Skadeforebygging virker – og forbedrer prestasjon OPPSUMMERT OG KOMMENTERT AV KJETIL NORD-VARHAUG hadde opptil 72% lavere skaderisiko. Det er oppsiktsvekkende tall som er verdt i merke seg. Skadeforebygging virker En internasjonal prosjektgruppe publiserte i 2013 en artikkel i British Journal of Sports Medicine som viser at et variert oppvarmingsprogram, med styrke, spenst og balanse, ikke bare kan redusere skaderisikoen, men også forbedre prestasjon. 15 min nødvendig 15-20 min med strukturerte oppvarmingsøvelser forbedrer din balanse og hjelper deg med å holde deg skadefri. Hvis det legges til rette for et slikt strukturert opplegg så vil det føre til både mindre skader og bedre prestasjoner, viser forskningen. Opptil 72% lavere skaderisiko Den kanadiske forskningen kunne dokumentere at gruppen som gjennomførte programmet med øvelser før trening Nødvendig å motivere støtteapparatet Det er ikke alltid like lett å motivere støtteapparat og trenere til å bruke tid på skadeforebyggende arbeid. Tidspresset gjør at man ofte bruker tid på treningssekvenser som øker prestasjonene for uttøver og lag. Når forskningen nå kan dokumentere at den tiden som brukes på skadeforebyggende arbeid også direkte kan forbedre prestasjonen til uttøverne så vil det lette arbeidet med å få innført slike tiltak også på et lavere nivå i idretten. Fysioterapeutens rolle i det skadeforebyggende arbeidet Kunnskap om hva som nytter og implementering av disse tiltakene må idretten få hjelp til. Det vil si at fysioterapeuter må bruke sitt kontaktnett inn i klubbene også for å drive skadeforebyggende arbeid. Fysioterapeuten kan få en enda mer sentral rolle i klubbene om man fokuserer på den prestasjonsfremmende effekten ved disse tiltakene. Fysioterapeuten driver ikke kun med behandling Fysioterapeuten kan med kunnskapen i hånden kalle inn til møte med lagledere og trenere og presentere denne forskningen. For mange yngre fysioterapeuter så kan dette være et bein å stå på for å bygge opp sin praksis i det private. Vi vet at samhandling med idrettsklubbene sikrer oppdrag for fysioterapeutene rundt omkring i Norge. Vi ønsker at vår rolle ikke kun skal omhandle behandling når skadene foreligger, men vår kunnskap kan også bidra til å utvikle uttøvere samt forebygge skadene. Dere kan lese mer om forskningen ved å laste ned artikkelen fra www.klokavskade.no Kilde: High adherence to a neuromuscular injury prevention programme (FIFA 11+) improves functional balance and reduces injury risk in Canadian youth female football players: a cluster randomised trial Kathrin Steffen,Carolyn A Emery, Maria Romiti, Jian Kang, Mario Bizzini,Jiri Dvorak, Caroline F Finch, Willem H Meeuwisse1 British Journal of Sports Medicine 2013 www.klokavskade.no 26 FY SIOT ERAP I I PRIVAT P RA KSIS N R 7 – 2 01 3