Stedet for deg som søker nye løsninger
Velkommen til Balanzen
Balanzen tilbyr følgende aktiviteter:
Yogatyper:
Rolig - er medisinsk yoga, timen passer de fleste,
også de med kronisk sykdom. Sitt gjerne på stol.
Balanse - er kundalini yoga. Balanse timer er litt
mer utfordrende enn rolig timene. Passer de fleste.
Yin yoga – en stille time hvor vi strekker og lange
og full av energi, passer de fleste.
Pust ut – en time hvor vi lærer ulike pusteteknikker
for å stresse med og for å gi slipp på spenninger.
Dagskurs i yoga – her lærer du enkle yogaprogram som passer for en daglig praksis, samt at
kurset inneholder teori om helse og yoga.
Se nettsidene våre for utfyllende informasjon om hver yogatype.
Samtaleterapi – for deg som trenger hjelp til å
sortere tankene.
Konstellasjoner – for deg som vil forstå deg selv
bedre og gi slipp på energityver og hindringer. For
seg som søker selvutvikling.
Gong meditasjon – en time med pusteøvelser og
lett yoga før en slapper av til en gong meditasjon.
Latteryoga – le deg frisk og glad, passer alle.
Dyp avspenning - styrker kroppens evne til å reparere seg selv. Målet er at du skal bli avslappet slik
at kroppens egen helbredelse får virke optimalt.
Kurs og utdanning - relatert til helse og selvutvikling. Se vår nettside for oppdatert program.
Myk som en katt, sterk som en bjørn
Det er en misforståelse å tro at vi kun gjør yoga for
å bli myke som katter og sterke som bjørner. Meningen med yoga er først og fremst å bli hele som
mennesker. Bli kjent med hele oss selv, og utvikle
vår indre kraft og styrke.
Yoga handler også om å leve bevisst. Over tid vil en
automatisk leve slik at en styrker seg selv, og slutte
med handlinger som svekker en selv.
Gjennom yoga lærer en å ta i bruk hele sitt potensiale. En lærer seg selv å kjenne slik at en vet:
Gjennom yoga utvikler en både kontroll av muskler • hvordan en kan hente ekstra krefter
• hvordan en kan styrke sin søvn
og sinn. Vi lærer å lytte innover, og kommer da i
• hvordan en kan oppnå indre fred
kontakt med dypet av oss selv, sjelen vår. Vi lærer
• hvordan en kan finne frem til en indre glede.
å meditere, finne indre ro. Vi lærer hvordan vi kan
hente ut svar vi trenger fra dypet av oss selv. Men
Kort sagt yoga fremme styrke, utholdenhet, evne
også hvordan vi kan bli medskaper i våre liv. Vi
til å se klart, økt intuisjon, indre fred og glede.
lærer å gjenkjenne det bevissthetsnivå hvor vår
indre stemme kan høres.
Kan du puste, kan du lære yoga.
Ja til yoga i skolen på alle trinn!
Et vanlig liv består av livskriser. Yoga gir ingen
beskyttelse mot slike hendelser. Men en person
som står sterkt i seg selv, håndterer krisen på en
raskere måte.
Yoga stimulerer kroppens evne til å rette opp ubalanser
Vi er ulike, og derfor trenger vi ulike former for trening. Har du for mye stress i kroppen din trenger du ro.
En riktig treningsform gir glede og overskudd!
På yoga lærer du:
• pusteteknikker
• bevisst nærvær
• indre fokusering
• myke og effektive bevegelser
• meditasjon
• de fem tibetanske riter (fleste kurs)
Kan du sitte på stol og puste kan du ha utbytte av
yoga.
Effekter av yoga:
En studie fra Karolinska sykehuset (2013) viser at:
Medisinsk yoga to ganger i uken i mer enn seks
uker er den mest kostnadseffektive behandlingen
mot rygglidelser.
Våre kunder sier om erfaringer med yoga:
• mer glad
• det virker
• mindre stiv
• sover bedre
• finner mer roen
• mer overskudd
• mindre smerter
• puster ned i magen
• mer bevisst i hverdagen
• er mykere og rettere i ryggen
• ubehagelige undersøkelser gikk bedre
• ble ikke så kvalm når jeg gikk på cellegift
Kom og prøv! Du får to gratis prøvetimer i en uke.
Kjenner du din energikropp?
Et menneske uten energi kropp er et lik.
Et menneske uten fysisk kropp er et spøkelse.
Å være spirituell handler derfor om å forstå seg
selv på en dypere måte. En slik forståelse gjør det
spirituelle mindre skummelt. Og ganske nyttig.
Det handler om å bli ledet av den indre stemmen.
Finne frem til indre kraft og styrke.
Yoga kalles en spirituell form for trening, fordi den
har fokus både på vår fysiske kropp og vår energikropp.
Spirituell utvikling forutsetter at det er tid for en
selv i eget liv. Uten indre ro kan en ikke lytte til
dypet av seg selv, til sin energikropp.
Spirituell utvikling er en opplevelse av å bli stadig
mer hel, om å kjenne på dyp ro, om å finne frem til
indre glede. Denne utvikling skjer gradvis når vi blir
bedre kjent med vår indre kropp.
Noen ganger kan terapi og konstellasjoner hjelpe
oss til å bli mer bevisste på oss selv, slik at vi får
ryddet vekk det som hindrer oss i å leve slik vi
ønsker.
Som mennesker består vi av en fysisk kropp og en
energi kropp.
Bert Hellinger sier at vi er spirituelle når vi aksepterer livet som det er, med det ansvar som følger,
med de gleder som kommer og med de vansker
som oppstår.
Essensen med yoga
En kroppslig sannhet
Mange personer forbinder yoga med vanskelige
posisjoner eller en person som sitter i lotus stilling.
Sett utenfra kan dette stemme godt. Men det er
den indre opplevelsen som er essensen med yoga.
En kroppslig sannhet kjennetegnes av:
• Det som er sant er det som gir indre ro.
• Det som er sant er det som gir rolig pust
• Det som er sant gir lettelse og indre fred.
Yoga handler om å forstå deg selv. Kall det gjerne
selvutvikling. I en yoga time lærer du å lytte innover. Jo mer stille yogaformen er, jo mer fokus har
retningen på den indre verden. Vi trenger ro dersom vi skal komme i kontakt med dypet i oss selv.
Som mennesker kan vi lure oss selv med tankene
våre. Vi kan tenke tanker som er mer positive eller
mer negative enn virkeligheten egentlig er. Men vi
en kan ikke lure kroppen vår.
Etter hvert som vi blir kjent med oss selv, med
sjelen vår, tar en denne indre kunnskapen på alvor.
Den indre visshet kan da bli styrende for de valg en
tar.
Yoga er noe annet enn vanlig trening. Det handler
om bevisst tilstedeværelse i pust og øvelser. Dette
gir indre ro, og en blir kjent med hele seg. En kan
da ta valg basert på en indre visshet, og på en
kroppslig sannhet.
Kroppen responderer på det som er sant og det
som er usant. Kroppen responderer enten vi lytter
til den eller vi lar være. Kroppen har noe å fortelle
når vi lytter til den.
Gjennom yoga, konstellasjoner og samtaleterapi
kan en lære å forstå seg selv bedre.
Ta deg tid til deg selv
Vi har to svært ulike måter å forstå oss selv på . Den
ene måten bygger på tankene våre, den andre på
følelser og kroppsfornemmelser. I hverdagen flyter
disse over i hverandre. For vanlige situasjoner har
dette ingen betydning.
Men når det gjelder fastlåste situasjoner, problemer som vedvarer, kan det å forstå seg selv på begge
måtene medvirke til at det vanskelige løser seg.
Det er derfor dette er så viktig.
Å jobbe med kroppen betyr at en bruker tid på å
kjenne etter hva som skjer i kroppen når en forteller om noe. Når noe er greit, er det vanlig at en kan
puste uanstrengt, og ingen muskler trekker seg automatisk sammen. Dersom en opplever at pusten
er overfladisk, hakkete, stopper, etc eller at en biter
tenner, blir anspent, får en klump i magen, er dette
normale tegn på at her er noe uforløst.
Når en bearbeider gamle hendelser er det ikke
nødvendig å fortelle om alle detaljer. Men en må
vite hvilken hendelse det handler om, da en kan
ikke bearbeide noe som er ubevisst for en selv.
Når en jobber dypt jobber en sakte. Dette skyldes
at de dype endringer i oss skjer langsomt. ”The
soul takes it’s time, it does not feel pressure”. Vi må
derfor gi prosessen den tid det tar.
Sett av tid til deg selv. Har du problemer du ikke
finner løsning på i mer enn 6 måneder – prøv noe
nytt. For eksempel samtaleterapi eller
konstellasjoner.
Samtaleterapi
Et normalt liv inneholder både oppturer og nedturer. Dette gjør at vi vokser og modnes som mennesker.
Men plutselig kan livet bli snudd på hodet. En selv,
et familiemedlem eller nær venn kan rammes av en
sykdom, dødsfall, ulykke eller livskrise. En kan da
trenge noen å snakke med, få hjelp til å sette ord
på tanker og følelser, forsone seg med det som har
skjedd.
Livskriser kan også utvikle seg gradvis. Noen
mennesker forstrekker seg. De blir gradvis mer og
mer slitne, og de klarer ikke å hjelpe seg selv ut av
situasjonen.
En kan i slike situasjoner trenge noen å sortere
tankene med, slik at en kan se tydeligere hva som
gir og tar energi, samt hvordan en kan hjelpe seg
selv.
Samtaleterapi handler om å gjøre nye
oppdagelser.
Det handler om å få nye perspektiver på en kjent
situasjon. Dette er aktuelt når en selv har strevd
med noe over tid uten å komme videre.
Samtaleterapi handler også om å bearbeide hendelser som påvirker nåtiden mer enn en ønsker.
Dette kan være hendelser som nylig har skjedd,
men også hendelser som ligger langt tilbake i tid.
Veiledning
Mens samtaleterapi er knyttet til privatlivet, handler veiledning om refleksjon over situasjoner knyttet til arbeidslivet.
Gjennom veiledning utvikles en personlig kompetanse som gir økt selvtillit, samt lærer metoder
for å håndtere utfordrende situasjoner.
Når livet setter seg i kroppen
Når livet setter seg i kroppen får vi stressreaksjoner. Stressreaksjoner kan være tankestress,
kroppslige reaksjoner og ubehagelige følelser. Disse reaksjonene forteller oss her er det noe.
Forskning viser at livets stress er nært knyttet sammen med vårt nervesystem. Vanlige reaksjoner
når noe er fastlåst i nervesystemet er anspenthet
og anstrengt pust. Anspente muskler over tid gir
smerter, spesielt i armer og skuldre eller hodepine.
Vår oppmerksomhet blir også påvirket. Vi kan
oppleve dårlig konsentrasjon og dårlig hukommelse. Dette skyldes ofte at en har indre uro og
tankestress. Mange får søvnvansker, noen får angst.
Dette kalles flykt og kjemp reaksjoner fordi de mobiliserer vårt aktive nervesystem.
Noen ganger oppstår livssituasjoner som vi ikke vil
skal skje. Vi klarer ikke akseptere at det som skjer –
virkelig skjer. Dette kan føre til at noe blir fastlåst i
det rolige nervesystemet.
Vanlige tegn på problemer her er knyttet til magen og føttene, kalde hender og føtter. En kan
oppleve seg svimmel og kvalm. Psyken påvirkes
også. Mange sier de ikke får gjort det de ønsker.
De står fast, mangler krefter, opplever avmakt og
handlingslammelse i forhold til å hjelpe seg selv ut
av situasjonen.
Vi kan også oppleve en slitenhet som ikke forsvinner selv om en sover hele natten og slapper av.
Slike reaksjoner kalles ofte for freeze reaksjoner.
Vi kan holde kroppslig ubehagelige reaksjoner
borte fra oppmerksomheten i mange år. Men de
forsvinner ikke selv om tiden går. Slike fastlåste
stressreaksjoner vedvarer til vi løser dem opp. Både
samtaleterapi og konstellasjoner kan hjelpe.
Konstellasjoner
Konstellasjoner er en metode som hjelper oss å forstå noe på en dypere måte.
Gjennom bruk av representanter kan vi se skjulte
mønstre og dynamikker, som kan stå i veien for
den løsning en søker.
Konstellasjoner kalles også traumearbeid, og konstellatører kalles traumeterapeuter, nettopp fordi
det er en skånsom metode og løse opp situasjoner
hvor livet har satt seg i kroppen.
Varmt velkommen til å prøve. Alle har taushetsplikt
på konstellasjonskvelder. Det er mulig å ha
hemmelig konstellasjon, da er det bare du som vet
hva du sjekker ut.
På Balanzen har vi konstellasjoner i helger, samt på
ukedager. Noen av dagene skjer i samarbeid med
konstellatørene Marie Anda og Sissel Bru Reksten.
En konstellasjon kan vise hva som er bakenforliggende et symptom eller problem, og derved gir
det muligheten til å bearbeide symptomene.
Deltakelse på en konstellasjoner på Balanzen kan
brukes som deler av grunnutdanning i konstellasjoner.
Mange opplever det som en lettelse når de forstår
hva de strever med. En konstellasjon kan gjøre at
problemet endrer seg eller forsvinner når en forstår
hva som skjer.
Se vår Internettside for aktuelle datoer og priser.
Dyp avspenning
Latteryoga
Dyp avspenning er en yogametode, hvor en
gjennom meditasjon utvikler en dyp ro, som en
kan ”overføre” til andre .
Le deg sterk, frisk og glad. Susanne Elivra Pedersen
er latteryoga instruktør. Hun vil i høst lede latteryoga kvelder på Balanzen. Tilbudet passer alle.
Trenger ingen forkunnskaper.
Energien som overføres er den samme som
yogakunder kjenner på under avspenningen.
Målet er å overføre indre ro til klientene. Som
utfører av dyp avspenning behandler vi ikke
energier, vi går ikke inn og endrer på energier i den
andres kropp. Det vi tilfører er dyp ro, og så lar vi
personen selv nytte dette til beste for seg selv.
Personen ligger på en matte/stol, og slapper helt
av. Den som gir dyp avspenning holder deg på
armen, mens en mediterer. For å avtale time,
kontakt:
Linda Ferkingstad, 452 50 220
Marie D Nilsen, 922 25 696
Hildur Vea, tlf 45 66 21 18
Latteryoga stimulerer hele kroppen, både fysisk og
psykisk. Når du ler reduserer du stress og styrker
din helse. Du knytter lettere bånd til andre, blir
vakrere og helere. Du pleier deg selv på en måte
som styrker deg selv og gjør deg glad. Blir du med?
Gong meditasjon
En gong skaper en indre og en ytre lyd vibrasjon,
denne doble vibrasjonen gjør at en får en dypere
avspenning.
Gong har vist reduksjon av problemer som hodepine, menssmerter, hormon ubalanse, mentale
ubalanse, og tankekaos da det gir en klarere tanke.
Balanzen bedrift
Balanzen tilbyr også egne tilbuder til bedrifter.
Vi kan hjelpe med:
•
Samtaleterapi av arbeidstakere som er
sykmeldt eller i fare for å bli sykmeldt, livskriser,
annet.
•
Veiledning av ledere som trenger hjelp til å
sortere tankene, nye perspektiver.
•
Pustepause: vi kommer til din bedrift og leder
de ansatte gjennom øvelser som gir avspenning og energi.
•
Mindre stress gir økt trivsel, økt glede og økt
effektivitet.
•
Bedriftsvtaler vedrørende yogakurs.
•
Foredrag og kurs knyttet til selvutvikling, kommunikasjon og helse.
Kontaktinformasjon
Hildur Vea
456 62 118
[email protected]
Balanzen AS
Bleikmyrvegen 1
4276 Veavågen
Like ved veakrysset
For mer informasjon og påmelding til yoga, veiledning eller konstellasjoner se vår nettside:
www.balan-zen.no
Besøk oss også på Facebook: www.facebook.com/balanzenas