1 Råå kraft & hälsa A ktivåterhämtning kurs för insikt i psykisk/fysisk Styrka, välmående, återhämtning & läkning Quality Hotell Gällivare 1-3/4 2016 Lördag 2/4 Kurs start Kl. 09:00-17:30 söndag 3/4 Kl. 09:00-16:00 Dag 1, Lördag 2/4 07:00-09:00 Frukost 09:00-11:30 Föreläsning, kost, näring, psykisk & fysisk träning & stress 11:45-12:15 Andningsförmåga & syre, betydelse, test & träning samt Mindfulness och mat 12:30-13:30 Lunch 13:45-14:45 Psykisk/neurofysisk rörelsedynamisk träning sk Qi-gong / Tai-chi Terapeutisk träning, ANS & CNS-stimulans/balans (ANS=Autonom nervsystemet, CNS= Centrala nervsystemet, TCM-träning=Traditionell Kinesisk Medicin, sk Qi-gong) 15:00-15:30 Psykisk/neurofysisk rörelsedynamisk träning sk Medicinsk Yoga (ANS, CNS- stimulans & balans, aktiv återhämtning, medicinsk yoga/ kundaliniyoga, Mindfulness, kroppskontakt & avslappning) 15:45-16:15 Paus, Eftermiddagsfika 16:30-17:30 Cirkulations-ökande stimulering och egenbehandling, metodik & träning Här lär vi oss behandla vår egen kropp, öppna muskelknutor & stelheter, för att öka vårt välbefinnande, stimulera cirkulation och vår egen läkningsförmåga. Mot smärta, stelhet, obehag mm 19:00 Middag och sedan spa… Tobias Wattman Lundstig / Råå kraft & hälsa Kronan H1, Skurholmen, 97442 Luleå E-Mail: [email protected] -/- www.raakraft.nu Phone: 0046 (0) 70 666 66 30 2 2 Dag 2, Söndag 3/4 07:00-09:00 Frukost 09:00-10:00 Fysisk & stärkande dynamisk rörelseträning, sk vinyasa-yoga Yoga mer inriktad för den fysiska kroppen, fysisk styrka, rörelse, flexibilitet & stabilitet. Med fokus & medvetenhet på andning, fysisk, nevrologisk & mental stresspåslagsökning och dess innebörd för kroppen 10:15-11:45 Psykisk/neurofysisk rörelsedynamisk träning sk Medicinsk-Yoga ANS, CNS- stimulans & balans (Autonoma & Centrala Nervsystemet), aktiv återhämtning, medicinsk yoga/ kundaliniyoga, Mindfulness, kroppskontakt & avslappning 12:00-13:00 Lunch 13:30-14:15 Psykisk/neurofysisk rörelsedynamisk träning sk Qi-gong / Tai-chi Terapeutisk träning, ANS-stimulans/balans 14:30-15:40 Vävnadsöppnande träning, aktivt återhämtande Yin-yoga Djupt stretchande och vävnadsöppnande/cirkulations-stimulerande, psykisk / fysisk / biokemisk smärtacceptans & medvetenhetsövning, stillasittande. 15:45-16:15 Eftermiddagsfika 16:30-17:00 Mindfulness-träning, praktisk & alternativ stressreglering, teori & praktik Inga förkunskaper krävs Du medverkar oavsett ålder och oavsett fysisk kapacitet Under denna vistelse får du bred insikt och kunskap om dessa s.k. alternativa / komplementära områden som även har stöd vetenskapligt, för ökad psykisk och fysisk hälsa. Helhetstäckande & egenvårdande metoder för självstimulerad läkning och ökat välmående. Vid frågor vänligen tag kontakt med Tobias Wattman Lundstig på Råå kraft & hälsa. Vänligen medtag mjuka sköna kläder för träning samt ombyte, sandaler alternativt något skönt att ha på fötterna och anteckningsblock! Tobias Wattman Lundstig / Råå kraft & hälsa Kronan H1, Skurholmen, 97442 Luleå E-Mail: [email protected] -/- www.raakraft.nu Phone: 0046 (0) 70 666 66 30 3 Priser och bokning: 3190kr/person i dubbelrum 3590kr/person i enkelrum 2 hotellnätter & 2 kursdagar inkl. fullpension med spa! Bokas genom Quality hotell i Gällivare tel:0970-772 290 email: [email protected] Boende i del i dubbelrum pris per person 3190:- inkl: Frukost *2 Fm fika *2 Lunch *2 Em fika *2 Middag 2-rätters lördag *1 ex dryck Boende i enkelrum pris per person 3590:- inkl: Frukost *2 lördag och söndag Fm fika *2 lördag och söndag Lunch *2 lördag och söndag Em fika *2 lördag och söndag Tobias Wattman Lundstig / Råå kraft & hälsa Kronan H1, Skurholmen, 97442 Luleå E-Mail: [email protected] -/- www.raakraft.nu Phone: 0046 (0) 70 666 66 30
© Copyright 2024