsyklus (5 poeng)
Hopp
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
I lengdehopp har utøverne en tilløpslengde på ca. 40 meter
Ett tresteghopp må bestå av et tilløp + tre steg
I høydehopp – flop - må satsen foregå på ytre bein fra lista
I høydehopp må utøveren ta tre forsøk på hver høyde
Høydehoppet deles inn i fire faser: a) tilløp b) sats c) svev d) landing
Vinkelen mellom satsstedet og stembeinet i høydehopp er på ca. 40 grader
Forklar kort hvilke faktorer som virker inn på satskraften (hopplengden) i et lengdehopp
(5 poeng)
Kast
1.
2.
3.
4.
5.
Vekten på kulen for damer og herrer er på henholdsvis 3 og 5.5 kilo
Kulestøtet deles inn i tre faser: a) tilløp b) stem c) svev
Kulestøteren må gå ut i bakre halvdel av ringen for å få kastet godkjent
Vekten på spydet for damer og herrer er på henholdsvis 0,6 og 0,8 kilo
Spydkastet deles inn i følgende faser; a) tilløp b) tilbakeføring c) kryssteg d) stem og
og utkast
6. Utkastvinkelen i spydkast er på ca. 45 grader
7. Utkasthastigheten i spydkast for eliteutøvere (menn) er på ca.30 m/s
8. Forklar kort hvilke faktorer som virker inn på kastlengden i et kulestøt (5 poeng)
2
Svømming
Denne delen består av 25 flervalgsoppgaver. Hvert spørsmål gir 1 poeng. Feil svar gir - 0,5
poeng og blankt svar gir 0 poeng. Noen spørsmål krever mer enn 1 svar. Disse er uthevet.
Hvis ikke alle svarene er riktige på disse spørsmålene så regnes det som galt svar.
Svarene føres på innføringsarket med oppgavenummer og svaralternativ. For eksempel:
1. C
2. A
1. Ulike kroppsvev flyter forskjellig i vann pga. ulik tetthet. Hvilket kroppsvev har størst
tetthet?
a. Lunger
b. Skjelett
c. Muskel
d. Fett
2. I bryst er det vanlig å ta ett undervannstak etter start og vending. Hvor langt er det lov
å ta et undervannstak?
a. 10 m
b. 12½ m
c. 15 m
d. Så lang man vil
3. Hva er rekkefølgen i individuell medley?
a. Rygg – Bryst – Butterfly – Crawl
b. Crawl – Rygg – Butterfly – Bryst
c. Butterfly – Rygg – Bryst – Crawl
d. Bryst – Rygg – Crawl - Butterfly
4. Hvor langt kan man kicke under vann i rygg og butterfly etter start og vending?
a. 12½ m
b. 15 m
c. 17½ m
d. 20 m
e. Så lang man vil
5. Hvilke 2 muskler er de viktigste fremdriftsmusklene i crawlsvømming? (velg 2 svar)
a. Triceps brachii
b. Deltoideus
c. Latissimus dorsi
d. Trapezius
e. Gastrocnemius
f. Tibialis anterior
6. En person ligger og flyter i vannflaten og bena begynner å synke. Hvor er
oppdriftssenteret hos denne personen?
a. Nærmere hodet enn tyngdepunktet
3
b. Nærmere beina enn tyngdepunktet
c. Plassert identisk med tyngdepunktet
7. May er butterflysvømmer og trenger å forbedre teknikken sin. Velg de tre viktigste
momentene som May bør forbedre. Du trenger IKKE å rangere de.
a. Hun har effektive undervannskick
b. Hun har ett kick per armtak
c. Hun svømmer med delfinbevegelse
d. Hun har strak og avslappet fremføring over vann
e. Hun har store armtak med lav albue under vann
f. Hun puster med hodet høyt og mye av kroppen er ute av vannet
g. Hun puster tidlig i taket
8. Bjørn Harald er brystsvømmer og trenger å forbedre teknikken sin. Velg de tre
viktigste momentene som Bjørn Harald bør forbedre. Du trenger IKKE å rangere dem.
a. Han har langt og godt undervannstak
b. Han har saksebenspark
c. Han har smale knær i opptrekket av beinsparkene
d. Han har store armtak med en stopp under brystet
e. Han svømmer med delfinbevegelse
f. Han har ingen glifase mellom hver syklus
g. Han har dorsalfleksjon i anklene under fremdriftsfasen av beinsparkene
9. Når vi svømmer crawl på magen – når bør vi puste?
a. I armtakets trekkfase, rett etter isettet
b. I armtakets skyvfase, rett etter at hånden har passert skulderen
c. I armtakets fremføringsfase
10. I hvilke svømmearter må vi først berøre veggen med begge hender når vi skal ta en
vending?
a. Butterfly, bryst og rygg
b. Crawl, rygg og bryst
c. Bryst og butterfly
d. Rygg og butterfly
11. Når vi skal lære å svømme er det fire kjerneferdigheter som vi går igjennom.
(Alle alternativene skal med og de skal rangeres fra hva vi lærer først til hva vi
lærer sist)
a. Gli
b. Dykke
c. Fremdrift
d. Flyte
e.
12. Passiv motstand er de kreftene som virker på kroppen din når du glir igjennom vannet.
(alle alternativene skal med og de skal rangeres fra hva som har størst til minst
betydning)
a. Friksjonsmotstand
b. Frontalmotstand og turbulens
c. Bølgemotstand
4
13. Sculling er en viktig ferdighet i svømming. Hva bruker vi sculling til? (velg 2 svar)
a. Skape løft
b. Minske motstanden
c. Skape fremdrift
d. Til å stupe
e. Til å kicke under vann
14. Velg 2 vanlige feil i crawlsvømming. (velg 2 svar)
a. Har ikke symmetriske beinspark
b. Har for smale knær
c. Har lav albue under vann
d. Har hodet for mye i ro når man ikke puster
e. Har ikke dorsalfleksjon i anklene under fremdriftsfasen av beinsparkene
f. Løfter hodet for mye når man puster
15. Velg 2 vanlige feil i ryggcrawlsvømming. (velg 2 svar)
a. Har overlapp med armene
b. Hodet ser for mye opp i taket
c. Har snert i beinsparkene
d. Har høy albue i armtaket under vann
e. Har for mye bøy i knærne under beinsparkene
16. For de aller fleste som svømmer så gir armtaket mest fremdrift. I hvilken svømmeart
gir bensparket mest fremdrift?
a. Crawl
b. Bryst
c. Ryggcrawl
d. Butterfly
17. Hva blir ofte omtalt som den femte svømmearten?
a. Crawl
b. Bryst
c. Ryggcrawl
d. Undervannskick
e. Butterfly
18. Hvor mange meter fra veggen står vendeflaggene i rygg?
a. 5 m
b. 2½ m
c. 6 m
d. 7½ m
e. 10 m
19. Vann har ca. 1000 ganger så stor tetthet som luft. Hvilken av disse fem faktorene kan
IKKE føres tilbake til vannets tetthet?
a. Oppdrift
b. Trykk
c. Motstand
d. Varmeledningsevne
5
e. Luftmotstand
20. Hva kalles den ideelle svømmestillingen som du bruker i alle glifaser i vannet for å
minske vannmotstanden?
a. Svømmestilling
b. Linjeholdning
c. Sprintstilling
d. Høy albue stilling
e. Luftstilling
f. Bjørn Harald stillingen
21. Hvilke 2 svømmearter er symmetriske?
a. Bryst- og crawl
b. Rygg- og crawl
c. Butterfly og ryggcrawl
d. Butterfly og bryst
22. Hva heter de 2 vanligste startstillingene vi har når vi står på startblokken klar til å
stupe uti? (velg 2 svar)
a. Grabstart
b. Teknikkstart
c. Trackstart
d. Start
e. Overvannsstart
f. Maystarten
23. Hva heter de 2 prinsippene vi bruker for å skape fremdrift når vi svømmer? (velg 2
svar)
a. Undervannsprinsippet
b. Svømmeprinsippet
c. Motstandsprinsippet
d. Løfteprinsippet
e. Overvannsprinsippet
24. Hvilke 2 punkter er mest sentrale for fremdriften i crawl? (velg 2 svar)
a. Strak arm i fremføringsfasen
b. Høy albue i trekkfasen
c. Undulasjonsteknikk
d. Godt tak på vannet i både trekk- og skyvfasen
25. De ulike svømmeartene har ulik hastighet. Ranger svømmeartene nedenfor fra den
som går raskest til tregest hos en utøver som behersker alle teknikkene godt. (alle
alternativene skal med og de skal rangeres fra hva som går raskest til tregest)
a. Bryst
b. Crawl
c. Elementær ryggsvømming
d. Butterfly
6
Ballspill
1. Under spill så er det viktig å ha noen retningslinjer, slik at ikke alle løper hele tiden,
og med fare for å komme i veien for hverandre. Hvilke enkle prinsipper ble innført for
å unngå dette?
2. I forsvar har vi lagt opp til mann mot mann. Forklar hva mann mot mann forsvar er, og
hvilke tre hovedpunkter du som forsvarer skal forholde det til når du spiller mann mot
mann forsvar. Vis også ved en enkel skisse hvordan du vil stille opp laget (5 spillere
på hvert lag) i forsvar når (Tegn inn disse figurene i din besvarelse, og plasser spillere
der.):
a) Den du dekker opp har ball.
b) Den du dekker ikke har ball.
3.
N
år får du:
a.
poeng?
b.
poeng?
c.
poeng?
1
2
3
4.
N
år får du straffekast?
Regelkunnskap:
Du skal vurdere situasjonene/tilfellene nedenfor og skrive resultatet inn på svararket ditt.
Svar med spørsmålsnummer og om det er overtredelse/foul eller ingenting. Hvis det er
overtredelse/foul angir du hvilket lag (A eller B) som skal ha ballen.
7
Eksempel på svar:
1) Overtredelse/foul, A
Hvis ingen eller feil lag blir tildelt ballen etter at det er blåst regnes hele svaret på den
oppgaven for feil.
5.
En spiller på lag A lander på høyre
ben med ballen i hendene, setter ned venstre ben langt bak høyre, og trekker høyre ben
tilbake til venstre.
6.
En spiller på lag
B står i ro, og mottar ballen, og finter ved å hoppe opp, og lander akkurat på samme
sted, fortsatt med ballen i hendene.
7.
En spiller på lag
B står i ro i forsvar, med armene ut til siden. En spiller på lag A som dribler forbi og
løper rett på armen/skulderen til spiller B. Spilleren på lag B faller.
8.
En spiller på lag A
holder ballen med begge hender, en spiller på lag B drar ballen ut av hendene til spiller
A.
9.
Lag A erobrer
ballen i forsvarssonen, spiller ballen raskt over i angrepssonen, men blir presset og
spiller en pasning bakover. Mottakeren fra lag A står i forsvarssonen og griper ballen.
10.
En angrepsspiller
(lag A) har stått inne i 3 sekunders feltet i 3 sek når han/hun tar en retur fra et skudd
som traff ringen, og pivoterer og dribler rundt i feltet i 3 nye sekunder før han/hun
skyter.
11.
En spiller på lag A
er hardt presset, og spiller ballen med vilje i kroppen på en spiller fra lag B, ballen går
deretter utover sidelinjen.
12.
En spiller på lag A
stanser med høyre – venstre, finter ved å løfte venstre ben, setter det frem slipper
spilleren ballen for å sprette, løfter deretter høyre ben og dribler/løper videre med
ballen.
8
13.
En spiller på lag B
mister ballen utover sidelinjen, uten at ballen er i bakken/gulvet, hopper ut, griper
ballen og kaster den tilbake inn på banen til en medspiller før han lander på gulvet
utenfor banen.
14.
En forsvarsspiller
(lag A) arbeider hardt for å hindre en pasning han løfter benet og treffes i låret,
deretter får han tak i ballen for å drible/pakke/dabbe/sprette ballen oppover banen.
9
Orientering
1) Hvilke av disse karttegnene kan betraktes som gode ledelinjer? (3 poeng)
a) Stein
i) Utydelig sti
b) Høydepunkt
j) Jernbane
c) Stor sti
k) Skrent
d) Grøft
l) Grop
e) Kolle
m) Steingjerde
f) Vei
n) Vannkant
g) Hus
o) Åpent område
h) Kraftledning
p) Åsrygg
2) Hvilke av disse karttegnene, beskrivelsene kan betraktes som gode
sjekkpunkt/holdepunkt? (3 poeng)
a) Stein som ligger ved siden av en sti
g) Høydepunkt
b) Hus
h) Bekk
c) Vei
i) Gruveinngang
d) Stikryss
j) Der bekken gjør en sving/knekk
e) Stor myr
k) Åpen myr
f) Stikryss
l) Pytt
3) På skissen nedenfor skal du koble rett navn på organiseringsformene; stjerne-orientering,
friorientering/vanlig løype, blomsterorientering og linjeorientering til rett bokstav. (4
poeng)
10
4) Forklar kort fordeler og begrensninger ved bruk av organiseringsformene i oppgave 3. (6
poeng)
5) Hva er en meridian? (2 poeng)
6) Du skal gå en strekning som er 10 cm på et kart med målestokk på 1: 10 000. Hvor lang er
distansen i terrenget? (2 poeng)
a) 1000 m
b) 10 km
c) 100 m
7) Forklar kort hva vi vanligvis tar hensyn til når vi tar ut et veivalg? (3 poeng)
8) På skissen nedenfor er høydekurvene og høydepunktene tegnet med svart farge (vanligvis
benyttes brunt). Det øverste høydepunktet ligger på 182 meter over havet. Ekvidistansen
er 5 m. Angi ca. høyde over havet for det høydepunktet som ligger lavest i terrenget. (1
poeng)
a)
b)
c)
d)
165 m
167-169 m
172-174 m
177-179 m
9) I hvilken himmelretning (på skissen ovenfor) har denne høyden sin bratteste side? (1
poeng)
11