Skriv hver ny idrett på nytt innføringsark Alle idretter vektes likt. Friidrett Til påstandene under skal du svare med enten «riktig» eller «galt» (1 poeng per påstand). Hovedspørsmålene (det siste under hver gren) gir maksimalt 5 poeng. (Totalt 38 poeng) Løp 1. Startkommandoen på 100 m er ”klar-ferdig-gå (pistolskudd)” 2. Dersom det er to tyvstarter i et heat på 100 m, blir utøveren diskvalifisert 3. Vekslingsfeltene på 4x100 m stafett er på 20 meter 4. Den som tar imot stafettpinnen, har hovedansvar for stafettvekslingen i 4 x 100 m 5. Høyden på hekkene på 400 m hekk for menn er på 76 cm 6. Distansen mellom hekkene på 100 m hekk for kvinner er på 8 meter 7. Beinet som løftes fram etter hekkepasseringen kalles trekkbein 8. En 100 m deles inn i 3 faser a) Startfasen b) Akselerasjonsfasen c) Utholdenhetsfasen 9. Vinkelen i kneleddet på fremre og bakre bein i startblokken er henholdsvis 90 og 120 grader 10. Forklar kort de ulike fasene i en hekkepassering (5 poeng) Hopp 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. I lengdehopp har utøverne en tilløpslengde på ca. 20 meter Ett tresteghopp må bestå av et tilløp + hink, steg og hopp I høydehopp – flop - må satsen foregå på ytre bein fra lista I høydehopp må utøveren ta et forsøk på hver høyde Høydehoppet deles inn i fire faser: a) tilløp b) sats og c) landing Vinkelen mellom satsstedet og stembeinet i høydehopp er på ca. 60 grader Forklar kort hvilke faktorer som virker inn på satskraften i et høydehopp (5 poeng) Kast 1. 2. 3. 4. 5. Vekten på kulen for damer og herrer er på henholdsvis 4 og 7.250 kilo Kulestøtet deles inn i tre faser: a) tilløp b) stem c) svev Kulestøteren må gå ut i bakre halvdel av ringen for å få kastet godkjent Vekten på spydet for damer og herrer er på henholdsvis 0,4 og 0,6 kilo Spydkastet deles inn i følgende faser; a) tilløp b) tilbakeføring c) kryssteg d) stem og og utkast 6. Utkastvinkelen i spydkast er på ca. 60 grader 7. Utkasthastigheten i spydkast for eliteutøvere (menn) er på ca.40 m/s 8. Forklar kort hvilke faktorer som virker inn på kastlengden i et spydkast (5 poeng) 1 Svømming Antall mulige poeng er angitt for hvert spørsmål. (Totalt 25 poeng) 1. May er butterflysvømmer og sliter med å få til delfinbevegelsen. a) Hva er ofte grunnen til at man ikke får til delfinbevegelsen? (2p) b) Nevn 2 relevante teknikk-/drilløvelser som kan hjelpe henne med dette. (2p) 2. I hvilke svømmearter må vi først berøre veggen med begge hender når vi skal ta en vending? (1p) 3. Passiv motstand er de kreftene som virker på kroppen din når du glir ut fra veggen. Beskriv kort de tre hovedtypene av motstand du møter når du glir ut fra veggen og hva du kan gjøre for å redusere de. (4p) 4. Bjørn Harald er ryggsvømmer og sliter med overlapp i armtaket sitt. a) Hva er ofte grunnen til at man har overlapp på armene i rygg? (2p) b) Nevn 2 relevante teknikk-/drilløvelser som kan hjelpe han med dette. (2p) 5. Hva er sculling og hvorfor er dette viktig i svømming? (2p) 6. Hvorfor er det viktig med høy albue i undervannsfasen av armtaket når vi svømmer? (3p) 7. Beskriv kort 3 grunnleggende ferdigheter man bør kunne for å lære seg å svømme? (3p) 8. Hvor langt er det lov til å kicke under vann i start og vending på rygg og butterfly? (1p) 9. Hvilke 4 krefter virker på en svømmer i vann (du behøver ikke å beskrive disse)? (2p) 10. Hva er rekkefølgen i individuell medley? (1p) a) Rygg – Bryst – Butterfly – Crawl b) Crawl – Rygg – Butterfly – Bryst c) Butterfly – Rygg – Bryst – Crawl d) Bryst – Crawl – Rygg - Butterfly 2 Ballspill 1. Ballkontroll og ballbehandling er viktig i alle ballspill. Hva kan være grunnen til at ballbehandling er utviklet så langt i basketball. Argumenter med tanke på spillets egenart og reglene. 2. I forsvar har vi lagt opp til mann mot mann. Forklar hva mann mot mann forsvar er, og hvilke tre hovedpunkter du som forsvarer skal forholde deg til når du spiller mann mot mann. Vis også ved en enkel skisse hvordan du vil stille opp laget (5 spillere på hvert lag) i forsvar. Tegn både forsvars og angrepsspillere. Forsvar: Angrep: Ball: 3. I spillet er det 4 ulike tidsregler, forklar disse. 3 4. D u får straffekast ved ulike hendelser, hvilke? 4 Regelkunnskap: Du skal vurdere følgende situasjoner/tilfeller som er beskrevet under. Skriv resultatet inn på svararket ditt. Svar på følgende måte på hvert av de 9 tilfellene: 1 - hva skal dommeren gjøre, og om dommeren skal blåse. Hvis du mener dommer skal blåse må du si: 2 - hvilket lag som skal ha ballen? Eks: Eller Dommer blåser lag B får ballen til innkast Dommeren blåser ikke. Hvis ingen eller feil lag blir tildelt ballen etter at det er blåst regnes hele svaret på den oppgaven for feil. 5. En spiller på lag A lander på venstre ben med ballen i hendene, setter ned høyre ben langt bak venstre, og trekker høyre ben tilbake til venstre. 6. En spiller på lag B står i ro, og mottar ballen, og finter ved å hoppe opp, og lander akkurat på samme sted fortsatt med ballen i hendene. 7. En spiller på lag B står i ro i forsvar, med armene ut til siden. En spiller på lag A som dribler forbi og løper rett på armen/skulderen til spiller B. Spilleren på lag B faller. 8. En spiller på lag A holder ballen med begge hender, en spiller på lag B drar ballen ut av hendene til spiller A. 9. Lag A erobrer ballen i forsvarssonen, spiller ballen raskt over i angrepssonen, men blir presset dribler bakover over midtlinjen for å få kontroll, kommer deretter raskt tilbake på sin angrepshalvdel. 10. En angrepsspiller (lag A) har stått inne i 3 sekunders feltet i 3 sek når han/hun mottar en pasning, pivoterer og dribler rundt i feltet i 3 nye sekunder og skyter mot kurven. 11. En spiller på lag A er hardt presset, er i ferd med å falle ut over sidelinjen, men spiller ballen med vilje i kroppen på en spiller fra lag B, ballen spretter deretter utover sidelinjen. 12. En spiller på lag A stanser med høyre – venstre, finter ved å løfte venstre ben, setter det frem slipper spilleren ballen for å sprette, løfter deretter høyre ben og dribler/løper videre med ballen. 5 13. En forsvarsspiller (lag A) arbeider hardt for å hindre en pasning han løfter benet og treffes i låret, deretter får han tak i ballen for å drible/pakke/dabbe/sprette ballen oppover banen. 6 Orientering Antall mulige poeng er angitt for hvert spørsmål. (Totalt 25 poeng) 1. Nevn 5 forskjellige karttegn som kan betraktes som gode ledelinjer (eksempel: vei). (3 poeng) 2. Nevn 5 forskjellige karttegn/kombinasjoner av karttegn som kan betraktes som gode sjekkpunkt/holdepunkt (eksempel: veikryss). (3 poeng) 3. På skissen under skal du koble organiseringsformene; stjerne-orientering, friorientering/vanlig løype, blomsterorientering og linjeorientering til rett bokstav. (4 poeng) 4. Forklar kort fordeler og begrensninger ved bruk av disse organiseringsformene (i oppgave 3) i undervisningssammenheng. (6 poeng) 5. Hva vil det si å ha orientert kartet? (2 poeng) 6. Du skal gå en strekning som er 5 cm på et kart med målestokk på 1: 10 000. Hvor lang er distansen i terrenget? (1 poeng) a) 500 m 7 b) 5 km c) 50 m 7. Forklar kort hva vi vanligvis tar hensyn til når vi går på en kompasskurs? (2 poeng) 8. Hva forteller ekvidistansen på et kart? (2 poeng) 9. En liten putt/vannfylt grop vil på et o-kart være tegnet med en blå V. Vi bruker det samme tegnet; V med fargene svart og brunt. Hva angir disse karttegnene? (2 poeng) 8