BASISÅR I IDRETTSVITENSKAP 2014/2015
Individuell skriftlig eksamen
i
IDR 120- Treningslære 1
Mandag 15. desember 2014 kl. 10.00-12.00
Hjelpemidler: ingen
Eksamensoppgaven består av 3 sider inkludert forsiden
Sensurfrist: 19. januar 2015
Eksamen består av to deler: Del 1: Kondisjons- og utholdenhetstrening, del 2:
Fysiologi. På hver av delene kan du maksimalt oppnå 50 poeng, tilsammen 100
poeng.
Del 1 og Del 2 skal besvares på separate ark for sensurering.
Del 1: Kondisjons- og utholdenhetstrening
a) I singelsculler (roing) er konkurransevarigheten ca 6-7 min. Angi fysiologiske
variabler som bestemmer prestasjonen (prestasjonsmodellen) og hvilke av
disse faktorer som er de viktigste for prestasjonen i singelsculler. (10p)
b) Beskriv kort hva som er forskjellen på kondisjon og utholdenhet. Bruk fotball
som eksempel. (5 p)
c) Med utgangspunkt i roing. Beskriv kort viktigheten av spesifikk
bevegelsesform ved henholdsvis kondisjons- og utholdenhetstrening. Skriv
punktvis hva som er største begrensningen for henholdsvis kondisjon og
utholdenhet. (5p)
d) Nevn 3 idretter der utholdenhet, men ikke nødvendigvis kondisjon, er en
viktig egenskap for prestasjonen. (3 p)
e) Du tester en svært god langdistanseløper på tredemølle. Utøveren
gjennomfører 6 drag, á 5 min, med jevnt økende hastighet (11-13-15-17-19-21
km/t). Første hastighet (11 km/t) er på lav intensitet og siste hastighet (21
km/t) er på maksimal aerob hastighet. På hvert av dragene måler du O2opptak, hjertefrekvens og laktat. Tegn 3 figurer: 1) Forholdet mellom
hastighet (x-akse, vannrett akse) og O2-opptak (y-akse, loddrett akse), 2)
Forholdet mellom hastighet (x-akse) og hjertefrekvens (y-akse), 3) Forholdet
mellom hastighet (x-akse) og laktat (y-akse). Det er ikke så viktig med tall
på Y-aksen. Det viktigste er formen på kurven. (12 p)
f) I kondisjonsidretter som roing og langrenn påvirker utøvere
treningsbelastning ved blant annet varighet og intensitet. Med utgangspunkt
i Matwejews årsmodell, angi kort hvordan eliteløpere endrer total varighet
og intensitet igjennom forberedelsesperiode til og med konkurranseperiode.
Illustrer med figur der du viser periodene på x-akse (vannrett akse). (5 p)
g) Du skal gjennomføre en kondisjonstreningsøkt for en gruppe moderat trente
utøvere. Du arbeider etter en 3 delt intensitetsskala og denne økta skal være
på nivå 3 (i en femdelt skala tilsvarer dette nivå 4-5). Beskriv i en tabell en
typisk økt (inkl. oppvarming og nedvarming) samt diskuter kort hvilke
styringsverktøy du kan benytte for at gruppa skal kunne gjennomføre økta
etter ønsket intensitet. (8p)
Del 2: Fysiologi
(Husk å levere del 2 på separate ark)
a) Ta utgangspunkt i oppgave e) på Del 1. Hjertefrekvensen reguleres nøye
under fysisk aktivitet. Hva heter området i hjerte der frekvensen reguleres.
(5p)
b) Forklar kort hvilke nerver som innerverer dette området og hvilken
transmittersubstans de ulike nervene benytter. Nevn også et hormon som
påvirker dette området. (5 p)
c) I en av figurene du lagde på oppgave e) på Del 1 viste du sammenhengen
mellom hastighet og laktat. Bruk det du har lært i høst til å forklare hvor
melkesyra kommer fra og hva som er sammenhengen mellom melkesyre og
laktat. (10 p)
d) Hva menes med en motorisk enhet? (5 p)
e) Hvordan defineres anaerob terskel? (5 p)
f) Forklar hvordan et motorisk nervesignal overføres fra en nervecelle til en til
en muskelcelle. Lag gjerne en enkel tegning av en nevromuskulær synapse
og ta utgangspunkt i denne i din forklaring. (10p)
g) Bruk det du har lært så lang om muskelfysiologi og forklar hvilken rolle
kalsium (Ca2+) har i en muskelcelle. Forklar hva som skjer med kalsium når en
muskel stimuleres til kontraksjon eller slapper av. (10p)