1
Råå kraft & hälsa
A ktivåterhämtning
kurs för insikt i
psykisk/fysisk
Styrka, välmående,
återhämtning & läkning
Quality Hotell Gällivare
1-3/4 2016
Lördag 2/4 Kurs start Kl. 09:00-17:30
söndag 3/4 Kl. 09:00-16:00
Dag 1, Lördag 2/4
07:00-09:00 Frukost
09:00-11:30 Föreläsning, kost, näring, psykisk & fysisk träning & stress
11:45-12:15 Andningsförmåga & syre, betydelse, test & träning samt Mindfulness och mat
12:30-13:30 Lunch
13:45-14:45
Psykisk/neurofysisk rörelsedynamisk träning sk Qi-gong / Tai-chi
Terapeutisk träning, ANS & CNS-stimulans/balans (ANS=Autonom nervsystemet, CNS= Centrala nervsystemet,
TCM-träning=Traditionell Kinesisk Medicin, sk Qi-gong)
15:00-15:30
Psykisk/neurofysisk rörelsedynamisk träning sk Medicinsk Yoga
(ANS, CNS- stimulans & balans, aktiv återhämtning, medicinsk yoga/ kundaliniyoga, Mindfulness, kroppskontakt &
avslappning)
15:45-16:15 Paus, Eftermiddagsfika
16:30-17:30 Cirkulations-ökande stimulering och egenbehandling, metodik & träning
Här lär vi oss behandla vår egen kropp, öppna muskelknutor & stelheter, för att öka vårt välbefinnande, stimulera cirkulation
och vår egen läkningsförmåga. Mot smärta, stelhet, obehag mm
19:00 Middag och sedan spa…
Tobias Wattman Lundstig / Råå kraft & hälsa
Kronan H1, Skurholmen, 97442 Luleå
E-Mail: [email protected] -/- www.raakraft.nu
Phone: 0046 (0) 70 666 66 30
2
2
Dag 2, Söndag 3/4
07:00-09:00 Frukost
09:00-10:00
Fysisk & stärkande dynamisk rörelseträning, sk vinyasa-yoga
Yoga mer inriktad för den fysiska kroppen, fysisk styrka, rörelse, flexibilitet & stabilitet. Med fokus & medvetenhet på
andning, fysisk, nevrologisk & mental stresspåslagsökning och dess innebörd för kroppen
10:15-11:45
Psykisk/neurofysisk rörelsedynamisk träning sk Medicinsk-Yoga
ANS, CNS- stimulans & balans (Autonoma & Centrala Nervsystemet), aktiv återhämtning, medicinsk yoga/ kundaliniyoga,
Mindfulness, kroppskontakt & avslappning
12:00-13:00 Lunch
13:30-14:15
Psykisk/neurofysisk rörelsedynamisk träning sk Qi-gong / Tai-chi
Terapeutisk träning, ANS-stimulans/balans
14:30-15:40
Vävnadsöppnande träning, aktivt återhämtande Yin-yoga
Djupt stretchande och vävnadsöppnande/cirkulations-stimulerande, psykisk / fysisk / biokemisk smärtacceptans &
medvetenhetsövning, stillasittande.
15:45-16:15 Eftermiddagsfika
16:30-17:00 Mindfulness-träning, praktisk & alternativ stressreglering, teori & praktik
Inga förkunskaper krävs
Du medverkar oavsett ålder och oavsett fysisk kapacitet
Under denna vistelse får du bred insikt och kunskap om dessa s.k. alternativa / komplementära områden som
även har stöd vetenskapligt, för ökad psykisk och fysisk hälsa. Helhetstäckande & egenvårdande metoder för
självstimulerad läkning och ökat välmående.
Vid frågor vänligen tag kontakt med Tobias Wattman Lundstig på Råå kraft & hälsa.
Vänligen medtag mjuka sköna kläder för träning samt ombyte, sandaler alternativt något skönt att ha på
fötterna och anteckningsblock!
Tobias Wattman Lundstig / Råå kraft & hälsa
Kronan H1, Skurholmen, 97442 Luleå
E-Mail: [email protected] -/- www.raakraft.nu
Phone: 0046 (0) 70 666 66 30
3
Priser och bokning:
3190kr/person i dubbelrum
3590kr/person i enkelrum
2 hotellnätter & 2 kursdagar inkl. fullpension med spa!
Bokas genom Quality hotell i Gällivare
tel:0970-772 290
email: [email protected]
Boende i del i dubbelrum pris per person 3190:- inkl:
Frukost *2
Fm fika *2
Lunch *2
Em fika *2
Middag 2-rätters lördag *1 ex dryck
Boende i enkelrum pris per person 3590:- inkl:
Frukost *2 lördag och söndag
Fm fika *2 lördag och söndag
Lunch *2 lördag och söndag
Em fika *2 lördag och söndag
Tobias Wattman Lundstig / Råå kraft & hälsa
Kronan H1, Skurholmen, 97442 Luleå
E-Mail: [email protected] -/- www.raakraft.nu
Phone: 0046 (0) 70 666 66 30