‫פירוט השיעורים‬
‫מדריך‬
‫שם השיעור‬
‫אלה ללזר וחלי הולצמן‬
‫‪step & ball‬‬
‫ד"ר גילית שטיינר‬
‫אימונים תוספים ומה שביניהם‬
‫פרי שוגרמן‬
‫‪Xtereme‬‬
‫אירנה פאיוק‬
‫‪Dynamic Neuromuscular Stabilization‬‬
‫דליה מנטבר‬
‫פילאטיס לרצים‬
‫מעיין בסר‬
‫‪Dynamic Fitball‬‬
‫אלינור מלול ויעל שבתאי‬
‫פשוט כוח‬
‫אריקה גריינשפין‬
‫‪FITSKATE‬‬
‫גלעד דבוש‬
‫רצועות‬
‫אורי הירש‬
‫שירלי טאו זימברג‬
‫ד"ר מרון רובינשטיין‬
‫קטלבלס ‪ -‬מהקרקע למעלה‬
‫פילאטיס ליציבה תקינה‬
‫אשת הברזל‬
‫ג’רום בוזביב‬
‫כסף בספורט‪ ,‬לא לכולם!‬
‫איתי הר ניר‬
‫‪ ,Aging Vs Training‬אימון כוח בגיל המבוגר‬
‫אייל קולורני‬
‫‪FitCol‬‬
‫אושרת ברמן‬
‫‪MATNESS‬‬
‫נירית רודובסקי‬
‫כדור דופק‬
‫שירלי וינוגרד‬
‫‪Kikomania‬‬
‫אייל קולורני‬
‫‪FitCol‬‬
‫קארין עמר‬
‫מעגל כוח‬
‫אורי הירש‬
‫קטלבלס ‪ -‬מהקרקע למעלה‬
‫גלעד דבוש‬
‫רצועות‬
‫שרון ווסקו‬
‫ד"ר משה מרקו‬
‫ניר בדולח‬
‫‪Is it Hiit‬‬
‫רצים ומתאוששים‬
‫ד"ר איתי זיו‬
‫אימון היפרטרופיה לא יעיל‪ ,‬למה?‬
‫ד"ר סיגלית דסה שלומוב‬
‫לא על השריר לבדו‬
‫ד"ר מיכל זלצמן‬
‫קוביות או לא להיות‬
‫לאה שנירר‬
‫אימון לאושר‬
‫אורלי בר הופמן‬
‫‪Go flo‬‬
‫שלום ואלמוג סלטו‬
‫‪Firebox fitness‬‬
‫יעל אפלבוים‬
‫ניר חן‬
‫‪Do in‬‬
‫‪It’s all about Squat‬‬
‫חן בוקסבאום‬
‫תשעה חודשי תנועה‬
‫ענבל דרוקר‬
‫‪Hip hop dance‬‬
‫קארין עמר‬
‫‪Baila fitsticks‬‬
‫רונה בר נצר‬
‫‪Core Essentials‬‬
‫אורלי בר הופמן‬
‫‪Go flo‬‬
‫נואליה גולדברג‬
‫שרון ווסקו‬
‫‪Fascial fitness‬‬
‫‪Deadlift‬‬
‫נועם קפלן‬
‫קידום אישי למדריכי כושר‪ ,‬סטודיו וספורט‬
‫ג’רום בוזביב‬
‫הלכה למעשה‬
‫‪FMS‬‬
‫ה ח ל מ ‪19 9 0-‬‬
‫תאור‬
‫את הבוקר נתחיל כשהכול כפול‪ :‬שתי מדריכות ושני אביזרים ‪ -‬המדרגה וכדורי המשקל הקטנים‪ .‬בשיעור יוקנו רעיונות‬
‫לרצפים ולשילובים חדשים‪ .‬פרקיטקה משולבת בהרבה אנרגייה והנאה‪.‬‬
‫תוספי תזונה‪ ,‬לא רק לספורטאי עלית‪ .‬בהרצאה נסקור את התוספים המתאימים ביותר לקהל המתאמנים בסוגי‬
‫האימונים השונים‪ .‬בואו לשבור מיתוסים ולגלות כמה דברים חדשים על התחום המרתק הזה‪.‬‬
‫פעילות ‪ Xtereme‬המשלבת שרפת שומנים במהלך אימון פונקציונלי יעיל לכל הגוף‪ ,‬המשפר את כל מרכיבי הכושר‬
‫הגופני‪.‬‬
‫הרצאה על נשימה סרעפתית‪ ,‬קינזיולוגיה התפתחותית ותבניות תנועה פרימיטיבות בספורט‪ .‬יישום הדרך המדעית‬
‫ועקרונות האימון בפיתוח רפרטואר תרגילים חדשני‪ ,‬נועז ויעיל בסטודיו ובחדר הכושר‪.‬‬
‫מאסטרית הפילאטיס של ישראל מציגה ‪ -‬איך לשפר לרצים את יכולת הריצה ואת הטכניקה‪ ,‬ואיך למנוע פציעות‬
‫ולרפאן‪.‬‬
‫תרגול רצפים תנועתיים מאתגרים‪ ,‬מחזקים ומגייסים בעזרת הכדור הגדול‪ .‬שילוב בין עבודת שרירים דינמית לבין עבודה‬
‫סטאטית של שרירי הליבה ויצירת מגוון רחב של תרגילים לאימון‪.‬‬
‫אימון לחיזוק השרירים במנחים זורמים ומאתגרים‪ .‬תרגילים מוכרים וחדשים שייקחו את הגוף אל קצה גבול היכולת‬
‫בשילוב הנחיה‪ ,‬התאמה‪ ,‬מיקוד וחומר רב למחשבה‪.‬‬
‫אימון חדש המשלב את הסקייטבורד בעולם הכושר בדרך יצירתית ומהנה‪ .‬מגוון תרגילים‪ ,‬ברצף תנועתי‪ ,‬לכל חלקי הגוף‬
‫ובכל מישורי התנועה‪ .‬אימון שרירי הליבה באמצעות סקייטבורד ייחודי ומשקל הגוף בלבד‪.‬‬
‫אימון ברצועות המספק מגוון רחב של תרגילים פשוטים‪ ,‬פונקציונליים ומאתגרים המותאמים להשגת המטרות‬
‫הספציפיות של מתאמן בודד או של קבוצת מתאמנים בצוותא‪.‬‬
‫תרגיל המורכב מרצף של תרגילים לפלג הגוף התחתון‪ ,‬לפלג הגוף העליון ומחיבור ותיאום בין חלקי הגוף‪.‬‬
‫עקרונות היציבה האפקטיבית לחיים בריאים נטולי כאב‪.‬‬
‫כל מה שרצית לעשות ולא העזת‪ .‬הסרת ההתנגדות לאימון כוח מרבי בנשים‪.‬‬
‫הרצאה בנושא יזמות עסקית בספורט‪ ,‬איתור מקורות מימון ובחינת כדאיות כלכלית במיזם ספורט‪ .‬מימוש החזון העסקי‪,‬‬
‫הבידול והשירות‪.‬‬
‫אנו מאבדים כוח ומסת שריר החל מהעשור השלישי בחיינו‪ .‬הרצאה בנושא הסרקופניה וגורמיה תבחן את השאלות אם‬
‫אימון התנגדות יכול לסייע בהתמודדות עם התופעה‪ ,‬ואם אימוני כוח וכוח מתפרץ הם "מילים גסות" בתכנון אימון בגיל‬
‫מתקדם‪.‬‬
‫אימון אינטרוולים עצים המשלב בין אימון על הליכונים מכאניים ייחודיים לבין אימון כוח עצים‪ .‬אימון אינטנסיבי ועם זאת‬
‫מתאים לכל רמת כושר גופני‪ .‬‬
‫סיפור אהבה על מזרן יוגה‪ .‬מה קורה כשמזרן היוגה הופך לאביזר? תרגול בעולמות של כוח‪ ,‬תנועה‪ ,‬יציבה ומתיחה‪,‬‬
‫המתחברים לאימון שהוא יצירה אחת גדולה‪.‬‬
‫אימון דינמי‪ ,‬אנרגטי ופונקציונלי המכבד את מכונת גופנו המשוכללת‪ .‬אימון המשלב שיטות ותרגילים ייחודיים ומגוונים‬
‫בעזרת ‪ ,Over ball‬לשמירה על גוף ונפש בריאים וחזקים‪.‬‬
‫אימון קיקבוקס סוחף ואנרגטי המשלב בין פעילות אירובית בקצב מטורף לבין מגוון תנועות מתחום אמנויות הלחימה‪.‬‬
‫משתחררים‪ ,‬מזיעים ומשתגעים‪.‬‬
‫אימון אינטרוולים עצים המשלב בין אימון על הליכונים מכאניים ייחודיים לבין אימון כוח עצים‪ .‬אימון אינטנסיבי ועם זאת‬
‫מתאים לכל רמת כושר גופני‪ .‬‬
‫משנים את חוקי המשחק! מתאמני הקבוצה קובעים את עצמת הכוח והקצב‪ .‬הגוף הוא האביזר באימון סוחף‪ ,‬סוחט‪,‬‬
‫מחזק ומגבש במיוחד!‬
‫תרגיל המורכב מרצף של תרגילים לפלג הגוף התחתון‪ ,‬לפלג הגוף העליון ומחיבור ותיאום בין חלקי הגוף‪.‬‬
‫המוצר הפופולרי לאימוני הכושר האישיים והקבוצתיים מאפשר אין‪-‬ספור תרגילים פשוטים‪ ,‬פונקציונליים ומאתגרים‬
‫העונים למטרות הספציפיות של כל מתאמן‪.‬‬
‫הרצאה בנושא אימוני ‪ ,HITT‬האם אלו האימונים המושלמים?‬
‫סדנת ‪ FMS‬חווייתית כולל אוצר תרגילי‪ "mobility & stability" ‬לחדר הכושר ולסטודיו‪.‬‬
‫הרצאה בנושא אסטרטגיות מתקדמות להתאוששות מריצות ארוכות‪.‬‬
‫הפסקה‬
‫הרצאה בנושא אימון היפרטרופיה‪ ,‬זיהוי הגורמים המגבילים את השגת מטרות האימון והכרת הכלים היישומיים לאימון‬
‫יעיל‪.‬‬
‫הרצאה הסוקרת את שלבי לימוד התנועה‪ ,‬על פי התפישה הנירו‪-‬התפתחותית‪ ,‬שבאמצעותם ניתן להבין מהי שליטה‬
‫מוטורית וכיצד ניתן להשיגה‪ ,‬במיוחד בקרב מבוגרים לאחר פציעות או בקרב מבוגרים ש"שכחו" כיצד לזוז‪.‬‬
‫הרצאה מעשירה בידע חדש ומספקת כלים להבנה ולפיתוח מודעות ביישום אימונים המיועדים להשגת בטן שטוחה‬
‫ומחוטבת‪.‬‬
‫הרצאה ייחודית על היתרונות המיוחדים בבחירת מקצוע הכושר והחינוך הגופני‪ ,‬כיצד לנצל יתרונות אלה וליישמם‬
‫בתחומים שונים‪ ,‬מתן כלים חדשים להרחבת תחום הפעילות שלכם‪ ,‬דרכים להגברת המוטיבציה וגם אוכל כדרך חיים‬
‫ולא כטרנד‪.‬‬
‫ה‪ ,GOFLO Trainer-‬הן רצועות יחודיות המבוססות על קפיצים ומאפשרות תרגילים ואימונים כיפיים‪ ,‬וחדשניים‪ .‬ה‬
‫‪ GOFLO‬מאד אפקטיבי לשיפור של כוח מתפרץ‪ .CORE, BALANCE, SPEED, STRENGTH, CARDIO‬אתם מוזמנים‬
‫להתחיל לעוף‪.‬‬
‫שיטה חדשה של אירובוקס המשלבת תנועות מחמש אמנויות לחימה שונות היוצרות קומבינציה מטורפת ושרפת קלוריות‬
‫מוגברת‪ .‬השיטה שכובשת את המדינה והידוענים הנאה מובטחת‪.‬‬
‫אימון מתיחות בעזרת קוביות יוגה‪ ,‬ה"ממלא" חסרים בטווחי התנועה ומסייע ביצירת איזון תנועתי‪.‬‬
‫סדנת סקווטים בווריאציות שונות ובהשפעת מגוון משתנים תנועתיים‪.‬‬
‫הרצאה העוסקת בכללי ה"עשה ואל תעשה" באימון בשלבי ההיריון השונים‪ ,‬בהתבסס על מחקרים ועל פרסומים‬
‫עדכניים‪ .‬ההרצאה תפיג את החשש מאימון נשים בהיריון‪.‬‬
‫השיעור מתבסס על צעדי בסיס מהמחול האירובי‪ ‬ומתפתח לסגנון היפ‪-‬הופ מטורף ופשוט ליישום‪.‬‬
‫ריקוד סוחף‪ ,‬תיפוף כובש ואנרגיות שלא נגמרות בשילוב חיזוק‪ ,‬שיווי משקל וכוח מתפרץ במעטפת חווייתית בלתי‬
‫נשכחת‪.‬‬
‫מרפרטואר שיעורי ‪ ,Mind &Body‬שילוב עבודת שרירי ליבה חזקה‪ ,‬איזון גופני‪ ,‬טווחי תנועה וגמישות בשילוב חיזוק‬
‫שרירי‪ .‬יצירת רצף תנועתי ומעברים מעניינים שיתנו המון רעיונות לשיעורים שלכם‬
‫ה‪ ,GOFLO Trainer-‬הן רצועות יחודיות המבוססות על קפיצים ומאפשרות תרגילים ואימונים כיפיים‪ ,‬וחדשניים‪ .‬ה‬
‫‪ GOFLO‬מאד אפקטיבי לשיפור של כוח מתפרץ‪ .CORE, BALANCE, SPEED, STRENGTH, CARDIO‬אתם מוזמנים‬
‫להתחיל לעוף‪.‬‬
‫כשה‪ Fascia-‬פוגשת את עולם הפילאטיס‪ .‬אוצר תרגילים לשימור ולשיפור ביצועים בסטודיו ובחדר הכושר‪.‬‬
‫סדנה להדרכת ההוראה של ביצוע תרגיל ה‪Deadlift-‬‬
‫איך נגיע אל אותם לקוחות פוטנציאליים ונהפוך למדריכים מצליחים ומבוקשים? הרצאה המעניקה כלים במיתוג אישי‪,‬‬
‫שיווק אפקטיבי‪ ,‬ייעוץ לעומת מכירה‪ ,‬הגדרת יעדים ומטרות ואימון מנטלי בדרך להצלחה‪.‬‬
‫סוג תאגיד הנכון לעסק שלי‪ ,‬גיוס מימון‪ ,‬רישוי עסק בספורט? השקעות ואשראי חוץ בנקאי לעסק ספורטיבי‪.‬‬